|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
ÀÌ·± »ý°¢ÀÌ µç´Ù¸é, ´çÀå ÀÌ Ã¥À» ÆîÃÄ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
- Áö±Ý ³» ¸ö »óÅ°¡ ¾î¶²Áö Àß ¸ð¸£°Ú¾î¿ä.
- ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱⰡ µÎ·Á¿ö¿ä.
- ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿¹ýÀ» ã°í ½Í¾î¿ä.
- Àú³áÀÌ Áñ°Å¿î ¸öÀ» ¸¸µé°í ½Í¾î¿ä.
- ÅëÁõ °ü¸® ¹æ¹ýÀÌ ±Ã±ÝÇØ¿ä.
- Áý¿¡¼ È¥ÀÚ Æí¾ÈÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇÏ°í ½Í¾î¿ä.
- ½ºÆ®·¹½º ¹ÞÁö ¾Ê°í ¿îµ¿ÇÏ°í ½Í¾î¿ä.
- ¹é¼¼ ½Ã´ë¸¦ ÁغñÇÏ´Â °Ç° °ü¸®¹ýÀÌ ±Ã±ÝÇØ¿ä.
¡®ÃµÃµÈ÷, °¡º±°Ô¡¯ 4050ÀÇ ¿îµ¿Àº ´Þ¶ó¾ß ÇÑ´Ù!
³» ¸ö »óÅ¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿¹ý ½±°Ô µû¶ó ¹è¿ì±â
¿îµ¿Àº »îÀÇ ÁúÀ» Á¿ìÇÏ´Â Áñ°Å¿î Ãë¹Ì»ýÈ°ÀÌ´Ù. ±×·¯´Ï ¸öÀÌ Å» ³ªÁö ¾Ê±â À§Çؼ´Â ³» ¸ö »óÅ¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿¹ýÀ» ¹è¿ö¾ß ÇÑ´Ù. ±×µ¿¾È ¹«Åδë°í °èȹ ¾øÀÌ ¿îµ¿ÇØ¿Â ºÐµé¿¡°Ô ÃÖÀûÀÇ °¡À̵åºÏÀÌ ³ª¿Ô´Ù. ³» ¸ö »óŸ¦ Á¦´ë·Î ÆľÇÇÏ°í, ³» ¿¬·É´ë¿¡ ¸Â´Â ¸ÂÃ㠿¹ýÀ» ÀÌ Ã¥¿¡¼ ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÇ È°¿ë¹ýÀº ´ÙÀ½ÀÇ 4´Ü°è·Î ±¸ºÐµÈ´Ù.
1´Ü°è 4050 ¼¼´ë ¸ÂÃã Q&A·Î °Ç° Áö½Ä ½×±â
4050 ¼¼´ëµéÀÌ °¡Àå ±Ã±ÝÇØÇÏ°í, ³õÄ¡±â ½¬¿î Áú¹®µéÀ» ¾ö¼±ÇÏ¿© Q&A ÇüÅ·Π¡´ÆÄÆ® 1¡µÀ» ±¸¼ºÇß´Ù. ¿îµ¿ ÀÔ¹®ÀÚÀÇ ½Ã¼±¿¡ ¸ÂÃç, ÀúÀÚ°¡ ÇöÀå¿¡¼ Á÷Á¢ ÁöµµÇÏ¸ç °æÇèÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿ »ç·Ê¸¦ ´ã¾Ò´Ù. õõÈ÷ µû¶ó ÀÐÀ¸¸ç °Ç° Áö½ÄÀ» ½×°í ³» ¸öÀ» ¾Ë¾Æ°¡´Â À¯ÀÍÇÑ ½Ã°£À» °¡Á® º¸ÀÚ.
2´Ü°è ¿ä¾à ³ëÆ®·Î ÇÙ½É ÆľÇÇϱâ
º»¹®¿¡¼ ¹Ýµå½Ã ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ ÇÙ½É ³»¿ëÀ» ¡´¿ä¾à ³ëÆ®¡µ¿¡ ¼ö·ÏÇß´Ù. ¡´ÆÄÆ® 1¡µ°ú ¡´ÆÄÆ® 2¡µ¿¡¼ ±× ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿îµ¿¿¡ °üÇÑ Çʼö À̷аú »ó½ÄÀ» ´Ù½Ã Çѹø »ó±âÇϵµ·Ï µ½´Â´Ù. ¿îµ¿ÀÌ ¾î·Æ°Ô ´À²¸Áø´Ù¸é, ¿ä¾à ³ëÆ®·Î ÇÑ´«¿¡ ½±°Ô »ìÆ캸°í ±â¾ïÇÏÀÚ.
