|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
°Ç° ÁöÅ°°í ¸ö¸Å °¡²Ù´Â ÇÏ·ç 5ºÐ ½ºÆ®·¹Äª
½ºÆ®·¹ÄªÀº °£´ÜÇϸ鼵µ È¿À²ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¸î µ¿ÀÛ¸¸ Çصµ ¿Â ¸öÀÇ ±ÙÀ°À» °í·ç ÀÚ±ØÇØ Àü½Å¿îµ¿ÀÌ µÈ´Ù. ¸öÀ» ¹Ù¸£°Ô Á¤·ÄÇÏ´Â °ÍÀÌ ±âº»ÀÚ¼¼¶ó¼ Ç㸮¿Í ¾î±úÀÇ ¶óÀÎÀÌ ¿¹»Ú°Ô ÀâÈ÷°í, Ç÷¾×¼øȯ°ú ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁ® ´ÙÀ̾îÆ® È¿°úµµ ÀÖ´Ù.
µ¿ÀÛÀÌ ºÎµå·¯¿ö ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ ¾ø°í, ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª Æ´Æ´ÀÌ ÇÏ¸é µÇ´Ï ¿îµ¿ ½Ã°£À» µû·Î ³»Áö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ°í È¿°ú´Â ¸¸Á¡ÀÎ ½ºÆ®·¹Äª. ÀúÀÚ´Â °Á¶ÇÑ´Ù. ¡®ÇÏ·ç 5ºÐ ½ºÆ®·¹ÄªÀ̸é ÃæºÐÇÏ´Ù¡¯°í.
ÀÌ Ã¥Àº ¾ÆħÀú³á¿¡ ºÎ´ã ¾øÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹Äª µ¿ÀÛ 60°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ¸é ´Ù¸¥ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÃæºÐÇÒ ¸¸Å È¿°úÀûÀÎ µ¿ÀÛµéÀÌ´Ù. ÀڽŸ¸ÀÇ ¿îµ¿ ·¹½ÃÇǸ¦ ¸¸µé¾î ½À°ü µéÀÌ¸é ¸ÅÀϸÅÀÏ ´Þ¶óÁö´Â ¸öÀ» ´À³¥ °ÍÀÌ´Ù.
Àü¹®°¡°¡ Â¥ÁÖ´Â ¾ÆħÀú³á 5ºÐ¡¤10ºÐ¡¤20ºÐ ÇÁ·Î±×·¥
¾Æħ°ú Àú³áÀº ¸ö »óÅ°¡ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ ½ºÆ®·¹Äª µ¿ÀÛµµ ´Þ¶ó¾ß ÇÑ´Ù. ¾Æħ¿¡´Â ÀÚ´Â µ¿¾È °æÁ÷µÈ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ°í ¸öÀÇ ºÎ±â¸¦ »©´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ ÁÁ´Ù. Àú³á¿¡´Â ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ½×ÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ°í ¼÷¸éÀ» µ½´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
ÀúÀÚ´Â ¾Æħ¿¡ ÁÁÀº ½ºÆ®·¹Äª µ¿ÀÛ°ú Àú³á¿¡ ÁÁÀº ½ºÆ®·¹Äª µ¿ÀÛÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í, °¢°¢ 5ºÐ¡¤10ºÐ¡¤20ºÐ ÇÁ·Î±×·¥À» ¸¸µé¾ú´Ù. ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù¸é 5ºÐ, ¿©À¯°¡ ÀÖ´Ù¸é 20ºÐ, Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ÇÁ·Î±×·¥À» ¼±ÅÃÇØ ±×´ë·Î µû¶ó ÇÏ¸é µÈ´Ù. ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ¸é ³î¶ó¿î È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¿äÅë, º¯ºñ µî Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â ¹êµå ½ºÆ®·¹Äªµµ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¹êµå¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¸é µ¿ÀÛÀ» Á» ´õ ½±°Ô ÇÏ¸é¼ ¿îµ¿ È¿°ú´Â ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
QRÄڵ带 ÅëÇØ µ¿¿µ»óµµ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀúÀÚ°¡ µ¿ÀÛÀ» »ó¼¼ÇÏ°Ô ¼³¸íÇÏ¸ç º¸¿©Áà È¥ÀÚ¼µµ Á¤È®ÇÏ°Ô ½ºÆ®·¹Äª ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ã¥À» ÇÔ²² º¸¸ç Çصµ ÁÁ°í, Ã¥À» º¸±â ¾î·Á¿î °æ¿ì¿¡µµ µ¿¿µ»ó¸¸À¸·Î ÃæºÐÇÏ´Ù.
