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¸ñÂ÷ |
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µé¾î°¡´Â ¸»
Part ¥°
»ó±Þ ÇغÎÇаú ÇüÅÂÇÐÀ» º¸´Ù ±íÀÌ ÀÌÇØÇÏÀÚ
01 ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ÇغΡ¤ÇüÅÂÇÐÀûÀ¸·Î ºÐ¼®Ç϶ó
¡á ÃÖ¾ÇÀÇ ½ºÄõÆ®¶õ 12
¡á ÇغÎÇаú ÇüÅÂÇп¡ ´ëÇØ ÀÚÁÖ ¿ÀÇØÇÏ´Â °³³äµé 12
¡á ´©±¸¿¡°Ô³ª µü ¸Â´Â ±âÀûÀÇ ¿îµ¿ °°Àº °Ç ¾ø´Ù 13
¡á ´ÙºóÄ¡°¡ ±×¸° ¡®ÀÎüºñ·Êµµ¡¯ÀÇ ½Åü ºñÀ²Àº »ç½ÇÀϱî 14
¡á ½Åü ºñÀ²¿¡ ´ëÇÑ ¸î °¡Áö °£´ÜÇÑ ¿øÄ¢ 16
¡á ÆÈ ±æÀÌ¿Í ¿îµ¿ÀÇ °ü°è 16
¡á ±ä »óü¿Í ªÀº »óü 24
¡á º¹±Ù°ú Èä°ûÀÇ ºñÀ² 25
¡á °ñ¹Ý ³ÊºñÀÇ Â÷ÀÌ´Â ³ÐÀû´Ù¸®¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥±î 29
¡á ³ÐÀû´Ù¸®ÀÇ ÇüÅÂ¿Í ±ÙÀ° ¹ß´Þ 33
¡á »óü¡¤ÇÏü ±ÙÀ° ¹ß´ÞÀÇ ¿ª¼³ 35
¡á Á¾¾Æ¸®¿¡ ¼û°ÜÁø À¯ÀüÀû ºñ¹Ð 36
¡á °á·Ð: ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â Æ®·¹ÀÌ´× ¹æ¹ýÀ» ã´Â ¹ý 36
¡á ÇüÅÂÇÐÀ¸·Î ¹Ì·¡ÀÇ ¸ð½ÀÀ» ÁüÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù 38
02 ±ÙÀ° ¿îµ¿°ú °ü·ÃµÈ º´¸®ÇÐÀ» ÀÌÇØÇÏ¸é ¸öÀ» º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
¡á ¼º°øµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸, ±× ¾î¶² ´ë°¡µµ Ä¡·¯¼± ¾È µÈ´Ù 40
¡á ¿îµ¿ÇÒ ¶§¿¡´Â º¸´Ù ¿µ¸®ÇØÁöÀÚ 40
03 ü°èÀûÀ¸·Î ¿ú¾÷ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ìÀÚ
¡á Àü½Å ¿ú¾÷À¸·Î ½ÃÀÛÇÏÀÚ 42
¡á ºÎ»ó¿¡ Ãë¾àÇÑ ºÎÀ§¸¦ À§ÇÑ ¼¼ºÎ ¿ú¾÷ 42
¡á ±×³¯ ¿îµ¿ÇÒ ±ÙÀ°À» ¿ÏÀüÈ÷ Ç®¾îÁÖ´Â ¿ú¾÷ 43
04 È£¸£¸ó º¯È¿Í °üÀýÀÇ °ú¿îµ¿¼º
¡á ¸±·¢½ÅÀÇ ±â´É 44
¡á °üÀý °ú¿îµ¿¼ºÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ¿øÀÎ, ÇÇ·Î 46
¡á Àϱ⠿¹º¸¿Í °üÀýÅë 46
¡á °üÀý °ú¿îµ¿¼ºÀ̳ª ³¯¾¾¿¡ ¹Î°¨ÇÑ °üÀýÀ» °ü¸®ÇÏ´Â ¹ý 47
¡á °üÀý °ú¿îµ¿¼ºÀÌ ³´Áö ¾Ê´Â´Ù¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î? 47
05 ¿©·¯ ¿îµ¿À» ¹ø°¥¾Æ ½Ç½ÃÇØ °ú»ç¿ë ºÎ»óÀ» ¹æÁöÇÏ´Â ¹ý
06 ¿îµ¿¼±¼ö°¡ º¼ÇÁÀÇ ¹ýÄ¢À» ÇÇÇØ °¥ ¼ö ÀÖÀ»±î?
