|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
»ýÈ° ¼ÓÀÇ ÁÖ·ù ¿îµ¿¹ý, ÇʶóÅ×½º
ÇʶóÅ×½º´Â À°Ã¼¿Í Á¤½ÅÀ» ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÈƷýÃÅ´À¸·Î½á ü·Â°ú À¯¿¬¼º, ½Åü Á¶È ÁõÁø»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò, ÁýÁß·Â °³¼±, Çູ°¨ Çâ»ó µî Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª´Â ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. ¿À´Ã³¯ ÇʶóÅ×½º´Â Àü ¼¼°è¿¡ º¸±ÞµÇ¾î ÀÖ´Â ÁÖ·ù ¿îµ¿¹ýÀÇ Çϳª´Ù. ÃÖ±Ù ¿Ü±¹Àº ¹°·Ð ±¹³»¿¡¼µµ ÇʶóÅ×½º Àα¸°¡ Æø¹ßÀûÀ¸·Î Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Áö±Ý ´©±¸³ª µµÃ³¿¡¼ ÇʶóÅ×½º¸¦ Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇʶóÅ×½º ¼ö·ÃÀº °³ÀÎ ½ºÆ©µð¿À, Çб³, ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ¿Í ÀÇ·á½Ã¼³ µî¿¡¼ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÇʶóÅ×½º¸¦ ÇÏ´Â À̵éÀº Á¤»ó±Þ ¿îµ¿¼±¼ö¿¡¼ºÎÅÍ ¿¬¿¹ÀÎ, ÁúȯÀ̳ª ºÎ»óÀ¸·Î ÀÎÇØ ½Åü ´É·ÂÀÌ Á¦ÇÑµÈ »ç¶÷µé, °Ç°ÇÑ ½Åü¸¦ °¡²Ù±â À§ÇÑ ÀϹÝÀÎ µî ´Ù¾çÇÏ´Ù. ¿¬·ÉÃþµµ À¯Ä¡¿ø»ý¿¡¼ºÎÅÍ 90´ë ³ëÀε鿡 À̸£±â±îÁö Æø³Ð´Ù.
ÇʶóÅ×½º°¡ ÀÌó·³ ªÀº ½Ã°£¿¡ ÁÖ·ù ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î ÀÚ¸®¸Å±è ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø °ÍÀº ´©±¸³ª Á¢±Ù °¡´ÉÇÏ°í ±× È¿°ú°¡ Ź¿ùÇ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×µ¿¾È ¿©·¯ ¿îµ¿À» ÇßÁö¸¸ º°´Ù¸¥ È¿°ú¸¦ º¸Áö ¸øÇÑ ºÐµéÀº ÀÌÁ¦¶óµµ ÇʶóÅ×½ºÀÇ ¹®À» µÎµå·Á º»´Ù¸é »ó»óÇÏÁö ¸øÇß´ø ³î¶ó¿î È¿°ú¸¦ ¾òÀ» °ÍÀÌ´Ù.
Á¶¼Á ÇʶóÅ×½ºÀÇ ¿øÀüÀ» ±âº»À¸·Î ¿îµ¿ ¼Ò°³
Á¶¼Á ÇʶóÅ×½º(Joseph Pilates)°¡ 1920³â°æ ¡®Á¶ÀýÇÐ(contrology)¡¯À̶õ À̸§À¸·Î ź»ý½ÃŲ ÇʶóÅ×½º´Â ±×¿¡°Ô Á÷Á¢ ¹è¿î Á¦1¼¼´ë ÁöµµÀڵ鿡 ÀÇÇØ ¹ßÀüµÇ¾ú´Ù. ƯÈ÷ ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»ÀÇ ÀúÀÚ ¶ó¿¤ ¾ÆÀÌÀÚÄÚºñÃ÷´Â À̵é°ú ÇÔ²² ¿¬±¸ÇÏ¸é¼ 40¿© ³â¿¡ °ÉÃÄ ÇʶóÅ×½ºÀÇ ¹ßÀü°ú º¸±Þ¿¡ »ó´çÇÑ ±â¿©¸¦ Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ Ã¥ÀÇ °øÀúÀÚÀΠij·± Ŭ¸®Çξî´Â 40¿© ³â¿¡ °ÉÃÄ ÇغÎÇÐÀ» °¡¸£Ä£ °æÇèÀ» Åä´ë·Î ÇغÎÇÐÀû °³³äÀ» ÇʶóÅ×½º ºÐ¾ß¿¡ µµÀÔÇÏ¿´´Ù.
