제 1부 관절염에 대한 이해 제 1장 관절염의 종류 06 제 2장 퇴행성 관절염 08 제 3장 류마티스 관절염 32 제 4장 척추 관절염 70 제 5장 기타 염증성 관절염 85 제 6장 감염성 관절염 94 제 7장 통풍성 관절염 99 제 2부 몸 속 환경의 중요성 제 8장 만성질환이 생기는 이유 106 제 9장 음식과 염증 121 제 10장 스트레스와 염증 168 제 11장 장내환경과 관절염의 연관성 190 제 3부 양생 관절염 치유 프로그램 제 12장 장점막 방어벽을 회복시키는 법 230 제 13장 양생 관절염 치유 프로그램 262 부록 283 맺음말 290

[머리말] 양생 관절염 극복 프로그램은 단순히 관절염만 치유하는 것이 아니라 그것을 넘어서 몸 전체의 건강과 활력을 회복시켜주는 전인적 교육 및 실천 프로그램이다. 그래서 몸 속 환경을 최적의 상태로 끌어올리는 작업을 궁극의 목표로 삼고 있다. 그러므로 여러분이 이 프로그램에서 권하는 방식대로 식사를 하고 장내환경을 개선시켜 나가면 인생에서 가장 가치있는 경험을 하게 될 것이라 확신한다. 그러나 만약 그렇지 못하고 중간에 내가 말한 방식대로 먹고 생활하지 않는다면 이런 개선 행진은 바로 멈추게 될 것이란 점도 경고해 둔다. 또한 스트레스와 외상이 자신의 건강에 미치는 영향을 충분히 이해하지 못한 사람도 역시 몸 속 환경이 개선되지 못함으로써 이 행진 대열에서 낙오될 것이다. 그러므로 여러분이 확실하게 이해하고 있어야 할 가장 중요한 핵심 사항은 관절염을 극복하고 건강 목표를 달성하고 싶다면 상당 기간 동안 절제와 노력을 해야 한다는 사실이다. 나는 임상에서 이런 사실을 반드시 관절염 환자들에게 주지시켜 주었는데도 많은 사람들이 이를 명심하지 못해 다시 원래의 상태로 되돌아가는 것을 많이 목격하였다. 그리고 또한 많은 사람들이 목표점에 도달할 때까지 기다리지 못하고 중간에 힘들다고 징징 보채는 것도 많이 경험하였다. 이런 이유로 나는 이 프로그램이 아무나 할 수 있는 프로그램이 아니라 자기 관리를 잘할 줄 아는 지적 자제력을 가진 사람들만이 할 수 있는 고급 프로그램이란 점을 서론에서 먼저 강조해 두고 싶다. 가축처럼 누군가 다른 사람이 돌봐주어야 하는 사람들은 대부분 이 프로그램에서 성공할 수 없다. 그런 경우에는 치료자가 그 사람을 철저하게 관리해 줄 수 있어야 하는데 요즘 그런 치료자를 찾기 힘들다. 아니 과거에도 그런 치료자는 없었을 것이라 생각된다. 그래서 나는 많은 사람들에게 이런 점을 잘 숙지하고 이 프로그램을 시작하라고 미리 말해주고 싶다. 이 프로그램은 비록 처음에는 관절염만 고치겠다는 목적을 가지고 시작하겠지만 나중에는 자신의 건강 전체를 최적의 상태로 끌어올리는 과정이란 점을 깨닫게 해준다. 그러므로 항상 초심을 잃지 말고 관절의 염증으로 고생하던 시절에 가졌던 그 바램과 마음을 평생 잊지말고 이를 끝까지 기억하고 다시는 그런 상태로 되돌아가지 않겠다는 결심으로 이 프로그램을 수용하길 바란다.