아쉬탕가 요가(Ashtanga Yoga) 시퀀스의 정리와 각 파트별 교정 방법을 안내하는 황승욱 선생님의 두번째 아쉬탕가 요가 교정에 대한 친절한 참고서 아쉬탕가 요가 수련으로 인한 자극과 통증 그리고 부상에 대해서... 아쉬탕가 요가의 고향 인도 마이소르 파타비 조이스 아쉬탕가 요가 연구소 (Sri K. Pattabhi Jois Ashtanga yoga Institure) 에서의 수련을 통한 Authorized Teacher 황승욱 선생님과의 솔직하고 수련자적인 진지한 만남을『아쉬탕가 요가 교정』에서 함께하세요.

소개 4 이 책을 공부하는 방법 8 아쉬탕가 요가 시퀀스 10 아쉬탕가 요가 프라이머리 시퀀스 12 아쉬탕가 요가 시퀀스 교정 14 통증과 부상 20 교정의 방법 22 교정의 동선 24 chapter 1 수리야나마스카라 00 수리야나마스카라 28 chapter 2 스탠딩 시퀀스 01 파단구스타사나 34 02 웃티타 트리코나사나 -A 36 03 웃티타 트리코나사나 -B 40 04 웃티타 파르스바코나사나 -a 42 05 웃티타 파르스바코나사나 -b 44 06 프라사리타 파도타나사나 -A, c 46 07 파르스봇타나사나 48 08 웃티타 하스타 파단구스타사나 50 09 웃카타사나 54 10 비라바드라아사나 -a, B 56 chapter 3 시티드 시퀀스 01 단다아사나 60 02 파치마타나아사나 62 03 프르바타나아사나 63 04 아르다 밧다 파드마 파치마타나아사나 64 05 트리앙 무카 에카파다 파치마타나아사나 66 06 자누 시르샤아사나 67 07 마리챠아사나 -A 68 08 마리챠아사나 -C 70 09 마리챠아사나 -d 72 10 나바사나 74 11 부자피다사나 76 12 꾸르마사나 77 13 숩타 꾸르마사나 78 14 가르바 핀다사나 80 15 밧다 코나사나 82 16 우파비스타 코나아사나 83 17 숩타 파단구스타사나 -a, b 84 18 우르드바 무카 파치마타나사나 85 19 세투 반다아사나 86 chapter 4 백벤딩 01 우르드바 다누라사나 90 02 백벤딩 - 드롭백 & 컴업 (초보) 92 03 백벤딩 - 드롭백 & 컴업 94 chapter 5 피니시 시퀀스 01 살람바 사르방가사나 98 02 우르드바 파드마사나 99 03 마츠야아사나 100 04 시르샤아사나 101 05 시르샤아사나 - 단계별 교정 102 06 밧다 파드마아사나 / 요가 무드라 104 감사의 말 107

『아쉬탕가 요가 교정』은 아쉬탕가 요가 오브 마인드의 저자 황승욱 선생님의 두 번째 아쉬탕가 요가 책으로 많은 사람들이 필요로 하면서도 어렵게만 생각하는 '교정'을 주제로 수련에 도움이 되는 교정의 방법들을 그림책처럼 보기 편하고 쉽게 정리한 교정서입니다. 책 속에서는 아쉬탕가 요가 프라이머리의 시퀀스가 가진 특징과 이점을 정리하고 그에 맞춘 교정의 방법에 대해서 설명하며 각 아사나별로도 신체 구조나 상황에 맞춘 교정의 방법을 그림과 함께 상세하게 기술하고 있습니다. 또한 수련 시 사용하는 신체 근육들이 쉽게 알아볼 수 있도록 표시되어 있으며 부상을 입거나 통증을 느낄 수 있는 경우와 교정 시 주의해야 할 사항들에 대해서도 자세히 설명하였습니다.