Prologue “금연이란 담배를 끊는 것이 아니라 평생 참는 것입니다.” Chapter 01_ 흡연자의 미래 담배는 무엇으로 이루어졌는가 / 담배 광고모델들의 최후 / 故 이주일씨도 피해가지 못했다. / 손 발을 썩게 하는 버거씨병의 주범은 담배 / 담배를 피우면 생기는 각종 질병들 / 몸에 축적된 해로운 물질들이 빠져나가는 시간 / “담배 피우는 당신 폐암 보험은 들으셨나요?” / 세계 최고 부자 스티브 잡스를 사망하게 만든 ‘췌장암’ / 흡연이 대머리를 만든다! / 남성 불임 유발의 가장 큰 원인은 흡연 / 흡연 모에게 태어난 남자아이 커서 불임일수도 / 임신 중 간접흡연이 태아에 미치는 영향 / 흡연자와 키스하는 것은 재떨이를 핥는 것과 같다. / 담배가 치아 건강에 미치는 영향 / 간접흡연이 우리 아이를 아프게 한다. / 사람들이 가장 싫어하는 사람 1순위는 바로 ‘담배 피우는 사람’ / 커피 마시고 담배 피우는 사람의 입 냄새는 똥에 가깝다. / 담배 피우는 여자가 걸릴 수 있는 질병들 / 청소년 흡연이 위험한 이유는? / 담배 많이 피우면 성기 길이 ‘최대 2cm’ 줄어들 수 있다. / 흡연으로 인한 사망자 2030년에 800만 명 될 듯 / 비틀즈가 남긴 또 하나의 이야기 : 조지 해리슨과 담배 / 흡연 카페에서도 담배 못 피운다. / 간접흡연으로 당신 아이가 병들고 있다. / 전자 담배에 의한 간접흡연도 독약이다. / 궐련형 전자 담배도 똑같은 독약입니다. / 궐련형 전자 담배의 오해와 진실 / 대한민국은 하루에 150여 명이 담배로 인해 죽어 가고 있다. / 기상 후 30분 내 흡연은 진짜 위험하다. / 흡연으로 인해 21세기 10억 명이 사망할 것이다. / 담배 피우는 당신, 40대 이후 만성폐쇄성 폐질환에 걸릴 가능성이 상당히 높다. / 담배 피우는 당신은 니코틴 중독 / 흡연자들의 흔한 착각 / 흡연자와 아들의 카톡 대화 / 흡연자를 바라보는 시선의 차이 / 흡연이 이혼 사유인 것 아세요? / 금연과 청력과의 상관관계 / 당신은 담배의 주성분 타르에 대해 알고 있나요? / 담배 피우면 걸리는 후두암이 얼마나 무서운지 알고는 있나요? / 폐암의 원인은 흡연이다. / 당신의 자녀들이 3차 흡연을 하고 있다는 걸 알고 계시나요? / 차에서 담배 피우는 당신, 가족을 병들게 하는 것을 알고 계시나요? / 아이들이 말하는 ‘아빠 냄새’가 바로 3차 흡연이다. / 담배 피우는 당신의 눈이 위험하다. / 흡연과 골다공증 / 흡연자들의 착각 / 흡연이 반려동물에 미치는 영향을 알고 계세요? / 흡연이 척추 디스크의 원인이 된다. / 흡연자의 자녀는 만성폐쇄성 폐질환 발병률이 높다. / 담배가 환경을 파괴하고 있다. / 담배로 걸릴 수 있는 질병 총정리 / 저타르가 몸에 덜 해롭다고요? / 흡연자들의 혀의 색이 변하고 있다. / 담배로 인해 청력이 손상된다. / 보행 중에 흡연하는 당신은 최악의 민폐 남녀 / 밥 먹었으니, 식후땡이 최고야! / 담배로 입냄새를 없앤다고요? / 흡연하는 당신, 건강을 위해 운동을 한다고요? / 전자 담배 속의 유해 물질 / 전자 담배와 일반 담배의 차이점 / 스트레스와 담배 / 흡연 청소년 자살 시도 비흡연자보다 많다. / 당신의 자녀가 초등학생 때부터 담배를 피울 수 있다는 사실 / 20대도 담배로 인해 돌연사할 수 있다. / 재즈계의 대부 루이 암스트롱 금연을 해야만 하는 이유를 죽고나서야 알았다. / 씹는 담배로 구강암 걸린 ‘베이브 루스’와 ‘커트 실링’ / 폐암으로 사망한 유명인들(한국인) Chapter 02_ 미래를 바꾸자 금연하면 좋은 점 / 금연 결심하기 / 매번 금연에 실패하는 이유 / 니코틴 의존도 테스트 / 단계별로 금연 성공하기 / 금연 후 시간에 따른 신체 변화 / 매일 매일 따라하는 금연 성공 팁 / 금연에 좋은 음식들 / 금연 후 스트레스 해소법 / 금연 후 금단 증상 / 금단 증상 극복법 / 금연할 때 이것만 조심하자! 금연의 천적 / 금연과 함께 몸도 건강해지기 / 금연 성공담 & 실패담 / 금연에 성공한 사람과의 인터뷰 / 금연일기 / 흡연몽을 아시나요? / 금연 보조제 / 금연에 실패했다고 상심 말자! / 금연에 실패했다면 금연캠프에 참여하자! / 국내 금연지원 서비스 / 국내 금연 상담 전화

“금연이란 담배를 끊는 것이 아니라 평생 참는 것입니다.” 이 책을 펼친 당신은 분명히 금연하고 싶어하는 사람 중 한 명일 것입니다. 하지만 이 책은 당신에게 전 세계에서 가장 잔인한 책이 될 것입니다. 당신을 따뜻한 말로 위로하지 않고 오히려 냉혹한 현실을 보여줄 것이기 때문입니다. ? p4 프롤로그 “담배 피우는 당신, 폐암 보험은 들으셨나요?” ? p25 간접흡연으로도 유해 물질이 엄마의 호흡기를 통해 태아에게 전달됩니다. 하루에 한 갑의 담배를 피우는 흡연자와 같은 공간에 있다면, 임산부는 하루에 네 개비의 담배를, 태아는 하루에 한 개비의 담배를 피우는 것과 같습니다. 담배는 태반의 혈류를 감소시켜 ‘자연 유산’, ‘태아 발육 부전’, ‘태반 조기 박리’, ‘난임’, ‘전치태반’, ‘저체중아 출생’ 등의 원인이 됩니다. “임산부 근처에서 담배를 피우는 건 살인행위와 같습니다.” ? p35 흡연자와 키스만 해도 치명적인 사태를 일으킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 마치 재떨이에 그대로 키스해서 병을 얻는 것처럼 말이죠. 연구에 따르면 담배 연기에 포함된 수막염균이 뇌척수막염을 유발합니다. 뇌척수막염은 몸 전체에 열, 통증, 심각한 두통과 구토 등의 증상을 일으키며 10명 중 한 명은 이로 인해 사망할 수 있습니다. “재떨이와 키스하는, 당신의 연인이 불쌍하지 않나요?” ? p37 “담배 피우는 당신, 친구들보다 10살은 더 나이 들어 보입니다.” ? p47