|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
½ºÆ®·¹½º·Î °¡µæÇÑ Çö½Ç, Ãⱸ´Â Àִ°¡?
¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ Ã³¹æµÇ´Â 10°¡Áö ¾àÀÌ ¸ðµÎ ½ºÆ®·¹½º °ü·Ã Áúȯ Ä¡·áÁ¦¶ó´Â »ç½ÇÀ» ¾Æ´Â°¡? ¿ì¿ïÁõ, ºÒ¾È, ºÒ¸éÁõ, ´ç´¢, °¡½¿ ¾²¸², °íÇ÷¾Ð, ¸é¿ª ÀúÇÏ, ±×¸®°í ºñ¸¸, ¸¸¼ºÇÇ·Î, ¹«·Â°¨, ÁýÁß·Â °¨¼Ò, ±â¾ï·Â °¨Åð, ¸¸¼º ÅëÁõ, ¼¶À¯±ÙÀ°Åë, »ý¸® Àü ÁõÈıº°ú ±âŸ ¼ö¸¹Àº Áúº´ÀÇ °øÅëÀûÀÎ ¿øÀÎÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º°¡ Áö¸ñµÇ°í ÀÖ´Ù.
´õ ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦´Â ¿À´Ã³¯ ¿ì¸®¿¡°Ô ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÖ´Â ¿äÀεéÀº µµ¸ÁÄ¡°Å³ª ȸÇÇÇϱⰡ °ÅÀÇ ºÒ°¡´ÉÇÑ °ÍµéÀ̶ó´Â µ¥ ÀÖ´Ù. ¼³¹®Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é, ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ¾÷¹«(25.7%), À°¾Æ(14.3%), Á÷Àå µ¿·á³ª ÁöÀΰúÀÇ °ü°è(12.5%), °¡»ç(11.9%), ±ÝÀü(11.5%), °¡Á·(7.9%) µîÀ» ²Å¾Ò´Ù. Çϳª°°ÀÌ ¿ì¸®°¡ Æ÷±âÇعö¸± ¼öµµ ¹«½ÃÇعö¸± ¼öµµ ¾ø´Â °ÍµéÀÌ´Ù.
ÄÚƼ¼ÖÀº ½ºÆ®·¹½º¿Í Áúº´ »çÀÌ¿¡¼ ¸Å°³ÀÚ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù
½ºÆ®·¹½º´Â ¿ì¸® ¸ö°ú ¸¶À½À» º´µé°Ô ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ¼³¸íÇϱâ À§ÇØ ¼ö¸¹Àº ¿¬±¸ °á°ú¸¦ Á¦½ÃÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø¾î º¸ÀδÙ. ÀÌ¹Ì ¸¹Àº À̵éÀÌ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿ì¸®ÀÇ À°Ã¼Àû¤ýÁ¤½ÅÀû °Ç°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¾Ç¿µÇâÀ» ü°¨ÇÏ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾Õ¼ ¾ð±ÞÇÑ ¼³¹®Á¶»ç¿¡¼µµ 60ÆÛ¼¾Æ®°¡ ³Ñ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¡°½ºÆ®·¹½º°¡ ¿øÀÎÀÎ Áúº´À» ¾Î°í ÀÖ´Ù¡±°í ´ë´äÇß´Ù.
