|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
¡°½ÉÀå °Ç°À» ÁöÅ°´Â ¿ì¸® Áý °Ç° Çʵ¶¼¡±
±¹³» »ç¸Á ¿øÀÎ 2À§´Â ½ÉÀå Áúȯ!
°©ÀÛ½º·¯¿î ½ÉÀ庴 µ¹¿¬»ç¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í
100¼¼±îÁö ÃÖ°íÀÇ ¸ö »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â 30°¡Áö ºñ°á
Èǽ ´Ù°¡¿Â 100¼¼ ½Ã´ë. ÀÌÁ¦´Â ¡®´Ü¼øÈ÷ ¿À·¡ »ç´Â °Í¡¯º¸´Ù ¡®¾ó¸¶³ª °Ç°ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ç´À³Ä¡¯°¡ ÈξÀ
Áß¿äÇØÁ³´Ù. À̶§ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ¡®½ÉÀå °Ç°¡¯À̶ó°í ¡¶¹é³â ½ÉÀå ¸¸µé±â¡· ÀúÀÚ ÀÌÄÉŸ´Ï µµ½Ã·Î Àü¹®
ÀÇ´Â °Á¶ÇÑ´Ù. ½ÉÀåÀº ¿ì¸® ÀÎü¿¡¼ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ Àå±âÀÌÁö¸¸, ÃÖ±Ù Çö´ëÀεéÀÇ »ýÈ° ÆÐÅÏÀ»
º¸¸é ½ÉÀå °Ç°À» À§ÇùÇÏ´Â À§Çè ¿äÀεéÀÌ °¡µæÇÏ´Ù.
ÀúÀڴ ƯÈ÷ Äڷγª19 È®»ê ÀÌÈÄ ´Ã¾î³ ¡®°ú½Ä¡¯, ¡®¿îµ¿ ºÎÁ·¡¯ µîÀÇ ³ª»Û »ýÈ° ½À°üÀÌ ³»Àå ºñ¸¸À»
´Ã¸®°í °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢º´, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ µîÀÇ µ¿¸Æ °æÈ À§Çè ÀÎÀÚ¸¦ ¾ÇȽÃÄ×´Ù°í ÁöÀûÇÑ´Ù. ¡®¿£
µ¥¹Í¡¯ ÀÌÈÄ °©ÀÛ½º·´°Ô °ú°ÝÇÑ ¿ÜºÎ È°µ¿À» ½ÃµµÇÏ´Â °Íµµ »ç½Ç ½ÉÀå¿¡´Â Ä¡¸íÀûÀÌ´Ù. Á¤ÀûÀÎ »ýÈ°
À» À¯ÁöÇÏ´Ù °©Àڱ⠽ɹڼö¸¦ ±ÞÀÛ½º·´°Ô ³ôÀÌ´Â ÇൿÀ» ÇÏ¸é ½ÉÀåÀÌ Å©°Ô ºÎ´ãÀ» ´À²¸ ±× º¯È¿¡
ÀûÀÀÇÏÁö ¸øÇÏ°í, ÃÖ¾ÇÀÇ °æ¿ì ½É±Ù°æ»ö µîÀÇ Ç÷°ü ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀº °í·ÉÀÚ¿¡°Ô Ä¡¸íÀûÀ̱⠶§¹®¿¡, ÀúÀÚ´Â ÃÊ°í·É »çȸÀÎ ÀϺ»¿¡¼ ¡®½ÉÇ÷°ü Áúȯ ÆÒµ¥
¹Í¡¯ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖÀ½À» ¿°·ÁÇÑ´Ù. ¿ì¸®³ª¶óµµ »çÁ¤Àº ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ÀϺ»¿¡¼´Â »ç¸Á ¿øÀÎ 2À§°¡
¡®½ÉÀå Áúȯ¡¯À¸·Î Áý°èµÆ´Âµ¥, ¿ì¸®³ª¶ó ¶ÇÇÑ ºñ½ÁÇÑ Åë°è¸¦ º¸ÀÌ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î
¾î´À ³ª¶óº¸´Ù ÃÊ°í·ÉÈ »çȸ·Î ºü¸£°Ô º¯¸ðµÇ°í ÀÖ´Â ¿ì¸®³ª¶óÀÎ ¸¸Å ¾î´À ¶§º¸´Ù ¡®½ÉÀå Ç÷°ü¡¯ÀÇ
°æ°¢½ÉÀ» °¡Áö°í °ü½ÉÀ» ±â¿ïÀÏ ¶§´Ù.
³ª»Û ½À°üÀ» ¹æÄ¡ÇÑ Ã¤, °Ç°À» °ú½ÅÇÏ´Â 40~50´ë¾ß¸»·Î ´õ À§Çè?
Áö±Ý ¹Ù·Î ÀÚ°¡ Áø´Ü üũ¸®½ºÆ®·Î È®ÀÎÇÏÀÚ!
±×·¸´Ù¸é ½ÉÀåÀ» ¾î¶»°Ô °ü¸®ÇØ¾ß ÇÒ±î? ÀúÀÚ´Â Å« ºñ¿ëÀ̳ª ³ë·ÂÀ» µéÀÌÁö ¾Ê°í, ¸ÅÀÏ°°ÀÌ ÀÏ»ó
¿¡¼ ¹ú¾îÁö´Â »ç¼ÒÇÑ ½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â °Í¸¸À¸·Îµµ °Ç°ÇÏ°Ô ½ÉÀåÀ» °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¼³¸íÇÑ´Ù.
ÀÌ Ã¥À» °¨¼öÇÑ ½ÅÃ̼¼ºê¶õ½º ½ÉÇ÷°ü¿Ü°ú ÁÖÇöö ±³¼öµµ ¿¹¹æ°ú °ü¸®ÀÇ Á߿伺À» °Á¶ÇÑ´Ù. ÁÖÇöö
±³¼ö´Â ¡°½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î º´¿øÀ» ã´Â ºñ±³Àû ÀþÀº 40~50´ë ȯÀÚµéÀ» º¸¸é, ÀþÀº ½ÃÀýºÎÅÍ µ¿¸Æ
°æȸ¦ À¯¹ßÇÏ´Â Èí¿¬ µî ³ª»Û »ýÈ° ÆÐÅÏÀ» ¹Ýº¹ÇÏ°í ¹æÄ¡ÇØ¿Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐ¡±À̶ó¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì
¡°½ÇÁ¦ ¿¬·ÉÀº 40~50´ëÀÌÁö¸¸ ½ÉÇ÷°ü ³ªÀÌ´Â 70´ë ÀÌ»óÀ¸·Î ³ëÈµÇ¾î ¸Á°¡Á® ÀÖ´Ù¡±°í ¼³¸íÇÑ´Ù.
