|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
ÀÌ Ã¥Àº °ñ¹Ý ¹Ù´Ú±Ù ±â´ÉÀÇ ÀÌÇظ¦ À§ÇÑ ÇغÎÇÐ ¹× »ý¸®ÇÐ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ°í, °ñ¹Ý ¹Ù´Ú ±ÙÀ°µéÀÇ È°¼ºÈ ¹× ÀÌ¿Ï¿¡ ´ëÇÑ °£´ÜÇÏ°í ½±°Ô µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ È£Èí, °ñ¹Ý ¹Ù´Ú±Ù, º¹ºÎ ±ÙÀ°µé °£ÀÇ °ü·Ã¼º¿¡ °üÇÑ ¸íÈ®ÇÑ ¼³¸íÀÌ ÀÖ¾î °ñ¹Ý ¹Ù´Ú±ÙÀÇ ±â´ÉºÎÀüÀ» ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âÃʸ¦ Á¦°øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù
ÀÌ Ã¥Àº Å©°Ô µÎ ºÎºÐÀ¸·Î ³ª´µ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ù ¹ø° ºÎºÐÀº °ñ¹Ý ¹Ù´Ú±ÙÀÇ ÇغÎÇÐ¹× »ý¸®Çп¡ ´ëÇÑ ³»¿ëÀ¸·Î, ÀÌ·¯ÇÑ ±ÙÀ°ÀÇ ¾àÈ ¹× ±â´ÉºÎÀüÀÌ ¾î¶°ÇÑ ¹®Á¦¸¦ ÃÊ·¡ÇÏ´ÂÁö ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µÎ ¹ø° ºÎºÐÀº °ñ¹Ý ¹Ù´Ú±ÙÀÇ Ä¡·á ¼±Åà ¹× ¿îµ¿ ºÎºÐÀ¸·Î,°¨°¢ÀνĿ, È£Èí¿îµ¿, ±â´ÉÀû ¿îµ¿, ½ºÆ®·¹Äª ¿îµ¿À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. °ñ¹Ý ¹Ù´Ú ±ÙÀ°µéÀº ¿ì¸® ½ÅüÀÇ ÀϺκРÁß ÇϳªÀ̳ª, À̵éÀ» Á¶À²ÇÏ´Â °Í¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀº ºÎÁ·ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº °ñ¹Ý ¹Ù´Ú±ÙÀÇ ¹®Á¦¸¦ °¡Áø ¿©¼º, ³²¼º, ¾ÆÀÌ¿¡ À̸£±â±îÁö Èï¹Ì·Ó°í È¿°úÀûÀÎ ÈÆ·Ã ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, Ä¡·á»ç ¹× °ü·Ã Àü¹®°¡´Â ¾î¶»°Ô ½Ç±Ý ¹®Á¦¸¦ Æò°¡ÇÏ°í, Ãâ»ê ¶Ç´Â Àü¸³»ù ¼ö¼ú ÈÄ ±â´ÉºÎÀü°ú °°Àº ƯÁ¤ÇÑ »óȲ¿¡¼ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á Àü·«À» ¾î¶»°Ô °í¾ÈÇÒÁö ½±°Ô ¹è¿ì°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. |
|
¸ñÂ÷ |
|
½ÅüÀû ±×¸®°í ¼ºÀû °Ç° ÁõÁøÀ» À§ÇÑ Ä¡·áÀû ¼±Åðú ¿îµ¿ ¼¹®
