예민한 내가 만난, 나의 예민한 아이 너와 나를 있는 그대로 사랑하게 되기까지! 네이버 [하이니즈 Family] 카페 운영자가 제안하는 예민한 엄마를 위한 육아 생존 비법! “엄마의 예민함은 육아의 재능이자 축복입니다!”

프롤로그 육아는 원래 힘들다ㆍ4 1장 | 사랑하지만 지친다ㆍ12 모든 잘난 척이 무너진다ㆍ15 애 엄마라 포기해야 하는 것ㆍ19 아이가 엄마를 골라 온다는 말ㆍ23 Too much 육아 공부 will kill youㆍ28 네가 완벽히 행복할 수 없음을ㆍ32 엄마로만 사는 시간ㆍ37 tip 이성이 무너질 때 마음을 다스리는 법ㆍ40 2장 나를 알아가다ㆍ42 불안한 엄마라면ㆍ44 tip 불안도가 높은 엄마가 주의해야 할 것ㆍ48 민감하고 감성적인 엄마라면ㆍ49 tip 민감하고 감성적인 엄마가 주의해야 할 것ㆍ53 완벽주의 엄마라면ㆍ54 tip 완벽주의 엄마가 주의해야 할 것ㆍ59 감각이 민감한 엄마라면ㆍ60 tip 감각 스트레스를 줄이는 환경을 만드는 법ㆍ63 생각이 너무 많은 엄마라면ㆍ64 tip 육아하며 무료한 뇌를 달래는 방법ㆍ67 열정이 넘치는 엄마라면ㆍ68 tip 열정 넘치는 엄마, 이것만은 꼭!ㆍ72 3장 우울의 바다에 빠지다ㆍ74 내가 육아 우울증이라니ㆍ76 육아 우울증을 꼭 치료해야 하는 이유ㆍ81 우울하지 않아도 우울증일 수 있다ㆍ86 우울증 약, 꼭 필요할까ㆍ90 예민한 엄마, 우울증에 더 취약하다ㆍ96 4장 마음속 블랙홀에서 벗어나다ㆍ100 개척자가 된 요즘 엄마들ㆍ102 육아가 힘들었던 진짜 이유ㆍ108 내 안의 어린아이를 돌보자ㆍ111 심리 상담으로 찾은 안전 기지ㆍ115 네 잘못이 아니야ㆍ120 스스로의 친구가 되어주자ㆍ126 tip 자신과 친구가 되는 연습을 하자ㆍ131 느끼기 그리고 흘려보내기ㆍ132 5장 있는 그대로 받아들이면 자유롭다ㆍ138 내 로망과 다른 너ㆍ140 너를 있는 그대로 사랑해ㆍ146 기억은 정서와 함께 저장된다ㆍ150 tip 아이의 강점을 보자ㆍ154 tip 기질을 비난하지 말고 행동을 조절해 주자ㆍ155 너를 위한 단 한 사람ㆍ156 불안한 아이에겐 극애착 육아ㆍ162 분리 불안이 아닌 그대로의 사랑ㆍ167 있는 그대로의 나를 사랑해ㆍ172 tip 남편과 내면 아이에 대한 이야기를 시작하는 방법ㆍ175 아이가 주는 기회를 놓치지 말자ㆍ176 이만하면 꽤 좋은 엄마ㆍ180 6장 지금 이 순간을 살다ㆍ186 지금 이 순간, 여기 이곳ㆍ188 tip Here and Now를 사는 법ㆍ192 받아들임의 미학ㆍ193 나랑 다시 친해지기ㆍ196 적극적 행복 세팅ㆍ200 적극적 불행 퇴치ㆍ205 슬기로운 SNS 생활ㆍ210 무엇도 당연하지 않다ㆍ215 7장 비로소 어른이 되다ㆍ220 내면 아이, 그 이후ㆍ222 내가 내 부모를 원망했듯ㆍ226 그때의 최선이었음을ㆍ230 당신도 외로웠겠다ㆍ234 남편과 나는 한 팀ㆍ240 사람이 온다는 건ㆍ245 8장 육아는 나를 찾는 시간이었다ㆍ250 더 좋은 사람이 되고 싶어져ㆍ252 그저 삶으로써 보여주기ㆍ257 육아, 더 깊어지는 시간ㆍ262 나답게 나아가기ㆍ266 굿 이너프 라이프ㆍ271 에필로그 1 그리고 내일의 너ㆍ278 에필로그 2 너를 사랑하며 나를 사랑하게 되었어ㆍ282