½ºÆ®·¹½º°¡ °Ç°À» ÇØÄ£´Ù´Â »ç½ÇÀº ´©±¸³ª ¾ËÁö¸¸, ½ºÆ®·¹½º¿Í Áúº´ »çÀÌ¿¡¼ ÄÚƼ¼Ö(Cortisol)ÀÌ ¸Å°³ÀÚ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Æ´Â »ç¶÷Àº º°·Î ¾ø´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡¼´Â ÄÚƼ¼ÖÀ̶ó´Â È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. ÄÚƼ¼ÖÀº ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â, ¿ì¸® ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ È£¸£¸óÀÌ´Ù. ±×·¯³ª Àå±â°£ ½ºÆ®·¹½º »óÅ¿¡ ³ëÃâµÇ¾î(Áï ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º°¡ ½×¿©) ºÐºñ·®ÀÌ ´Ã¾î³ »óÅ°¡ Áö¼ÓµÇ¸é °Ç°¿¡ ¿©·¯ °¡Áö·Î ÇØ·Î¿î ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¿ì¼± ´ëºÎºÐ »ç¶÷µéÀÌ °ÇÑ ½Ä¿åÀ» ´À³¢°í °á±¹¿¡´Â ¸ö ÀÌ°÷Àú°÷¿¡(ƯÈ÷ º¹ºÎ¿¡) »ìÀÌ ºÙ´Â´Ù. ±×¸®°í Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡°¡ ÁÙ¾îµé¾î ¼º¿åÀÌ ¶³¾îÁö°í, ±ÙÀ°·®µµ ÁÙ¾îµé¸ç, À°Ã¼Àû¤ýÁ¤½ÅÀûÀ¸·Î ÇÇ°ïÇØÁø´Ù. ÀÌ·¸°Ô ´ë»çÀÌ»óÀÌ »ý±â±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¸öÀº °íÇ÷¾Ð¤ý´ç´¢¤ý½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ÁúȯÀÇ ¸ÔÀÕ°¨ÀÌ µÈ´Ù.
ÄÚƼ¼Ö¸¦ Á¶ÀýÇØ ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ÆóÇØ¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î
¡®SENSE »ýÈ°¹æ½Ä ÇÁ·Î±×·¥¡¯À» Á¦½ÃÇÑ´Ù
½ºÆ®·¹½º°¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¾Ç¿µÇâÀ» ´Ù·ç´Â Ã¥µé¿¡¼ ¹Ýµå½Ã ÇÏ´Â À̾߱Ⱑ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ¡°½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀ̶󡱴 ¸»ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª °ú¿¬ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â °Ô °¡´ÉÇÑ ÀÏÀϱî? ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ¿©º¸°Ú´Ù°í ¿Â°® ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¿Â»óÀÎ Á÷ÀåÀ» ¶§·ÁÄ¡¿ï ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¸îÀ̳ª µÉ±î? ½ºÆ®·¹½º¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ¹è¿ìÀÚ, ºÎ¸ð, ÀÚ³à, Ä£±¸µé°ú Àΰ£°ü°è¸¦ ²÷¾î¹ö¸± ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¶Ç ¾ó¸¶³ª µÉ±î?
ÀÌ·¯ÇÑ ³Á¡À» ±Øº¹ÇÏ°íÀÚ Åź¸Æ® ¹Ú»ç´Â ½ºÆ®·¹½º°¡ ¹ÌÄ¡´Â ÆóÇظ¦ ÁÙÀÌ´Â È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÀúÀÚ´Â À̸¦ SENSE »ýÈ°¹æ½Ä ÇÁ·Î±×·¥À̶ó°í ºÎ¸£´Âµ¥, SENSE´Â ½ºÆ®·¹½º Á¶Àý(Stress management), ¿îµ¿(Exercise), ¿µ¾ç(Nutrition), ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦(Supplement), ±×¸®°í Æò°¡(Evaluation)¸¦ ¶æÇÏ´Â ¾à¾î´Ù. ÀÌ 5°¡Áö´Â ÄÚƼ¼Ö ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇϱâ À§ÇÑ °ÍÀ¸·Î ´©±¸³ª ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Áß¿¡¼µµ ÀúÀڴ ƯÈ÷ ½ºÆ®·¹½º ÀÚü°¡ ¾Æ´Ñ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¹ÌÄ¡´Â ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¸Å°³Çϴ ȣ¸£¸óÀÎ ÄÚƼ¼Ö¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃߴµ¥, ½ºÆ®·¹½ºº¸´Ù ÄÚƼ¼ÖÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ÆíÀÌ ÈξÀ Çö½ÇÀûÀÌ°í ½±±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
½ÄÀÌ¿ä¹ý¡¤¿îµ¿¡¤½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦·Î ÄÚƼ¼ÖÀ» ÁÙ¿©¶ó!
