“혈류를 개선하고 산소를 공급하면, 눈 건강은 90퍼센트 개선된다!” 우리는 스마트폰과 컴퓨터 등 각종 전자 기기로 눈을 혹사하고 있다. 특히 스마트폰은 작은 화면을 집중해서 보기 때문에 눈이 쉽게 피로해진다. 뉴욕대 연구에 따르면 사람들의 평소 눈 깜빡임은 1분에 12회 정도지만, 스마트폰을 보면 6회 정도로 줄어든다고 한다. 앞으로도 눈과 뇌가 피로할 수밖에 없는 사회로 점점 더 빠르게 진행되어 갈 것이다. 저자는 이러한 현대문명의 이기가 우리 몸에 혈류 장애와 산소 결핍증을 불러일으키고 있고, 이것이 시력을 악화시키는 가장 큰 요소라고 주장한다. 즉, 혈류 장애와 산소 결핍증을 개선하는 것이 시력을 회복하는 열쇠라는 것이다. “지금까지 세상에 알려지지 않았던 초 간단 눈 건강법 7가지” 그래서 저자는 혈류 장애와 산소 결핍증을 해소하기 위해 인간의 가장 자연스러운 동작들인 ‘뛰어오르기, 긁기, 문지르기, 두드리기, 누르기, 들이마시기, 내쉬기’를 접목해 시력 회복 트레이닝을 탄생시켰다. 구체적으로는 ‘두드리기’ ‘흔들기’ ‘문지르기’ ‘지압법’ ‘명상법’ ‘확인법의 총 7가지다. 이것들은 저자가 중국에서 중의학을 공부하고 연구한 것에 서양의학의 핵심을 더해 개발한 시력 회복법이다. 따라서 이 7가지 트레이닝은 온몸의 혈류를 개선하고 몸속 구석구석까지 산소를 원활하게 공급해준다. 도구도 필요 없다. 돈도 들지 않는다. 게다가 각 트레이닝이 1분 안에 끝나기 때문에 일하는 틈틈이 혹은 가사일 하는 틈틈이 손쉽게 실행할 수 있다. 자신과 가족뿐만 아니라 우리 주변에는 시력이 나빠서 고생하는 사람이 무척 많다. 개중에는 안경이나 콘택트렌즈로는 시력을 보완할 수 없어 시력 교정 수술까지 고민하는 사람도 있다. 수술을 받기 전에 한 번쯤 시도해 볼만한 아주 간단한 시력 회복 트레이닝이다. “콘노식 시력 회복법을 먼저 체험한 사람들의 이야기” 실제로 콘노식 시력 회복 트레이닝을 경험한 사람들은 시력이 좋아지면서 집중력이 높아지고 온몸이 건강해지는 등, 인생 전반이 긍정적으로 변화되었다고 말한다. 구체적으로는 “단 한 번의 트레이닝으로 5미터나 떨어진 벽시계가 선명하게 보였다.” “매일 1분씩 했더니 불면증과 어깨 결림이 사라졌다.” “시력이 좋아지고, 젊어졌다는 소리도 들었다.” “주변 사람들로부터 피부가 예뻐졌다는 말을 들었다.” “눈이 좋아지면서 인생까지 달라졌다.”고 이야기한다. 현재 61세인 저자는 시력 1.0을 유지하고 있으며 노안의 징후 따위는 전혀 찾아볼 수 없다고 한다. “일본 전 서점 종합 베스트셀러 1위, 건강 베스트셀러 1위, 36만 독자를 사로잡은 책” 이 책은 총 5장으로 구성되어 있으며, 1장과 2장에서는 우리 눈의 구조와 시력이 나빠지는 이유를 중의학과 서양의학의 이론을 곁들여 설명하고 있다. 3장에서는 이 책의 핵심인 ‘7가지 시력 회복 트레이닝’을 그림과 함께 자세히 설명하고 있다. 또한 4장에서는 7가지 시력 회복 트레이닝 외에 눈에 좋은 운동법과 생활습관을 그림과 자세한 설명으로 소개하고 있다. 마지막 장에서는 7가지 트레이닝을 실천한 결과, 시력이 좋아지면서 집중력이 높아지고 피부가 좋아지는 등 온몸이 건강해진 실례를 들어 독자로 하여금 용기와 의욕을 북돋워준다. 특히 책의 맨 앞에는 이 책의 핵심 내용인 〈7가지 시력 회복 트레이닝〉과 〈시력 검사표〉를 대형의 컬러 화보로 실어 놓았다. 화보를 잘라서 집이나 사무실 벽에 붙여 놓으면 누구나 언제든 쉽게 따라할 수 있다. 이 책은 일본에서 출간되어 온라인과 오프라인 서점에서 종합 베스트셀러 1위, 건강 베스트셀러 1위를 기록하며 출간 후 3개월 만에 35만 독자를 사로잡은 책이다. 또한 여러 TV 프로그램과 잡지 등에 방영되고 게재되면서 그 효과가 입증되고 있는 등 큰 인기를 모으고 있다. 우리 ‘눈’은 100년간이나 사랑하는 사람의 얼굴을 보고 아름다운 자연을 볼 수 있게 해주는 값진 재산이다. 시력이라는 재산을 아끼고 다듬어 지금부터라도 다시 새롭게 쌓아나가자.

