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 목차 |
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| Part 1 나는 토끼야 잘 부탁해
나 변비였었나?
대변에게는 최악인 토끼양의 일상
Part 2 쾌변 식당에 간다
일어나자마자 우선 물 한 컵!
대변의 근원은 식이섬유
기본적인 식단 계획
하루에 필요한 식이섬유
Part 3 쾌적한 화장실에 어서 오세요
3분간 화장실 타임!! 이 이상은 장에 위험하다
변이 생성될 때까지
구슬 똥의 대장 등장 대변의 무서운 이야기
Part 4 오늘부터 매일 매일 쾌변 생활
유산균과 요구르트
쾌변을 위한 식사
장을 개끗하게 하는 쾌변 체조
Part 5 자신만의 쾌변 노트를 만든다
대변의 관찰
자신의 대변 싸이클을 알자
쾌변을 위한 캘린더
손쉬운 재료의 식이섬유 일람표 |
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저자
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이시쿠라 히로유키
이시쿠라 히로유키는 시마네 현 마츠에시에서 태어나 다마 미술대학 회화과를 졸업했다. 일러스트를 비롯하여 에세이, 사진, 디자인, 목공, 페인팅까지 여러 가지 분야의 일을 소화하며 무엇이든 만들어 내는 달인이다.
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역자
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김수현
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