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 목차 |
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| 06 서론
22 전신 해부학
24 제1장
유연성 운동
26 팔, 어깨 및 가슴 스트레칭
28 고관절, 다리 및 둔부 스트레칭
34 몸통과 상완 스트레칭
38 코어 스트레칭
46 제2장
맨몸 운동
48 등 운동
60 팔과 어깨 운동
68 가슴 운동
74 코어 운동
94 다리와 둔부 운동
112 전신 운동
132 제3장
중량 운동
134 등 운동
152 팔과 어깨 운동
174 가슴 운동
184 코어 운동
192 다리와 둔부 운동
210 전신 운동
218 제4장
도구를 이용하는 운동
220 등 운동
234 팔과 어깨 운동
250 가슴 운동
262 코어 운동
286 다리와 둔부 운동
304 전신 운동
316 제5장
워크아웃 루틴
318 바디 루틴
338 스포츠 루틴
354 모든 사람을 위한 루틴
376 부록
378 용어 해설
382 아이콘 인덱스
394 찾아보기
400 크레딧과 감사글 |
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저자
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Hollis Liebman
출간작으로 『스트레칭을 위한 가이드』 등이 있다.
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