¿À´Ã³¯ ÇʶóÅ×½º ºÐ¾ß¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ ºÐÆÄ¿Í Á¢±Ù¹æ½ÄÀÌ ÀÖ´Ù. ÀϺΠÇüÅ´ ÁÖ·Î ÀÌ ¿îµ¿¹ýÀÇ À°Ã¼Àû Ãø¸é¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ³ª, ´Ù¸¥ ÀϺδ ¸¶À½°ú ¸öÀÇ ¿¬°áÀ̶õ °üÁ¡À» °Á¶ÇÑ´Ù.
¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»´Â Á¶¼Á ÇʶóÅ×½º°¡ ¾´ ¡ºÁ¶ÀýÇÐÀ» ÅëÇÑ »îÀÇ º¹±Í(Return to Life Through Contrology)¡»¿¡ ³ª¿Í ÀÖ´Â ¿îµ¿¿¡ ±âÃÊÇØ ´ëºÎºÐÀÇ ¿îµ¿À» ¼³¸íÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ÇʶóÅ×½º¿¡ ´ëÇÑ °³º° Á¢±Ù¹æ½Ä ¶Ç´Â ¾î´À ƯÁ¤ ÇʶóÅ×½º ºÐÆĸ¦ ¶Ù¾î³Ñ¾î º¸Æí¼ºÀ» °®±â À§ÇÑ °ÍÀ̾ú´Ù.
µÎ°íµÎ°í ÂüÁ¶ÇÒ ¸¸ÇÑ µ¶º¸ÀûÀΠå
ÀÌ Ã¥Àº Á¦1Àå¿¡¼ Á¦3Àå±îÁö ÇʶóÅ×½º ¸ÅÆ® ¿îµ¿ÀÇ ±âÃÊ°¡ µÇ´Â ³»¿ëÀ» Á¤¸®, ÇʶóÅ×½ºÀÇ ±âº» ¿ø¸®, ½Åü Á¤·ÄÀÇ ¿ø¸®, ±×¸®°í ÁÖ¿ä °üÀýÀÇ µ¿ÀÛ°ú ±ÙÀ°À» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Á¦4ÀåºÎÅÍ Á¦9Àå±îÁö´Â ÇʶóÅ×½º ¸ÅÆ® ¿îµ¿À» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇϴµ¥ ¿©±â¿¡´Â ±âÃÊ ¿îµ¿, º¹±Ù ¿îµ¿, ôÃß ºÐÀý ¿òÁ÷ÀÓ, ¸öÅë µé±â, Ãø¸é ¿îµ¿ µî°ú °°Àº ¿îµ¿ÀÌ Á¦½ÃµÈ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î, Á¦10Àå¿¡¼´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¿îµ¿µéÀ» Á¾ÇÕÇØ °³Àκ° ¿ä±¸¿Í ¸ñÇ¥¿¡ µû¶ó ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ¸ÂÃãÈÇÏ´Â ¹ýÀ» ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡´Â Á¶¼Á ÇʶóÅ×½º°¡ °í¾ÈÇÑ ¿ø·¡ÀÇ ¸ÅÆ® ¿îµ¿À» Áß½ÉÀ¸·Î 46°¡Áö°¡ ³Ñ´Â ¿îµ¿ÀÌ ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖ´Ù. °¢°¢ÀÇ ¿îµ¿Àº ´Ü°èÀûÀ¸·Î »ó¼¼ÇÏ°Ô ¼³¸íµÇ¾î ÀÖ°í ¿îµ¿ Áß ÀÛ¿ëÇϴ ǥÀû±ÙÀ°°ú µ¿¹Ý±ÙÀ°ÀÌ ¸¶Ä¡ ½Åü ³»ºÎ¸¦ µé¿©´Ùº¸µíÀÌ Ä÷¯ ÇغΠ±×¸²À¸·Î ±×·ÁÁ® ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ µ¶ÀÚµéÀº ÇʶóÅ×½º ¿îµ¿¿¡¼ ÁÖ¿ä ±ÙÀ°ÀÌ ¾î¶»°Ô »ç¿ëµÇ´ÂÁö, È£Èí, Á¤·Ä, ÀÚ¼¼¿Í µ¿ÀÛÀÇ ¹Ì¼¼ÇÑ º¯È°¡ ¾î¶»°Ô ¿îµ¿ È¿°ú¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´ÂÁö, ±×¸®°í