¡°ÇÑÆí ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¾øÀÌ °Ç°ÇÑ »îÀ» À¯ÁöÇÏ´Â 80´ë ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ½ÇÁ¦ ½ÉÇ÷°ü ³ªÀ̸¦ Á¤¹Ð °Ë»çÇØ
º¸¸é ½ÉÇ÷°ü ³ªÀÌ´Â 40´ëµµ ä µÇÁö ¾ÊÀ» Á¤µµÀÇ °Ç°ÇÑ ½ÉÇ÷°ü ³ªÀ̸¦ À¯ÁöÇϱ⵵ ÇÑ´Ù¡±¸ç, ¡°°á
±¹ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÌ °í·ÉÈ¿Í »ó°ü°ü°è°¡ ÀÖ´Â ÁúȯÀÌÁö¸¸, ¾î¶»°Ô °ü¸®ÇÏ´À³Ä°¡ ¶ÇÇÑ ¹«Ã´ Áß¿äÇÑ
ÁúȯÀÓ¿¡´Â Ʋ¸²¾ø´Ù¡±°í °Á¶ÇÑ´Ù.
½ÉÀå °Ç° ¿¹¹æ¹ý, Å« ºñ¿ëÀ̳ª ¸¹Àº ½Ã°£ µéÀÌÁö ¾Ê°íµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
ÇÏ·ç Áß Æ´Æ´ÀÌ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼Ò¼ÒÇÑ ½ÉÀå °Ç°ÆÁÀÌ °¡µæ!
ÀÌÄÉŸ´Ï µµ½Ã·Î Àü¹®ÀÇ´Â ¡¶¹é³â ½ÉÀå ¸¸µé±â¡·¸¦ ÅëÇØ ´©±¸³ª ½±°Ô ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇÏ°í ¿Ã¹Ù¸£°Ô
°ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼¼¼¼ÇÏ°Ô ¾È³»ÇÑ´Ù. ¿ì¼± Á¦1ºÎ¿¡¼´Â ¡®½ÉÀå¿¡ ÇØ·Î¿î ³ª»Û »ýÈ° ½À°ü¡¯¿¡ ´ëÇØ
¾Ë¾Æº»´Ù. ƯÈ÷ ÀúÀÚ´Â ½ÉÀåÀÇ ¼ö¸íÀ» ´ÜÃàÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ »ýÈ° ½À°üÀ¸·Î ¡®½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º¡¯¸¦ ²Å´Â´Ù.
ÀÚÀ² ½Å°æÀ» ¹«³Ê¶ß¸®´Â ½ºÆ®·¹½º´Â ½ÉÀå °Ç°¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
Á¦2ºÎ¿¡¼´Â ¡°¡®»ýÈ° ½À°ü °³¼±¡¯ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í À̾߱âÇÏ¸ç ¡®½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº ¾Æħ, Á¡½É, Àú³á,
¹ãÀ» º¸³»´Â ¹æ¹ý¡¯À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç Áß ½Ã°£´ëº°·Î ½ÉÀå °Ç°À» À§ÇØ ¼Ò¼ÒÇÏ°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¢
Á¾ ÆÁÀ» ¼¼¼¼ÇÏ°Ô Â¤¾îÁØ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, Ç÷¾Ð°ú ½É¹Ú¼ö¸¦ ³ôÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ¾Æħ ±â»ó ½Ã À̺ÒÀ» ¹ÚÂ÷
°í ³ª¿À´Â »óȲÀ» ¸¸µéÁö ¾Ê´Â´Ù°Å³ª, Á¡½É½Ã°£¿¡´Â ¡®Àú¿°¡¯ ½Ä´Ü À§ÁÖ·Î ¸ÔÀ¸¸ç ¡®½ÄÈÄ °íÇ÷´ç¡¯ÀÌ µÇ
Áö ¾Êµµ·Ï ½Ä»ç¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁÖ°í, °Ü¿ïö¿¡´Â ¿å½Ç¿¡¼ ¾²·¯ÁöÁö ¾Êµµ·Ï ±Þ°ÝÇÑ ¿Âµµ Â÷¿¡ ÁÖÀÇÇØ ¸ñ
¿åÇÏ´Â ¹ý µîÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù.
¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸¸é¼ ½ÉÀå °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖ´Â ¡®ÃÖ°íÀÇ ½Ä»ç¹ý¡¯ºÎÅÍ
ÇÏ·ç µü 5ºÐ! °£´ÜÇÏ°Ô Çغ¼ ¼ö Àִ üÁ¶¤ýÈ£Èí¹ý±îÁö!
Á¦3ºÎ¿¡¼´Â ½ÉÀå °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¡®5°¡Áö ½Ä»ç ºñ°á¡¯°ú ½Ä»ç¹ýÀ» ¾È³»ÇÑ µÚ, Á¦4ºÎ¿¡¼´Â ¸ÀÀÖ
°Ô ¸ÔÀ¸¸é¼ ½ÉÀå °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖ´Â ¡®10°¡Áö ÁÖ¿ä ¼ººÐ¡¯À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. LTP, GABA, Äɸ£¼¼Æ¾,
EPA¡¤DHA, ¸®ÄÚÆæ, ¼³Æ÷¶óÆÇ, ½ÄÀ̼¶À¯, ¿±»ê, Ä«Ä«¿À Æú¸®Æä³î, ·¹µå ¿ÍÀÎ Æú¸®Æä³î µî ½ÉÀå °Ç°
À» ÁöÄÑÁÖ´Â 10°¡Áö ÁÖ¿ä ¼ººÐÀ» ¾î¶»°Ô ÇÏ¸é ¼Õ½±°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î Á¦¾ÈÇÏ°í
ÀÖ´Ù.
