̵̧ȍ - 4
ÀӽŠ±â»Û ¼Ò½ÄÀÌ ¿Ô¾î¿ä!
¾Æ±â¸¦ ¸ÂÀ» Áغñ µÇ¼Ì³ª¿ä?¤ý14
¾ö¸¶°¡ µÇ±â Àü¿¡ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÒ °Ç° °ËÁø¤ý16
Ãâ»ê ¿¹Á¤ÀÏÀ» ¾Ë¾Æº¾½Ã´Ù¤ý17
Çϳª´ÔÀº ¾Æ±â¸¦ ÀÌ·¸°Ô ž°Ô Çϼ̾î¿ä¤ý18
ÀÓ½Å, ÀÌ·± ¡ÈÄ°¡ º¸¿©¿ä¤ý20
ÀӽŰú ¿µ¾ç¤ý22
ÀӽŰú Çѹæ¤ý24
ÀÓ½ÅÁß ¾à¹° »ç¿ë, ¾î¶»°Ô ÇÒ±î¿ä¤ý26
ÀÓ½ÅÁß, ÀÌ·± ÀÏÀº ¾î¶³±î¿ä?¤ý27
ÀÓ½ÅÁß Á÷Àå»ýÈ°, ÀÌ·¸°Ô Çϼ¼¿ä¤ý28
1°³¿ù ¡°ÃàÇÏÇÕ´Ï´Ù. ÀÓ½ÅÀÌ¿¡¿ä!¡±
¾Æ±â ¸öÀº ÀÌ·¸°Ô ÀÚ¶ó¿ä¤ý32
¾ö¸¶ ¸öÀº ÀÌ·¸°Ô º¯ÇØ¿ä¤ý33
üũ Æ÷ÀÎÆ® ű³ °èȹÀ» ¼¼¿ì¼¼¿ä¤ý34
ÀӽŠŬ¸®´Ð žƸ¦ Å°¿ì´Â ų»ÀÇ ½Åºñ¤ý35
ÀӽŠÃʱâÀÇ Áõ¼¼µé¤ý36
2°³¿ù žÆÀÇ Ã¹ ½ÅÈ£ÀÎ ÀÔµ¡ÀÌ ½ÃÀ۵˴ϴÙ
¾Æ±â ¸öÀº ÀÌ·¸°Ô ÀÚ¶ó¿ä¤ý40
¾ö¸¶ ¸öÀº ÀÌ·¸°Ô º¯ÇØ¿ä¤ý41
»ýÈ° ¸Þ¸ð º»°ÝÀûÀΠű³ Áغñ¸¦ Çϼ¼¿ä¤ý42
½Ä»ýÈ° Æ÷ÀÎÆ® ÀÔµ¡À» ´Ù½º¸®´Â µ¥ ÁßÁ¡À» µÎ¼¼¿ä¤ý43
ÀÌ ´ÞÀÇ ·¹½ÃÇÇ ÀÔµ¡À» ´Ù½º¸®°í ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì¼¼¿ä¤ý44
üũ Æ÷ÀÎÆ® ¾Æ±â ½Ã»ù²Û, ÀÔµ¡ ´Ù½º¸®±â¤ý46
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä 35¼¼ ÀÌÈÄ ÀÓ½ÅÀ̶ó¸é¤ý47
ÀӽŠŬ¸®´Ð ¾ÈÀüÇÑ Ãâ»êÀ» À§ÇØ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÒ °Ë»çµé¤ý48
ÀӽŠÃʱâ ű³ ÅÂ¾Æ¿Í À¯´ë°¨À» °®´Â ½Ã±â¿¹¿ä¤ý50
3°³¿ù À¯»ê¿¡ ÁÖÀÇÇÏ°í, ¹«¸®ÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä
¾Æ±â ¸öÀº ÀÌ·¸°Ô ÀÚ¶ó¿ä¤ý54
¾ö¸¶ ¸öÀº ÀÌ·¸°Ô º¯ÇØ¿ä¤ý55
»ýÈ° ¸Þ¸ð »ýÈ° ¹æ½ÄÀ» Àӽſ¡ ¸ÂÃç ¹Ù²Ù¼¼¿ä¤ý56
½Ä»ýÈ° Æ÷ÀÎÆ® Àå ±â´ÉÀÇ º¯È¿¡ À¯ÀÇÇϼ¼¿ä¤ý57
ÀÌ ´ÞÀÇ ·¹½ÃÇÇ º¯ºñ¿Í ¼³»ç¸¦ ´Ù½º¸®´Â À½½Ä¤ý58
üũ Æ÷ÀÎÆ® À¯»ê, ¾Ë¾Æ¾ß ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù¤ý60