À̵é 4°¡Áö°¡ ¾î¶»°Ô ¸ðµÎ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ¿¬°üµÇ¾î ÀÖ´ÂÁö¸¦ ÀÌÇØÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ °¢ ¿îµ¿µéÀº °³Àκ° ¼öÁØ¿¡ ¸ÂÃß°í ºÎ»óÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ ÃʱÞ, Áß±Þ°ú »ó±ÞÀ¸·Î ºÐ·ùµÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ °³Á¤ÆÇ¿¡´Â ÀÌÀü Ã¥¿¡¼ º¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¸ÂÃãÇü ¿îµ¿(º¯Çü¿îµ¿, ÀÀ¿ë¿îµ¿, »ó±Þ¿îµ¿)ÀÌ ¿îµ¿ ±×¸²°ú ÇÔ²² ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ÀüüÀûÀÎ ³»¿ëµµ Á» ´õ º¸¿ÏµÇ¾ú´Ù. µû¶ó¼ ÀÌ Ã¥Àº ÇʶóÅ×½º¿¡ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ °ü½ÉÀÌ ÀÖ´Â µ¶ÀÚµéÀÌ µÎ°íµÎ°í ÂüÁ¶ÇÒ ¸¸ÇÑ µ¶º¸ÀûÀÎ ÇʶóÅ×½º Ã¥ÀÌ´Ù.
ÇغÎÇп¡ ±Ù°ÅÇÑ °ß°íÇÑ Åä´ë Á¦°ø
ÀÌ Ã¥Àº ¹°¸®Ä¡·á»ç¿Í ±âŸ ÀÎü ÇغÎÇп¡ °üÇØ ±¤¹üÀ§ÇÑ Áö½ÄÀ» °¡Áø »ç¶÷µéÀº ¹°·Ð Ãʺ¸ ¼ö°»ý¿¡°Ôµµ À¯¿ëÇÏ´Ù. µ¶ÀÚµéÀº Ç¥Àû±ÙÀ°À» º¸¿©ÁÖ´Â ±×¸², ÁÖ¿ä ±ÙÀ°ÀÇ ¸ñ·Ï, ±×¸®°í Å×Å©´Ð Áöħ°ú ¿îµ¿ Æ÷Ä¿½º¿¡¼ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¼³¸íµÇ¾î ÀÖ´Â ÇغÎÇÐ Á¤º¸¸¦ º¸¿ÏÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·² °æ¿ì °³Àκ°·Î ¼·Î ´Ù¸¥ ¼öÁØ¿¡¼ ÇØ´ç Á¤º¸¸¦ ÀÌ¿ëÇÔÀ¸·Î½á ¿îµ¿¿¡¼ ÃÖ´ëÀÇ È¿°ú¸¦ º¸¸é¼ ºÎ»ó À§ÇèÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀúÀÚ´Â ¡°ÀÌ Ã¥ÀÇ Àǵµ´Â ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô ÇغÎÇп¡ ±Ù°ÅÇÑ °ß°íÇÑ Åä´ë¸¦ Á¦°øÇØ ÇʶóÅ×½º¸¦ ÁøÁöÇÏ°Ô ¼öÇàÇϵµ·Ï ÇÏ´Â °Í¡±À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. |
|
¸ñÂ÷ |
|
¼¹®
CHAPTER 1 ÇʶóÅ×½ºÀÇ 6°¡Áö ±âº» ¿ø¸®
SIX KEY PRINCIPLES OF PILATES
CHAPTER 2 ôÃß, Áß½ÉºÎ¿Í ½Åü Á¤·Ä
SPINE, CORE, AND BODY ALIGNMENT
CHAPTER 3 ±ÙÀ°, µ¿ÀÛ ºÐ¼®°ú ¸ÅÆ® ¿îµ¿
MUSCLES, MOVEMENT ANALYSIS, AND MAT WORK
CHAPTER 4 ¸ÅÆ®¿¡¼ÀÇ ±âÃÊ ¿îµ¿
FOUNDATION FOR A MAT SESSION
CHAPTER 5 µ¿ÀÛ°ú ¾ÈÁ¤È¸¦ À§ÇÑ º¹±Ù ¿îµ¿