Á¦5ºÎ¿¡¼´Â Àá±ñ ½Ã°£À» ³»¾î °£ÆíÇÏ°Ô Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Â ¡®¿îµ¿¹ý¡¯À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÀúÀÚ´Â ¡®½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº
¿îµ¿¡¯°ú ¡®½ÉÀå¿¡ ³ª»Û ¿îµ¿¡¯ÀÌ ÀÖ´Ù¸ç, ½ÉÀå¿¡ ³ª»Û ¿îµ¿Àº ¿ÀÈ÷·Á º´À» ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖ´Ù°í À̾߱â
ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ½ÉÀå °Ç°À» ÁöÅ°°í ÀÚÀ² ½Å°æ±îÁö ¾ÈÁ¤È½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ¡®8°¡Áö Èû »©±â ¿îµ¿¡¯À» ¼Ò°³
ÇÏ¸ç ´çÀå ½ÇõÇغ¼ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÀúÀÚ°¡ °í¾ÈÇÑ ¡®Á»ºñ üÁ¶¡¯´Â À¯Æ©ºê ¿µ»óÀ» º¸¸é¼
½±°Ô µû¶óÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
Á¦6ºÎ¿¡¼´Â ¡®½ºÆ®·¹½º °ü¸®¡¯¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÀúÀÚ´Â ¹«¾ùº¸´Ù Çö´ëÀεéÀÇ ¡®½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º¡¯¿Í ¡®ºÐ
³ë¡¯°¡ ½ÉÀå °Ç°À» À§ÇùÇÏ°í ÀÖÀ½À» ´Ù½Ã Çѹø °Á¶Çϸç ÀÏ, Àΰ£°ü°è, °¡Á¤»ýÈ°¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º¸¦
Á¦°ÅÇÏ°í Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¾ÈÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù.
¸¶Áö¸·À¸·Î Ưº° ºÎ·Ï ÆäÀÌÁö¿¡¼´Â ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº 10°¡Áö ½´ÆÛ Çªµå¿Í 5°¡Áö ½´ÆÛ µå¸µÅ© ·¹½ÃÇǸ¦
¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÀÏ»óÀûÀÎ Àç·áµé·Î ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °£´ÜÇÑ ·¹½ÃÇǵéÀ» ¸ð¾Ò´Ù.
ÀúÀÚ´Â ¡°ÃÖ±Ù µé¾î ±Þ¼º ½ÉºÎÀüÀ¸·Î º´¿ø ã´Â »ç¶÷µéÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ´Ã¾ú´Ù¡±°í ¸»À» ²¨³»¸ç ¡°´©±¸¿¡°Ô
³ª ÀϾ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏ¡±À̶ó´Â °ÍÀ» °Á¶Çß´Ù. ±×¸®°í ¡°¿À´Ã Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£ºÎÅÍ ¹Ù·Î ÀÌ Ã¥¿¡ ³ª¿Í
ÀÖ´Â °Ç° ºñ°áÀ» ½ÇõÇÏ°í ½ÉÀåÀ» Àß °ü¸®ÇØ ½ÉÀå °Ç°À» ÁöÄѳª°¡±æ ¹Ù¶õ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù. |
|
¸ñÂ÷ |
|
[°¨¼öÀÇ ±Û] Æò¹üÇÑ ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÉÀå °Ç° Áöħ¼
[µé¾î°¡¸ç] ½ÉÀå °Ç°¿¡ ´ëÇØ »ý°¢Çغ» Àû ÀÖ³ª¿ä?
[½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡] ½ÉÀå °Ç°¿¡ ÁÁÀº 3°¡Áö ÇÙ½É ¿ä¼Ò´Â?
PART 1. ¡°¿ì¼± ½ÉÀå¿¡ Çطοî 5°¡Áö ³ª»Û ½À°üÀ» °³¼±ÇÏÀÚ¡±
½ÉÀåÀÇ ¼ö¸íÀ» ´ÜÃàÇÏ´Â »ýÈ° ½À°ü
[ÀÌ·± »ýÈ° ½À°üÀÌ ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁØ´Ù!]
Chapter 1 Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¡®½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º¡¯¸¦ ¹Þ´Â´Ù
Chapter 2 ±â¸§Áø À½½ÄÀ̳ª ¹ä, »§, ´Ü À½½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù
Chapter 3 °íÇ÷¾Ð, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ, ´ç´¢º´ µîÀÇ »ýÈ° ½À°üº´ÀÌ ÀÖ´Ù
Chapter 4 ½±°Ô ÀáµéÁö ¸øÇÑ´Ù, ÀÚ´Â ½Ã°£ÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ´Ù
Chapter 5 Ç×»ó Á¶¹Ù½ÉÀ» ´À³¢°í ÃÊÁ¶ÇØÇÑ´Ù
PART 2. ¡°½ÉÀå °Ç°Àº ¡®»ýÈ° ½À°ü °³¼±¡¯ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù!¡±
½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº ¾Æħ, Á¡½É, Àú³á, ¹ãÀ» º¸³»´Â ¹æ¹ý
[½ÉÀå¿¡ ÀÌ·Î¿î ¡®¾Æħ ½Ã°£ º¸³»´Â ¹ý¡¯]
Chapter 1 ±â»ó, ¼¼¼ö¡¦ ¹«ÀǽÄÁß¿¡ ÇÏ´Â ÇൿÀÌ Ç÷¾Ð°ú ½É¹Ú¼ö¸¦ ³ôÀδÙ!
Chapter 2 ÈÀå½ÇÀ» Âü´Â °Íµµ ½ÉÀå¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù!
Chapter 3 ¾Æħ Á¶±ëÀÌ ¿ÀÈ÷·Á À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
Chapter 4 ¸öÀ» Â÷°Ô ¸¸µå´Â ¡®¾Æħ ¸ñ¿å¡¯Àº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù!
Chapter 5 ¡®¾Æħ ½Ä»ç¡¯´Â Áß¿äÇÏ´Ù!