07 ºÎ»ó ¾øÀÌ ¼ºÀåÀ» ±Ø´ëÈÇÏ´Â ÃÖÀûÀÇ °¡µ¿ ¹üÀ§´Â?
¡á ºÎºÐ ¹Ýº¹Àΰ¡, Àüü ¹Ýº¹Àΰ¡? 51
¡á Àüü °¡µ¿ ¹üÀ§ÀÇ ÀåÁ¡°ú ºÎºÐ ¹Ýº¹ÀÇ ´ÜÁ¡ 51
¡á Àüü °¡µ¿ ¹üÀ§ÀÇ ´ÜÁ¡°ú ºÎºÐ ¹Ýº¹ÀÇ ÀåÁ¡ 51
¡á °á·Ð 55
Part 2 Æ®·¹ÀÌ´× ¹× ȸº¹ Å×Å©´Ð
01 ¿îµ¿ »ó±ÞÀÚ¸¦ À§ÇÑ Å×Å©´Ð
¡á Á¤¹ÐÇÑ ¼ö¼úÀ» ÇϵíÀÌ ±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇÏÀÚ 58
¡á ¼öÃà ¹æ¹ý¿¡ µû¶ó ±ÙÀ°ÀÇ µ¿¿ø ºÎÀ§°¡ ´Þ¶óÁø´Ù 59
¡á ¼¼Æ® »çÀÌÀÇ ÈÞ½Ä ½Ã°£À» Á¶Á¤ÇÏ´Â ±â¼ú 60
¡á Á¨µå¶ó½ÃÅ© ¼ö±â¸¦ ¿îµ¿¿¡ Á¢¸ñÇÏ´Â ¹ý 63
¡á Áß·®¿¡ µû¶ó º¯ÇÏ´Â ¹«°Ô Á᫐ 65
¡á ±ÙÀ° ¼ºÀåÀ» µ½´Â ±ÙÀ° ÀçºÐ¹è ÀÌ·Ð 68
02 ÃÖ÷´Ü ±ÙÀ° ¿îµ¿¹ý
¡á Àü±â ±ÙÀ° ÀÚ±Ø ¿ä¹ý 69
¡á Ç÷·ù Á¦ÇÑ Æ®·¹ÀÌ´×Àº È¿°ú°¡ ÀÖÀ»±î? 72
¡á ¶³¸² ¹× Áøµ¿ ¿îµ¿ Å×Å©´Ð 76
03 ȸº¹ÀÇ ºñ¹Ð
¡á ¿À¹öÆ®·¹ÀÌ´×ÀÇ º¸´Ù Á¤È®ÇÑ Á¤ÀÇ 78
¡á Àú¸¶´Ù ´Ù¸¥ ȸº¹ ¼Óµµ 78
¡á 2Áß Ãæ°Ý 79
¡á ¿îµ¿ ÈÄÀÇ ½Å°æ°è ¼Õ»ó 80
¡á ½Å°æÀÇ È¸º¹À» ÃËÁøÇÏ·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î 82
¡á ¾ÆÇÄ°ú ÅëÁõÀ» ´õ Àß ÀÌÇØÇÏÀÚ 84
¡á ÈûÁÙ°ú °üÀýÀ» ȸº¹½ÃÅ°ÀÚ 88
¡á ¸ñÇ¥¿¡ ¸Â´Â º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇؼ ¿Ïº®ÇÏ°Ô È¸º¹ÇÑ´Ù 91
Part 3 »ó±ÞÀÚ¸¦ À§ÇÑ ±ÙÀ° ¿îµ¿¹ý
01 ¾î±ú¸¦ ´õ Å©°Ô Å°¿ì°í, º¸È£ÇÏÀÚ
¾î±ú¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â º´¸®ÇÐÀû ¹®Á¦µé 94
Q ¾î±ú¸¦ Å°¿ï ¶§ °Þ´Â ¹®Á¦ 104
EX ¾î±ú ¿îµ¿ 106
¹êµå¸¦ »ç¿ëÇÑ ¼ñ´õ ·ÎÅ×ÀÌ¼Ç 106
Àç¸Ó ÇÁ·¹½º 109
´ýº§À» »ç¿ëÇÑ Ä¡Æà ¿ø-¾Ï ·¡ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî 112
02 º¹ÀâÇÑ µî ±ÙÀ°À» °ø·«ÇÏÀÚ
µîÀÇ ÇغΡ¤ÇüÅÂÇÐÀû Ư¡ 116
