머리말 제1장 평생 현역의 꿈을 이룰 수 있다 인간은 죽을 때까지 섹스를 할 수 있다 인간은 섹스를 매우 좋아한다 섹스가 가장 즐겁다 40대, 50대는 그저 시작일 뿐 남자의 60대는 성적 능력의 분기점 70세, 80세의 나이에도 현역으로 활동하는 사람들 87세 노인도 현역이었다 한밤중에 일어서는 페니스 선생 인간의 성욕은 무한하다 정력이 세다는 말의 의미 정액을 배출하지 말고 매일 섹스를 즐기자 여자의 만족이야말로 남자의 기쁨이다 성적으로 강해지는 세 가지 원칙 섹스 평생 현역의 꿈으로 살아가자 제2장 정력 감퇴의 8가지 원인 뇌의 노화가 남자의 정력을 감퇴시킨다 고환의 기능저하가 남자의 정력을 감퇴시킨다 혈관의 노화가 남자의 정력을 감퇴시킨다 발기회수와 사정빈도의 감소가 정력을 감퇴시킨다 체력, 근력의 저하가 남자의 정력을 감퇴시킨다 포식과 성인병이 남자의 정력을 감퇴시킨다 스트레스와 피로의 축적이 남자의 정력을 감퇴시킨다 형식적인 부부생활이 남자의 정력을 감퇴시킨다 제3장 즉시 힘을 되찾고 한층 더 강해진다 3분, 3개, 3분으로 즉시 힘을 되찾을 수 있다 매일 3분, 머릿속으로 상상을 한다 매일 굴을 3개씩 먹는다 매일 3분 동안 고환을 마사지해 준다 건강식, 마사지, 맥주효모로 더욱 건강해질 수 있다 뇌의 영양분이 되는 건뇌식(健腦食)을 매일 먹는다 페니스와 좌골해면체근을 매일 지압·마사지한다 섹스 미네랄이 풍부하게 들어 있는 맥주효모를 매일 먹는다 제4장 남자를 위한 회춘 운동법 섹스에 관한 능력은 뇌의 건강에 의해 결정된다 섹스는 머리로 하는 것 가슴 두근거리는 연애를 하라 삶의 보람을 가지고 남에게 도움을 준다 편안한 마음으로 살아간다 섹스에 관한 능력은 고환과 근력에 의해 결정된다 성의 국부를 단련한다 고환에 오금법을 실천한다 사각팬티를 입는다 페니스에 마사지를 해준다 페니스의 귀두 부분을 마사지해 준다 구해면체근을 지압, 마사지한다 회음부에 집중해 있는 성 근육을 지압?마사지해 준다 선수(仙髓)를 지압, 마사지한다 섹스에 필요한 근육을 단련한다 하루에 열 번, 등 근육을 펴준다 많이 걷는다 허리를 튼튼하게 단련한다 허리의 전후운동 허리의 회전운동 복부 근육을 강하게 하는 운동 하체의 혈액순환을 좋게 하는 안쪽 허벅지 운동 성감을 키워주는 둔부 끌어올리기 운동 심장과 폐를 튼튼하게 한다 하루에 30분 섹스체조를 한다 자신에게 맞는 스포츠를 즐긴다 단골의사를 정해둔다 5장 베테랑을 위한 슈퍼 테크닉 중장년만의 접촉방법 칭찬에 능숙한 사람이 섹스에도 능숙하다 속삭임에 능숙한 사람이 섹스에도 능숙하다 접촉에 능숙한 사람이 섹스에도 능숙하다 애무를 잘하는 사람이 섹스에도 능숙하다 질구만유술(膣口漫遊術) 약입강출술(弱入强出術) 구천일심술(九淺一深術) 변환사재술(變幻自在術) 자궁자극술(子宮刺戟術) 빼지 않는 기술 형식적인 부부관계를 깨뜨리기 제6장 정력에 좋은 음식 섹스 능력은 어떤 식사를 하는가에 달려 있다 고유 음식을 먹는다 하루에 30가지 이상을 먹는다 잘 씹어 먹는다 과식에 주의한다 염분 과다 섭취에 주의한다 제철에 나오는 음식을 먹는다 균형 잡힌 식사를 한다 강장식품을 적극적으로 먹는다 깨를 매일 먹는다 굴을 매일 먹는다 오신채를 매일 먹는다 강장 5신 수프를 먹는다 마늘을 매일 먹는다 마늘계란을 만들어 먹는다 대두를 매일 먹는다 두부, 낫또 등과 같은 대두제품을 먹는다 쌀밥에는 잡곡을 섞어 먹는다 고키이모를 만들어 먹는다 은행, 구기자를 먹는다 자라를 먹는다 뱀장어, 미꾸라지를 먹는다 비타민E를 섭취한다 오트밀을 먹는다 신선초, 여주를 먹는다 야생초를 캐다 먹는다 해조류를 먹는다 등푸른 생선을 먹는다 야채를 많이 먹는다 버섯을 먹는다 녹차를 많이 마신다 야생초로 차를 우려 마신다 맺는말