ÄÚƼ¼ÖÀº ´ç½ÅÀÌ ¿©Å²¯ »ì¾Æ¿Â »ýÈ°¹æ½ÄÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¶â¾î°íÄ¡Áö ¾Ê°íµµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×Àú Áö±Ýº¸´Ù ÀáÀ» ´õ Àڰųª Á» ´õ °Ç°ÇÑ ½Ä»ç¸¦ Çϰųª ´ç½ÅÀÇ »î¿¡ ¾à°£ÀÇ ¿îµ¿À̳ª ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦¸¦ °çµéÀ̱⸸ Çصµ µÈ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼ ƯÈ÷ °Á¶ÇÏ´Â °ÍÀº Á¾ÇÕºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀ» ºñ·ÔÇÑ ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â ½ºÆ®·¹½º Á¤µµ¿Í °¢ÀÚ°¡ óÇÑ »óȲ¿¡ ¸Â´Â ´Ù¾çÇÑ ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. À̸¦Å×¸é ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â Á¾ÇÕºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö º¸ÃæÁ¦, ÄÚƼ¼ÖÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â º¸ÃæÁ¦(¸ñ·Ã³ª¹« ²®Áú, Å׾ƴÑ, À½¾ç°û, ½Ä¹°½ºÅ×·Ñ µî), HSD(Áö¹æ ÀúÀåÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» Çؼ º¹ºÎ ºñ¸¸ÀÌ µÇ°Ô ÇÑ´Ù) È°¼ºÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â º¸ÃæÁ¦(Æú¸®¸ÞÅå½Ç·¹ÀÌƼµåÇö󺻽º), Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â º¸ÃæÁ¦(DHEA, ¾Æ¿¬, µ¿ÃæÇÏÃÊ µî), õ¿¬ °ÀåÁ¦(Àλï, ¼ö¸¶, ¿À¹ÌÀÚ, È«°æõ µî), ±äÀå ÀÌ¿Ï°ú Æò¿ÂÇÔÀ» À§ÇÑ ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦(Ä«¹ÙÄ«¹Ù, ¸á¶óÅä´Ñ, ¹ß·¹¸®¾È, ¼¼ÀÎÆ®Á¸½º¿öÆ® µî) µîÀÌ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ½ÄÀ̺¸Ãæ¿ä¹ýÀº ³Ê¹«³ª ¹Ùºü¼ ½Ä»ç¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ ì°Ü ¸ÔÀ» ¿©À¯µµ ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£µµ ¾ø´Â »ç¶÷ÀÌ´õ¶óµµ ¼Õ½±°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ´©±¸³ª ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¡®ÄÚƼ¼Ö Á¶Àý¹ý¡¯À¸·Î ½ºÆ®·¹½º°¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿Â°® ÆóÇØ¿¡¼ ¹þ¾î³ªÀÚ! |
|
¸ñÂ÷ |
|
ÃßõÀÇ ±Û _ ½ºÆ®·¹½º¿Í ÄÚƼ¼Ö¿¡ °üÇÑ ¸ðµç °ÍÀ» ¼³¸íÇÏ´Â ÃÖÃÊÀÇ Ã¥
¿Å±äÀÌÀÇ ±Û _ ÄÚƼ¼Ö Á¶Àý·Î ½ºÆ®·¹½º°¡ À¯¹ßÇÏ´Â Áúº´À» ¿¹¹æÇϼ¼¿ä
¼¹® _ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±Øº¹ÇÏ·Á¸é ¹«¾ùÀ» ÇØ¾ß Çϴ°¡
PART 1 ½ºÆ®·¹½º¿Í ´ç½ÅÀÇ °Ç° : CÇü ¼º°Ý
´ç½ÅÀº ÇູÇÑ°¡?
