여성의 아름다움과 건강의 해답은 ‘자궁’에 있다 자궁디톡스 요가, 마사지로 자궁 건강을 지키자! 여자에게 자궁은 제2의 심장이라고 불릴 만큼 아주 중요한 기관이다. 하지만 눈에 보이지 않고, 한 달에 한 번 ‘생리’로만 존재를 드러내서인지 자궁에 대한 관심이 크지 않다. 무관심이 계속되고 자궁에 수많은 독소가 쌓이면서 자궁 건강에 적신호가 켜졌다! 40년 동안 1만여 명이 넘는 난임, 불임 환자들을 임신에 성공시켜 ‘서초동 삼신할미’로 불리는 강명자 한의사는 이 분야에서는 독보적인 존재로 평가받으며, 반세기에 가까운 시간을 어떻게 하면 ‘자궁’을 건강하게 하는가를 연구해왔다. 이 책은 그 오랜 세월 동안 수많은 환자들을 치료하면서 얻은 자궁 건강법을 이해하기 쉽게 정리한 것이다. 정상적인 생리는 무엇인지, 왜 생리통이 있고, 생리기간만 되면 왜 얼굴에 뾰루지가 나는지 같은 소소한 문제부터 최근 급증하고 있는 자궁 질환, 난임, 불임에 이르기까지 자궁에 대한 모든 이야기를 담았다. 이 책에 소개된 ‘자궁디톡스 프로그램’은 요가와 마사지로 구성되었다. 28일 동안 생리주기에 따라 4번 변하는 여자의 몸에 맞춰 시행하는데, 동작들이 쉽고 간단하지만 효과는 탁월해서 한 달만 따라 해도 생리통에 효과를 볼 수 있고, 장기간 꾸준히 하면 생리불순, 각종 자궁 질환, 난임, 불임의 예방, 치료가 가능하다. 요가와 마사지는 큼지막하고 깔끔한 그림으로 편집되어 한눈에 보고 따라할 수 있고, 디톡스 프로그램과 함께하면 더 큰 효과를 낼 수 있는 온열요법, 혈자리 지압법, 한방차와 음식까지 담겨 있어서 이 책 한 권이면 자궁 건강뿐 아니라 전신 건강까지 지켜줄 것이다! ■ 출판사 리뷰 당신의 자궁은 안녕하십니까? 여성에게 제2의 심장이라고 불리는 곳이 바로 ‘자궁’이다. 그만큼 여성의 신체에서 중요한 부위라는 것이다. 자궁은 태아가 생기고 자라나게 하는 기관이기도 하지만, 여성의 건강을 전반적으로 책임지는 신체 기관이기도 하다. 자궁은 여성의 몸과 함께 7년 단위로 성숙한다. 그래서 보통 14세 전후로 자궁이 성숙해서 초경이 시작되고, 21～28세까지가 임신하기에 가장 적합하며, 35세가 되면 자궁도 늙기 시작한다. 그리고 49세가 되면 폐경에 가까워진다. 폐경 후 여성의 몸은 급격하게 노화하기 시작한다. 호르몬 변화로 인해 골다공증이 찾아오고, 유방암이나 자궁암에 걸릴 확률도 높아진다. 이처럼 자궁은 여성의 일생 전반에 큰 영향을 준다. 그런데 눈에 안 보여서인지, 생리기간 외에는 별다른 증상이나 반응이 없어서인지 여성들은 자신의 자궁에 너무 관심이 없다. 요즘에는 잘못된 식이, 불규칙한 생활과 운동 부족, 전자파 노출 등 자궁 건강을 위협하는 것들이 많아져 더욱 문제다. 시대가 변하면서 자궁은 더 많은 독소를 만나는데, 어쩐 일인지 여성들은 자궁에 더 무관심해졌다. 그래서 과거에는 40, 50대 중년 여성에게 주로 생겼던 자궁 질환들이 최근에는 20, 30대 젊은 미혼 여성들에게도 많이 발병하고, 그만큼 난임과 불임 환자들도 늘어났다. 지금까지 무심하게 지내왔다면 이제는 스스로에게 자문해봐야 한다. “나의 자궁은 안녕하십니까?” 여자 몸을 살리는 자궁디톡스! 지금껏 자궁 건강에 무심했던 여성이라면 나쁜 기운과 독소가 자궁 안에 쌓여 있을 가능성이 크므로 한시라도 빨리 밖으로 배출시켜야 한다. 그게 바로 자궁디톡스다! 자궁디톡스의 원리는 아주 간단하다. 자궁 내에 쌓인 독소를 해독하는 것이다. 자궁 건강에 영향을 미치는 독소는 여러 가지로 규정할 수 있다. 기름진 음식과 차가운 커피, 맥주 등을 즐겨 먹으면 자연스레 하복부가 차가워지는데, 이런 것들이 자궁 건강을 해치는 독소들이다. 또 꽉 끼는 바지와 미니스커트를 즐겨 입어서 하체 혈액 순환을 방해하고, 수족냉증을 유발하는 생활습관 모두 자궁에게는 독소다. 이 독소들만 없애도 자궁 건강을 지킬 수 있다. 40년 동안 1만여 명이 넘는 난임, 불임 환자들을 임신에 성공시켜 ‘서초동 삼신할미’로 불리는 강명자 한의사는 이 분야에서는 독보적인 존재로 평가받으며, 반세기에 가까운 시간을 어떻게 하면 ‘자궁’을 건강하게 하는가를 연구해왔다. 