프롤로그_ 1분의 눈 운동이 시력을 바꾼다 1장. 당신의 눈은 안녕하십니까? ㆍ현대인의 눈이 위험하다 ㆍ근시는 유전이 아니다 ㆍ20~30대에게 증가하고 있는 녹내장 ㆍ현대인의 위기 신호, 안구건조증 ㆍ노안은 노화 현상이 아니다 ㆍ비문증으로 고생하는 여성들 ㆍ눈의 구조와 시력의 종류 ㆍ노화나 원인 불명은 없다 ㆍ무엇보다 혈류 개선이 먼저다 ㆍ쉬지 않고 움직이는 우리의 눈 ㆍ우리는 왜 눈을 함부로 다루는가 2장. 산소 부족이 눈 건강을 해친다 ㆍ눈 건강을 해치는 가장 큰 원인 ㆍ모든 질병의 원인은 산소 결핍이다 ㆍ산소를 공급하면 집중력이 향상된다 ㆍ망막색소 변성증 환자가 보여준 기적 ㆍ우리는 뇌로도 보고 있다 ㆍ스트레스가 시력을 저하시키는 이유 ㆍ우리 몸이 지닌 자연치유력을 믿자 ㆍ지나친 약물 의존은 독이다 ㆍ질병 관리와 시력 관리는 구분되어야 한다 ㆍ나에게 가르침을 얻고자 찾아온 안과의사 ㆍ세미나에서 검증된 시력 향상의 기적 제3장. 1분 만에 눈이 좋아지는 7가지 시력 회복법 ㆍ7가지 시력 회복 트레이닝 ㆍ트레이닝 ① 두드리기 ㆍ트레이닝 ② 흔들기 ㆍ트레이닝 ③ 문지르기 ㆍ트레이닝 ④ 지압법 ㆍ트레이닝 ⑤ 호흡법 ㆍ트레이닝 ⑥ 확인법(뇌 트레이닝) ㆍ트레이닝 ⑦ 명상법(뇌 트레이닝) 제4장. 시력을 회복하는 생활습관과 운동 ㆍ콘노식 시력 회복법은 부작용이 없다 ㆍ간 기능이 시력을 좌우한다 ㆍ심호흡과 점프 운동이 시력을 개선한다 ㆍ페트병을 이용한 호흡 단련법 ㆍ시력을 향상시키는 점프 운동 ㆍ자율신경의 기능을 높여라 ㆍ자세가 좋아지면 시력이 회복된다 ㆍ위장을 부드럽게 풀어주는 복부 마사지 ㆍ눈 근육을 단련하는 눈 운동 ㆍ콘택트렌즈는 필요할 때만 착용한다 ㆍ눈에 좋은 당근을 사랑하라 ㆍ눈 건강을 지켜주는 숙면 ㆍ생활습관을 고치는 방법 제5장. 시력이 좋아지면 인생이 바뀐다 ㆍ시력이 좋아지면 뇌가 발달한다 ㆍ시력이 좋아지면 운동능력이 향상된다 ㆍ파일럿 시험에 도전한 환자 ㆍ시력이 좋아지면 피부도 좋아진다 ㆍ시력이 좋아지면 온몸이 건강해진다 에필로그_ 평생 사용할 눈을 소중히 하자 ▶▷▶ 책 속으로

◎ 놀랍게도 27명 중 24명의 시력이 향상되었다. 참가자 중 88.8%나 시력이 좋아진 것이다. 그중에서도 47세의 여성은 오른쪽 눈이 0.15에서 0.3으로, 왼쪽 눈은 0.2에서 0.4로 향상되었다. 또 11세 남자 아이는 오른쪽 0.6, 왼쪽 0.5였던 시력이 모두 0.9로 향상되었다. 단 한 번의 태핑으로도 어느 정도 시력이 향상됨을 증명한 셈이다. 측정 결과가 발표될 때마다 세미나장은 들썩였고, 수강생 전원이 서로의 얼굴을 마주보며 놀라워했다. _78p, 〈세미나에서 검증된 시력 향상의 기적〉 중에서 ◎ 여기서 소개하는 7가지 트레이닝은 하나같이 매우 간단하다. 도구 따위는 필요 없다. 다만 필요한 것은, 당신의 몸뿐이다. 순서도 상관없다. 방법 하나하나가 1분도 채 걸리지 않기 때문에 일할 때나 집안일을 하는 도중에 틈틈이 시간 나는 대로 쉽게 따라할 수 있다. _85p, 〈트레이닝 ① 두드리기〉 중에서 ◎ 양손의 검지에서 새끼손가락까지 네 손가락을 모두 사용해 흔든다. 손가락 끝으로 피부를 가볍게 누른 상태에서 근육을 풀어준다는 느낌으로 상하좌우로 흔든다. 상하로 흔들 때는 손가락 바닥을 댄 상태에서 위아래로 긁듯이 흔든다. _92p, 〈트레이닝 ② 흔들기〉 중에서 ◎ 시중에서 파는 500밀리리터 크기의 페트병 한 개만 있으면 된다. 페트병의 모양은 사각이든 원형이든 아무거나 상관없다. 페트병 바닥에 직경 1.5밀리미터의 구멍을 3개 뚫고, 병 입구를 입에 물고 코로 깊게 숨을 들이마신 다음, 6초 이상 입으로 숨을 길게 내쉰다. _119p, 〈페트병을 이용한 호흡 단련법〉 중에서