¡®Á¤»óÀûÀΡ¯ ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ
½ºÆ®·¹½º¶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
»ç¶÷Àº ¾ó·è¸»ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
½ºÆ®·¹½º, ÄÚƼ¼Ö, ½ÅÁø´ë»ç
½ºÆ®·¹½º¿Í Áúº´
³Ê¹« ¸¹¾Æµµ ³Ê¹« Àû¾îµµ ¹®Á¦ÀÎ ÄÚƼ¼Ö
¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º °ü¸®Çϱâ
¿Ö ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦Àΰ¡?
SUMMARY
PART 2 ½ºÆ®·¹½ºÀÇ °úÇÐ
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â °Í vs ½ºÆ®·¹½º·Î ÁöÄ¡´Â °Í
½ºÆ®·¹½ºÀÇ ´Ü°è
±Þ¼º vs ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º
½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ °³ÀÎÀÇ ¹ÝÀÀ
½ºÆ®·¹½º¿¡ Ãë¾àÇÑ ¼ºÀÌ Àִ°¡?
SUMMARY
PART 3 ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó, ÄÚƼ¼Ö
³»ºÐºñ°è
ºÎ½Å
ÄÚƼ¼ÖÀ̶õ?
ÄÚƼ¼ÖÀÇ ¿ªÇÒÀº?
ÄÚƼ¼Ö ´ë»çÀÇ ¸ðµç °Í
¸¸¼º °íÄÚƼ¼Ö »óÅ¿¡¼ ºñ·ÔµÇ´Â ÀÌÈÀÛ¿ë
ÄÚƼ¼ÖÀº ´ÜÁö ÆÛÁñÀÇ ÇÑ Á¶°¢
SUMMARY
PART 4 HSD : ÀÎüÀÇ ¡®Áö¹æ ÀúÀ塯 È¿¼Ò
HSD¶õ ¹«¾ùÀÌ°í ÄÚƼ¼Ö°ú ¾î¶² °ü·ÃÀÌ Àִ°¡?
HSD°¡ ºñ¸¸°ú ´ç´¢¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
HSD ¾ïÁ¦Á¦ÀÇ ¼ö¿ä ±ÞÁõ
ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î HSD È°¼º Á¶ÀýÇϱâ
SUMMARY
PART 5 Å×½ºÅ佺Å×·Ð : ÄÚƼ¼ÖÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ÀÚ¾Æ
Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀ̶õ?
Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀº ³²ÀÚ¿¡°Ô¸¸ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
ÄÚƼ¼Ö°ú Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀÇ ÀûÁ¤ºñ À¯ÁöÇϱâ
Å×½ºÅ佺Å׷аú ³ëÈ : ¿©¼ºÀÇ Æó°æ°ú ³²¼º °»³â±â
Å×½ºÅ佺Å׷аú üÁß Áõ°¡
ÀÚ¿¬½º·¯¿î Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡¸¦ À¯ÁöÇϱâ
SUMMARY
PART 6 ½ºÆ®·¹½º¿Í Áúº´ÀÇ °ü°è
½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÅÁø´ë»ç¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¿Ö »ìÀÌ Âî´Â°¡
ÄÚƼ¼Ö°ú ´ë»çÁõÈıº
ÄÚƼ¼Ö, ÇÇ·Î¿Í ºÒ¸éÁõ
ÄÚƼ¼Ö°ú ¼º¿å
ÄÚƼ¼ÖÀÌ ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù
ÄÚƼ¼Ö°ú ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ
ÄÚƼ¼ÖÀÌ ³ú¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
ÄÚƼ¼Ö°ú Àå(¼Òȱâ°ü)
ÄÚƼ¼Ö, °áÇÕÁ¶Á÷, °ñ´Ù°øÁõ, ±×¸®°í °üÀý¿°
ÄÚƼ¼Ö°ú ³ëÈ
SUMMARY
PART 7 ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¿µÇâÀ» ´©±×·¯¶ß¸®±â
ÄÚƼ¼Ö ¼öÄ¡ Áø´Ü Àåºñ
½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â SENSE »ýÈ°¹æ½Ä ÇÁ·Î±×·¥
