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스타팅 스트렝스 : 바벨 훈련의 첫걸음 (원제:Starting Strength: Basic Barbell Training(3rd edition))
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분류 헬스/피트니스
저자 마크 리피토 , 마크 리피토 ( 역자 : 피톨로지, 박현진 )
출판사/발행일 대성의학사 / 2019.02.13
페이지 수 325 page
ISBN 9788997436903
상품코드 301602502
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목차
역자서문_5 한국어판 서문_6 서문_7 제1장 스트렝스 - 왜? 어떻게?_11 왜 바벨인가?_12 제2장 스쿼트_15 부하와 움직임 : 내 안의 물리학_18 스쿼트와 깊이 : 안전에 관하여_24 배워봅시다, 스쿼트_26 바벨, 레버리지, 모멘트 : 트레이닝의 역학적 기초_37 스쿼트와 흔한 실수들_44 큐에 관하여_64 호흡과 발살바법_65 스쿼트에서의 보조_68 개인 장비_71 큐는 진화한다 : 몸 vs 바벨_76 제3장 프레스_79 배워봅시다, 프레스_86 프레스와 흔한 실수들_93 제4장 데드리프트_101 배워봅시다, 데드리프트_106 올바른 등의 자세_111 당기기 기법_115 여러 가지 세부사항_138 제5장 벤치프레스_147 배워봅시다, 벤치프레스_150 벤치프레스와 흔한 실수들_155 호흡과 타이밍_171 랙에서 생기는 실수들_172 벤치프레스와 보조자_173 제6장 파워클린_177 근신경계와 파워클린_181 파워, 힘, 속도_182 배워봅시다, 파워클린_183 파워클린과 흔한 실수들_194 파워스내치_218 제7장 유용한 보조 운동_229 부분 동작_230 변형 스쿼트_240 변형 벤치프레스_248 변형 데드리프트_254 변형 프레스_264 부가적 운동_266 바벨 훈련: 대안은 없다_288 제8장 프로그램 설계_289 무엇을 먼저 배워야 하나_293 영양과 체중_306 장비와 설비_310 통증과 부상_319 아이들을 위한 바벨 훈련_321 저자소개_323 역자소개_324 참여한 분들_325

저자
마크 리피토
[스타팅 스트렝스 : 기본 바벨 훈련(Starting Strength : Basic Barbell Training)], [스타팅 스트렝스 : 실전 스트렝스 프로그램(Practical Programming for Strength Training)], [Strong Enough,Mean Ol’ Mr. Gravity]의 주 저자인 동시에 수많은 매체의 기고가이기도 하다. 1978년에 피트니스 산업에 뛰어들어 1984년부터는 위치타 폴스 애슬레틱 클럽(Wichita Falls Athletic Club)을 운영하고 있다. 주전공 지리학, 부전공 인류학으로 1983년에 미드웨스턴 주립대학교(Midwestern State University)를 졸업했다. 1985년에는 NSCA의 CSCS 자격을 인준받은 최초의 그룹에 속해 있었으나 2009년에 공식적으로 해당 자격을 내려놓았다. 리피토는 10년 동안 우수한 파워리프터로 활동했으며, 수많은 리프터와 운동선수를 비롯해 스트렝스와 운동수행능력의 향상에 관심을 가진 수천 명의 사람들을 코치한 바 있다. 현재는 미국 전역과 한국에서 바벨 훈련 방법에 관한 세미나를 진두지휘하고 있다.
   스타팅 스트렝스 실전 프로그램 | 마크 리피토 | 대성의학사
마크 리피토

역자
피톨로지
피트니스(fitness)에 생각(-ology)을 더한, ‘생각하는 운동쟁이들의 콘텐츠 공작소’이다. 피톨로지의 구성원들은 그 안에서 소규모로 헤쳐모여를 반복하며 일반인에서부터 트레이너와 선수에 이르는 광범위한 층위의 사람들에게 각기 알맞은 강의, 저술, 번역, 세미나 등의 콘텐츠 생산과 계발에 전력투구하고 있다. 스타팅 스트렝스 시리즈의 번역과 생존체력 : 이것이 살기 위한 최소한의 운동이다가 출판 공개되었으며, 현재 기업을 대상으로 한 ‘생존체력 F2S 딜리버리’ 강연과 함께 한국에서 열리는 스타팅 스트렝스 세미나를 도맡아 진행 중이다.
박현진
의사, 작가, 번역가, 트레이너. 서울대학교 국어국문학과와 한양대학교 의학과를 졸업하였다. NSCA-CSCS, ACSM/ACS-CET, ACSM-CPT, FMS, SFMA등의 자격을 보유하고 있다. 에세이스트 신인상으로 등단하였으며, 클레사(Klesa)라는 필명으로 『이것은 살기 위한 최소한의 운동이다』, 『다시, 몸』, 『공포 다이어트』 등의 책을 썼다. 옮긴 책으로 『스타팅 스트렝스: 바벨 훈련의 첫걸음』, 『스타팅 스트렝스 실전 프로그램』, 『바벨로 쓴 처방전』, 『러닝 레볼루션』, 『근육 운동 따라하기』, 『코어 운동 따라하기』 등이 있다
   바벨로 쓴 처방전 | 박현진 | 대성의학사
   스타팅 스트렝스 실전 프로그램 | 박현진 | 대성의학사
   올 어바웃 러닝 | 박현진 | 대성의학사
   르네상스 다이어트 2.0 | 박현진 | 대성의학사

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