4p. “엄마 마음부터 챙겨야 한다!”를 외치다가도 아이의 얼굴이 눈에 밟히고, ‘아이에게 집중하자’고 다짐하면서도 시들어가는 자신의 마음도 돌보고 싶은, 오늘도 아이의 생활과 내 생활을 저울질하며 어떻게든 자신을 잃지 않으려고 아등바등하는 나와 같은 엄마들을 위해 이 책을 썼다. 34p. 육아가 아픈 이유는, 아이에게서 날것 그대로의 내 기질이 고스란히 보이기 때문이다. 내가 아프게 부딪히고 깨져가며 나이 삼사십을 먹어서야 겨우 다스리게 된, 마음속 깊이 숨겨둔 그 모습을 다시 생생히 마주해야 하는 당황스러움. 그리고 너무나 사랑하는 내 아이가 나의 힘든 점들을 빼다 박았다는 사실. 98p. 힘든 엄마들이 많을 것이다. 다 놓아버리고 싶을 만큼, 희망이 보이지 않는, 영원한 절망에 빠진 듯한, 힘든 시간을 보내고 있는 엄마들이 많을 것이다. 힘들었구나, 쉼이 필요하구나, 그렇게 나를 다독일 수 있으면 좋겠다. 그 시간이 영원하지 않다고 말해 주고 싶다. 지금 그 모습은 당신의 본모습이 아님을, 잠시 지나가는 아픈 바람임을 잊지 말았으면 좋겠다. 105p. 해소하지 못한 나의 감정들 위에 내가 삼킨 아이의 감정들이 하나둘 얹어진다. 쌓아놓은 게 많은 엄마일수록 금방 포화상태가 될 수밖에. 엄마는 더는 아이의 감정을 받아줄 여유가 없고, 참다 참다 우울해지거나 버럭 화를 내는 일상이 반복된다. 엄마들의 그 죄책감은 이루 말할 수 없다. 111p. 아이의 감정에 매우 민감하게 이입된다면 한 번쯤 진지하게 생각해 볼 문제다. 나는 지금 아이의 마음에 공감하는 것인가, 아니면 깊숙한 곳에 묻어둔 나의 아픔이 꿈틀대고 있는 것은 아닌가를. 아이를 키우다 보면 숨겨놨던 형형색색의 상처들이 모습을 드러낸다. 그래서 엄마들은 아프다. 상처가 많은 사람일수록 더 많이 아프다. 144p. 사람은 누구나 불완전하다. 자신의 모습을 있는 그대로 받아들이고 불완전한 채로 행복할 수 있는 게 진짜다. 약점에 매여 자신의 강점을 보지 못하고 활용하지 못하는 삶은 얼마나 안타까운가. 그 시선을 누가 심어주고 있는지 숙고해 볼 일이다. 147p. 부모가 예민한 기질을 나쁘게 보아 비난하고 부모 입맛대로 바꾸려 한다면 아이는 자신의 감각을 잃고 남의 평가에 의존하게 된다. 반면 아이의 예민함을 긍정적인 눈으로 보아 이를 보존시키며 활용할 수 있도록 돕는다면 아이는 자신을 믿고 표현할 줄 아는 사람이 된다. 비로소 예민함을 재능으로 발현할 수 있는 것이다. 179p. 영원할 것 같았지만 속절없이 지나가버린 우리의 청춘처럼, 내 어린 자식과의 날들도 눈 깜짝할 새에 흩어져 간다. 까마득한 나의 스물한 살 스물다섯 살처럼, 어느샌가 아이의 한 살도 저 멀리 멀어졌고 아이의 다섯 살도 잊혀간다. 모든 나이가, 모든 순간이 그럴 테지. 조금씩 멀어져 가는 걸 느낀다. 하지만 나는 이미, 충분히 받았다. 184p. 나의 모진 말 때문에 아이 마음에 평생의 상처가 남을 것 같고, 나의 게으름 때문에 아이의 날개가 꺾일 것 같고, 나의 무지함 때문에 아이의 미래가 회색빛이 될 것 같지만, 그런 고민을 하는 것만으로도 우리는 이미 노력하는 엄마다. 우리는 모두 Best mother도 아닌 Worst mother도 아닌 그 사이 어디쯤에 있는, 평범한, 빈틈 있는, '이 정도면 꽤 괜찮은 엄마'다. 265p. 앞으로 내 삶이 어떻게 펼쳐질지 나는 모른다. 분명한 건 육아 이전의 나와 이후의 나는 다른 사람이라는 것이다. 얼핏 보기엔 잃은 게 많아 보이지만 전에 없던 내실이 생겼다. 앞으로 무슨 일을 하게 되든, 그것이 소소한 일이든 거창한 일이든 나는 한층 깊어진 통찰력을 발휘하리란 것과 내가 어떤 사람인지 알고 그에 맞게 삶을 꾸려나가리란 것을 믿는다. 270p. 육아는 나를 잃는 시간이 아니었다. 지나고 보니 육아는 나를 찾는 시간이었다. 아이는 나를 키워주는 제2의 부모였다. 나는 육아라는 울타리 안에 머물며 외부와 차단된 동안 나를 만났다. 이전과는 다른 존재가 됐다고 느낄 만큼 한 단계 업그레이드된 내 모습이 좋다. 육아는 인생의 꽃이며, 다시없을 성장의 기회다.