Part 1 °ñ¹Ý ¹Ù´Ú ÇغÎÇаú »ý¸®ÇÐ 01 ¼Ò°³ 02 °ñ¹Ý ¹Ù´ÚÀÇ Ãþ 2.1 °ñ¹Ý ¹Ù´ÚÀÇ Ã¹ ¹ø° Ãþ(°ñ¹Ý³»¸·) 2.2 °ñ¹Ý ¹Ù´ÚÀÇ µÎ ¹ø° Ãþ(°ñ¹Ý°¡·Î¸·) 2.3 °ñ¹Ý ¹Ù´ÚÀÇ ¼¼ ¹ø° Ãþ(ºñ´¢»ý½Ä°¡·Î¸·) 03 È£Èí Æò°¡ 04 ¹æ±¤ ¹× ÀåÀÇ ¹è¼³ ÀÏÁö 05 ¹æ±¤ ¹× ÀåÀÇ ½Ç±Ý 5.1 °ñ¹Ý ¹Ù´Ú ±ÙÀ°ÀÇ ±â´É 5.2 °ñ¹Ý ¹Ù´Ú ±ÙÀ°ÀÇ ¾àÈ¿¡ µû¸¥ °á°ú 5.3 ½Ç±ÝÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ ÇüÅ 5.4 ¾à¹° 5.5 ¿µ¾ç°ú ¼öºÐÀÇ ¼·Ãë 5.6 ÈÀå½Ç ½À°ü°ú ÈÆ·Ã 5.7 °íÀüÀûÀÎ ¿îµ¿ 5.8 ±â´ÉÀûÀÎ °ñ¹Ý ¹Ù´Ú ¿îµ¿µé
Part 2 Ä¡·á ¼±Åðú ¿îµ¿ 06 °ñ¹Ý ¹Ù´Ú ±ÙÀ°-ÀØÇôÁø ±ÙÀ° 6.1 ÀÇÇÐÀû °Ë»ç 6.2 ¾ÈÀüÇÑ ¿¹¹æ¹ýµé 07 °¨°¢ÀνÄ-°ñ¹Ý ¹Ù´Ú ´À³¢±â 7.1 ÃËÁøÀ» ÅëÇÑ ÀνÄ(ÃËÁø) 7.2 ½É»óȸ¦ ÅëÇÑ ÀÎ½Ä 7.3 ÃËÁøÀ¸·Î ´À³¢±â¸¦ ÅëÇÑ ÀÎ½Ä 7.4 µè±â¸¦ ÅëÇÑ ÀνÄ(û°¢ Á¤º¸) 7.5 ´ëº¯ Àý¹ÚÁõ°ú º¯ºñ¸¦ À§ÇÑ Áö°¢ ÈÆ·Ã 08 °ñ¹Ý ¹Ù´ÚÀÇ °¨°¢ÀÎÁö ÁõÁøÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿µé 8.1 ¿îµ¿ºóµµ 8.2 °ñ¹ÝºÎ ±ÙÀ°µéÀÇ °úµµÇÑ ´ÜÃà¿¡ ÀÇÇØ À¯¹ßµÇ´Â ¹®Á¦Á¡µé 09 È£ÈíÆò°¡¿Í È£ÈíÀå¾Ö¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á 9.1 Á¤È®ÇÑ È£Èí¹æ½Ä 9.2 °¡½¿ ¿ì¸® ÇüÅ¿¡ ´ëÇÑ °üÂû 9.3 È£Èí µ¿¾È °¨°¢ ÀÎÁö¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°±â À§ÇÑ ¿îµ¿ 10 ±â´ÉÀû ¿îµ¿ Ä¡·á 10.1 Å»Ãâ(pr 10.2 Àڱà ¶Ç´Â ¹æ±¤ Å»Ãâ 10.3 µÚ·Î ±â¿ï¾îÁø Àڱà 10.4 Àü¸³¼± ¼ö¼ú 10.5 Àü¸³¼± ¼ö¼ú Àü ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿ 10.6 ¼ö¼ú ÈÄ ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿ 10.7 ¼º±³ Áß °ñ¹Ý ¹Ù´Ú ±ÙÀ°ÀÇ ÅëÁõ°ú ¼Òº¯ÀÇ ´©Ãâ 10.8 »ç°í ÈÄ °ñ¹Ý ºÎÀ§ÀÇ ¼Õ»ó 10.9 °¡½º ½Ç±Ý[À§Ã¢ÀÚ³»°ø±âÂü(°íâ, Flatulence)], ´ëº¯½Ç±Ý, Ä¡Áú 10.10 ½Ç±ÝÀ» °¡Áø ¾ÆÀ̵éÀÇ Ä¡·á 11 °ñ¹Ý ¹Ù´ÚÀ» À§ÇÑ ±â´ÉÀû ¿îµ¿ 11.1 ½ºÀ§½º º¼À» ÀÌ¿ëÇÑ ¿îµ¿ 11.2 ´Ù¸®¸¦ ±¸ºÎ¸®°í µîÀ» ±â´ë¾î ´©¿î ÀÚ¼¼ 11.3 °ø À§¿¡ ¹è¸¦ ±â´í(¾þµå¸°) ÀÚ¼¼ 11.4 °ø À§¿¡¼ ¾ÉÀº ÀÚ¼¼ 11.5 °ø¿¡¼ ´ë°¢¼± ¹æÇâÀ¸·Î ±¸¸£±â 11.6 °ø À§¿¡¼ Æ¢¾î ¿À¸£±â 11.7 °ø À§¿¡¼ µÎ ¸íÀÌ µîÀ» ±â´ë¾î ¾ÉÀº ÀÚ¼¼ 11.8 ÀúÇ× Åº·Â ¹êµå¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿îµ¿(Thera-Band) 