ABDOMINAL WORK FOR MOVEMENT AND STABILIZATION
CHAPTER 6 À¯¿¬ÇÑ Ã´Ã߸¦ À§ÇÑ ¹Ì¼¼ÇÑ ºÐÀý ¿òÁ÷ÀÓ
FINE ARTICULATION FOR A FLEXIBLE SPINE
CHAPTER 7 ±â´ÉÀûÀΠôÃ߸¦ À§ÇÑ ¸öÅë µé±â
BRIDGING FOR A FUNCTIONAL SPINE
CHAPTER 8 È¿°úÀûÀÎ Á߽ɺθ¦ À§ÇÑ Ãø¸é ¿îµ¿
SIDE EXERCISES FOR AN EFFECTIVE CORE
CHAPTER 9 °ÇÑ µîÀ» À§ÇÑ ½ÅÀü ¿îµ¿
EXTENSION EXERCISES FOR A STRONG BACK
CHAPTER 10 ÇʶóÅ×½º ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ¸ÂÃãÈ
CUSTOMIZING YOUR PILATES PROGRAM
¿îµ¿ »öÀÎ
±ÙÀ° À̸§
Âü°í ¹®Çå |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
¶ó¿¤ ¾ÆÀÌÀÚÄÚºñÃ÷
¶ó¿¤ ¾ÆÀÌÀÚÄÚºñÃ÷(Rael Isacowitz)´Â 30¿©³â¿¡ °ÉÃÄ ÇʶóÅ×½º ºÐ¾ß¿¡¼ ¾÷ÀûÀ» ½×¾Æ¿ÔÀ¸¸ç, Àü ¼¼°è¿¡¼ Ź¿ùÇÑ ÇʶóÅ×½º °»ç¿Í ÁöµµÀÚ·Î ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¶ó¿¤Àº À̽º¶ó¿¤ À©°ÔÀÌÆ®¿¬±¸¼Ò(Wingate Institute)¿¡¼ ±³À°ÇÐ ÇлçÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò°í ¿µ±¹ ¼¸®´ëÇб³(University of Surrey)¿¡¼ ¹«¿ë ºÐ¾ß ¼®»çÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇß´Ù. ±×´Â ¼ö¸¹Àº ¿Ã¸²ÇÈ ¼±¼ö¿Í ÇÁ·Î ¿îµ¿¼±¼ö ¹× ¹«¿ë¼ö¿Í ÀÏÀ» Çß´Ù. ¶ó¿¤ÀÌ ÇʶóÅ×½º¸¦ ¹è¿î Ãʱ⠽º½Âµé·Î´Â ¾Ù·± Çãµå¸¸À» ºñ·ÔÇÏ¿© ¿©·¯ Á¦1¼¼´ë ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ(¿ø·Îµé·Î ¾Ë·ÁÁü)°¡ ÀÖ´Ù. ij½Ã ±×·£Æ®, ·Ð Ç÷¹Ã³, ·Î¸¶³ª Å©¸®ÀÚ³ëºê½ºÄ«, À̺ê Á¨Æ®¸®¿Í ·Î¸®Å¸ »ê¹Ì°Ö µîÀÌ ¿µ°¨°ú ¿ìÁ¤À¸·Î ¶ó¿¤ÀÇ °æ·ÂÀ» À̲ø¾îÁÖ¾ú´Ù. ¶ó¿¤Àº ÇöÀç 20°³±¹¿¡ ÁöºÎ°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ¼¼°è ÃÖ°íÀÇ ÇʶóÅ×½º ±³À°±â°üµé Áß Çϳª·Î ¹ßµ¸¿òÇÑ Body Arts and Science International(BASI ÇʶóÅ×½º)À» 1989³â¿¡ ⸳ÇÏ¿´´Ù. ¶ó¿¤Àº ÇʶóÅ×½º¿¡ °üÇÑ ÃÖ°íÀÇ Ã¥[Pilates]¸¦ ½è°í, ÇʶóÅ×½ºÀÇ ¸ðµç ±â±¸¿¡ °üÇÑ ÀÏ·ÃÀÇ ÈÆ·Ã ¸Å´º¾óÀ» Ãâ°£ÇÏ¿´À¸¸ç, DVD¸¦ Á¦ÀÛÇÏ¿´´Ù. ¶ÇÇÑ Çõ½ÅÀûÀÎ ¾Æ¹ß·Ð Àåºñ¸¦ µðÀÚÀÎÇÏ¿´À¸¸ç, ȹ±âÀûÀÎ ÇʶóÅ×½º ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î [ÇʶóÅ×½º ÀÎÅ;×Ƽºê]¸¦ ¸¸µé¾ú´Ù.