3´Ü°è 6°¡Áö ¼¿ÇÁ ü·Â°Ë»ç·Î ³» ¸ö Áø´ÜÇϱâ
¡´ÆÄÆ® 1¡µ°ú ¡´ÆÄÆ® 2¡µ¿¡¼ ¿îµ¿°ú Ä£ÇØÁö´Â ¿ä·É°ú 4050 ¸ÂÃ㠿 °ü¸®¹ýÀ» ¹è¿ü´Ù¸é, ¡´ÆÄÆ® 3¡µ¿¡¼´Â 6°¡Áö ¼¿ÇÁ ü·Â°Ë»ç¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ³²¼º°ú ¿©¼ºÀ» ±âÁØÀ¸·Î ±¸ºÐÇÑ ¡®½Ã´Ï¾î ü·Â°Ë»ç¡¯·Î ÀÌÁ¦ Áý¿¡¼ È¥ÀÚ Ã¼·ÂÀ» ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. º»°ÝÀûÀÎ ¿îµ¿¿¡ µ¹ÀÔÇϱâ Àü¿¡ º»ÀÎÀÇ Ã¼·ÂÀ» Á¡°ËÇغ¸ÀÚ.
4´Ü°è ³À̵µº° ¿îµ¿ µ¿ÀÛ µû¶ó ³» ¸ö °³¼±Çϱâ
¡´ÆÄÆ® 4¡µºÎÅÍ ¡´ÆÄÆ® 7¡µ±îÁö´Â ¡®À¯¿¬¼º, ±Ù·Â, ±ÕÇü, ½ÉÆóÁö±¸·Â ¿îµ¿¡¯À¸·Î ±¸ºÐÇß´Ù. ÆÄÆ®¸¶´Ù ³ª¿À´Â ¿îµ¿ µ¿ÀÛµéÀº ³À̵µ¸¦ ¸Å°Ü, µû¶ó Çϱ⠽±°Ô ÀÏ·¯½ºÆ®·Î ±¸¼ºÇß´Ù. Ä£ÀýÇÑ ¿îµ¿ ¹æ¹ý°ú ÆÁÀ» ÇÔ²² µ¡ºÙ¿© ÀÌÇصµ¸¦ ³ô¿´´Ù. ³» ¸ö¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ¿îµ¿À» ã¾Æ ¼¼¹ÐÇÑ µ¿ÀÛÀ» õõÈ÷ µû¶ó Çغ¸ÀÚ.
¾ÆÁÖ Ä£ÀýÇÑ Ä÷¯ ÀÏ·¯½ºÆ® 200¿© Àå ¼ö·Ï
´«ÀÌ Æí¾ÈÇÑ Å«±ÛÀÚµµ¼¿Í ÇÔ²² ÀÌÁ¦ ¸¾ ³õ°í ¿îµ¿ÇØ¿ä
¡®¾î¶»°Ô ÇÏ¸é µ¶ÀÚµéÀÌ ½±°Ô ¿îµ¿À» ¹è¿ï ¼ö ÀÖÀ»±î?¡¯¿¡ ´ëÇÑ ÇØ´äÀº ÀÏ·¯½ºÆ®¿´´Ù. 4050 ¼¼´ë»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ðµç ¿¬·É´ë°¡ ºÁµµ ¼Õ»ö¾øÀ» Á¤µµ·Î µû¶ó Çϱ⠽±°Ô Ä÷¯ ÀÏ·¯½ºÆ® 200¿© ÀåÀ» ¼ö·ÏÇß´Ù. µ¿ÀÛ¸¶´Ù ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó ±¼°îÀ̳ª °¢µµ, È»ìÇ¥¸¦ ³Ö¾î ÀÌÇصµ¸¦ ³ôÀÎ °ÍÀÌ ÀÌ Ã¥ÀÇ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ÇÏ·ç 10ºÐ, 30ºÐÀÌ¶óµµ ÁÁÀ¸´Ï ÀÌ Ã¥À» µû¶ó µ¿ÀÛÀ» õõÈ÷ ÀÍÇô Àڱ⠰ÍÀ¸·Î ¸¸µé¾î³ª°¡¸é, ºÎÁ·ÇÑ Ã¼·ÂÀ» Á¶±Ý¾¿ ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
À¯¿¬¼º, ±Ù·Â, ±ÕÇü, ½ÉÆóÁö±¸·Â
¡°ÀÌ Ã¥ ÇÑ ±ÇÀ¸·Î »ýÁ¸ ¿îµ¿À» ¸¶½ºÅÍÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.¡±