11.9 ÀϾ ÀÚ¼¼¿¡¼ÀÇ ¿îµ¿ 11.10 µµÀüÀûÀÎ ¿îµ¿ 12 °ñ¹Ý ¹Ù´ÚÀ» µÑ·¯½Î°í ÀÖ´Â ±ÙÀ°ÀÇ ½ºÆ®·¹Äª ¿îµ¿ 12.1 ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À§ÇØ ¿Ã¹Ù¸£°Ô ¼°í ¾É±â 12.2 ¾ûµ¢Ç㸮±Ù°ú ³Ò´Ù¸®°ðÀº±Ù 12.3 µÚ³Ò´Ù¸®±Ù 12.4 ³Ò´Ù¸®±Ù¸·±äÀå±Ù 12.5 ±ÃµÕ±¸¸Û±Ù 12.6 ¸ðÀ½±Ù
ºÎ·Ï ¿©¼º½Ç±ÝÀÇ ¹°¸®Ä¡·áÆò°¡ ³²¼º ½Ç±ÝÀÇ ¹°¸®Ä¡·á Æò°¡ Àü¸³¼± ¼ö¼ú ¿¹Á¤ ¶Ç´Â ¼ö¼ú ÈÄ ³²¼º ȯÀÚÀÇ ¹°¸®Ä¡·á Æò°¡ Àü¸³¼± ¼ö¼ú ÈÄ ÀçÆò°¡ Âü°í »çÇ× ¿ë¾îÇ®ÀÌ Ã£¾Æº¸±â½ÅüÀû ±×¸®°í ¼ºÀû °Ç° ÁõÁøÀ» À§ÇÑ Ä¡·áÀû ¼±Åðú ¿îµ¿ 1
¼¹®¤ý ¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý2
Part 1 °ñ¹Ý ¹Ù´Ú ÇغÎÇаú »ý¸®ÇÐ 5
01 ¼Ò°³¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý6
02 °ñ¹Ý ¹Ù´ÚÀÇ Ãþ¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý9
2.1 °ñ¹Ý ¹Ù´ÚÀÇ Ã¹ ¹ø° Ãþ(°ñ¹Ý³»¸·) 9
2.2 °ñ¹Ý ¹Ù´ÚÀÇ µÎ ¹ø° Ãþ(°ñ¹Ý°¡·Î¸·) 10
2.3 °ñ¹Ý ¹Ù´ÚÀÇ ¼¼ ¹ø° Ãþ(ºñ´¢»ý½Ä°¡·Î¸·) 12
03 È£Èí Æò°¡¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý16
04 ¹æ±¤ ¹× ÀåÀÇ ¹è¼³ ÀÏÁö¤ý ¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý18
05 ¹æ±¤ ¹× ÀåÀÇ ½Ç±Ý¤ý ¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý20
5.1 °ñ¹Ý ¹Ù´Ú ±ÙÀ°ÀÇ ±â´É 20
5.2 °ñ¹Ý ¹Ù´Ú ±ÙÀ°ÀÇ ¾àÈ¿¡ µû¸¥ °á°ú 20
5.3 ½Ç±ÝÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ ÇüÅ 21
5.4 ¾à¹° 22
5.5 ¿µ¾ç°ú ¼öºÐÀÇ ¼·Ãë 22
5.6 ÈÀå½Ç ½À°ü°ú ÈÆ·Ã 23
5.7 °íÀüÀûÀÎ ¿îµ¿ 24
5.8 ±â´ÉÀûÀÎ °ñ¹Ý ¹Ù´Ú ¿îµ¿µé 25
Part 2 Ä¡·á ¼±Åðú ¿îµ¿ 27
06 °ñ¹Ý ¹Ù´Ú ±ÙÀ°?ÀØÇôÁø ±ÙÀ°¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý28
6.1 ÀÇÇÐÀû °Ë»ç 29
6.2 ¾ÈÀüÇÑ ¿¹¹æ¹ýµé 29
07 °¨°¢ÀνÄ-°ñ¹Ý ¹Ù´Ú ´À³¢±â¤ý ¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý30
7.1 ÃËÁøÀ» ÅëÇÑ ÀνÄ(ÃËÁø) 31
7.2 ½É»óȸ¦ ÅëÇÑ ÀÎ½Ä 33
7.3 ÃËÁøÀ¸·Î ´À³¢±â¸¦ ÅëÇÑ ÀÎ½Ä 34