|
»õ·Î¿î ½ÃÀÛÀ» À§ÇÑ Á¤¼® ÇʶóÅ×½º | ¶ó¿¤ ¾ÆÀÌÀÚÄÚºñÃ÷ | ¿µ¹®ÃâÆÇ»ç
|
|
ij·± Ŭ¸®Çξî
ij·± Ŭ¸®Çξî(Karen Clippinger)´Â Ķ¸®Æ÷´Ï¾ÆÁÖ¸³´ëÇб³ ±³¼ö·Î ´í½º, ÇʶóÅ×½º, ±âŸ ´í½º°úÇÐ °ú¸ñ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±â´É ÇغÎÇÐÀ» °¡¸£Ä£´Ù. ¶ÇÇÑ Body Arts and Science International(BASI ÇʶóÅ×½º)ÀÇ ±³¼ö·Î ÇʶóÅ×½º ÀÎÁõ ÇÁ·Î±×·¥À» °¡¸£Ä£´Ù. ¿îµ¿°úÇÐ ¼®»çÇÐÀ§¸¦ º¸À¯ÇÏ°í Àִ Ŭ¸®Çξî´Â Çа迡 ¸ö´ã±â Àü¿¡ ·Î¸¶¸°´Ù´ëÇб³ ÀÇ·á¼¾ÅÍ¿Í ½Ã¾ÖƲ¿¡ ÀÖ´Â ¿©·¯ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇРŬ¸®´Ð¿¡¼ ÀÓ»ó ¿îµ¿Ä¡·á»ç·Î 22³â µ¿¾È ÀÏÇß´Ù. ±×´Â ¼ö¸¹Àº ÇÁ·Î ´í¼ ¹× Á¤»ó±Þ ¿îµ¿¼±¼ö¿Í ÀÏÇÏ¿´°í ¹Ì±¹¿ªµµ¿¬¸Í, ¹Ì±¹ °æº¸ ´ëÇ¥ÆÀ, ÆÛ½ÃÇÈ ³ë½º¿þ½ºÆ® ¹ß·¹´Ü ¹× Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ÁÖÁö»ç ÇÇÁöÄà ÇÇÆ®´Ï½º ¾Ø ½ºÆ÷Ã÷ ÀÚ¹®À§¿øȸ À§¿øÀ» ¿ªÀÓÇß´Ù. Ŭ¸®Çξî´Â ÇʶóÅ×½º, ´í½º, ÇغÎÇаú »ýü¿ªÇÐ ºÐ¾ß¿¡¼ À¯¸íÇÑ °»çÀÌ´Ù. ±×´Â ¹Ì±¹ Àü¿ª°ú È£ÁÖ, ij³ª´Ù, ¿µ±¹, ÀϺ», ´ºÁú·£µå ¹× ³²¾ÆÇÁ¸®Ä«°øȱ¹¿¡¼ 380ȸ¿¡ ´ÞÇÏ´Â ¹ßÇ¥¸¦ Çß´Ù. ¶ÇÇÑ Å¬¸®Çξî´Â [½¦ÀÌÇÁ(Shape)] ÀâÁöÀÇ ¿îµ¿ Ä®·³´Ï½ºÆ®¿´´Ù. Àú¼·Î´Â [Dance Anatomy and Kinesiology]°¡ ÀÖ´Ù.