[½ÉÀå¿¡ ÀÌ·Î¿î ¡®¿ÀÀü ½Ã°£ º¸³»´Â ¹ý¡¯]
Chapter 6 Ãâ±ÙÀº ¿©À¯·Ó°Ô, ½Ã°£¿¡ ÂѱâÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù
Chapter 7 ÀÚµ¿Â÷ ¿îÀüµµ ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Êµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù
Chapter 8 ÀçÅñٹ«¿¡µµ °¾à Á¶Àý ÇÊ¿ä! Àû´çÇÑ ±äÀå°ú ÀÌ¿ÏÀ¸·Î ½ÉÀå °Ç° ÁöÅ°±â
[½ÉÀå¿¡ ÀÌ·Î¿î ¡®Á¡½É½Ã°£ º¸³»´Â ¹ý¡¯]
Chapter 9 ÆíÇÏ°Ô ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ¸ç ½ÉÀåÀ» ½¬°Ô ÇÏ´Â ¡®Á¡½É½Ã°£ º¸³»´Â ¹ý¡¯
Chapter 10 À½½ÄÀº ²À²À ¾Ã¾î¼ ³ú Ç÷·ù¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏÀÚ
Chapter 11 Á¡½É ½Ä»ç ÈÄ, 30ºÐ À̳»¿¡ °¡º±°Ô ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌÀÚ
Chapter 12 15ºÐ Á¤µµ°¡ °¡Àå ÁÁ´Ù! ½ÉÀåÀÇ ºÎ´ãÀ» ÁÙÀÌ´Â ¡®³·ÀáÀÇ ±â¼ú¡¯
[½ÉÀå¿¡ ÀÌ·Î¿î ¡®¿ÀÈÄ ½Ã°£ º¸³»´Â ¹ý¡¯]
Chapter 13 Â¥Áõ°ú ÃÊÁ¶ÇÔÀº ½ÉÀå °Ç°¿¡´Â Å« ÀûÀÌ´Ù!
Chapter 14 Èí¿¬Àº Àý´ë ±ÝÁö! µ¿¸Æ °æȸ¦ ÀÏÀ¸Å°°í Ç÷°üÀ» ¸Á°¡¶ß¸°´Ù
Chapter 15 ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£À» ÁÙÀÌÀÚ
[½ÉÀå¿¡ ÀÌ·Î¿î ¡®Àú³á~¹ã ½Ã°£ º¸³»´Â ¹ý¡¯]
Chapter 16 Áý¿¡ µ¹¾Æ¿À¸é ¡®ÀÌ¿Ï ¸ðµå¡¯·Î ¹Ù²Û´Ù
Chapter 17 »ý¼± ¿ä¸®¿Í Àû´ç·®ÀÇ ¼ú·Î ¡®½ÉÀåÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â Àú³á ½Ä»ç¡¯¸¦ ÇÑ´Ù
Chapter 18 Áö³ªÄ£ À½ÁÖ´Â ±ÝÁö!
Chapter 19 Àú³á ½Ä»ç ÈÄ¿¡´Â °È±â µî ¡®°¡º¿î À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¡¯À» ÇÑ´Ù
Chapter 20 ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø Å©°Ô ¿ô´Â´Ù
[½ÉÀå¿¡ ÀÌ·Î¿î ¡®ÀÚ±â Àü ½Ã°£ º¸³»´Â ¹ý¡¯]
Chapter 21 °Ü¿ï¿¡´Â ¡®¸ñ¿å¡¯°ú ¡®ÈÀå½Ç¡¯¿¡ ƯÈ÷ ÁÖÀÇÇÑ´Ù
Chapter 22 ÀúÀÚ°¡ ÃßõÇÏ´Â ¡®2°¡Áö ÀÔ¿å¹ý¡¯
Chapter 23 ¿©¸§¿¡ ¸ñ¿åÇÒ ¶§´Â ¡®Å»¼ö¡¯¿Í ¡®Çö±âÁõ¡¯¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù
Chapter 24 °Ç°ÇÏ°Ô »ç¿ì³ª¸¦ Áñ±â´Â ¹ý
[½ÉÀå¿¡ ÀÌ·Î¿î ¡®ÃÖ°íÀÇ ¼ö¸é¹ý¡¯]
Chapter 25 ¼ö¸éÀÇ Áú Çâ»óÀ» À§ÇØ ¡®¼ú¡¯À̳ª ¡®¼öºÐ¡¯À» Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù
Chapter 26 ¡®±Í ¸¶»çÁö¡¯ µî ÀáÀÌ ¿À´Â ÀÏÀ» ÇÑ´Ù
Chapter 27 ¡®¿Ü·Î¿ö üÁ¶¡¯·Î ½ÉºÎ ü¿ÂÀ» ³·Ãç ½±°Ô Àáµç´Ù
Chapter 28 ħ±¸´Â ¸öÀ» µÚô¿©µµ ºÒÆíÇÏÁö ¾ÊÀº Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù
Chapter 29 Àá¿ÊÀº ½ÉºÎ ü¿ÂÀ» ³·ÃçÁÖ´Â ¡®½ºÆ÷Ã÷ ¿þ¾î¡¯¸¦ ÀÔ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù
Chapter 30 ±âºÐ ÁÁÀº Çâ±â·Î Èú¸µÇÏÀÚ! ÀÚ±â Àü¿¡ ½º¸¶Æ®ÆùÀº ±ÝÁö!
PART 2. ¡°¸ÅÀϸÅÀÏ ½±°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù!¡±
¡®½ÉÀå °Ç°¿¡ ÁÁÀº ÃÖ°íÀÇ ½Ä»ç¡¯, 5°¡Áö ºñ°á
[½ÉÀå °Ç°¿¡ ÁÁÀº ½Ä»ç¹ý]
Chapter 1 Á¶¹Ì·á¿¡ ½Å°æ ½á¼ ¿°ºÐÀ» ÁÙÀδÙ
Chapter 2 ä¼Ò¸¦ ¸ÕÀú ¸Ô¾î Ç÷´çÀÌ ±Þ¼Óµµ·Î ¿À¸£Áö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù
Chapter 3 ½ºÆ®·¹½º°¡ µÇÁö ¾Ê´Â ¼±¿¡¼ ź¼öȹ°À» Á¶ÀýÇÑ´Ù
Chapter 4 ¾ÆħÀº °Å¸£Áö ¾Ê°í ¹Ýµå½Ã ¸Ô´Â´Ù!
