|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
ÀÎü¿¡ ´ëÇÑ ÇغÎÇÐÀû ÀÌÇØ°¡ ¿îµ¿ÀÇ È¿´ÉÀ» Á¿ìÇÑ´Ù!
¾Æ´Â ¸¸Å º¸ÀÌ°í, º¸´Â ¸¸Å ÀÌÇØÇϸç, ÀÌÇØÇÑ ¸¸Å »ç¶ûÇÏ°Ô µÈ´Ù´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. Çö´ëÀÎÀÇ ÀÏ»ó¿¡ ºüÁú ¼ö ¾ø´Â °ÍÀÌ ¿îµ¿ÀÌÁö¸¸ ¿Ö ÇÏ´ÂÁö, ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¸¦ ¾Ë°í ÇÏ´Â °Í°ú ±×·¸Áö ¾ÊÀº °Í¿¡´Â Å« Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù. ÀÎü°¡ °¡Áø º»·¡ÀÇ ¸ð½ÀÀ» ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î ÀÌÇØÇÏ°í ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ÁÖ·Î ¼öÇàÇÏ´Â µ¿ÀÛÀÇ ¹æÇâÀ» ÀÎÁöÇÑ »óÅ¿¡¼ ¿îµ¿Çغ¸ÀÚ. ÀÌ Ã¥À» ÀÐ°í ³ª¸é ÀÌÀü°ú´Â Â÷¿øÀÌ ´Ù¸¥ ¿îµ¿ÀÇ È¿´É°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¤ýÇغÎÇÐÀû ¿îµ¿ÀÌ·Ð (Anatomical Training)
ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳ʴ ÀÚ¼¼¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â ±ÙÀ°¿¡ Á¤È®ÇÑ ÀÚ±ØÀ» Àü´ÞÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÀÎü¿¡ ´ëÇÑ ±¸Á¶ÀûÀÎ ÀÌÇظ¦ °¡Áö°í ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô ÀÏ°ýÀûÀ¸·Î Àû¿ëÇÏ¿´À» ¶§ µ¿ÀÏÇÑ Ã¼°¨ÀÌ ¹ßÇöµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿îµ¿¿¡ ´ëÇؼµµ ±¸Á¶ÀûÀÎ ÀÌÇظ¦ ¹Ýµå½Ã °®Ãß°í ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ³Ê ½º½º·Î°¡ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ ¾î´À µ¿ÀÛÀÌ ´õ È¿°úÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°¿¡ ÀÚ±ØÀ» Àü´ÞÇÏ´ÂÁö ¾Ë ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿¬½ÀÇÏ°í ÀÌÇØÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¤ý¼¿ÇÁ ±Ù¸· ½ºÆ®·¹Äª (Self Myofascial Stretch)
½ºÆ®·¹ÄªÀÇ ºÎÁ·Àº ±ÙÀ°ÀÇ ´ÜÃà°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ¿îµ¿ ÀüÈÄ·Î ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ½Ç½ÃÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÇ ´ÜÃà°ú »»»»ÇÔÀ¸·Î ¹ß»ýµÇ´Â °¡µ¿¹üÀ§ÀÇ °¨¼Ò¸¦ ÃÖ¼ÒÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¤»óÀûÀÎ °üÀý °¡µ¿¹üÀ§ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÀÎü°¡ ±¸ÇöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ²ÙÁØÇÏ°Ô ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¤ýÇÇÁöÄà Ʈ·¹ÀÌ´× (Physical Training)