½ºÆ®·¹½º °ü¸®¿Í ȸÇÇ
¡á À̸ÞÀÏ ÇÁ·Î±×·¥À» ¹Ù²Ù°í ÇÑ ½Ã°£¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿¸¸ »õ·Î¿î ¸Þ½ÃÁö¸¦ üũÇ϶ó
¡á µÇµµ·Ï ÈÞ´ëÆùÀ» ¸Ö¸®Ç϶ó
¡á ÀâÁö¸¦ Àоî¶ó
¡á ¸ÅÀϸÅÀÏ ÂªÀº ÈÞ°¡¸¦ ¶°³ª¶ó
¡á ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÏ·ç´Â ½¬¾î¶ó
¡á ÀçÃæÀüÀ» À§ÇÑ ½Ã°£À» °¡Á®¶ó
¡á ¸¶»çÁö¸¦ ¹Þ¾Æ¶ó
¡á ¸ñ¿åÇ϶ó
¡á âÀÇÀûÀÎ ÇØ°áÃ¥À» »ó»óÇ϶ó
¡á ÁÖ¸»¿©ÇàÀ» ¶°³ª¶ó
¡á ¿ä°¡ ±³½Ç¿¡ µî·ÏÇ϶ó
¡á ±âµµÇ϶ó
¡á ¾Ö¿Ïµ¿¹°À» ±æ·¯¶ó
¡á À½¾ÇÀ» µé¾î¶ó
¡á ÀáÀ» ÀÚ¶ó
¿îµ¿
¡á ¾Æħ¹ä ¸Ô±â
¡á ÁÖ 1~2ȸ ¾Æ·É ¿îµ¿ Çϱâ
¡á ¹° ¸¶½Ã±â
¿µ¾ç
¡á ¹«¾ùÀ» ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß Çϳª?
¡á ¹«¾ùÀ» ¸Ô¾î¾ß Çϳª?
¡á ´Ü¹éÁú ÇÊ¿ä·®
¡á ź¼öȹ° ÇÊ¿ä·®
½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦(°Ç°±â´É½ÄÇ°)
¡á ½ºÆ®·¹½º ÀûÀÀÀ» À§ÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö
¡á ÄÚƼ¼Ö Á¶ÀýÀ» À§ÇÑ ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦
¡á ½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ» ¶§ ¾²´Â ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦
½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇÏ°í »ç¿ëÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ °¡À̵å¶óÀÎ
½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦ ¼±ÅÃ
½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦ º¹¿ë¹ý
PART 8 ½ºÆ®·¹½º ÀûÀÀÀ» À§ÇÑ ½ÄÀ̺¸Ãæ¿ä¹ý
½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦ vs ó¹æ¾à
ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦
¡á ¸¶È²/¿¡Æäµå¶ó
¡á °ú¶ó³ª
¡á ½Ã³×ÇÁ¸°
¡á ¿äÈûºñ
¡á ÄÝ·¹¿ì½º
SUMMARY
½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö
¡á ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â Á¾ÇÕºñŸ¹Î Á¦Á¦
¡á ºñŸ¹ÎC
¡á Ä®½·
¡á ¸¶±×³×½·
¡á Ƽ¾Æ¹Î
¡á ¸®º¸Ç÷¡ºó
¡á ÆÇÅäÅÙ»ê
¡á ÇǸ®µ¶½Å
SUMMARY
ÄÚƼ¼Ö Á¶Àý¿ë ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦
¡á ¸ñ·Ã³ª¹« ²®Áú
¡á Å׾ƴÑ
¡á À½¾ç°û
¡á ½Ä¹°½ºÅ×·Ñ
¡á Æ÷½ºÆÄƼµô¼¼¸°
¡á Ƽ·Î½Å
¡á ºÐÁö ¾Æ¹Ì³ë»ê
SUMMARY
HSD È°¼º Á¶ÀýÀ» À§ÇÑ ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦
Å×½ºÅ佺Å×·Ð Á¶ÀýÀ» À§ÇÑ ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦
¡á DHEA
¡á Åëı¾Ë¸®
¡á ¾Æ¿¬
¡á µ¿ÃæÇÏÃÊ
¡á °ø¾×¸®³î·»»ê
¡á È÷µå·Ï½Ã¸ÞÆ¿ºÎƼ·¹ÀÌÆ®
¾Æ´äÅäÁ¨
¡á Àλï
¡á ¾Æ½¬¿Í°£´Ù
¡á ¼ö¸¶
¡á ¿À¹ÌÀÚ
¡á È«°æõ
¡á Àڿ
SUMMARY
ÀÌ¿Ï°ú ÁøÁ¤ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦
¡á Ä«¹ÙÄ«¹Ù
¡á ¸á¶óÅä´Ñ
¡á ¹ß·¹¸®¾È