Chapter 5 À§¸¦ ÃʱâÈÇÏ´Â ½Ä»ç·Î ½ÉÀå °Ç°À» ÁöÅ°ÀÚ
[½ÉÀå °Ç°¿¡ ÁÁÀº ÃÖ°íÀÇ À½ÁÖ¹ý]
Chapter 6 ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº À½ÁÖ¹ýµµ ÀÖ´Ù!
PART 4. ¡°¸ÀÀÖ´Â ½Ä»ç·Î ½ÉÀå °Ç°À» ÁöŲ´Ù!¡±
½ÉÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â 10°¡Áö ÁÖ¿ä ¼ººÐ
[½ÉÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¡®10°¡Áö ÁÖ¿ä ¼ººÐ¡¯]
Chapter 1 [LTP] Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í Ç÷°üÀ» Àþ°Ô ¸¸µé¾î µ¿¸Æ °æȸ¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù!
Chapter 2 [GABA] ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ°í Ç÷¾Ðµµ ³·Ãá´Ù!
Chapter 3 [Äɸ£¼¼Æ¾] Ç÷°üÀ» °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÑ´Ù
Chapter 4 [EPA¡¤DHA] ½ÉÀå °Ç°À» À§ÇÑ´Ù¸é À̰ͺÎÅÍ!
Chapter 5 [¸®ÄÚÆæ] Ç÷°üÀ» Àþ°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù!
Chapter 6 [¼³Æ÷¶óÆÇ] Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª°í ºñ¸¸ °³¼± È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù!
Chapter 7 [½ÄÀ̼¶À¯] ÀåÀº Á¦2ÀÇ ³ú! Àå°ú ³úÀÇ °Ç°ÀÌ ½ÉÀåÀ¸·Îµµ ¿¬°á
Chapter 8 [¿±»ê] µ¿¸Æ °æȸ¦ ¿¹¹æÇÏ·Á¸é ºñŸ¹Î¿¡ ÁÖ¸ñÇÏÀÚ!
Chapter 9 [Ä«Ä«¿À Æú¸®Æä³î] Ç÷´çÀ» ³·Ãß°í ºñ¸¸°ú µ¿¸Æ °æȸ¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù!
Chapter 10 [·¹µå ¿ÍÀÎ Æú¸®Æä³î] Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ¸·Î Ç÷°ü ³»ÇÇ ±â´ÉÀ» °³¼±ÇÑ´Ù
[½ÉÀå °Ç°¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¡®ÇÇÇØ¾ß ÇÒ À½½Ä¡¯µµ ¾Ë¾ÆµÎÀÚ!]
Chapter 11 °í±âÀÇ ºñ°è, À¯Á¦Ç°, »ø·¯µåÀ¯¡¦ º°»ý°¢ ¾øÀÌ ¸Ô´Â ±â¸§ÀÌ ½ÉÀåÀ» ÁöÄ¡°Ô ÇÑ´Ù?!
PART 5. ¡°ÇÏ·ç 5ºÐ! ÀÚÅõ¸® ½Ã°£À» È°¿ëÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ½ÉÀå °Ç°À» ÁöŲ´Ù!¡±
ÀúÀÚ°¡ ÃßõÇÏ´Â ¡®8°¡Áö Èû »©±â ¿îµ¿¡¯(üÁ¶&È£Èí¹ý)
[¿îµ¿ÀÌ ½ÉÀå °Ç°¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯]
Chapter 1 ½ÉÆó Áö±¸·Â°ú Àü½Å ±Ù·ÂÀÌ °ÈµÈ´Ù
Chapter 2 ÀÚÀ² ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù
Chapter 3 ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÏ´Â º£ÀÌÁö»ö Áö¹æ¼¼Æ÷¸¦ ´Ã¸°´Ù
[¿îµ¿Çϱâ Àü ¾Ë¾ÆµÎ±â]
Chapter 4 ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö´Â ¡®½É¹Ú¼ö¡¯·Î °áÁ¤µÈ´Ù
[ÀúÀÚ°¡ ÃßõÇÏ´Â ¡®Èû »©±â ¿îµ¿¡¯]
Chapter 5 µÎÅë°ú ¾î±ú °á¸²ÀÌ »ç¶óÁø´Ù! ¡®E.T. ÀÚ¼¼ Å»Ãâ üÁ¶¡¯
Chapter 6 ÀÚÅõ¸® ½Ã°£¿¡ ½ÉÀå °Ç°À» ÁöÅ°´Â ¡®¼Õ Å©·Î½º üÁ¶¡¯
Chapter 7 ´õ ½±°í ÆíÇÏ°Ô! ¡®¸»¶û¸»¶û üÁ¶¡¯
Chapter 8 ÀÚÀ² ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤ÈÇÑ´Ù! ¡®ÃͶûÃͶû ¿îµ¿¡¯
Chapter 9 Ãëħ Àü »õ·Î¿î ½À°ü? ¡®¿Ü·Î¿ö üÁ¶¡¯
Chapter 10 ÀúÀÚ °·Â Ãßõ! ¡®Á»ºñ üÁ¶¡¯
Chapter 11 Ç÷°ü ¾ÈÂʺÎÅÍ ¸¶»çÁöÇÏ°í À̿ϽÃÅ°´Â ¡®±âµµ È£Èí¹ý¡¯
Chapter 12 ÃÊÁ¶ÇÔ°ú ºÒ¾È°¨ÀÌ Á¡Á¡ »ç¶óÁø´Ù! ¡®6¡¤3¡¤3 È£Èí¹ý¡¯
PART 6. ¡°¡®¸¶¹ýÀÇ ¸»¡¯°ú ¾à°£ÀÇ ¡®¹ß»ó Àüȯ¡¯À¸·Î ½ÉÀåÀÇ ºÎ´ãÀÌ ÇÑ°á ÁÙ¾îµç´Ù!¡±
½ºÆ®·¹½º¿Í ºÐ³ë¸¦ ÇÑ ¹ø¿¡ ¾ø¾Ö´Â ¹æ¹ý
[ÀúÀÚ°¡ ÃßõÇÏ´Â ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¹ý]
Chapter 1 ½É¹Ú¼öÀÇ Àû! ±«·Î¿î ÀÏÀº µÇµµ·Ï ¶°¿Ã¸®Áö ¾Ê´Â´Ù
Chapter 2 ¡®¿ë±â ÀÖ´Â °Å¸® µÎ±â¡¯µµ Áß¿äÇÏ´Ù!