7.4 µè±â¸¦ ÅëÇÑ ÀνÄ(û°¢ Á¤º¸) 36
7.5 ´ëº¯ Àý¹ÚÁõ°ú º¯ºñ¸¦ À§ÇÑ Áö°¢ ÈÆ·Ã 38
08 °ñ¹Ý ¹Ù´ÚÀÇ °¨°¢ÀÎÁö ÁõÁøÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿µé ¤ý ¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý42
8.1 ¿îµ¿ºóµµ 46
8.2 °ñ¹ÝºÎ ±ÙÀ°µéÀÇ °úµµÇÑ ´ÜÃà¿¡ ÀÇÇØ À¯¹ßµÇ´Â ¹®Á¦Á¡µé 46
09 È£ÈíÆò°¡¿Í È£ÈíÀå¾Ö¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á¤ý ¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý48
9.1 Á¤È®ÇÑ È£Èí¹æ½Ä 48
9.2 °¡½¿ ¿ì¸® ÇüÅ¿¡ ´ëÇÑ °üÂû 49
9.3 È£Èí µ¿¾È °¨°¢ ÀÎÁö¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°±â À§ÇÑ ¿îµ¿ 50
10 ±â´ÉÀû ¿îµ¿ Ä¡·á¤ý ¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý54
10.1 Å»Ãâ(prolapsed) ¶Ç´Â µÚÂÊÀ¸·Î ±â¿ï¾îÁø Àڱà 55
10.2 Àڱà ¶Ç´Â ¹æ±¤ Å»Ãâ 56
10.3 µÚ·Î ±â¿ï¾îÁø Àڱà 58
10.4 Àü¸³¼± ¼ö¼ú 61
10.5 Àü¸³¼± ¼ö¼ú Àü ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿ 63
10.6 ¼ö¼ú ÈÄ ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿ 64
10.7 ¼º±³ Áß °ñ¹Ý ¹Ù´Ú ±ÙÀ°ÀÇ ÅëÁõ°ú ¼Òº¯ÀÇ ´©Ãâ 67
10.8 »ç°í ÈÄ °ñ¹Ý ºÎÀ§ÀÇ ¼Õ»ó 69
10.9 °¡½º ½Ç±Ý[À§Ã¢ÀÚ³»°ø±âÂü(°íâ, Flatulence)], ´ëº¯½Ç±Ý, Ä¡Áú 71
10.10 ½Ç±ÝÀ» °¡Áø ¾ÆÀ̵éÀÇ Ä¡·á 73
11 °ñ¹Ý ¹Ù´ÚÀ» À§ÇÑ ±â´ÉÀû ¿îµ¿¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý75
11.1 ½ºÀ§½º º¼À» ÀÌ¿ëÇÑ ¿îµ¿ 75
11.2 ´Ù¸®¸¦ ±¸ºÎ¸®°í µîÀ» ±â´ë¾î ´©¿î ÀÚ¼¼ 75
11.3 °ø À§¿¡ ¹è¸¦ ±â´í(¾þµå¸°) ÀÚ¼¼ 79
11.4 °ø À§¿¡¼ ¾ÉÀº ÀÚ¼¼ 80
11.5 °ø¿¡¼ ´ë°¢¼± ¹æÇâÀ¸·Î ±¸¸£±â 84
11.6 °ø À§¿¡¼ Æ¢¾î ¿À¸£±â 86
11.7 °ø À§¿¡¼ µÎ ¸íÀÌ µîÀ» ±â´ë¾î ¾ÉÀº ÀÚ¼¼ 87
11.8 ÀúÇ× Åº·Â ¹êµå¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿îµ¿(Thera-Band) 89
11.9 ÀϾ ÀÚ¼¼¿¡¼ÀÇ ¿îµ¿ 91
11.10 µµÀüÀûÀÎ ¿îµ¿ 94
12 °ñ¹Ý ¹Ù´ÚÀ» µÑ·¯½Î°í ÀÖ´Â ±ÙÀ°ÀÇ ½ºÆ®·¹Äª ¿îµ¿¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý99
