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 목차 |
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| 운동 색인 _ 7
근육 일람 _ 12
역자 서문 _ 14
감사의 말 _ 15
프롤로그 _ 16
Chapter 1 스트렝스, 크기, 파워의 생리학 19
Chapter 2 영양 섭취 29
Chapter 3 준비 운동과 회복 43
Chapter 4 스쿼트 73
Chapter 5 벤치 프레스 99
Chapter 6 데드리프트 133
Chapter 7 주기화 방법 159
Chapter 8 기초 훈련 171
Chapter 9 숙련자 훈련 193
Chapter 10 상급자 훈련 207
Chapter 11 파워리프팅의 마음가짐 221
Chapter 12 대회 준비 237
Chapter 13 대회 당일 249
에필로그 _ 267
저자에 대하여 _ 270 |
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저자
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브라이언 만
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역자
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백재현
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