* 당신의 눈은 반드시 좋아진다! * 세계적인 시력 훈련 전문가의 즐기면서 하는 눈 건강 프로그램! 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비전, 게임 등 집중해서 보아야 하는 대상들이 넘쳐나는 요즘 사람들의 눈은 좀처럼 긴장과 피로에서 해방되지 못한다. 또한 환경오염과 부족한 일광 노출, 신체 활동 부족, 스트레스 등도 시력을 약화시키는 요인으로 작용한다. 이에 따라 근시, 난시 등은 물론 눈이 침침하거나 피로하고, 안구건조증, 가려움증, 눈 통증, 시야 혼탁 등 다양한 안질환을 호소하는 사람들이 점차 늘어나고 있다. 심지어 과도한 디지털기의 사용으로 인해 20~30대 이른 나이에 노안이 오는 이른바 ‘젊은 노안’마저 급증하고 있는 추세다. 세계적인 시력 훈련 전문가인 카플란 박사는 이 책을 통해 누구나 일상생활에서 자연스럽게 시력을 향상시키고, 안질환을 예방하며, 눈을 건강하게 만드는 다양한 방법을 그림과 함께 소개한다. * 시력은 자연적으로 회복될 수 있다! * 누구나 쉽게 따라 하는 단계별 시력강화운동 소개! 우리가 다양한 운동을 통해 신체를 건강하게 단련하듯이 우리의 시력 또한 트레이닝을 통해 두 눈의 협동성, 스태미나, 눈과 뇌의 상호작용을 향상시킴으로써 얼마든지 좋아지게 할 수 있다. 눈에 특별한 문제가 없더라도 시력향상훈련은 얼마든지 생활의 질을 높여줄 수 있다. 이 책에서 소개하는 시력강화운동 프로그램은 어떤 수술이나 약물 처방이 아닌 게임처럼 즐기면서 하는 훈련을 통해 일반인 혹은 초보자도 스스로 시력을 향상시키는 방법을 쉽게 터득할 수 있다. 짧게는 5분에서 길게는 1시간 이내에 하는 다양한 프로그램 가운데 자신의 현재 눈 상태에 맞는 최적화된 방법을 찾을 수 있다. PART 1에서는 눈 건강과 시력에 대해 다룬다. 건강의 요소들을 살펴보고, 시력을 해치는 문화적·환경적 요소를 파악하여 시력에 영향을 미치는 생활방식을 점검한다. PART 2에서는 세상을 보는 두 가지 방식, 즉 자연스럽게 바라보는 것과 주의 깊게 주시하는 것이 일상생활의 상황에 접근하는 방식에 어떻게 영향을 주는지를 알려준다. 한편 식생활, 운동 등이 시력에 어떤 영향을 미치는지를 알아보고, 특정 음식, 신체 활동 수준의 효과를 점검할 수 있는 지침을 제시한다. 이러한 기술들을 사용하면 눈뿐만 아니라 몸의 건강도 극대화할 수 있을 것이다. PART 3에서는 마음의 변화를 해석하는 방식이 보는 것에 어떠한 영향을 미치는지를 알려준다. PART 4에서는 누구나 쉽게 할 수 있는 단계별 시력강화운동을 소개한다. 시력은 얼마든지 자연적으로 회복될 수 있음을 절대 잊지 말고 이 책에서 소개하는 다양한 시력강화 프로그램을 꾸준히 실천하여 오래도록 건강한 눈을 유지하길 바란다.