60°³ÀÇ µ¿ÀÛÀ» ÇÑ´«¿¡ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ºê·Î¸¶À̵å´Â º®¿¡ ºÙ¿©³õ°í ¼ö½Ã·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î À¯¿ëÇÏ´Ù.
| ÀÌ Ã¥ÀÇ Æ¯Â¡
¾ÆħÀú³á 5ºÐ¡¤10ºÐ¡¤20ºÐ ½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥
¾Æħ°ú Àú³á¿¡ Æ´Æ´ÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 5ºÐ ½ºÆ®·¹Äª°ú Á» ´õ ü°èÀûÀÎ µ¿ÀÛÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 10ºÐ, 20ºÐ ÇÁ·Î±×·¥À» ´ã¾Ò´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ »óȲ¿¡ ¸Â°Ô °ñ¶ó ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ¸é µÈ´Ù.
»ó¼¼ÇÑ µ¿ÀÛ »çÁø°ú ²Ä²ÄÇÑ ¼³¸í
½Ã¿ø½Ã¿øÇÑ »çÁøÀ¸·Î »ó¼¼ÇÑ µ¿ÀÛÀ» º¸¿©Áà ´©±¸³ª ½±°Ô µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °¢ µ¿ÀÛÀÇ È¿°ú¿Í ÀÀ¿ëÀÚ¼¼, ÁÖÀÇÇÒ Á¡ µîµµ ²Ä²ÄÇÏ°Ô ¾Ë·ÁÁØ´Ù.
Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇÏ°í È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇÏ´Â ¹êµå ½ºÆ®·¹Äª
¹êµå¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é °°Àº µ¿ÀÛÀÌ¶óµµ È¿°ú°¡ Ä¿Áø´Ù. ¿äÅë, º¯ºñ µîÀÇ Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇϰųª ¿¹¹æÇÏ´Â ¹êµå ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¹Ù¸¥ ¸öÀÇ ±âº», ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ °¡À̵å
¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ ½ÃÀÛÀÌÀÚ ¹Ù¸¥ ¸öÀÇ ±âº»ÀÌ´Ù. ½ºÆ®·¹Äª ±âº»ÀÚ¼¼¸¦ ÅëÇØ ¹Ù¸£°Ô ¼°í ¾É´Â ¹æ¹ýÀ» ÀÍÈú ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀúÀÚÀÇ Àα⠽ºÆ®·¹Äª µ¿¿µ»ó QRÄÚµå ¼ö·Ï
¼ö¹é¸¸ ¸íÀÌ º» ÀúÀÚÀÇ ½ºÆ®·¹Äª µ¿¿µ»ó QRÄڵ带 ¼ö·ÏÇß´Ù. Ã¥¿¡ ¼Ò°³µÈ µ¿ÀÛÀ» Ä£ÀýÇÑ ¼³¸í°ú ÇÔ²² »ó¼¼È÷ º¸¿©Áà È¥ÀÚ¼µµ Á÷Á¢ ÄÚÄ¡¸¦ ¹Þ´Â °Íó·³ Á¤È®ÇÑ µ¿ÀÛÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾ÆħÀú³á ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ ÇÑ´«¿¡, ºê·Î¸¶À̵å ÁõÁ¤
¾Æħ°ú Àú³á ½ºÆ®·¹Äª µ¿ÀÛÀ» ÇÑ´«¿¡ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ºê·Î¸¶À̵带 ÁõÁ¤ÇÑ´Ù. º®¿¡ ºÙ¿©³õ°í ¼ö½Ã·Î ½ºÆ®·¹Äª ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î À¯¿ëÇÏ´Ù. |