Chapter 3 ¡®¾Æ¹«µµ ³ª¸¦ º¸Áö ¾Ê´Â´Ù¡¯´Â °´°üÀûÀÎ °üÁ¡À¸·Î ¹Ù¶óº¸±â
Chapter 4 °¡Á·ÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ ¶§´Â °Å¸®¸¦ µÎÀÚ
Chapter 5 ¸ôµÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ãë¹Ì°¡ ÀÖÀ¸¸é »ç¸Á·üµµ ³·¾ÆÁø´Ù
Chapter 6 ¼û°ÜÁø ½ºÆ®·¹½º Á¤µµ¸¦ È®ÀÎÇغ¸ÀÚ!
[ºÐ³ë¸¦ ´Ù½º¸®´Â ¹ý]
Chapter 7 ȳ¾ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Â ÀÏ¿¡ ȳ»¸é¼ ½ÉÀåÀ» Èûµé°Ô ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù
Chapter 8 ȳª°Å³ª Â¥ÁõÀÌ ³¯ ¶§ ¶°¿Ã¸®´Â ¡®¸¶¹ýÀÇ ¸»¡¯
Chapter 9 »ó´ë¸¦ ¹Ù²Ù·Á°í ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é Áý¾È¿¡¼ ȳª´Â ÀÏÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù
[½ÉÀå °Ç°À» ÁöÅ°´Â ¹ß»ó¹ý]
Chapter 10 µ¹º½Àº È¥ÀÚ¼ ´Ù ¶°¾ÈÀ¸·Á°í ÇÏÁö ¸»ÀÚ
Chapter 11 ±× »ç¶÷°ú ÀÚ½ÅÀÇ ÀÔÀåÀ» ¹Ù²ã¼ »ý°¢Çغ»´Ù
Chapter 12 µûµ¹¸², Ä£±¸¿Í °ü°è·Î Èûµé´Ù¸é ±»ÀÌ ±× Àå¼Ò³ª »ç¶÷¿¡°Ô ¿¬¿¬ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù
Chapter 13 ¿¬¿¬ÇØÇÏÁö ¾Ê´Â »îÀ» ÅëÇØ ¸ö°ú ¸¶À½À» ³»·Á³õ´Â´Ù
[Ưº°ºÎ·Ï] °£´ÜÇÑ ·¹½ÃÇÇ·Î 10´ë ÁÖ¿ä ¼ººÐÀ» È¿À²ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏÀÚ!
½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº 10°¡Áö ½´ÆÛ Çªµå¿Í 5°¡Áö ½´ÆÛ µå¸µÅ©
[ÀúÀÚ°¡ ÃßõÇÏ´Â ½´ÆÛ Çªµå]
Chapter 1 ºê·ÎÄݸ®ÀÇ ¾à 20¹è! ºê·ÎÄݸ® »õ½Ï
Chapter 2 Á¶¸®¹ýÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù! µî Ǫ¸¥ »ý¼±È¸¿Í Ä«¸£ÆÄÃÊ
Chapter 3 °íµî¾î ÅëÁ¶¸²À¸·Î °£´ÜÇÑ ½ÉÀå °È ¿ä¸®
Chapter 4 ź¼öȹ°Àε¥µµ ¿µ¾ç ±ÕÇüÀÌ Àß ÀâÈù °Ç° Ǫµå! Âûº¸¸®
Chapter 5 ¸Àµµ ÁÁ°í ¿µ¾çµµ ÁÁÀº Á¶ÇÕ! ÃÊÄݸ´ °¡¹Ù³ª
Chapter 6 ¡®½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº ½ÄÀç·á¡¯µéÀÇ ½Å¼±ÇÑ Á¶ÇÕ! Ä¡Áî ¹Ì¼Ò µÈÀå±¹
Chapter 7 ´ÙÀ̾îÆ® È¿°úµµ ÀÖ´Â °Ç°ÇÑ ½ÄÀç·áÀÇ ´ëÇ¥ ¼±¼ö! Âð ´ëµÎ
Chapter 8 ÁøÂ¥ °í±â¿Í ±¸ºÐÀÌ ¾È µÉ Á¤µµ·Î ¸ÀÀÖ´Ù! Äá°í±â
Chapter 9 ´ëµÎ Ç÷¹ÀÌÅ©, ÄáºñÁö ÆÄ¿ì´õ·Î ºÎÁ·ÇÑ ¾ç¾ç¼Ò ä¿ìÀÚ
Chapter 10 ÃÖ°ÀÇ ¡®¿±»ê Ǫµå¡¯ ±è¿¡ ½Ñ ¾Æº¸Ä«µµ
[ÀúÀÚ°¡ ÃßõÇÏ´Â ½´ÆÛ µå¸µÅ©]
Chapter 11 À߸¸ ¸¶½Ã¸é ½ÉÀå °Ç°À» ÁöÄÑÁÖ´Â Ä¿ÇÇ
Chapter 12 ÀÇ¿Ü·Î ¸ÀÀÖ´Â ¹Ù³ª³ª Ä¿ÇÇ ½º¹«µð! ¹Ù³ª³ªÀÇ ¡®GABA¡¯µµ ¼·Ãë
Chapter 13 ¸®ÄÚÆæÀÌ °¡µæ! ÀÌ°ÍÀ̾߸»·Î ¡®¸¶¹ýÀÇ À½·á¡¯ ÇÖ Å丶Åä ÁÖ½º
Chapter 14 Àå¼ö¿¡ µµ¿ò µÇ°í °ú½Äµµ ¿¹¹æÇÑ´Ù! Âü¸¶°¡ µé¾î°£ ³ìÁó°ú ³ìÁó ¹ÐÅ©
Chapter 15 ¡®Áö¹æ ºÐÇØ È£¸£¸ó¡¯ ÃËÁøÇÏ´Â ½Ã³ª¸ó ÄÚÄÚ¾Æ
[¸¶¹«¸®Çϸç] |
|
º»¹®Áß¿¡¼ |
|
ÀÌ Ã¥Àº ¿ì¸®¿¡°Ô ½Ã»çÇÏ´Â ¹Ù°¡ Å©´Ù. ÀÌ Ã¥Àº Çö´ë¸¦ »ì¾Æ°¡´Â »ç¶÷µéÀÇ °¡Àå À§ÇèÇÑ ÁúȯÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ°í Çö´ëÀÎ »ç¸Á·ü 1À§¿¡ À°¹ÚÇÏ´Â ½ÉÀå ¹× Ç÷°ü ÁúȯÀ» ±¤¹üÀ§ÇÏ°Ô ´Ù·ç°í ÀÖ´Ù. ´Ü¼øÇÑ Áúȯ ¼Ò°³»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÌ ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀ» ¼³¸íÇØÁÖ°í À̸¦ ±Øº¹ÇÏ°í ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ÁöħÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´Ù¸¥ ¸¹Àº Àú¼µéÀÌ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ º´Å »ý¸®¿Í Ä¡·á¿¡ ÁýÁßÇÑ´Ù¸é, ÀÌ Ã¥Àº ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¸·±â À§ÇÑ ´Ù¹æ¸éÀÇ ¹æ¹ýÀ» ´Ù·é´Ù´Â Á¡¿¡¼ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °ü¸®Çϱâ À§ÇÑ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ÁöħÀ» ¾ò´Â µ¥ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÈ´Ù.