이 책의 활용 방법 저자 서문 역자 서문 PART 1 눈 건강과 시력 시력이란 무엇인가 시력의 저하 시력에 영향을 주는 것들 PART 2 눈의 보호 안구 근육 운동하기 자연스러운 바라보기와 인위적인 주시하기 눈을 위한 영양과 운동 PART 3 마음과 전뇌 활성을 통한 시력 강화 마음과 눈의 관계 사건, 경험, 결정이 시력에 미치는 영향 두려움과 분노가 시력에 미치는 영향 오른쪽 눈과 왼쪽 눈 전뇌 활성을 통한 시력 강화 PART 4 누구나 쉽게 하는 단계별 시력강화운동 시력을 향상시키는 3단계 프로그램 시력 향상을 위한 단계별 제안

*** 1.0 시력을 가지고 있어서 굳이 안경이나 콘택트렌즈에 의존할 필요가 없더라도 눈의 피로를 호소하는 사람들이 점점 더 늘어가는 추세이다. 가려움증, 눈물, 통증, 시야가 흐려지거나 지속적인 독서로 집중력이 감소하는 증상 등은 눈과 관련된 기능들이 저하됨을 의미한다. - 8쪽 *** 이 책의 정보를 이해하고 내가 사용하는 기술을 사용하면 눈을 건강하게 만들 수 있다. 나는 안경을 완전히 벗었고 두 겹으로 보이는 난시의 증상도 95%까지 감소시켰다. 다른 사람들도 안경을 써야 할 필요성을 40~100% 감소시켰다. 어떤 환자들은 안과의사가 고칠 수 없다고 한 병에서 눈 조직의 일부를 재생시켰다. 희망을 포기하지 말고 방법을 찾고 이 책의 기술을 실천해보라. 이제 이 새로운 발견을 함께 해보자. - 12쪽 *** 책을 읽는 거리에서 선명하게 볼 수 있는 능력을 잃게 되는 것은 또 다른 눈 건강 상실을 의미한다. 이 경우 굴절력에 문제가 생겨 초점이 제대로 맞지 않는 것인데 많은 안과의사들은 이를 자연 노화의 결과로 보고 있다. 그러나 나는 스스로 노력해서 좀 더 선명하게 초점을 맞출 수 있는 능력을 길러 눈 건강을 회복한 한 사람을 알고 있다. - 22쪽 *** 많은 사람들이 사무실과 집에서의 눈 긴장으로 인해 시력이 점점 더 나빠지기 때문에 시력을 향상시키는 조치를 취하는 것이 더 중요해졌다. 물론 이러한 현실을 부정하고 안경에 의지할 수도 있지만 운동과 영양으로 몸을 가꾸는 것처럼 눈 또한 그렇게 할 수 있다. 시력이 갈수록 쇠약해지는 현실을 직시하고 눈을 보호하는 조치를 시작해보자. - 33쪽 *** 좀 더 선명하게 보기 위해 노력하는 것은 눈을 긴장시킨다. 이를 피하기 위해서는 오랜 시간 동안 한 곳을 노려보는 것을 피해야 한다. 눈을 자유롭게 움직이도록 하라. 노려보는 것은 중심와에 과도한 자극을 주고 초점을 맞추는 근육의 경련을 일으켜서 망막 기능의 비효율을 유발, 시력을 떨어뜨린다. 그러므로 한곳을 너무 오래 집중해서 노려보지 말고 저절로 초점이 맞춰지듯이 바라봐야 한다. - 51쪽 *** 야외에서 시간을 보내면서 자연의 색을 많이 보도록 하라. 정원을 걸으면서 다양한 색의 채소를 채취하면서 그것을 먹었을 때 시력을 향상시켜줄 영양과 채소의 색깔을 상상하라. 색을 이용하는 것은 생활방식을 개선해서 시력을 향상시킬 수 있는 하나의 방법이다. - 139쪽 *** 이 모든 방향의 운동을 완성하고 나면 호흡을 반대로 한다. 즉, 눈이 위로 올라가면 숨을 내쉬고 아래로 내려가면 숨을 들이마신다. 안구 근육 스트레칭을 하루 3~6회 반복한다. 운동, 요리, TV 시청, 독서, 컴퓨터 작업, 보행 등을 하는 동안에도 할 수 있다. - 181쪽