¡á °íÅõÄݶó
¡á ¼¼ÀÎÆ®Á¸½º¿öÆ®
¡á 5-È÷µå·Ï½ÃÆ®¸³ÅäÆÇ(5-HTP)
¡á ¿¡½º¾Æµ¥³ë½Ç¸ÞƼ¿À´Ñ
SUMMARY
PART 9 ¸ðµç °ÍÀ» Ãѵ¿¿øÇضó : SENSE »ýÈ°¹æ½Ä ÇÁ·Î±×·¥
½ÅÁø´ë»ç ÀûÀÀÀ» °ü¸®ÇÏ´Â ¡®3S¡¯ Á¢±Ù¹ý
½ºÆ®·¹½º °ü¸®
¡á ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇÇÇ϶ó! (°¡´ÉÇÏ´Ù¸é ¾ðÁ¦³ª)
¡á ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®Ç϶ó! (ÃÖ´ëÇÑ È¿°úÀûÀ¸·Î)
¡á ÀáÀ» ÀÚ¶ó!
¿îµ¿
¡á ÀþÀ½À» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ý
¡á ¿îµ¿Àº Á¤¸» »ìÀ» »©´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ±î?
¡á ¾î¶² ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÒ±î?
¿µ¾ç
¡á ¾ç°ú ÁúÀ» ¸ðµÎ °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù
¡á ¸ðµç ´ÙÀ̾îÆ®´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù, Àá½Ã µ¿¾ÈÀº
¡á ¸¶Áö¸· 10kg
¡á SENSE »ýÈ°¹æ½Ä ÇÁ·Î±×·¥¿¡ µû¶ó ¸ÔÀ» °Í
¡á À½½ÄÀÇ Áú : ¹«¾ùÀ» ¸ÔÀ» °ÍÀΰ¡?
¡á À½½ÄÀÇ ¾ç : ¾ó¸¶³ª ¸ÔÀ» °ÍÀΰ¡?
¡á ¾ðÁ¦ ¸ÔÀ» °ÍÀΰ¡?
¡á ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ °£´ÜÇÑ ½Ä´Ü
½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦
¡á 1´Ü°è : ÄÚƼ¼Ö ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÌ´Â º¸ÃæÁ¦¸¦ ÇÇÇ϶ó
¡á 2´Ü°è : Á¾ÇÕºñŸ¹Î/¹Ì³×¶ö º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô¾î¶ó
¡á 3´Ü°è : ÄÚƼ¼Ö ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô¾î¶ó
Æò°¡
°á·Ð
ºÎ·Ï _ SENSE »ýÈ°¹æ½Ä ÇÁ·Î±×·¥À» Å×½ºÆ®ÇÏ´Ù
Âü°í¹®Çå
Âü°íÇÒ ¸¸ÇÑ ÀÚ·á
ã¾Æº¸±â
´ëÇѸ¸¼ºÇÇ·ÎÇÐȸ ¼Ò°³ |
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
 |
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
 |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
 |
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
 |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
 |
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
 |
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
 |
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
 |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
 |
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
 |
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
 |
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
 |
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
 |
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
 |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
 |
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|