|
|
|
¶ó¿¤ ¾ÆÀÌÀÚÄÚºñÃ÷
|
|
¿ªÀÚ
|
|
¿ÀÀç±Ù
Çѱ¹Ã¼À°´ëÇб³ ¿îµ¿°Ç°°ü¸®Çаú ±³¼öÀ̸ç, ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇÐȸ ¸í¿¹È¸Àå, ¾Æ½Ã¾Æ¹è±¸¿¬¸Í Àǹ«À§¿ø, ´ëÇѹ豸Çùȸ Àǹ«À§¿øÀÌ´Ù. °æÈñ´ëÇб³ ÇÑÀÇ°ú´ëÇÐ ¹× µ¿ ´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í(ÇÑÀÇÇйڻç), °í·Á´ëÇб³ üÀ°´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù(ÀÌÇйڻç). Àú¼·Î ¡º¿îµ¿ µ¿ÀǺ¸°¨¡»ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, °øÀú¼·Î ¡º½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇС» ¡º½ºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇа³·Ð¡» ¡ºÃ¼À°ÀÎüÇغÎÇС» ¡º¿îµ¿»ýÈÇС» µîÀÌ ÀÖ´Ù. °ø¿ª¼·Î ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º·¯´× ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º´í½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¹«¼ú ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡ºÃ౸ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡ºº¸µð¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.[¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì], [¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì], [´í½º ¾Æ³ªÅä¹Ì], [ÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì], [¹«¼ú ¾Æ³ªÅä¹Ì], [Ã౸ ¾Æ³ªÅä¹Ì] µî
|
¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì(SWIMMING ANATOMY) | ¿ÀÀç±Ù | Ǫ¸¥¼Ö
½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì | ¿ÀÀç±Ù | Ǫ¸¥¼Ö
¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì( Yoga Anatomy) | ¿ÀÀç±Ù | Ǫ¸¥¼Ö
º¸µð¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ¾Æ³ªÅä¹Ì | ¿ÀÀç±Ù | Ǫ¸¥¼Ö
¹«¼ú ¾Æ³ªÅä¹Ì | ¿ÀÀç±Ù | Ǫ¸¥¼Ö
|
|
ÃÖ¼¼È¯
½Å°æ¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ·Î ¼¿ï¼º¸ð½Å°æ¿Ü°ú ¿øÀåÀÌ´Ù. °¡Å縯ÀÇ°ú´ëÇÐÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í µ¿ºÎ¼Óº´¿ø¿¡¼ ½Å°æ¿Ü°úÀü¹®ÀÇ °úÁ¤À» ¼ö·ÃÇÏ¿´´Ù. ´ëÇѽŰæ¿Ü°ú°³¿øÀÇÇùÀÇȸ À繫ÀÌ»ç, ´ëÇÑ°³¿øÀÇÇùÀÇȸ Á¤º¸Åë½ÅÀÌ»ç, ´ëÇѽŰæÅëÁõÇÐȸ »óÀÓÀÌ»ç, ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ Á¤È¸¿øÀÌ¸ç ´ëÇÑ¿Ü»óÇÐȸ ÀÎÁ¤ÀÇÀÌ´Ù. ¿ª¼(°ø¿ª)·Î´Â [ôÃß ÅëÁõÀÇ Áø´Ü°ú Ä¡·áÀû ÁÖ»ç¹ý] [½±°Ô ¹è¿ì´Â ôÃßÁÖ»ç¿ä¹ý] [¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì] [·¯´× ¾Æ³ªÅä¹Ì] [ÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì] µîÀÌ ÀÖ´Ù.
|
¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì(SWIMMING ANATOMY) | ÃÖ¼¼È¯ | Ǫ¸¥¼Ö
¸é¿ªÀÇ ¹è½Å | ÃÖ¼¼È¯ | ¹ü¹®¿¡µàÄÉÀ̼Ç
¹«¼ú ¾Æ³ªÅä¹Ì | ÃÖ¼¼È¯ | Ǫ¸¥¼Ö
|
|
ÇÑÀ¯Ã¢
ÇÑÀÇÇйڻç·Î »óÁö´ëÇб³ ÇÑÀÇ´ë °âÀÓ±³¼ö¿Í µµ´ãÇÑÀÇ¿ø ¿øÀåÀ» ¿ªÀÓÇÏ¿´´Ù. ÇöÀç´Â Çѹ溴¿ø¿¡ ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. ¿¬¼¼´ëÇб³ ¿µ¹®Çаú¿Í µ¿´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í(¹®Çм®»ç), »óÁö´ëÇб³ ÇÑÀÇ´ë ¹× ´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù(ÇÑÀÇÇйڻç). ¿ª¼·Î ¡¶ÀÓ»ó°æÇ÷´Ü¸éÇغεµÇØ¡·°¡ ÀÖÀ¸¸ç, °ø¿ª¼·Î ¡¶ÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡·, ¡¶¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡·, ¡¶½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡·, ¡¶°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡·, ¡¶¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡· µîÀÌ ÀÖ´Ù.