ÇÇÁöÄà Ʈ·¹ÀÌ´×ÀÇ ¸ñÀûÀº ¸Ç¸ö ¿îµ¿À» ÅëÇØ ±ÙÀ°ÀÇ ÀÎÁö´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÅëÇØ ¹ß´Þ½ÃÅ°°íÀÚ ÇÏ´Â ±ÙÀ°ÀÇ ¹ß´ÞÀ» ±Ø´ëÈÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¤ý´Ù¸® ¿îµ¿ (Leg Training)
ÄÚ¾î´Â Ç㸮ÀÇ Áß½ÉÀÌ°í, °í°üÀýÀº ÀÎüÀÇ Áß½ÉÀÌ´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ¸ðµç È°µ¿°ú ¿òÁ÷ÀÓÀº °í°üÀýÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. ¿þÀÌÆ® Æ®·¹À̴׿¡¼ ¼öÇàµÇ´Â ¸ðµç µ¿ÀÛÀº ¾É°í ÀϾ µ¿ÀÛÀÇ »çÀÌ¿¡¼ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. µû¶ó¼ ´Ù¸®ÀÇ ÇÙ½ÉÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÀÌÇØÇØ¾ß ¸ðµç ¿îµ¿¿¡¼ Ç㸮 ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¤ý¾î±ú ¿îµ¿ (Shoulder Training)
»ýÈ°¿¡¼ Àû¿ëµÇ´Â ´ëºÎºÐÀÇ µ¿ÀÛÀº ³»È¸Àü¼ºÀ» °¡Áø´Ù. ¹®Á¦´Â ¾î±ú ±¸Á¶°¡ ÀÌ¹Ì ³»È¸ÀüÀ̶ó´Â µ¥ ÀÖ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¹ß´Þ½ÃÅ°°íÀÚ ÇÏ´Â µî, °¡½¿ ±ÙÀ°ÀÇ ¿îµ¿ ¶ÇÇÑ ³»È¸ÀüÀÇ µ¿ÀÛÀ» ´õ¿í °Á¶ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¾î±ú´Â Á¤»óÀûÀÎ ³»È¸ÀüÀÇ ¹üÀ§¸¦ ³Ñ¾î °úµµÇÑ ³»È¸Àü ¹æÇâÀ» Çü¼ºÇÏ°Ô µÇ°í, ¾î±ú ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ÀÖ¾î ¹°¸®Àû ½ºÆ®·¹½º°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù. µû¶ó¼ ¾î±ú ¿îµ¿ÀÇ ÇÙ½ÉÀº ³»È¸ÀüÀÇ ¹æÇâÀ» Á¦ÇÑÇÏ°í ¿ÜȸÀüÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÃæºÐÈ÷ È°¼ºÈ½ÃÄÑ ¾î±ú°¡ °¡Áø º»·¡ÀÇ Á¤»óÀû ³»È¸Àü¼ºÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÀÖ´Ù.
¤ýº¹ºÎ ¿îµ¿ (Abdominis Training)
ôÃßÀÇ µÚÂÊÀº ´Ù¿±Ù°ú ±â¸³±Ù, ¿ä¹æÇü±Ù°ú ±¤¹è±Ù µî Ç㸮 µÚÂÊ¿¡¼ ¿äÃߺÎÀÇ ½ÅÀü ¹× Àü¸¸¿¡ ´ëÇÑ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» Á¦°øÇÏ´Â ±ÙÀ°À¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù. ¹Ý´ë·Î ¿ä±Ù°ú ³»¿Üº¹»ç±Ù, º¹Á÷±ÙÀº ¿äÃߺÎÀÇ ¾ÕÂÊ¿¡¼ Ç㸮ÀÇ Àü¸¸ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ Çù·ÂÇÏ´Â ±ÙÀ°ÀÌ´Ù. º¹ºÎ ¿îµ¿ÀÇ ÇÙ½ÉÀº ¿äÃߺÎÀÇ Á¤»óÀûÀÎ Àü¸¸À» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ Ã´Ã߸¦ ±âÁØÀ¸·Î ¾ÕÂÊ°ú µÚÂÊÀÇ ±ÕÇüÀ» ¾ó¸¶³ª È¿À²ÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇϴ°¡ÀÌ´Ù.
¤ýµî ¿îµ¿ (Back Training)
Àå¿ä±Ù°ú ³»/¿Ü º¹»ç±Ù, º¹Á÷±ÙÀº Ç㸮»ÀÀÇ ¾ÕÂÊ¿¡¼ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» Á¦°øÇÏ´Â ±ÙÀ°ÀÌ´Ù. ÀÌ¿Í ¹Ý´ë·Î ´Ù¿±Ù°ú ±â¸³±Ù ±×¸®°í Èä¿ä°Ç¸·°ú ¿¬°áµÈ ±¤¹è±ÙÀº Ç㸮 µÚÂÊ¿¡¼ Èä¿äÃߺÎÀÇ Àü¸¸À̶ó´Â ¾ÈÁ¤¼ºÀ» Á¦°øÇÏ´Â ±ÙÀ°ÀÌ´Ù.