µî ±ÙÀ°°ú °ü·ÃµÈ º´¸®ÇÐÀû ¹®Á¦ 119
Q µî ±ÙÀ°À» Å°¿ï ¶§ °Þ´Â ¹®Á¦ 124
EX µî ¿îµ¿ 126
¿ªµµ ½º³»Ä¡ 126
±¤¹è±ÙÀ» À§ÇÑ µ¥µå¸®ÇÁÆ® 129
¸®¹ö½º ÇÏÀÌÆÛÀͽºÅÙ¼Ç 133
µ¥¶óºñ¿¡ ½¬·¯±× 136
03 Èä±ÙÀ» Å°¿ìÀÚ
Èä±ÙÀº ¿Ö ÀÌó·³ ºÒ±ÕÇüÇÏ°Ô ¹ß´ÞÇÏ´Â °ÍÀϱî? 138
Èä±ÙÀÇ ÇغÎÇÐÀû ºÐ¼® 139
ÁÁÀº Æ®·¹ÀÌ´× µµ±¸¸¦ °¡·Á³»´Â ¹æ¹ý 142
EX Èä±Ù ¿îµ¿ 150
»óºÎÈä±ÙÀ» À§ÇÑ ¾ÆÀַ̼¹ÀÌ¼Ç ½¬·¯±×(°Çµô½º ½¬·¯±×) 150
Ç÷ξî ÇÁ·¹½º 153
04 À̵α١¤»ïµÎ±Ù¡¤Àü¿ÏÀ» Å°¿ìÀÚ
Q À̵αÙÀ» Å°¿ï ¶§ °Þ´Â ¹®Á¦ ¨ç~ ¨é 157
Q »ïµÎ±ÙÀ» Å°¿ï ¶§ °Þ´Â ¹®Á¦ ¨ç~ ¨é 160
EX À̵α١¤»ïµÎ±Ù¡¤Àü¿Ï ¿îµ¿ 164
ÇΰŠÀͽºÅÙ¼Ç 164
·Î¿ì Ç®¸®¸¦ »ç¿ëÇÑ ÆÄ¿ö ¹ÙÀ̼Á½º Äà 168
ÇÏÀÌ Ç®¸®¸¦ »ç¿ëÇÑ ÆÄ¿ö Æ®¶óÀ̼Á½º ÀͽºÅÙ¼Ç 172
05 Äھ °ÈÇÏÀÚ
Q ÄÚ¾î ±Ù·ÂÀÇ ¹®Á¦ ¨ç~ ¨é 176
Q Áö¹æ °¨·®ÀÇ ¹®Á¦ 178
Q º¹±ÙÀÇ ¼öºÐ Á¤Ã¼ ¹®Á¦ 180
Q ±ÙÁö±¸·Â ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇÑ ¹®Á¦ 180
EX ÄÚ¾î ¿îµ¿ 182
ÄÚ¾î ±Ù·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ Ç÷©Å©¿Í ´Ù¾çÇÑ º¯Çü ¿îµ¿ 182
ÀúÇ× ¹êµå¸¦ »ç¿ëÇÑ ½ºÅĵù ÆÄ¿ö Å©·±Ä¡ 186
06 ´ëÅðºÎ¿¡ ±ÙÀ°À» ä¿ö ³ÖÀÚ
³ÐÀû´Ù¸®ÀÇ »ýü ¿ªÇÐÀû Ư¡ 190
ÁÁÀº Æ®·¹ÀÌ´× µµ±¸¸¦ °¡·Á³»´Â ¹æ¹ý 192
³ÐÀû´Ù¸®ÀÇ ÇüÅÂÇÐÀû Ư¡ 195
Q ´ëÅð»çµÎ±ÙÀ» Å°¿ï ¶§ °Þ´Â ¹®Á¦ ¨ç~ ¨é 198
EX ´ëÅð»çµÎ±Ù ¿îµ¿ 202
º§Æ® ½ºÄõÆ® 202
¸Ó½ÅÀ» »ç¿ëÇÑ ½ºÄõÆ® 206
¹öƼÄà ·¹±× ÇÁ·¹½º 208
07 ¼ºÀåÀÌ µÚóÁø ½½±¼°î±ÙÀ» ¹ß´Þ½ÃÅ°ÀÚ
½½±¼°î±ÙÀÇ ÇغΡ¤ÇüÅÂÇÐÀû Ư¡ 210
Q ½½±¼°î±ÙÀ» Å°¿ï ¶§ °Þ´Â ¹®Á¦ 213
Q ½½±¼°î±ÙÀÌ ºÎÀ§º°·Î µ¿¿øµÇ¸é¼ ¹ß»ýÇÏ´Â ¹®Á¦ 214
EX ½½±¼°î±Ù ¿îµ¿ 216
±Û·çÆ® ÇÜ ·¹ÀÌÁî 216
Èü ÀͽºÅÙ¼Ç 218
08 ³»Àü±Ù°ú ºÀ°ø±ÙÀ» ä¿ö ³ÖÀÚ