12.1 ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À§ÇØ ¿Ã¹Ù¸£°Ô ¼°í ¾É±â 101
12.2 ¾ûµ¢Ç㸮±Ù°ú ³Ò´Ù¸®°ðÀº±Ù 103
12.3 µÚ³Ò´Ù¸®±Ù 108
12.4 ³Ò´Ù¸®±Ù¸·±äÀå±Ù 112
12.5 ±ÃµÕ±¸¸Û±Ù 114
12.6 ¸ðÀ½±Ù 117
ºÎ·Ï 119
¿©¼º½Ç±ÝÀÇ ¹°¸®Ä¡·áÆò°¡¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý120
³²¼º ½Ç±ÝÀÇ ¹°¸®Ä¡·á Æò°¡¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý123
Àü¸³¼± ¼ö¼ú ¿¹Á¤ ¶Ç´Â ¼ö¼ú ÈÄ ³²¼º ȯÀÚÀÇ ¹°¸®Ä¡·á Æò°¡¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý126
Àü¸³¼± ¼ö¼ú ÈÄ ÀçÆò°¡¤ý ¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý129
Âü°í »çÇפý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý131
¿ë¾îÇ®À̤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý133
ã¾Æº¸±â¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý¤ý136 |
|
º»¹®Áß¿¡¼ |
|
¸Ó¸®¸»
¹®Çå¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¼ºÀÎ ¿©¼ºÀÇ ¾à 1/3¿¡ À̸£´Â »ç¶÷µéÀÌ ¿ä½Ç±Ý, ¼º ±â´ÉºÎÀü, Ä¡Áúµî °ñ¹Ý¹Ù´Ú±ÙÀÇ Á¶ÀýÀÌ ¾î·Á¿ö ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ¾î·Á¿òÀ» È£¼ÒÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®³ª
¶ó¿¡¼µµ ÃÖ±Ù ¿©¼ºÀÇ »îÀÇ Áú Çâ»óÀ» À§ÇÏ¿© °ñ¹Ý ¹Ù´Ú±ÙÀÇ ±â´É¿¡ °ü½ÉÀ» °®°í ÀÖ°í,À̸¦ ¾î¶»°Ô ÈÆ·ÃÇÒ ¼ö Àִ°¡´Â ¿©¼ºÀÇ °Ç°°ü¸®¿¡ Á¾»çÇÏ´Â Àü¹®ÀεéÀÇ °øÅë °ü½É»ç
°¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. °ñ¹Ý ¹Ù´Ú±ÙÀº °ñ¹Ý ¹Ù´Ú¿¡ 3°³ÀÇ ÃþÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¸ç, °ñ¹ÝÀÇ Àå±âµéÀ» ÁöÁöÇÏ°í, ¹è´¢ Á¶Àý ¹× ¼º ±â´É¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ¼öÇàÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±ÙÀ°Àº ÆÈ, ´Ù¸®
ÀÇ ±ÙÀ°°ú´Â ´Þ¸® È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ̳ª Àç¹ÌÀÖ´Â ¿îµ¿ ¹æ¹ýµéÀÌ Àß ¼Ò°³µÇ°í ÀÖÁö ¾ÊÀº ½ÇÁ¤ÀÔ´Ï´Ù.