-¡´°¨¼öÀÇ ±Û¡µ Áß¿¡¼
¼ö¸í°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Â ¸¸Å, ½ÉÀå °Ç°¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â¸é ½É°¢ÇÑ »óȲÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ °¨»çÇÏ°Ôµµ ¿ì¸®´Â ³ë·ÂÀ» ÅëÇØ ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇÏ°í ½ÉÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡ ´ëºÎºÐÀÌ ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀϵéÀÔ´Ï´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î´Â ½Ä»ç, ¿îµ¿, ¼ö¸é, ±×¸®°í Á¤½Å °Ç°(½ºÆ®·¹½º ÇؼÒ)ÀÔ´Ï´Ù. ½ÉÀåÀº À߸¸ °ü¸®ÇÏ¸é ¿ì¸®ÀÇ ±â´ë¸¦ Àú¹ö¸®´Â ÀÏ ¾øÀÌ ¿À·§µ¿¾È Àß ¹öÅßÁÝ´Ï´Ù. ¿©·¯ºÐµµ ²À 100³â µ¿¾È ½ÉÀå °Ç°À» À¯ÁöÇÏ±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ±×°ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀÌ Ã¥¿¡¼ °¡Àå ÀüÇÏ°í ½ÍÀº ¸Þ½ÃÁöÀÔ´Ï´Ù.
-¡´µé¾î°¡¸ç¡µ Áß¿¡¼
µ¿¸Æ °æÈ´Â ¹«¾ùº¸´Ù ¿¹¹æÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. °ü»ó µ¿¸ÆÀÇ µ¿¸Æ °æȸ¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ¸ðµç Ç÷°üÀÇ µ¿¸Æ °æȸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ÀÏÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. À̸¦ À§Çؼ´Â ¡®°íÇ÷¾Ð¡¯, ¡®ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ¡¯, ¡®´ç´¢º´¡¯, ¡®´ë»ç ÁõÈıº¡¯ µîÀÇ ½ÉÀå¿¡ ÇØ·Î¿î »ýÈ° ½À°üº´À» ¿¹¹æÇÏ°í Èí¿¬, ¿îµ¿, ¼ö¸é ºÎÁ·, ½ºÆ®·¹½º¿Í °°Àº ³ª»Û »ýÈ° ½À°üÀ» °íÃÄ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ±×°ÍÀÌ ¹Ù·Î ½ÉÀåÀ» ÁöÅ°´Â ±æÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
-¡´½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡: ½ÉÀå °Ç°¿¡ ÁÁÀº 3°¡Áö ÇÙ½É ¿ä¼Ò´Â?¡µ Áß¿¡¼
¹°·Ð ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ¾î´À Á¤µµ Ç÷¾Ð°ú ½É¹Ú¼ö°¡ »ó½ÂÇÏ´Â ÀÏÀº ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ë½Å ÆíÇÏ°Ô ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ½¯ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£À» ¸¶·ÃÇÑ´Ù¸é ½ÉÀå¿¡ Å« ºÎ´ãÀÌ °¡Áö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº ±ÕÇü ÀâÈù »ýÈ°À» ÇÏ°í ¹«ÀǹÌÇÏ°Ô Ç÷¾Ð°ú ½É¹Ú¼ö¸¦ ³ôÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù.
