프롤로그 1장 : 어느 날 갑자기 찾아온 공황장애 01 : 어느 날 갑자기 찾아온 공황장애 02 : 왜 하필이면 내게 03 : 의지 하나로 견뎌야 했던 순간들 04 : 마음이 아프면 몸도 아프다 05 : 무엇이 나를 두렵게 했는가? 06 : 도대체 뭐가 잘못된 걸까? 07 : 양손에 굳게 쥐고 있던 삶의 무게감 2장 : 공황장애, 아픈 게 아니다 01 : 공황장애, 아픈 게 아니다 02 : 어떻게 하면 회복할 수 있을까? 03 : 나무는 반이 썩어도 살아 있다 04 : 다른 관점에서 바라본 공황장애 05 : 공황, 삶에서 잠시 쉬어가라는 신호 06 : 내가 바라본 내 모습과 다른 사람이 본 내 모습 07 : 공황장애, 나를 사랑하는 계기이다 08 : 세상을 바라보는 방법을 바꿀 때 3장 : 공황장애, 나를 알아가는 시간들 01 : 걸음을 멈추고 나를 보기 시작했다 02 : 괜찮아 이제부터 시작이야 03 : 나는 상처로 피어난 꽃이 었다 04 : 공황장애 정면으로 만나라 05 : 과감하게 약에 의존하지 않기로 결정했다 06 : 아픈 것과 건강한 것은 한끗 차이 07 : 고정된 틀에서 벗어나라 08 : 혼자여도 행복한 시간을 가져라 4장 : 불안과 공황에서 벗어나는 8가지 방법 01 : 마음 신호에 귀기울여라 02 : 잠깐의 멈춤, 충전하는 시간을 가져라 03 : 생각이 바뀌면 공황도 바뀐다 04 : 부정어 대신 긍정어를 사용하라 05 : 공황발작이 자신을 해치지 않는다고 여겨라 06 : 공황장애, 마음의 독감 정도로 생각하라 07 : 실수에 대해 자책하지 마라 08 : 주위 사람들의 시선을 신경 쓰지 마라 5장 : 우리는 모두 불안을 안고 산다 01 : 이제부터 애쓰며 살지 않기로 했다 02 : 하루를 단순 담백하게 살기 03 : 행복과 두려움 모두 내가 만든 것이다 04 : 인생의 반환점을 들어서는 사람들에게 05 : 행복은 한순간도 나의 곁을 떠나지 않았다 06 : 우리는 모두 불안을 안고 산다 07 : 공황장애 나를 돌아보는 시간이었다