³»Àü±ÙÀÇ ÇغΡ¤ÇüÅÂÇÐÀû Ư¡ 222
¼±¼öµé¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ºÀ°ø±Ù 224
EX ³»Àü±Ù¡¤ºÀ°ø±Ù ¿îµ¿ 226
¸Ó½ÅÀ» »ç¿ëÇÑ ³ÐÀû´Ù¸® ³»Àü ¿îµ¿ 226
¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â ºÀ°ø±Ù ¿îµ¿ 229
09 Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°ÀÇ ºÒ±ÕÇüÇÑ ¹ß´ÞÀ» ÇØ°áÇÏÀÚ
Á¾¾Æ¸®ÀÇ »ý¸®ÇÐÀû Ư¡ 232
EX Á¾¾Æ¸® ¿îµ¿ 233
º§Æ® ½ºÄõÆ® Ä«ÇÁ ·¹ÀÌÁî 233
Part 4 »ó±ÞÀÚ¿ë ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
01 »ó±ÞÀÚ¿ë ¿ú¾÷ ÇÁ·Î±×·¥
¡á ±âÃÊ ¿ú¾÷ 239
¡á ¿ÏÀü ¿ú¾÷ 240
02 ¹ß´ÞÀÌ ´õµò ºÎÀ§¸¦ Å°¿öÁÖ´Â »ó±ÞÀÚ¿ë ÇÁ·Î±×·¥
¡á ¼ºÀåÀÌ µÚóÁø ÆÈÀ» Å°¿ìÀÚ 242
¡á ¼ºÀåÀÌ µÚóÁø »óºÎ Èä±ÙÀ» Å°¿ìÀÚ 244
¡á ¼ºÀåÀÌ µÚóÁø ÈÄ¸é »ï°¢±ÙÀ» Å°¿ìÀÚ 246
¡á ¼ºÀåÀÌ µÚóÁø µî ±ÙÀ°À» Å°¿ìÀÚ 250
Âü°í ¹®Çå 252 |
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ÀúÀÚ
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ÇÁ·¹µ¥¸¯ µ¥¶óºñ¿¡
ÀÎüÇغÎÇп¡ ´ëÇÑ ±íÀÌ ÀÖ´Â Áö½ÄÀ» º¸À¯ÇÑ Àç´É ÀÖ´Â ¿¹¼ú°¡ÀÎ µ¥¶óºñ¿¡´Â ÇÁ¶û½º ±¹¸³¹Ì¼úÇб³(Ecole des Beaux- Arts)¿¡¼ 5³â°£ ¼öÇÐÇϸç ÇüÅÂÇаú ÇغÎÇÐÀ» Àü°øÇÏ¿´À¸¸ç, Æĸ®ÀÇ°ú´ëÇÐ(Paris Faculte de Medecine)¿¡¼ 3³â°£ ÇغÎÇÐÀ» °øºÎÇÏ¿´´Ù. 1988³â ÇÁ¶û½º ¿ªµµ´ëȸ¿¡¼ ¿ì½ÂÇÏ¿´À¸¸ç, ¼¼°èÀûÀÎ º£½ºÆ®¼¿·¯ÀÎ ¡¶±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塷 ½Ã¸®ÁîÀÇ ÀúÀÚÀÌÀÚ , ¡´Le Monde¡µ¿Í ¡´Man¡¯s health¡µ µîÀÇ Àú³Î¸®½ºÆ®·Î È°µ¿Çß´Ù. ÇöÀç Àü ¼¼°è¿¡¼ ½ºÆ÷Ã÷ »ýü¿ªÇп¡ °üÇÑ °¿¬À» À̾°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ ±³À° È°µ¿À» ÀÎÁ¤¹Þ¾Æ ½ºÆ÷Ã÷ ±³À° ¹× ±â¼ú ±³À° ´ë»óÀ» ¼ö»óÇß´Ù.