-¡´PART 1 ½ÉÀåÀÇ ¼ö¸íÀ» ´ÜÃàÇÏ´Â »ýÈ° ½À°ü¡µ Áß¿¡¼
»ç¹«½Ç¿¡ ÀÏÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ¾÷¹«¸¦ ÇÒ ¶§ ¿À·£ ½Ã°£ ¾É¾Æ ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥ ±×·¸°Ô µÇ¸é Ç÷·ù°¡ ¾ÇÈÇÏ°í ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. È£ÁÖÀÇ ÇÑ Á¶»ç¿¡¼´Â ÇÏ·ç¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ 11½Ã°£ ÀÌ»óÀÎ »ç¶÷Àº 4½Ã°£ ¹Ì¸¸ÀÎ »ç¶÷°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§ »ç¸Á È®·üÀÌ 40% ³ô¾ÆÁø´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù. Àå½Ã°£ ¾É¾Æ ÀÖÁö ¾ÊÀ¸·Á¸é ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÀÚ¸®¿¡¼ ÀÚÁÖ ÀϾ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
-¡´PART 2 ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº ¾Æħ, Á¡½É, Àú³á, ¹ãÀ» º¸³»´Â ¹æ¹ý¡µ Áß¿¡¼
Á¦3ºÎ¿¡¼´Â ¡®½ÉÀå °Ç°À» À¯ÁöÇÏ´Â ½Ä»ç¹ý¡¯¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ¡®½ÄÀç·á¡¯ ¼±Åõµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¾î¶»°Ô ¸ÔÀ»Áö, Áï ¸Ô´Â ¹æ¹ýµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº ½´ÆÛ Çªµå¸¦ °ñ¶ú´Âµ¥ Ç÷´çÄ¡°¡ ±Þ»ó½ÂÇϰųª °íÇ÷¾ÐÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù¸é Àǹ̰¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
-¡´PART 3 ¡®½ÉÀå °Ç°¿¡ ÁÁÀº ÃÖ°íÀÇ ½Ä»ç¡¯, 5°¡Áö ºñ°á¡µ Áß¿¡¼
½ÄÀ̼¶À¯¿Í ½ÉÀå °Ç°Àº ¾ð¶æ º¸±â¿¡´Â °ü·Ã ¾ø¾î º¸ÀÌÁö¸¸ »ç½ÇÀº Å« °ü·ÃÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ú-Àå »óÈ£ÀÛ¿ë(brain-gut interaction)À̶ó´Â ¸»ÀÌ Àִµ¥ ÀåÀº Á¦2ÀÇ ³ú¶ó°í Çصµ µÉ Á¤µµ·Î ÀÌ 2°¡Áö´Â ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾Æ¼ º¹ÅëÀÌ »ý°å´ø °æÇèÀº ¾ø³ª¿ä? ³ú°¡ ÀÚÀ² ½Å°æÀ» ÅëÇØ Àå¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ°í Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. »óÈ£ÀÛ¿ëÀ̶ó´Â ¸»¿¡¼ ¾Ë ¼ö ÀÖµíÀÌ Àå³» ȯ°æÀ» ÁÁÀº »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ßµð´Â ÈûÀÌ °ÇØÁý´Ï´Ù. ±×¸®°í ÀÚÀ² ½Å°æÀÇ ±³¶õÀ» ¸·°í ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ¡®ÀÚÀ² ½Å°æÀÇ ±äÀ塯À» ¿ÏÈÇØ ½ÉÀå °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
-¡´PART 4 ½ÉÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â 10°¡Áö ÁÖ¿ä ¼ººÐ¡µ Áß¿¡¼
¿îµ¿Àº ½ÉÀå °Ç°À» À§Çؼ´Â ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ ÀÌ Ã¥À» ¿©±â±îÁö ÀÐÀº µ¶ÀÚ´Â ¡®¿îµ¿À» ÇÏ¸é ½É¹Ú¼ö°¡ ¿Ã¶ó°¡¼ ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀÌ °¡Áö´Â ¾ÊÀ»±î?¡¯ ÇÏ´Â Àǹ®ÀÌ »ý±æ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿îµ¿À» ¾î¶»°Ô ÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁý´Ï´Ù. Áï, ¿îµ¿¿¡´Â ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿°ú ½ÉÀå¿¡ ³ª»Û ¿îµ¿ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÉÀå¿¡ ³ª»Û ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ½ÉÀ庴¿¡ °É¸®±â ½¬¿öÁö°í ÀÌ¹Ì ½ÉÀ庴ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ´õ ¾ÇÈÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÇÑÆí, ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿Àº ¾Õ¿¡¼ ¸»Çß´ø 3°¡Áö È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. ¿îµ¿ ¿ä¹ýÀº ½ÉºÎÀü Ä¡·á·Î È°¿ëµÇ°í ÀÖÀ» Á¤µµÀ̱⠶§¹®¿¡ ½É±â´É À¯Áö¿¡ È®½ÇÈ÷ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
-¡´PART 5 ÀúÀÚ°¡ ÃßõÇÏ´Â ¡®8°¡Áö Èû »©±â ¿îµ¿¡¯(üÁ¶&È£Èí¹ý)¡µ Áß¿¡¼
¿ì¸® Çö´ëÀεéÀº ¾Æ¹«·¡µµ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹Àº »îÀ» »ì°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÏ, Àΰ£°ü°è, °¡Á¤»ýÈ°, ±âŸ µîµî ¹«¾ùÀ» Çصµ ½ºÆ®·¹½º´Â Ç×»ó Á¸ÀçÇÕ´Ï´Ù. ¹°·Ð ¸ö°ú ¸¶À½À» º´µé°Ô ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹½º´Â Á¦°ÅÇÏ°í ÇÇÇÏ´Â µî ±Ùº»ÀûÀÎ ÇØ°áÃ¥ÀÌ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ ±× Á¤µµ°¡ ¾Æ´Ï¶ó¸é ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àß Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ÀϽÃÀûÀ¸·Î Ç÷¾Ð°ú ½É¹Ú¼ö°¡ ¿Ã¶ó°¡´Âµ¥ Àß ¹ß»êÇϱ⸸ ÇÏ¸é ´Ù½Ã ¿ø·¡´ë·Î µ¹¾Æ¿É´Ï´Ù. Á¦°¡ »ý°¢Çϱ⿡´Â ½ºÆ®·¹½ºµµ »ý°¢Çϱ⠳ª¸§À̶ó¼ Àß °ü¸®ÇÏ¸é ¸¶À½ÀÌ ÆíÇØÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¦°¡ ½º½º·Î ½ÇõÇÏ°í ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´Ù½º¸®´Â »ç°í¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
-¡´PART 6 ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÐ³ë¸¦ ÇÑ ¹ø¿¡ ¾ø¾Ö´Â ¹æ¹ý¡µ Áß¿¡¼
Ưº° ºÎ·Ï¿¡¼´Â Á¦4ºÎ¿¡¼ ¼Ò°³ÇÑ 10´ë ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÎ LTP, GABA, Äɸ£¼¼Æ¾, EPA¡¤DHA, ¸®ÄÚÆæ, ¼³Æ÷¶óÆÇ, ½ÄÀ̼¶À¯, ¿±»ê, Ä«Ä«¿À Æú¸®Æä³î, ·¹µå ¿ÍÀÎ Æú¸®Æä³îÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀ» ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔÇÑ ½´ÆÛ Çªµå¿Í ·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
-¡´Æ¯º° ºÎ·Ï: ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº 10°¡Áö ½´ÆÛ Çªµå¿Í 5°¡Áö ½´ÆÛ µå¸µÅ©¡µ Áß¿¡¼ |
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|