ÀӽŠŬ¸®´Ð Àӽżº ´ç´¢º´¤ý62
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä ±â»Ýµµ Á¶½Éµµ µÎ ¹è, ½ÖµÕÀÌ ÀӽŤý63
¾Æ¸§´Ù¿î ű³ ű³Àϱ⸦ ½áº¸¼¼¿ä¤ý64
¾Æ±â¿Í ÇÔ²² µè´Â À½¾Çű³¤ý65
4°³¿ù ¾ö¸¶¿Í žư¡ ¾ÈÁ¤±â¿¡ µé¾î¼·´Ï´Ù
¾Æ±â ¸öÀº ÀÌ·¸°Ô ÀÚ¶ó¿ä¤ý68
¾ö¸¶ ¸öÀº ÀÌ·¸°Ô º¯ÇØ¿ä¤ý69
»ýÈ° ¸Þ¸ð üÁßÀÌ °©Àڱ⠴ÃÁö ¾Ê°Ô Á¶ÀýÇϼ¼¿ä¤ý70
½Ä»ýÈ° Æ÷ÀÎÆ® öºÐÀÌ ¸¹Àº À½½Ä, Â¥Áö ¾Ê°Ô µå¼¼¿ä¤ý71
ÀÌ ´ÞÀÇ ·¹½ÃÇÇ Ä®½·°ú öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä¤ý72
üũ Æ÷ÀÎÆ® ºñ¸¸, Á¶½ÉÇϼ¼¿ä¤ý74
Àӽż±°ú Æ°»ì ¿¹¹æÇϱâ¤ý75
ÀӽŠŬ¸®´Ð ±âÇü¾Æ ¾È½É Áø´Ü¹ý¤ý76
ÀӽŠÁß±âÀÇ Áõ¼¼µé¤ý78
5°³¿ù Å´ã°ú ŵ¿À¸·Î ÅÂ¾Æ¿Í À̾߱⸦ ³ª´²¿ä
¾Æ±â ¸öÀº ÀÌ·¸°Ô ÀÚ¶ó¿ä¤ý82
¾ö¸¶ ¸öÀº ÀÌ·¸°Ô º¯ÇØ¿ä¤ý83
»ýÈ° ¸Þ¸ð ¾Æ±â¿Í À̾߱âÇØ º¸¼¼¿ä¤ý84
½Ä»ýÈ° Æ÷ÀÎÆ® µÎ³ú ¹ß´ÞÀ» µ½´Â À½½ÄµéÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä¤ý85
ÀÌ ´ÞÀÇ ·¹½ÃÇÇ DHA°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀ» µå¼¼¿ä¤ý86
üũ Æ÷ÀÎÆ® ŵ¿À» ´À²¸ º¸¼Ì³ª¿ä?¤ý88
ÀӽŠŬ¸®´Ð ¿äÅë, ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ¾î¿ä¤ý89
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä À¯¹æ °ü¸®, ÀÌ·¸°Ô Çϼ¼¿ä¤ý90
¾Æ¸§´Ù¿î ű³ Å´ã ű³, ÀÌ·¸°Ô Çغ¸¼¼¿ä¤ý92
ÀӽŠÁß±â ű³ ¿ÜºÎÀÇ ÀÚ±ØÀÌ Á÷Á¢ Àü´ÞµÇ¹Ç·Î ű³ÀÇ È¿°ú°¡ ³ôÀº ½Ã±â¿¹¿ä¤ý94
6°³¿ù ÀÌÁ¦ È®½ÇÈ÷ ÀӽźΠƼ°¡ ³ª³×¿ä
¾Æ±â ¸öÀº ÀÌ·¸°Ô ÀÚ¶ó¿ä¤ý98
¾ö¸¶ ¸öÀº ÀÌ·¸°Ô º¯ÇØ¿ä¤ý99
»ýÈ° ¸Þ¸ð ŵ¿À» °üÂûÇÕ´Ï´Ù¤ý100
½Ä»ýÈ° Æ÷ÀÎÆ® üÁß Á¶ÀýÀ» À§ÇØ Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀ̼¼¿ä¤ý101