|
±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵å ÇÁ¸®¿þÀÌÆ® | ÇÁ·¹µ¥¸¯ µ¥¶óºñ¿¡ | »ïÈ£¹Ìµð¾î
±ÙÀ°¿îµ¿°¡ÀÌµå ½ºÆ÷Ã÷ Æ®·¹ÀÌ´× | ÇÁ·¹µ¥¸¯ µ¥¶óºñ¿¡ | »ïÈ£¹Ìµð¾î
±ÙÀ°¿îµ¿ º¸ÃæÁ¦°¡À̵å | ÇÁ·¹µ¥¸¯ µ¥¶óºñ¿¡ | »ïÈ£¹Ìµð¾î
±ÙÀ°¿îµ¿°¡ÀÌµå ¿©¼º º¸µð¿þÀÌÆ® | ÇÁ·¹µ¥¸¯ µ¥¶óºñ¿¡ | »ïÈ£¹Ìµð¾î
¿©¼º ±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵å | ÇÁ·¹µ¥¸¯ µ¥¶óºñ¿¡ | »ïÈ£¹Ìµð¾î
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¸¶ÀÌŬ °Çµô
±Ù·Â, ±ÙÀ°¿îµ¿, ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾çÇп¡ °üÇÑ Àú¼¸¦ ´Ù¼ö º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ¿îµ¿ Àü¹®°¡·Î, Àü¼¼°è À¯¸í ÀÇÇеµ¼°ü¿¡¼ ÀÎü¿Í °ü·ÃÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¼ÀûÀ» ¼··ÆÇÏ¸ç ±ÙÀ°¿îµ¿¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸¸¦ ÇØ¿Ô´Ù. Á¶Á¤ °æ±â·Â Çâ»óÀ» À§ÇØ ±ÙÀ°¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇØ ÀÚ½ÅÀÌ °³¹ßÇÑ È¨Æ®·¹ÀÌ´× ÇÁ·Î±×·¥À» °³¼±Çϱâ À§ÇØ »ý¸®ÇÐ, ÇغÎÇÐ, »ýü¿ªÇÐÀ» °øºÎÇß´Ù. 1998³â¿¡´Â Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ Academy of Bodybuilding Fitness & Sports Awards¿¡¼ ¡®¿ÃÇØÀÇ ±â»ç¡¯ »óÀ» ¼ö»óÇßÀ¸¸ç, ¡´Iron Man¡µÀ̳ª ¡´Dirty Dieting¡µ µîÀÇ ÀâÁö¿¡ ±ÙÀ°¿îµ¿ ¹× ÇÇÆ®´Ï½º °ü·Ã ±ÛÀ» 500ȸ ÀÌ»ó ±â°íÇß´Ù. ¶ÇÇÑ µ¥¶óºñ¿¡¿Í ÇÔ²² ¡¶±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塷¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¿©·¯ ¾Æ³ªÅä¹Ì ±ÙÀ°¿îµ¿ ½Ã¸®Á ÁýÇÊÇß´Ù.