»ýÈ°½À°üº´À¸·Î ¸¸¼º ÁúȯÀÌ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â 40´ë¿Í ±ÕÇü°¨°¢°ú ¼ø¹ß·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í ±Ù·ÂÀÌ ¾àÇØÁö´Â 50´ë´Â Æí½ÄÇÏµí ¿îµ¿Çϱ⺸´Ù´Â À¯¿¬¼º, ±Ù·Â, ±ÕÇü, ½ÉÆóÁö±¸·ÂÀ» °í¸£°Ô Áõ°¡½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ÇÏ°í ³ ´ÙÀ½ ²À °ü¸®ÇØ¾ß ±Ù°ñ°Ý°è ¹®Á¦µµ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 4050 ¿îµ¿Àº ¡®À¯¿¬¼º-±Ù·Â-±ÕÇü-½ÉÆóÁö±¸·Â¡¯ÀÇ 4´Ü°è ¿îµ¿ »çÀÌŬÀ» Àû¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÀúÀÚ´Â °Á¶ÇÑ´Ù. 4´Ü°è ¿îµ¿ »çÀÌŬÀÇ Á߿伺Àº ¿¬±¸ »ç·Ê¿Í ÀúÀÚÀÇ °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÀÌ Ã¥¿¡ ³ì¿©³Â´Ù. ÇÑ °¡Áö ¿îµ¿ ÇüÅ¿¡¸¸ ÁýÁßÇϸé, ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ç±â Èûµç 4050 ¼¼´ë¿¡°Ô 60¼¼ ÀÌÈĸ¦ ÁغñÇϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ» ´ã¾Ò´Ù. ´Ü±â°£¿¡ È¿°ú¸¦ º¸°Ú´Ù°í ¸ô¾Æ¼ ¿îµ¿ÇÏ¸é ¿ì¸® ¸öÀº ¹öƼÁö ¸øÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ¿¬·É´ë¿¡ ¸Â´Â ³ª¸¸ÀÇ ¿îµ¿À» ã¾Æ, ±× ¿îµ¿À» Áñ±æ °ÍÀ» °Á¶ÇÑ´Ù. ³ëȸ¦ ´ÊÃß´Â °Ç°ÇÑ »îÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù.
³» ¸öÀ» Á» ´õ ºÎµå·´°Ô ¸¸µå´Â ¡®À¯¿¬¼º ¿îµ¿¡¯Àº Àå¿ä±Ù ´Ã¸®±â, ÀÌ»ó±Ù ½ºÆ®·¹Äª, ¿·±¸¸® ±ÙÀ° ½ºÆ®·¹Äª µî 22°¡Áö¸¦ ´ã¾Ò´Ù. ³» ¸öÀ» Á» ´õ źźÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¡®±Ù·Â ¿îµ¿¡¯Àº YTW ¾î±ú ¿îµ¿, ¸ñ 4¹æÇâ ¹öƼ±â, ÆÈ ¹Ù±ùÀ¸·Î ȸÀüÇϱ⠵î 23°¡Áö¸¦ ¼ö·ÏÇß´Ù. ³» ¸öÀ» Á» ´õ Á¶È·Ó°Ô ¸¸µå´Â ¡®±ÕÇü ¿îµ¿¡¯Àº ·±Áö ±³´ë·Î Çϱâ, 4¹æÇâÀ¸·Î ´Ù¸® ¿òÁ÷À̱⠵î 7°¡Áö¸¦ ´ã¾Ò´Ù. ³» ¸öÀ» Á» ´õ È°±âÂ÷°Ô ¸¸µå´Â ¡®½ÉÆóÁö±¸·Â ¿îµ¿¡¯Àº 4°¡Áö¸¦ ¼ö·ÏÇßÀ¸¸ç, ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÉÆóÁö±¸·Â ¿îµ¿µµ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ¿îµ¿¸¶´Ù ³À̵µ¿Í ¿îµ¿ ¸ñÀû, ±×¸®°í ¿îµ¿ ½ÃÀÛ ÀÚ¼¼ºÎÅÍ ÀÀ¿ë ¹æ¹ý, ÆÁÀ» ¼ö·ÏÇß´Ù. ¶ÇÇÑ ¿îµ¿ ÀÔ¹®ÀÚµéÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿ Áغñ üũ¸®½ºÆ®µµ ¼ö·ÏÇßÀ¸´Ï, º»Àο¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ µµ±¸µéÀ» È®ÀÎÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Áï°¢ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇϱ⺸´Ù õõÈ÷ ¸öÀ» °³¼±ÇÏ°í ü·ÂÀ» ±Øº¹ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô ÀÌ Ã¥ÀÌ Å« µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. |
|
¸ñÂ÷ |
|
ÇÁ·Ñ·Î±×_ ¿îµ¿, »îÀÇ ÁúÀ» Á¿ìÇÏ´Â Áñ°Å¿î Ãë¹Ì»ýÈ°
ÀÌ Ã¥ÀÇ È°¿ë¹ý
4050¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿ Áغñ üũ¸®½ºÆ®
PART 1. ³ëÈÄ°¡ µÎ·Á¿î ³»Àϸ𷹠4050ÀÇ ±Ã±ÝÁõ
³ªµµ ¸ð¸£°Ô ³» ¸öÀÌ °íÀå ³ª´Â ½Ã±â°¡ Á¤¸» ÀÖ³ª¿ä?
¸¶ÈçºÎÅÍ´Â ¿Ö 2030ó·³ ¿îµ¿ÇÏ¸é ¾È µÇ³ª¿ä?
°³Àθ¶´Ù ¸ö »óÅ°¡ ¿Ö ´Ù¸¥°¡¿ä?
ºñ´ëĪ ¿îµ¿Àº ¸öÀ» ¾î¶»°Ô ¸ÁÄ¡³ª¿ä?
ÀÚ¼¼°¡ ¾È ÁÁÀ¸¸é ¸öÀº ¾î¶² º¯È°¡ ÀϾ±î¿ä?
¿îµ¿ Áßµ¶Àº ³ëÈÄ¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡³ª¿ä?
³Ê¹« À¯¿¬Çصµ ¹®Á¦°¡ µÉ±î¿ä?
°È±â¸¸ Çصµ ¹é¼¼½Ã´ë¸¦ ÁغñÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä?
¿îµ¿ Áß ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß Çϳª¿ä?
PART 2. 4050, ½º¸¶Æ®ÇÑ ¿îµ¿°ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÑ ¼¼´ë
¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ¾Ë¸é ¸öÀÌ ¶È¶ÈÇØÁø´Ù
¿¬·É´ëº° ³ª¸¸ÀÇ ¿îµ¿ ã±â
³» Àڽſ¡ ¿À·ÔÀÌ ÁýÁßÇϱâ
¿îµ¿À» ÇÑ ´Þ ¸¸¿¡ ±×¸¸µÎÁö ¾Ê´Â ¹æ¹ý