¤ý°¡½¿ ¿îµ¿ (Chest Training)
¿ì¸®ÀÇ ÀÏ»ó»ýÈ°Àº ÈäºÎ°¡ Á¤»óÀûÀÎ ¹üÀ§¸¦ ³Ñ¾î °úµµÇÏ°Ô Èĸ¸µÇ°Å³ª ÈäÃߺÎÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÃÖ¼ÒȽÃÅ°´Â È°µ¿ÀÌ ¿¬¼ÓµÇ´Â ÆÐÅÏÀ» °®°í ÀÖ´Ù. °¡½¿ ¿îµ¿ÀÇ ¸ñÇ¥´Â »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ÈäºÎÀÇ Àü¸¸¼º ¿òÁ÷ÀÓÀ» °¡µ¿½ÃÄÑ ÈäºÎÀÇ °úµµÇÑ Èĸ¸ÀÌ ¿äÃߺÎÀÇ ºÒÇÊ¿äÇÑ Èĸ¸ µ¿ÀÛÀ¸·Î À̾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. °¡½¿ ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ» ÅëÇØ ¾î±úÀÇ È¸Àü ¹æÇâ¿¡ µû¸¥ ÀÌÇØ¿Í ÈäºÎÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¼÷ÁöÇÏ°í, °á°úÀûÀ¸·Î Ç㸮ÀÇ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» µµ¸ðÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¤ýÆÈ ¿îµ¿ (Arm Training)
ÆÈÀº °ß°©°ñ°ú ¸¸³ª °ß°üÀýÀ» ±¸¼ºÇÏ°í ¾î±úÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ´ã´çÇÑ´Ù. °ß°üÀýÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀº ÈäÃߺÎÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» Á¶ÀýÇÏ°í, ÈäÃߺÎÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀº Ç㸮ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ°úµµ ¹ÐÁ¢ÇÏ°Ô ¿¬°üµÇ¾î ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ÆÈ ¿îµ¿Àº °á±¹ Ç㸮ÀÇ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ã±â À§ÇÑ ¶Ç ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÌ µÈ´Ù. |
|
¸ñÂ÷ |
|
¥°. ÇغÎÇÐÀû ¿îµ¿ÀÌ·Ð
01 ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳ʴ ¿Ö ¿îµ¿Çϴ°¡?
02 ¿îµ¿ÀÌ °¡Á®´ÙÁÖ´Â ÇýÅÃ
03 ÇغÎÇÐÀû ¿îµ¿ÀÌ·Ð
| ¾Ë¾ÆµÎ±â 1 | ±è¼ö¹üÀÇ LOUP LINE(·çÇÁ¶óÀÎ)
| ¾Ë¾ÆµÎ±â 2 | Æ®·¹ÀÌ´× ÇÁ·Î±×·¥ ±¸¼ºÀº ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î?
¥±. ¼¿ÇÁ ±Ù¸· ½ºÆ®·¹Äª(Self Myofascial Stretch)
04 ±Ù¸· ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ Á߿伺
05 È¥ÀÚ¼µµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼¿ÇÁ ±Ù¸· ½ºÆ®·¹Äª
¥². ÇÇÁöÄà Ʈ·¹ÀÌ´×(Physical Training)
06 ÇÇÁöÄà Ʈ·¹ÀÌ´×À̶õ?