|
¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì( Yoga Anatomy) | ÇÑÀ¯Ã¢ | Ǫ¸¥¼Ö
½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì | ÇÑÀ¯Ã¢ | Ǫ¸¥¼Ö
ÇʶóÅ×½º ¿î´Ù ü¾î | ÇÑÀ¯Ã¢ | Ǫ¸¥¼Ö
|
|
ÀÌÁöÇý
ÇÑ¿ÁÈ£ÅÚ Ã»¿¬Àç ´ëÇ¥ÀÌ´Ù. È£ÁÖÀÇ ¾Öµé·¹À̵å(Adelaide)´ëÇб³¿¡¼ °æ¿µÇÐÀ», ³²È£ÁÖ(South Australia)´ëÇб³¿¡¼ ½Å¹®¹æ¼ÛÇÐÀ» Àü°øÇßÀ¸¸ç, Áß¾Ó´ëÇб³ ±¹Á¦´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼ STOTT ÇʶóÅ×½º °úÁ¤À» ¸ðµÎ ¼ö·áÇÏ°í, STOTT ÇʶóÅ×½ºÀÇ ¼ö·á °úÁ¤ Å뿪°ú ¸Å´º¾ó ¹ø¿ª¿¡ Âü¿©ÇÏ¿´´Ù. Å롤¹ø¿ª»ç ¹× STOTT ÇʶóÅ×½º ±¹Á¦ °»ç·Îµµ È°µ¿ÇÏ¿´´Ù. °ø¿ª¼·Î ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»°¡ ÀÖ´Ù.
|
501 ÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì | ÀÌÁöÇý | DH¹Ìµð¾î(¾ç¿ø¼®)
|
|
ÃÖ¼¼È¯, ÇÑÀ¯Ã¢
|
|
|
¿ÀÀç±Ù
Çѱ¹Ã¼À°´ëÇб³ ¿îµ¿°Ç°°ü¸®Çаú ±³¼öÀÌ¸ç ½ºÆ÷Ã÷Ŭ¸®´Ð ¼ÒÀåÀÌ´Ù. ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇÐȸ ¸í¿¹È¸Àå, ¾Æ½Ã¾Æ¹è±¸¿¬¸Í Àǹ«À§¿ø, ´ëÇѹ豸Çùȸ Àǹ«À§¿øÀÌ´Ù. °æÈñ´ëÇб³ ÇÑÀÇ°ú´ëÇÐ ¹× µ¿´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í(ÇÑÀÇÇйڻç), °í·Á´ëÇб³ üÀ°´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù(ÀÌÇйڻç). Àú¼·Î ¡º¿îµ¿ µ¿ÀǺ¸°¨¡»ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, °øÀú¼·Î¡º½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇС», ¡º½ºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇа³·Ð¡», ¡ºÃ¼À°ÀÎüÇغÎÇС», ¡º¿îµ¿»ýÈÇС» µîÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ª¼(°ø¿ª)·Î¡º·¯´× ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º´í½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º¹«¼ú ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡ºÃ౸ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡ºº¸µð¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
|
¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì(SWIMMING ANATOMY) | ¿ÀÀç±Ù | Ǫ¸¥¼Ö
¹«¼ú ¾Æ³ªÅä¹Ì | ¿ÀÀç±Ù | Ǫ¸¥¼Ö
º¸µð¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ¾Æ³ªÅä¹Ì | ¿ÀÀç±Ù | Ǫ¸¥¼Ö
¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì( Yoga Anatomy) | ¿ÀÀç±Ù | Ǫ¸¥¼Ö
µîÁß°© ¹æÁ¦ÇаÀÇ | ¿ÀÀç±Ù | ¹°°í±â½£
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|