º»ÀÎÀº KEMA (Kinetic Ergocise Based on Movement Analysis) °Á¿¡¼ °ñ¹ÝÆÄÆ®¸¦ ´ã´çÇÏ¸é¼ °ñ¹Ý ¹Ù´Ú±ÙÀÇ È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿µé¿¡ ´ëÇØ °ü½ÉÀ» °®°Ô µÇ¾ú°í, ¿¬±¸ÀÚ·á, ¹®Çå, Àü¹® ¼Àû µîÀ» °øºÎÇÏ´Ù°¡ °ñ¹Ý ¹Ù´Ú±ÙÀÇ ¿îµ¿À» ½¬¿î ¼³¸í°ú ±×¸²À¸·Î ÀÌÇظ¦ µµ¿î ÀÌ Ã¥À» ¸¸³ª°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚÀÎ Beate Carriere´Â ¹°¸®Ä¡·á»ç·Î¼ µ¶ÀÏ Freiburg ´ëÇб³ÀÇ ¹°¸®Ä¡·áÇаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ¿´°í, 1972³â¿¡ ¹Ì±¹ ¹°¸®Ä¡·á»ç ¸éÇ㸦 ÃëµæÇÏ¿´À¸¸ç, Hollywood PT Associates ¹× Southern California ¼ÒÀçÀÇ Kaiser Permanente Hospital¿¡¼ ÀÓ»óÀü¹®°¡·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº °ñ¹Ý ¹Ù´Ú±Ù ±â´ÉÀÇ ÀÌÇظ¦ À§ÇÑ ÇغÎÇÐ ¹× »ý¸®ÇÐ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ°í, °ñ¹Ý ¹Ù´Ú ±ÙÀ°µéÀÇ È°¼ºÈ ¹× ÀÌ¿Ï¿¡ ´ëÇÑ °£´ÜÇÏ°í ½±°Ô µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ È£Èí, °ñ¹Ý ¹Ù´Ú±Ù, º¹ºÎ ±ÙÀ°µé °£ÀÇ °ü·Ã¼º¿¡ °üÇÑ ¸íÈ®ÇÑ ¼³¸íÀÌ ÀÖ¾î °ñ¹Ý ¹Ù´Ú±ÙÀÇ ±â´ÉºÎÀüÀ» ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âÃʸ¦ Á¦°øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. º»ÀÎÀº ÀÌ Ã¥ÀÇ ¹ø¿ªÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¿ø¼ÀÇ Àǹ̸¦ »ì·Á Á÷¿ªÇÏ¿© ¹ø¿ªÇÏ¿´À¸¸ç, ÀÇ¿ªÀº ÀÚÁ¦Çß½À´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº Å©°Ô µÎ ºÎºÐÀ¸·Î ³ª´µ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ù ¹ø° ºÎºÐÀº °ñ¹Ý ¹Ù´Ú±ÙÀÇ ÇغÎÇÐ ¹× »ý¸®Çп¡ ´ëÇÑ ³»¿ëÀ¸·Î, ÀÌ·¯ÇÑ ±ÙÀ°ÀÇ ¾àÈ ¹× ±â´ÉºÎÀüÀÌ ¾î¶°ÇÑ ¹®Á¦¸¦ ´ÂÁö ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µÎ ¹ø° ºÎºÐÀº °ñ¹Ý ¹Ù´Ú±ÙÀÇ Ä¡·á ¼±Åà ¹× ¿îµ¿ ºÎºÐÀ¸·Î, °¨°¢ÀνĿ, È£Èí¿îµ¿, ±â´ÉÀû ¿îµ¿, ½ºÆ®·¹Äª ¿îµ¿À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.