ÀÌ ´ÞÀÇ ·¹½ÃÇÇ Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº À½½ÄÀ¸·Î °ñ¶ó µå¼¼¿ä¤ý102
üũ Æ÷ÀÎÆ® ¾Æ±â¿ëÇ°À» ÁغñÇØ º¸¼¼¿ä¤ý104
ÀÓ½ÅÁß ¿©Çà, Áö±ÝÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä¤ý106
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä ÀüÀÚÆÄ, °¡´ÉÇϸé ÇÇÇØ¿ä¤ý107
7°³¿ù ¸öÀÌ ¸¹ÀÌ ¹«°Å¿öÁ®¿ä
¾Æ±â ¸öÀº ÀÌ·¸°Ô ÀÚ¶ó¿ä¤ý110
¾ö¸¶ ¸öÀº ÀÌ·¸°Ô º¯ÇØ¿ä¤ý111
»ýÈ° ¸Þ¸ð Á¶»ê ¿¹¹æ¿¡ ½Å°æ ¾²¼¼¿ä¤ý112
½Ä»ýÈ° Æ÷ÀÎÆ® ÀÏÁ¤ÇÑ ¾çÀ» õõÈ÷ µå¼¼¿ä¤ý113
ÀÌ ´ÞÀÇ ·¹½ÃÇÇ ¿µ¾çÀÇ ±ÕÇüÀ» »ý°¢Çϼ¼¿ä¤ý114
üũ Æ÷ÀÎÆ® Á¶»ê, ÃæºÐÈ÷ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä¤ý116
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä ÀÓ½ÅÁß ¹Ì¿ë, û°áÇÏ°í °Ç°ÇÏ°Ô¤ý118
8°³¿ù ºÎÁ¾ÀÌ ½ÉÇØÁöÁö ¾Ê°Ô ÁÖÀÇÇϼ¼¿ä
¾Æ±â ¸öÀº ÀÌ·¸°Ô ÀÚ¶ó¿ä¤ý122
¾ö¸¶ ¸öÀº ÀÌ·¸°Ô º¯ÇØ¿ä¤ý123
»ýÈ° ¸Þ¸ð »õ·Î¿î º¯È¿Í ºÎÁ¶È°¡ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù¤ý124
½Ä»ýÈ° Æ÷ÀÎÆ® ¿Ü½ÄÀº Àß ¼±ÅÃÇؼ µå¼¼¿ä¤ý125
ÀÌ ´ÞÀÇ ·¹½ÃÇÇ ²À ä¼Ò¸¦ °çµé¿© µå¼¼¿ä¤ý126
üũ Æ÷ÀÎÆ® ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀ» üũÇϼ¼¿ä¤ý128
ÀӽŠÈıâÀÇ Áõ¼¼µé¤ý130
ÀӽŠÈıâ ű³ žÆÀÇ ³ú¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ Ã¼ÇèÀ» Çغ¸¼¼¿ä¤ý134
9°³¿ù Ãâ»ê Áغñ¸¦ È®½ÇÈ÷ ÇØ µÎ¼¼¿ä
¾Æ±â ¸öÀº ÀÌ·¸°Ô ÀÚ¶ó¿ä¤ý138
¾ö¸¶ ¸öÀº ÀÌ·¸°Ô º¯ÇØ¿ä¤ý139
»ýÈ° ¸Þ¸ð ±ÍÂú¾Æµµ ²ÙÁØÈ÷ ¿òÁ÷À̼¼¿ä¤ý140
»êÈÄÁ¶¸® À½½Ä, ¹Ì¸® ¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä¤ý141
ÀÌ ´ÞÀÇ ·¹½ÃÇÇ ¼ÒÈ°¡ Àß µÇ´Â À½½ÄÀ» µå¼¼¿ä¤ý142
