제1장 고혈압의 기초 1. 고혈압의 증상 /18 2. 고혈압은 왜 무서운가 /25 혈압은 왜 올라가나 /28 3. 고혈압의 종류 /39 본태성 고혈압 /39 내분비성 고혈압 /43 대혈관 질환에 의한 고혈압 /46 4. 고혈압의 합병증 /48 뇌출혈 /48 뇌경색 53 5. 고혈압의 응급처치 /56 6. 고혈압 예방과 치료 /60 7. 고혈압과 걷기 운동 /69 고혈압과 운동 관계 /70 올바른 걸음걸이 /72 걸으면서 호흡하기 /76 8. 요가로 혈압내리기 /80 9. 지압과 고혈압 /92 10. 고혈압과 스트레칭 /105 발목잡아 앞으로 꺽기 /109 옆구리 운동 /110 깍지끼고 앞으로 꺽기 /111 앉아서 허리 꺽기 /112 물고기 자세 /113 엎드려 뒤로 발가락 당기기 /114 다리들어 허벅지 꺽기 /115 활쏘기 자세 /116 누워 무릎 얼굴로 당기기 /117 바로 누워 자전거 타기 /118 엉덩이 양옆으로 던지기 /119 엎드려 허리 뒤로 꺽기 /120 바로 누워 엉덩이 돌리기 /120 어깨 바닥에 대고 양다리 올리기 /122 11. 나는 자연 요법으로 고혈압을 정복했다 /123 제2장 천기통 기공법으로 고혈압 정복 1. 기공의 기초지식 /136 기는 어디에 있으며 기공이란 /136 2. 기의 작용 /142 우리 몸에 질병이 생기는 3가지 원인 /147 3. 기공의 자세 /158 직립공 자세 /160 좌공법 자세 /166 와식공 자세 /176 4. 실전 기공법 /180 신기통이란 /180 신기통 수련 방법 /185 방송 순서 /189 수련 후 마무리 수공법 /191 의념으로 혈압 아래로 내리기 /195

머리말 모든 질병의 원인이 하나이듯이 고혈압의 원인도 하나이다. 이 원인을 알고 나면 평생 퇴치할 수 있다. 건강한 생활을 영위하고자 하는 것은 인간 모두의 바램 일 것이다. 우리의 행복은 사람에 따라 그 기준이 다르지만 결국 기초는 건강에 있다고 할 것이다. 빠른 경제성장이 지속됨에 따라 생활수준이 향상되고 복잡한 현대사회를 살아가면서 자신의 건강을 돌보는데 소홀하기 쉽다. 고혈압은 ‘소리 없는 살인자’ 라고 불리울 만큼 무서운 병이기도 하다. 하지만 그 원인이 하나이듯이 고혈압의 원인을 알고 나면 평생 관리 할 수 있다. 우리 인체는 자연 치유력이 있다. 이 자연 치유력을 일깨우는 하나의 방법이 바로 이 책속에 있다. 긍정적인 마음을 가지고 꾸준한 노력이 필요하다. 그리고 치료를 하면서 좋아짐을 느끼려고 마음을 가지고 좋게 느끼면 상당한 효과를 볼 것이다. 이 책속에는 여러 가지 치료 방법도 있지만 특히 이 책에서 소개되는 기공법을 하루 20분씩 꾸준히 하면 어느새 건강을 되찾은 자신을 발견하게 될 것이다. 저자 안상원