〈차례〉 프롤로그_당신만의 회복 경험을 응원하며 009 0장. 이 책을 읽기 전 알아야 할 자세 015 1장. 일상을 송두리째 앗아간 ‘허리디스크’ 023 2장. 섣부른 판단이 가져온 고통 033 1. 잘못된 첫 만남 035 2. 정신적 고통의 시작 047 3. 들리지 않는 조언, 들리는 조언 052 4. 환자가 베푸는 값진 선물 064 5. 회복 의지와 성찰이 만났을 때 072 6. 병원 생활로 깨달은 본질 081 7. 돌이킬 수 없는 선택 087 3장. 의존에 의한 반복된 실수 091 1. 내 몸을 망가뜨리는 결정 093 2. 진정으로 불안한 삶 099 3. 머피의 법칙 106 4. 시술에 대한 오해 113 4장. 피하지 못한 세 번째 수술대 121 1. 희망의 전제 조건 123 2. 어김없이 찾아온 재발 131 3. 절규를 돈으로 보는 사람들 136 5장. 상식을 찾는 여행 143 1. 생의 끝자락에서의 오열 145 2. 상식의 첫걸음 149 3. 공감의 끈 157 4. 근본 원인을 찾아서 170 6장. 습관에서 찾은 답 177 1. 여정의 시작 179 2. 기본 중의 기본, 식습관 183 3. 시너지 효과를 부르는 운동 습관 193 4. 내 몸을 살리는 영양 습관 204 5. 생명을 불어넣는 물 마시기 습관 210 6. 다시 태어나게 한 선물 217 에필로그_내 허리디스크는 오직 나만이 손 볼 수 있다 221