ÀӽŠŬ¸®´Ð Á¶±â Æļö, ÀÌ·¸°Ô ´ëóÇϼ¼¿ä¤ý144
ÀÓ½ÅÁß ºÎÀκ´, ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖ³ª¤ý145
10°³¿ù ¾Æ±â¿Í ¸¸³¯ ³¯ÀÌ °ð ´Ù°¡¿Í¿ä
¾Æ±â ¸öÀº ÀÌ·¸°Ô ÀÚ¶ó¿ä¤ý148
¾ö¸¶ ¸öÀº ÀÌ·¸°Ô º¯ÇØ¿ä¤ý149
»ýÈ° ¸Þ¸ð Ãâ»ê Áغñ¹°À» ì±â¼¼¿ä¤ý150
üũ Æ÷ÀÎÆ® Ãâ»êÀ» ¿¹°íÇÏ´Â Á¶Áüµé¤ý151
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä ÀÌ·² ¶© °ð¹Ù·Î º´¿øÀ¸·Î¤ý152
Ãâ»ê Ŭ¸®´Ð ÀÚ¿¬ ºÐ¸¸À¸·Î ¾Æ±â ³º±â¤ý153
Á¦¿ÕÀý°³·Î ¾Æ±â ³º±â¤ý157
DIY Áñ°Ì°Ô °¡²Ù°í, ÇູÇÏ°Ô ¸¸µé¾î¿ä
°èÀý¿¡ µû¶ó ÇÇ°í Áö´Â Á¾ÀÌ ²É¹ç¤ý162
½Ì½ÌÇÑ À¯±â³ó ä¼Ò Å°¿ì±â¤ý163
¼Åø·¯µµ ±Í¿©¿î ¾Æ±â ÅιÞÀ̤ý164
¾Ë·Ï´Þ·Ï Èçµé¸®´Â °øÁß µ¿¹°¿ø¤ý165
½ÊÀÚ¼ö·Î ¸¸µå´Â ¿¹»Û ¼ÒÇ°µé¤ý166
â°¡ÀÇ Çâ±ßÇÑ Çãºê Á¤¿ø¤ý167
½ºÆ®·¹Äª ´õ¿í °Ç°ÇÏ°Ô, º¸´Ù ¾Æ¸§´ä°Ô
ÅÂ¾Æ¿Í ÇÔ²² ÇÏ´Â ¿îµ¿¤ý170
ÀӽŠÃʱâÀÇ Ã¼Á¶¤ý172 ÀӽŠÁß±âÀÇ Ã¼Á¶¤ý174
ÀӽŠÈıâÀÇ Ã¼Á¶¤ý176 ¼ø»êÀ» À§ÇÑ Ã¼Á¶¤ý178
ºÎ±â¿Í »ìÀ» »©´Â üÁ¶¤ý180
»êÈÄÁ¶¸® °Ç°ÇÑ ÀÏ»óÀÇ È¸º¹À» À§ÇÏ¿©
Ãâ»ê ÈĺÎÅÍ È¸º¹±â±îÁö¤ý182
ÀÏ»ó, ¾î¶»°Ô Áö³¾±î?¤ý184
²À ÁöÄÑ¾ß ÇÒ »êÈÄÁ¶¸®¹ý¤ý186
»ê¿å±â, ÀÌ·± º´¿¡ ÁÖÀÇÇϼ¼¿ä¤ý188
º´Àº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ±«·Î¿î Áõ¼¼µé¤ý190
»êÈÄÁ¶¸® À½½Ä, ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ¸Ô±â ÆíÇÑ À½½ÄÀ¸·Î¤ý192
°Ç°À» À§ÇÑ Ã¼Áß °ü¸®¹ý¤ý194
½Å»ý¾Æ ¿ì¸® Áý¿¡ ³»·Á¿Â õ»ç
°Ç°ÇÑ ¾Æ±âÀÇ »ýü ¸®µëÀº ÀÌ·¸½À´Ï´Ù¤ý196
¾Æ±â ¸ñ¿å, ÀÌ·¸°Ô ½ÃÅ°¼¼¿ä¤ý198
»Ç¼Û»Ç¼ÛÇÑ ÇǺΠ¸¸µé±â¤ý200
½Å»ý¾Æ¿¡°Ô ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â Áõ¼¼µé¤ý202
¼±ÃµÀû ÀÌ»ó Áõ¼¼µé¤ý204
¹¬»ó ¤ý207 |