07 ű ¾÷ ¿îµ¿
08 Å©·Î½º ·±Áö ¿îµ¿
09 ½ºÆÄÀÌ´õ ¿öÅ·
10 ´Ò ´Ù¿î ¾÷ ¿îµ¿
11 ½ºÄõÆ® ¿îµ¿
12 ÇÇÁöÄà ·±Áö
13 ³»Àü±Ù°ú Ç㸮ÀÇ »ó°ü°ü°è
14 ±¤¹è±ÙÀÇ ÀÚ±ØÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿
15 ű ¹é
16 ÇÇÁöÄà ü½ºÆ® ÇÁ·¹½º
¥³. ´Ù¸® ¿îµ¿(Leg Training)
17 ´Ù¸® ±ÙÀ°ÀÇ Á߿伺
18 ´Ù¸® ¿îµ¿, °í°üÀýÀÇ ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ¿ì¼±ÀÌ´Ù
19 ¹«¸ ÁÖº¯ ¹× ¿ÜÃø ´ëÅðºÎ ¹ß´Þ
20 ¹«¸ ¾ÈÂÊ ¹× ´Ù¸® ¾ÕÂÊÀÇ ¹ß´Þ
21 ´Ù¸® ¿îµ¿À» º¸Á¶ÇÏ´Â ¿îµ¿
22 Å©·Î½º ·±Áö, ´Ù¸® ¿îµ¿ÀÇ ½ÃÀÛÀÌÀÚ Áß½É
23 ·¹±× ÀͽºÅÙ¼Ç
24 ÆÄ¿ö ·¹±× ÇÁ·¹½º
25 ´ëµÐ±ÙÀº Áö±¸·Â ÈÆ·ÃÀ¸·Î ¹ß´ÞÇÑ´Ù.
26 °ñ¹Ý ºÒ±ÕÇü ¹Ù·ÎÀâ±â
27 ½ºÄõÆ®ÀÇ ³× °¡Áö ¹æÇâ
28 Á¾¾Æ¸® ¿îµ¿
29 ´Ù¸® ¿îµ¿ ÈÄÀÇ ¼¿ÇÁ ±Ù¸· ½ºÆ®·¹Äª
¥´. ¾î±ú ¿îµ¿(Shoulder Training)
30 ¾î±úÀÇ º»ÁúÀû ¼ºÇâÀº ³»È¸Àü
31 ¶ó¿îµå ¼ñ´õ ±³Á¤À» À§ÇÑ ¿ÜȸÀü ¿îµ¿
32 Ã¥»ó ¾Õ¿¡ ¾É¾ÒÀ» ¶§ÀÇ ÀÚ¼¼ ºÐ¼®
33 ¾î±ú¸¦ µ¹¸± ¶§ ¼Ò¸®°¡ ³´Ù¸é?
34 ¾î±ú Ãæµ¹ ÁõÈıº
35 ÀÎŬ¶óÀÎ º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º¿Í ¾î±ú ¾ÈÁ¤¼º
36 ´ýº§ ÀͽºÅͳΠ·¹ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî
37 ºñÇÏÀεå ÇÁ·¹½º ¿îµ¿
38 ·¹ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî ¿îµ¿
39 ¾î±ú ȸº¹À» À§ÇÑ ¼¿ÇÁ ±Ù¸· ½ºÆ®·¹Äª
¥µ. º¹ºÎ ¿îµ¿(Abdominis Training)
40 º¹Á÷±Ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ Àå¿ä±Ù
41 º¹±Ù ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡
42 º¹ºÎ ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ´Â ¸Ç¸ö ¿îµ¿
43 Àå¿ä±Ù ¿îµ¿
44 º¹Á÷±Ù ¿îµ¿
45 ½ÅÀ强 ¼öÃàÀ» ÀÌ¿ëÇÑ º¹¸· ½ÅÀü ¿îµ¿
46 Àå¿ä±ÙÀÇ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» ±Ø´ëÈÇÏ´Â ÇàÀ× ·¹±× ·¹ÀÌÁî
47 º¹ºÎ ¿îµ¿ ÈÄÀÇ ¼¿ÇÁ ±Ù¸· ½ºÆ®·¹Äª