|
¸ñÂ÷ |
|
ÇÁ·Ñ·Î±×
ÀÌ Ã¥ÀÇ È°¿ë¹ý
½ºÆ®·¹Äª ±âº»ÀÚ¼¼ ÀÍÈ÷±â
Part 1
»óÄèÇÑ ÇϷ縦 ¿©´Â ¾Æħ ½ºÆ®·¹Äª
¾Æħ 5ºÐ ÇÁ·Î±×·¥
¾Æħ 10ºÐ ÇÁ·Î±×·¥
¾Æħ 20ºÐ ÇÁ·Î±×·¥
»ó¼¼ µ¿ÀÛ 24°³
¾Æħ ±âÁö°³
¼ö ±â¿î ¸¶»çÁö
¹«¸ ²ø¾î¾È±â
¸öÅë µé±â
¸ñ ½ºÆ®·¹Äª
¾î±ú µ¹¸®±â
¿·±¸¸® ´ÃÀ̱â
¸öÅë ºñƲ±â
¾É¾Æ¼ »óü ¼÷À̱â
»óü ¼÷¿© ´Ù¸® ´ÃÀ̱â
žçÀÇ ±â¿î µéÀ̸¶½Ã±â
Ç㸮 90µµ ¼÷À̱â
´Ù¸® ´ÃÀ̱â(³»Àü±Ù ½ºÆ®·¹Äª)
·±Áö
°¾ÆÁö ½ºÆ®·¹Äª
Ç㸮 ¼¼¿ì±â
°í¾çÀÌ ½ºÆ®·¹Äª
°í°üÀý ½ºÆ®·¹Äª
¹ß¸ñ ½ºÆ®·¹Äª
¹ß·¹ ½ºÆ®·¹Äª
È° ÀÚ¼¼
¹Ý´Þ ½ºÆ®·¹Äª
Àü½Å ºñƲ±â
³ª¹« ÀÚ¼¼
Part 2
ÇÏ·çÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ´Â Àú³á ½ºÆ®·¹Äª
Àú³á 5ºÐ ÇÁ·Î±×·¥
Àú³á 10ºÐ ÇÁ·Î±×·¥
Àú³á 20ºÐ ÇÁ·Î±×·¥
»ó¼¼ µ¿ÀÛ 24°³
Çѹ߷Π±ÕÇü Àâ±â
µÚ·Î ÇÕÀåÇØ »óü ¼÷À̱â
ÀÇÀÚ ÀÚ¼¼
Ãß ¿îµ¿
»çÀÌµå ½ºÆ®·¹Äª
ÀÛÀº ¹°±¸³ª¹«
¾Æ±â °í¾çÀÌ
°í¾çÀÌ ±âÁö°³
´Ù¸® ¿Ã·Á ´ç±â±â
µ¹°í·¡ ½ºÆ®·¹Äª
»óü ¿Ã·Á ºñƲ±â
¹ì ÀÚ¼¼
¸Þ¶Ñ±â ÀÚ¼¼
¾þµå¸° È° ÀÚ¼¼
½ºÀ§¹Ö
ÄÃ ¾÷
ºê¸®Áö
°¡À§ ÀÚ¼¼
ÇØÇÇ º£À̺ñ
»çÀÌŬ¸µ
´©¿ö¼ ºñƲ±â
Àï±â ÀÚ¼¼
¸ð°ü ¿îµ¿
ÈÞ½Ä ÀÚ¼¼
ºÎ·Ï
ªÀº ½Ã°£ È¿°ú ¸¸Á¡
Áõ»óÀ» °³¼±ÇÏ´Â ¹êµå ½ºÆ®·¹Äª
ÇÇ·Î
¾î±ú ÅëÁõ
¼ÒȺҷ®
º¯ºñ
Á°ñ½Å°æÅë
¿äÅë
ÇÏü Ç÷¾×¼øȯ
°ñ¹Ý ±ÕÇü
ź·Â ÀÖ´Â °¡½¿
¾Æ¸§´Ù¿î µîÇ㸮 ¶óÀÎ
³¯¾ÀÇÑ »óü
½É½ÅÀÇ ¾ÈÁ¤ |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
¹Ú¼Èñ
½´Æ۸𵨠Ãâ½ÅÀÇ °Ç°°ü¸®Àü¹®°¡. ¼÷¸í¿©ÀÚ´ëÇб³ ¹«¿ë°ú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í, °°Àº Çб³ üÀ°°ú ¹Ú»ç °úÁ¤¿¡ ÀÖ´Ù. 15³â Àü ¿ä°¡¸¦ ½ÃÀÛÇØ Àü ¹Ì±¹´ë»çÀΠij½½¸° ½ºÆ¼ºì½¼À» °³ÀÎ ÁöµµÇßÀ¸¸ç ¿¬¿¹ÀÎ, ¿îµ¿¼±¼ö, ¹«¿ë¿¹¼ú°¡ µîÀ» ÁöµµÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹æ¼Û°ú CF Ã⿬, ÀâÁö Ä®·³ ¿¬Àç, ÀÓ»êºÎ ¿ä°¡±³½Ç, ¹ý¹«¿¬¼ö¿ø°ú ´ëÇб³ Ãâ° µî ´Ù¾çÇÑ È°µ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àú¼·Î [¼ÒÇǾÆÀÇ ÀÓ»êºÎ ¿ä°¡]°¡ ÀÖ´Ù. blog.naver.com/sophiayoga
|
¼ÒÇǾÆÀÇ ÀÓ»êºÎ ¿ä°¡ | ¹Ú¼Èñ | ¸®½ºÄÄ
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|