|
±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵å ÇÁ¸®¿þÀÌÆ® | ¸¶ÀÌŬ °Çµô | »ïÈ£¹Ìµð¾î
±ÙÀ°¿îµ¿°¡ÀÌµå ½ºÆ÷Ã÷ Æ®·¹ÀÌ´× | ¸¶ÀÌŬ °Çµô | »ïÈ£¹Ìµð¾î
±ÙÀ°¿îµ¿ º¸ÃæÁ¦°¡À̵å | ¸¶ÀÌŬ °Çµô | »ïÈ£¹Ìµð¾î
±ÙÀ°¿îµ¿°¡ÀÌµå ¿©¼º º¸µð¿þÀÌÆ® | ¸¶ÀÌŬ °Çµô | »ïÈ£¹Ìµð¾î
µ¥¶óºñ¿¡ÀÇ º¹±Ù ¿îµ¿ ±³°ú¼ | ¸¶ÀÌŬ °Çµô | ÇÁ·ÎÁ¦
|
|
ÇÁ·¹µ¥¸¯ µ¥¶óºñ¿¡
±¹¸³¹Ì¼úÇб³¿¡¼ ÇüÅÂÇаú ÇغÎÇÐÀ» Àü°øÇßÀ¸¸ç Æĸ® ÀÇ°ú´ëÇп¡¼ ÇغÎÇÐÀ» °øºÎÇß´Ù. 1988³â ÇÁ¶û½º ¿ªµµ´ëȸ¿¡¼ ¿ì½ÂÇÑ ¹Ù ÀÖÀ¸¸ç, ÇöÀç´Â 'Le Monde', 'Men's health'µîÀÇ Àú³Î¸®½ºÆ®·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
|
±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵å ÇÁ¸®¿þÀÌÆ® | ÇÁ·¹µ¥¸¯ µ¥¶óºñ¿¡ | »ïÈ£¹Ìµð¾î
±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵å ÇÁ·ÎÆä¼Å³Î | ÇÁ·¹µ¥¸¯ µ¥¶óºñ¿¡ | »ïÈ£¹Ìµð¾î
¾Æ³ªÅä¹Ì ÅΰÉÀÌ ¿îµ¿ °¡À̵å | ÇÁ·¹µ¥¸¯ µ¥¶óºñ¿¡ | »ïÈ£¹Ìµð¾î
¾Æ³ªÅä¹Ì ¿©¼º ÇÇÆ®´Ï½º | ÇÁ·¹µ¥¸¯ µ¥¶óºñ¿¡ | »ïÈ£¹Ìµð¾î
µ¥¶óºñ¿¡ÀÇ º¹±Ù ¿îµ¿ ±³°ú¼ | ÇÁ·¹µ¥¸¯ µ¥¶óºñ¿¡ | ÇÁ·ÎÁ¦
¿©¼º ±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵å | ÇÁ·¹µ¥¸¯ µ¥¶óºñ¿¡ | »ïÈ£¹Ìµð¾î
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¸¶ÀÌŬ °Çµô
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¿ªÀÚ
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ÀÌâ¼·
°æ·Â 10³âÂ÷ ÃâÆÇ ¹× ¿µ»ó ¹ø¿ª°¡.¡´¸Ó½½¸Æ Musclemag¡µ,¡´¿Á½ÃÁð Oxygen¡µ,¡´¿ä°¡Àú³Î Yoga Journal¡µµîÀÇ ÀâÁö¿¡ Âü¿©ÇÏ¿´°í,¡¶¸ÇÁî ÇÇÆ®´Ï½º ¹ÙÀÌºí¡·,¡¶¾Æ³ªÅä¹Ì Á¾ÇÕ°ÝÅõ±â ¿îµ¿ °¡À̵塷, ¡¶±ÙÀ°¿îµ¿°¡ÀÌµå ¿©¼º º¸µð¿þÀÌÆ®¡·µîÀÇ ±ÙÀ° ¿îµ¿ °ü·Ã µµ¼¿Í ´õºÒ¾î <À§½ºÅ° ¹ê µðÆ®>, <ºê·¹À̺ì> µîÀÇ ¿µÈµµ Çѱ¹¾î·Î ¿Å°å´Ù.