¼û½¬±â¸¸ ÀßÇصµ ÁÁ¾ÆÁö´Â µé¼û ³¯¼û È£Èí¹ý
¸¶ÈçºÎÅÍ Àû¿ëÇÏ´Â 4´Ü°è ¿îµ¿ »çÀÌŬ
½ºÆ÷Ã÷ ¼±¼öÀÇ ÀÀ±Þóġ °ü¸®¹ý(R.I.C.E)
¸¸¼º Áúȯ¸¶´Ù Áß¿äÇÑ ¿îµ¿ Æ÷ÀÎÆ®´Â µû·Î ÀÖ´Ù
¹é¼¼½Ã´ë¸¦ À§ÇÑ ¿¬±Ýó·³ ¿îµ¿Çϱâ
PART 3. 6°¡Áö ¼¿ÇÁ ü·Â°Ë»ç¸¦ Åë°ú ¸øÇÏ¸é °æ°í ½ÅÈ£´Ù
ü·Â ÃøÁ¤ Ç׸ñ°ú ½Ã´Ï¾î ü·Â°Ë»ç ±âÁØ
30ÃÊ ÀÇÀÚ¿¡¼ ÀϾ´Ù ¾É±â
30ÃÊ ´ýº§ µé±â
2ºÐ Á¦ÀÚ¸® °È±â
ÀÇÀÚ ¾É¾Æ ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÈ÷±â
µî µÚ¿¡¼ ¼ÕÀâ±â
ÇÑ ¹ß·Î ¼±â
PART 4. À¯¿¬¼º ¿îµ¿: ³» ¸öÀ» Á» ´õ ºÎµå·´°Ô
¸ñ ±ÙÀ° Ç®¾îÁÖ±â
µî(ÈäÃß) Æì±â
±¤¹è±Ù Ç®±â
Àå¿ä±Ù ´Ã¸®±â
´ëÅð±Ù¸·Àå±Ù Ç®±â
´Ù¸® ¸ðÀ½±Ù Ç®±â
´ëÅð»çµÎ±Ù Ç®±â
Á¾¾Æ¸® Ç®±â
ÆÈ »¸¾î ¸öÅë µÚ·Î Á¥È÷±â
ÀÌ»ó±Ù ½ºÆ®·¹Äª
Á¾¾Æ¸®¤ýÇܽºÆ®¸µ ½ºÆ®·¹Äª
»óü µé¾î ¿Ã¸®±â
¾þµå·Á ¹ß¸ñ Àâ°í ´ç±â±â
°í°üÀý Á¿ì·Î ºñƲ±â
¼¼ Á¾¾Æ¸® ½ºÆ®·¹Äª
¸ñ ¾ÕÂÊ ±ÙÀ° ½ºÆ®·¹Äª
°¡½¿ ±ÙÀ° ½ºÆ®·¹Äª
³¯°³»À µÚ·Î ȸÀüÇϱâ
¾î±ú °üÀý ½ºÆ®·¹Äª
¿·±¸¸® ±ÙÀ° ½ºÆ®·¹Äª
¼Õ¸ñ ±ÙÀ° ½ºÆ®·¹Äª
¼Õ°¡¶ô ±ÁÈû±Ù ½ºÆ®·¹Äª
PART 5. ±Ù·Â ¿îµ¿: ³» ¸öÀ» Á» ´õ źźÇÏ°Ô
´©¿ö¼ ¹è²Å ´ç±â±â
¾ûµ¢ÀÌ µé¾î ¿Ã¸®±â(±³°¢ ÀÚ¼¼)
ÇÑ ¹ß µé°í ¾ûµ¢ÀÌ µé¾î ¿Ã¸®±â(±³°¢ ÀÚ¼¼)
°í¾çÀÌ ³«Å¸ ÀÚ¼¼
³×¹ß ±â±â¿¡¼ µî ôÃß È¸ÀüÇϱâ
³×¹ß ±â±â¿¡¼ ¹«¸ µé±â
³×¹ß ±â±â¿¡¼ ¹«¸ µé°í ÆÈ, ´Ù¸® »¸±â
Ç÷©Å©
¿·À¸·Î ´©¿ö¼ Áߵб٠¿îµ¿
»çÀ̵å Ç÷©Å©
ÆÈ ±ÁÇô Æì±â
YTW ¾î±ú ¿îµ¿
¹Ù´Ú¿¡ ¼Õ ¤°í °È±â
³×¹ß ±â±â¿¡¼ ¹«¸ µé°í ¾ÕµÚ·Î °È±â
¹«¸ ´ë°í ¼¼ ¾ûµ¢ÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ¹Ð±â
¸ñ 4¹æÇâ ¹öƼ±â
¼¼ ±îÄ¡¹ß
¼¼ ¾Õ²ÞÄ¡ µé±â
ÆÈ À§¿¡¼ ¾Æ·¡·Î ´ç±â±â
ÆÈ ¹Ù±ùÀ¸·Î ȸÀüÇϱâ
º®¿¡ µî ´ë°í ½ºÄõÆ®
½ºÄõÆ®
·±Áö
PART 6. ±ÕÇü ¿îµ¿: ³» ¸öÀ» Á» ´õ Á¶È·Ó°Ô
³×¹ß ±â±â¿¡¼ ÆÈ°ú ´Ù¸® ¹Ý´ë·Î µé±â
¿·À¸·Î °È±â
·±Áö ±³´ë·Î Çϱâ