°ñ¹Ý ¹Ù´Ú ±ÙÀ°µéÀº ¿ì¸® ½ÅüÀÇ ÀϺκРÁß ÇϳªÀ̳ª, À̵éÀ» Á¶À²ÇÏ´Â °Í¿¡ ´ëÇÑÀνÄÀº ºÎÁ·ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº °ñ¹Ý ¹Ù´Ú±ÙÀÇ ¹®Á¦¸¦ °¡Áø ¿©¼º, ³²¼º, ¾ÆÀÌ¿¡ À̸£±â±îÁö Èï¹Ì·Ó°í È¿°úÀûÀÎ ÈÆ·Ã ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, Ä¡·á»ç ¹× °ü·Ã Àü¹®°¡´Â ¾î¶»°Ô ½Ç±Ý ¹®Á¦¸¦ Æò°¡ÇÏ°í, Ãâ»ê ¶Ç´Â Àü¸³»ù ¼ö¼ú ÈÄ ±â´ÉºÎÀü°ú °°Àº ƯÁ¤ÇÑ »óȲ¿¡¼ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á Àü·«À» ¾î¶»°Ô °í¾ÈÇÒÁö ½±°Ô ¹è¿ì°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.ÀÌ Ã¥ÀÇ ¹ø¿ªÀ» À§ÇØ ¸ðµç °úÁ¤À» Áö¿øÇØ ÁֽŠ¢ß¹ü¹®¿¡µàÄÉÀÌ¼Ç À¯¼º±Ç »çÀå´Ô, ÀÌÀç¼± ºÎÀå´Ô°ú ÀÌ°æ¹Î Â÷Àå´Ô²² °¨»çµå¸®¸ç, Ãʹú ¹ø¿ªÀ» µµ¿Í ÁØ ÀÎÁ¦´ëÇб³ ¹°¸®Ä¡·áÇаú ´ëÇпø Physical Performance & Movement Science ½ÇÇè½Ç ¿¬±¸¿øµé²² °¨»çµå¸³´Ï´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î Àú¿¡°Ô °ñ¹Ý ¹Ù´Ú±Ù¿¡ ´ëÇÑ ¸¹Àº Á¤º¸¸¦ Áֽðí ÀÌ Ã¥ÀÇ °¨¼ö¸¦¸Ã¾Æ ÁֽŠ¿¬¼¼´ëÇб³ ¹°¸®Ä¡·áÇаú ±Ç¿ÀÀ± ±³¼ö´Ô²² °¨»çÀÇ ¸¶À½À» ÀüÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ¹°¸®Ä¡·á»ç»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿©¼º°Ç°°ü¸®ÀÇ Àϼ±¿¡ ÀÖ´Â ÀÇ»ç, ÇÑÀÇ»ç, üÀ° ÁöµµÀÚ, ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ, ¿ä°¡ ÁöµµÀÚ µî °Ç° °ü·Ã Àü¹®°¡µé¿¡°Ôµµ °¢ÀÚÀÇ ºÐ¾ß¿¡¼ Å« µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ³»¿ëÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. Ȥ½Ã ÀÌ Ã¥ÀÇ ¹ø¿ª Áß ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¾ðÁ¦µç Çǵå¹éÀ» ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.
2016³â 5¿ù
ÀÎÁ¦´ëÇб³ ¹°¸®Ä¡·áÇаú ±³¼ö
¿ÀÀç¼·(ysrehab@inje.ac.kr) |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
Baete Carriere
Àú¼ [°ñ¹Ý ¹Ù´ÚÀ» À§ÇÑ Fitness]
|
|
|
Beate Carriere
|
|
¿ªÀÚ
|
|
¿ÀÀç¼·
Àú¼ [°ñ¹Ý ¹Ù´ÚÀ» À§ÇÑ Fitness]
|
|
|
¿ÀÀç¼·
|
|
°¨¼ö
|
|
±Ç¿ÀÀ±
°¨¼ö [°ñ¹Ý ¹Ù´ÚÀ» À§ÇÑ Fitness]
|
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|