이 책은 그 오랜 세월 동안 수많은 환자들을 치료하면서 얻은 자궁 건강법을 이해하기 쉽게 정리한 것이다. 특히 독소가 많이 쌓인 20, 30대 여성들에게 어떤 것들이 자궁에 독소가 되는지를 알리고, 이미 쌓여 있는 자궁 내 독소를 안전하고 간단하게 없애는 법을 알리기 위해 애썼다. 자궁 내 독소를 해독하면 자궁 건강뿐 아니라 전신 건강까지 지킬 수 있다. 오랫동안 방관해서 많은 독소들이 쌓였을 현대 여성들의 자궁을 다시 건강하고 튼튼하게 만들어줄 자궁디톡스 프로그램을 통해 자궁 건강뿐 아니라 전신 건강과 여성의 일생을 건강하게 가꾸어보자! ‘28일 완성 자궁디톡스 프로그램’으로 생리통, 생리불순, 자궁 질환을 해결하자! 28일 동안 실천하는 자궁디톡스 프로그램은 요가와 마사지로 구성되었다. 자궁디톡스 요가는 다양한 요가 동작 중에서 자궁 내 독소를 배출하는 데 효과적인 동작만을 선별해 모았다. 여성은 생리주기에 따라 신체가 많이 달라지기 때문에 그 주기에 따라서 자궁을 디톡스하는 방법이나 자극해야 하는 부위가 달라진다. 자궁디톡스 요가는 생리주기에 따라 변하는 몸에 맞춰서 동작을 나누어 구성했다. 자궁디톡스 요가를 마친 후 이어서 이행하면 큰 효과를 볼 수 있는 디톡스 마사지는 복부의 혈액과 림프액 순환을 원활하게 하는 데에 즉각적이고 직접적으로 효과를 주는 탁월한 디톡스 방법이다. 요즘 여성들은 운동 부족, 장시간 앉아 있는 습관, 꽉 끼는 바지와 짧은 치마 착용 등 기혈 순환을 나쁘게 하는 생활습관에 익숙해져 있다. 이런 생활습관이 오래 지속되면 자궁 내에 나쁜 영향을 미쳐 일차적으로는 생리통과 생리불순을 유발시키고, 심각하게는 자궁근종이나 자궁내막증 같은 자궁 질환을 앓게 한다. 마사지는 나쁜 생활습관으로 인해 생긴 자궁 내 냉기와 독소를 없애주고, 순환을 촉진시켜 자궁과 난소의 기능을 향상시킨다. 또 배 속의 불필요한 가스를 빠르게 배출시켜 난소와 자궁에 가해지는 부담을 줄여주는 역할을 한다. 자궁디톡스 요가와 마사지는 쉽고 간단하지만, 그 효과는 탁월해서 한 달만 따라 해도 생리통에 효과를 볼 수 있고, 장기간 꾸준히 하면 생리불순, 각종 자궁 질환, 난임, 불임의 예방, 치료가 가능하다. 생리주기에 따라 달라지는 자궁디톡스 요가와 마사지는 큼지막하고 깔끔한 그림으로 구성되어 한눈에 보고 따라할 수 있게 편집했다. 또한 디톡스 프로그램과 함께하면 더 큰 효과를 낼 수 있는 온열요법, 혈자리 지압법, 한방차와 음식까지 소개되어 있다. 하루 단 몇 분 투자로 자궁 건강뿐 아니라 전신 건강까지 지킬 수 있는 이 책은 초경이 지난 여성이라면 반드시 읽어야 할 필수 건강지침서다!

Prologue. 당신의 자궁은 안녕하신가요? PART 1. 자궁이 위험하다! 당신의 생리는 괜찮나요? 자궁이라는 소우주 내 생리는 정상일까? 생리는 여성의 종합검진결과표 PART 2. 혹시 자궁에 병이 생긴 것은 아닐까? 생리통을 점검하라! 생리인 듯 생리 아닌 부정출혈 흔하지만 무시할 수 없는 자궁근종 극심한 생리통 뒤에 숨어 있는 자궁내막증 생리를 자주 건너뛴다면 다낭성난소증후군 젊다고 안심할 수 없는 조기폐경 영원한 불임은 없다 PART 3. 여자의 몸을 알고, 자궁디톡스하라! 자궁을 해독하면 생리가 바로잡힌다 여자의 몸을 알면 자궁디톡스는 쉬워진다 휴식과 안정이 필요한 ‘생리기’ - 생리 시작일～생리 마지막일 몸도 마음도 가벼운 ‘황금기’ - 생리 끝나고 다음 날～배란일 전날 호르몬 분비가 급변하는 ‘안정기’ - 생리 시작 후 14～21일 생리기보다 더 괴로운 ‘생리직전기’ - 생리 시작 후 21～28일 PART 4. 28일 완성 자궁디톡스 프로그램 지금 당장 자궁디톡스하라 생리기 - 생리 시작일～생리 마지막일 황금기 - 생리 끝나고 다음 날～배란일 전날 안정기 - 생리 시작 후 14～21일 생리직전기 - 생리 시작 후 21～28일 PART 5. 내 몸에 맞는 자궁디톡스 생활 냉기를 몰아내는 온열요법 삐뚤어진 몸의 구조를 바로 세우자 몸을 살리는 자궁해독 식사 기혈 순환을 돕는 혈자리 지압 부록. 자궁디톡스 후 놀라운 변화들