|
¸ÇÁî ÇÇÆ®´Ï½º ¹ÙÀ̺í | ÀÌâ¼· | »ïÈ£¹Ìµð¾î
±ÙÀ°¿îµ¿°¡ÀÌµå ½ºÆ÷Ã÷ Æ®·¹ÀÌ´× | ÀÌâ¼· | »ïÈ£¹Ìµð¾î
±ÙÀ°¿îµ¿°¡ÀÌµå ¿©¼º º¸µð¿þÀÌÆ® | ÀÌâ¼· | »ïÈ£¹Ìµð¾î
¿©¼º ±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵å | ÀÌâ¼· | »ïÈ£¹Ìµð¾î
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Á¤±¸Áß, ÀÌâ¼·
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°¨¼ö
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Á¤±¸Áß
´Ü±¹´ëÇб³ ´ëÇпø üÀ°ÇÐ ¹Ú»ç. 2004³â ¹Ì½ºÅÍYMCA 70kg ÀÌÇÏ Ã¼±Þ¿¡¼ ¿ì½ÂÇÏ¿´°í, 2009³â ¾Æ½Ã¾Æº¸µðºôµùÇùȸ(ABBF) °ø·Î ¸Þ´ÞÀ» ¼ö¿©ÇÏ¿´´Ù. ±¹¹Î»ýȰüÀ°º¸µðºôµù¿¬ÇÕȸ È«º¸ÀÌ»ç¿Í ´ëÇѺ¸µðºôµùÇùȸ ½ÉÆÇÀ¸·Î È°µ¿ÇÏ¿´´Ù. ¿ì¼Û´ëÇб³ ½ºÆ÷Ã÷°Ç°°ü¸®Çаú °âÀÓ±³¼ö¸¦ °ÅÃÄ ÇöÀç ¼¿ïÈ£¼¿¹¼úÀü¹®Çб³ ½ºÆ÷Ã÷°Ç°°ü¸®ÇкΠ±³¼ö·Î ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù.
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±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵å ÇÁ·ÎÆä¼Å³Î | Á¤±¸Áß | »ïÈ£¹Ìµð¾î
¾Æ³ªÅä¹Ì ÅΰÉÀÌ ¿îµ¿ °¡À̵å | Á¤±¸Áß | »ïÈ£¹Ìµð¾î
¾Æ³ªÅä¹Ì ¿©¼º ÇÇÆ®´Ï½º | Á¤±¸Áß | »ïÈ£¹Ìµð¾î
¾Æ³ªÅä¹Ì ÇʶóÅ×½º °¡À̵å | Á¤±¸Áß | »ïÈ£¹Ìµð¾î
¿©¼º ±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵å | Á¤±¸Áß | »ïÈ£¹Ìµð¾î
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Ãâ°í¾È³» |
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Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
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ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
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ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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¹è¼Ûºñ ¾È³» |
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ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
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´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
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°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
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Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
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ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
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°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
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½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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