4¹æÇâÀ¸·Î ´Ù¸® ¿òÁ÷À̱â
¾ÕÀ¸·Î ÇÑ ¹ß ¼±â
¿·À¸·Î ÇÑ ¹ß ¼±â
ÀÏÀÚ·Î °È±â
PART 7. ½ÉÆóÁö±¸·Â ¿îµ¿: ³» ¸öÀ» Á» ´õ È°±âÂ÷°Ô
´Ù¸® ¾ÕÀ¸·Î µé¾î ¿Ã¸®±â
´Ù¸® ¿·À¸·Î µé¾î ¿Ã¸®±â
Á¦ÀÚ¸® ¶Ù±â
ÆÈ ¹ú·Á ¶Ù±â
ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÉÆóÁö±¸·Â ¿îµ¿
Âü°í¹®Çå |
|
º»¹®Áß¿¡¼ |
|
¸¶ÈçÀº ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ±¸¼ºÇÒ ¶§ °í·ÁÇÏ´Â ºóµµ(Frequency), °µµ(Intensity), ½Ã°£(Time), ÇüÅÂ(Type)ÀÎ F.I.T.T Áß °µµ¿Í ÇüŸ¦ ÁøÁöÇÏ°Ô ¹Ù²ã¾ß ÇÑ´Ù. 20~30´ë´Â ÁÖ·Î Àç¹Ì¿Í ¸ö¸Å¸¦ À§ÇØ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù. °í°µµÀϼö·Ï, °Ý·ÄÇÒ¼ö·Ï ´ç¿¬È÷ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ 20´ë ¶§ºÎÅÍ ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ Çß´õ¶óµµ, ¸¶Èç ÀÌÈÄ¿¡´Â °í°µµ·Î ³Ê¹« ÀÚÁÖ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀº ¸»¸®°í ½Í´Ù. ÀçÈ° ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ¾×Ƽºê ½ºÆ÷Ã÷¸¦ ÇÏ´Ù°¡ ¼Õ»óÀ» À԰ųª ÅðÇ༺ º¯È·Î ¿À·§µ¿¾È °í»ýÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
- 25ÂÊ
¿îµ¿ÀÚ°¢µµ¸¦ ½º½º·Î ÆÇ´ÜÇÒ ¶§ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ´Â µµÁß¿¡ Á÷Á¢ ´À³¢´Â ½ºÆ®·¹½º, ÇǷεµ, ÆÈ´Ù¸®ÀÇ ÅëÁõ Á¤µµ, È£ÈíÀÌ °ï¶õÇØÁö´Â Á¤µµ Áß ÇϳªÀÇ Ç׸ñÀÌ ¾Æ´Ñ ÀüüÀûÀÎ °¨°¢°ú ´À³¦À» Á¾ÇÕÀûÀ¸·Î Æò°¡ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Á¤¸®ÇÏ¸é ¿îµ¿ Áß¿¡ ´À³¦ÀÌ ¾î¶»°Ô º¯ÇÏ´ÂÁö ¿ÂÀüÈ÷ ÁýÁßÇÏ°í ÀüüÀûÀÎ ´À³¦À¸·Î ÆÇ´ÜÇÑ´Ù. óÀ½¿¡´Â ¿îµ¿ÀÚ°¢µµ¸¦ ÅëÇØ ¿îµ¿ °µµ¸¦ ½º½º·Î üũÇغ¸ÀÚ. ¾î´À Á¤µµ ¿îµ¿¿¡ ÀڽۨÀÌ »ý±â°í °úÇÐÀûÀÎ ÃøÁ¤À» ¿øÇϸé ÃÖ´ë ½ÉÀå ¹Úµ¿ ¼ö ¶Ç´Â 1ȸ ÃÖ´ë ¹Ýº¹(1RM)À» ÅëÇØ ¿îµ¿ °µµ¿Í ¸ñÇ¥¸¦ Á¤ÇÏ¸é µÈ´Ù.