¥¶. µî ¿îµ¿(Back Training)
48 µî ¿îµ¿ Àü¿¡ ½Ç½ÃÇÏ´Â ¿îµ¿
49 ±¤¹è±Ù ÀÚ±ØÀ» À§ÇÑ Ã¹ ¹ø° ¿îµ¿, ½ºÅ° ·Î¿ì
50 µ¥µå¸®ÇÁÆ® ¿îµ¿
51 º»°ÝÀûÀÎ ±¤¹è±Ù ¿îµ¿
52 µî ¿îµ¿ ÈÄÀÇ ¼¿ÇÁ ±Ù¸· ½ºÆ®·¹Äª
¥·. °¡½¿ ¿îµ¿(Chest Training)
53 »çÀü ¿îµ¿
54 Æå µ¦ ÇöóÀÌ
55 ÇÁ·¹½º ¿îµ¿
56 ÄÉÀ̺í Å©·Î½º ¿À¹ö
57 °¡½¿ ¿îµ¿ ÈÄÀÇ ¼¿ÇÁ ±Ù¸· ½ºÆ®·¹Äª
¥¸. ÆÈ ¿îµ¿(Arm Training)
58 »ó¿ÏÀ̵αÙÀÇ ¹æÇâÀ» ÀÌÇØÇ϶ó
59 Äà ¿îµ¿
60 »ó¿Ï»ïµÎ±Ù
61 ÆÈ ¿îµ¿ ÈÄÀÇ ¼¿ÇÁ ±Ù¸· ½ºÆ®·¹Äª |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
±è¼ö¹ü
ÆÛ½º³ÎÆ®·¹À̳ʵéÀÇ Æ®·¹À̳Ê. °æÈñ´ë¿Í ¿ëÀÎ´ë µî ÁÖ¿ä ´ëÇб³¿Í Àü±¹ÀÇ ÇÇÆ®´Ï½º¼¾ÅÍ ¿¡¼ ¼¼¹Ì³ª¸¦ ¿¾î ÆÛ½º³ÎÆ®·¹ÀÌ³Ê ¾ç¼º ±³À°À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. µð½ºÅ© ÀçÈ° Àü¹® Æ®·¹À̳ʷÎ, ÀçÈ°¿îµ¿ ½ºÆ© µð¿À ¡®ÇÇƼũ·±Ä¡¡¯¸¦ ¿î¿µÇϸç üÀ°ÀεéÀÇ °í ÁúÀûÀÎ ±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀÎ ¿äÅë, ¾î±ú, ¸ñ ÅëÁõ ¿¡ ´ëÇÑ °ü¸®¿Í ´õºÒ¾î ¿Ã¹Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀ» ÁöµµÇÏ°í ÀÖ´Ù. Ä«Ä«¿À½ºÅ丮¿¡¼ ¡®±Ù¸·½ºÆ® ·¹Äª¡¯À» °Ë»öÇÏ¸é ¼Ò½ÄÀ» ¹Þ¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
|
|
|
±è¼ö¹ü
|
|
|
|
|
ÀÌ ÃâÆÇ»çÀÇ °ü·Ã»óÇ° |
|
|
º¸µå°ÔÀÓ°ú Àڶ󳪴 ¾ÆÀ̵é | ±èÇÑÁø,ȲÀ±±æ,ÀÌ¿¹½½,¾ç¿¹¿ø,¹Ú¼ÒÇö ¿Ü | À£ºÏ |
|
±×¸²Ã¥¾Æ ³îÀÚ | ÀÌÁ¤ÀÎ,Á¤Çý¿¬,Á¤´ÙÇö,¿ÀÁø¾Æ,Çѳª ¿Ü | À£ºÏ |
|
±³½Ç ¼Ó Èò°õ½É¸®ÇÐ | ±è¼±Çý,À̼±¿µ | À£ºÏ |
|
½º¸¶Æ®ÇÑ ÄÚµù±³À° ½ºÅ©·¡Ä¡ 3.0 ÇÁ·Î±×·¡¹Ö | ÀåÀº¿µ | À£ºÏ |
|
»·ÇÑ 10°¡Áö ±³±¸·Î ¸¸µå´Â FUNÇÑ 100°¡Áö ½ÅüȰµ¿ | Á¶¿µÁØ,¿ÀÁ¤±Ù,¾çÇö¼,¹Ú±Ôºó | À£ºÏ |
ÀÌ ºÐ¾ß ½Å°£ °ü·Ã»óÇ° |
|
|
ôÃß °üÀý µµÄ§ Ä¡·á°¡ Á¤´äÀÌ´Ù(Å«±ÛÀÚÃ¥) | ¸¶µð·ÎÇÑÀÇ¿ø | ºÏ¾ÆÁöÆ® |
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|