- 32ÂÊ
¿îµ¿ À¯¹ß¼º ±ÙÀ° ¼Õ»óÀº Áö¿¬¼º ±ÙÀ°Åë(12~24½Ã°£ ÈÄ¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ÅëÁõ), ±Ù·Â ¾àÈ, °üÀýÀÇ »»»»ÇÔ, º×´Â Áõ»óÀÌ »ý±ä´Ù. ¿îµ¿ ÈÄ 72½Ã°£±îÁö ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÏÁö¸¸ ÀÌÈÄ¿¡´Â ÅëÁõÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¾ø¾îÁø´Ù. Çö¹Ì°æÀ¸·Î ±ÙÀ° Á¶Á÷À» µé¿©´Ùº¸¸é ÇǸ۰ú ¹Ì¼¼ÇÑ ÆÄ¿(Âõ¾îÁü)ÀÌ º¸ÀδÙ. ÅëÁõÀÌ »ç¶óÁ®µµ ¾È¿¡¼ ¼Õ»óÀÌ ³²°í, ½ÉÁö¾î ȸº¹µÇ¾îµµ ¹¶Ä¡°í ±»±â ¶§¹®¿¡ ±ÙÀ°ÀÇ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀÌ ´©ÀûµÇ¾î ½ÉÇÑ °æ¿ì ÆÄ¿µÉ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï, ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÅëÇØ ±ÙÀ°À» ºÎµå·´°Ô Ç®¾îÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
- 60ÂÊ
ÈçÈ÷ À¯¿¬¼ºÀÌ ÁÙ¾îµé¸é °üÀýÀ» ±âÁØÀ¸·Î ¼³¸íÇÑ´Ù. ¹«¸À» ±¸ºÎ¸®´Â µ¿ÀÛ(±¼°î)¿¡¼ °üÀý °¡µ¿ ¹üÀ§°¡ 130~140µµ°¡ ÀϹÝÀûÀε¥, 120µµÀ̸é À¯¿¬¼ºÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù°í º»´Ù. °üÀý ÀÚüµµ ºÎµå·¯¿ö¾ß ÇÏÁö¸¸ »À¿Í »À »çÀÌ¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ °üÀýÀ» ÀÌ·ç°í ±ÙÀ°°ú ÈûÁÙÀÌ »À¿¡ ºÙ±â ¶§¹®¿¡ À̵éÀÇ ¿ªÇÒµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ±ÙÀ°Àº Æò¼Ò ºÎµå·´°í ÈûÀ» ÁÙ ¶§´Â ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¼öÃàÇØ¾ß ÁÁÀº »óÅ´Ù. ÈûÀ» ¾È ÁÙ ¶§´Â ºÎµå·¯¿ö¾ß ÇÑ´Ù.
- 88ÂÊ
´ëÅð±Ù¸·Àå±Ù(Çã¹÷Áö ¹Ù±ùÂÊ ±ÙÀ°)Àº ³Ò´Ù¸®»À ¹Ù±ùÂʺÎÅÍ ¹«¸±îÁö À̾îÁö´Â ´Ü´ÜÇÑ ±ÙÀ°ÀÌ´Ù. ´ëÅð±Ù¸·Àå±ÙÀÌ Âª¾ÆÁö°í ±äÀåÀÌ µÇ¸é ¹«¸À» Àâ¾Æ´ç°Ü ÅëÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ±ÙÀ°À» Ç® ¶§´Â Æû·Ñ·¯¸¦ ´ë±â¸¸ Çصµ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î µ¿ÀÛ¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù.
- 130ÂÊ
ÆÈ ¸ð¾çÀÌ Y, T, W ¸ð¾çÀÌ µÇµµ·Ï ÇÏ´Â ¾î±ú ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¸ñ°ú ¾î±ú¸¦ ±³Á¤ÇÏ°í Á¦ À§Ä¡¿¡ ¿Ã ¼ö ÀÖµµ·Ï ½Â¸ð±Ù(»ó¡¤Áß¡¤ÇϺÎ)°ú µî ±ÙÀ°À» °È½ÃÅ°´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. ¡®W µ¿ÀÛ¡¯ ÀÚ¼¼¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ÃëÇÑ ÈÄ ¡®T µ¿ÀÛ¡¯ ¡æ ¡®Y µ¿ÀÛ¡¯À¸·Î ³Ñ¾î°£´Ù. WTY ¼øÀ¸·Î ÇϵÇ, µ¿ÀÛÀÌ ºÒ°¡´ÉÇϸé Àü µ¿ÀÛÀ» ´Ù½Ã ½ÃÇàÇÑ´Ù.
- 214ÂÊ |
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|