|
|
|
|
|
|
|
¸ñÂ÷ |
|
¼¹®
1. ÇʶóÅ×½º Åä´×º¼
2. Åä´×º¼ÀÇ ÀåÁ¡ ¹× È¿°ú
3. Åä´×º¼ »ç¿ë ¹æ¹ý
4. ÇʶóÅ×½º 8´ë ¿ø¸®
5. ÀÓ»êºÎ¸¦ À§ÇÑ »êÈÄ Åä´×º¼ ÇʶóÅ×½º
- Ãâ»ê ÈÄ ÇʶóÅ×½ºÀÇ ÀåÁ¡
- Ãâ»ê ÈÄ »ê¿å±â¶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
- Ãâ»ê ÈÄ ¿îµ¿½Ã ÁÖÀÇ»çÇ× ¹× ¿îµ¿¿ä¹ý ¿øÄ¢
- Ãâ»ê ÈÄ ½ÄÀÌ¿ä¹ý ¿øÄ¢
- ÀÓ»êºÎ¸¦ À§ÇÑ Åä´×º¼ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
6. ¿ú¾÷°ú ½ºÆ®·¹Äª Àû¿ë °¡À̵å
7. Åä´×º¼ ÇʶóÅ×½º ÀÚ¼¼Á¾·ùÆ÷Áö¼Çº° Åä´×º¼ ¿îµ¿¹ý
- Sitting
- Supine
- Sidelying
- Prone
- Kneeling(4point, 2pint)
- Standing
8. ´Ù¸¥ ¼Òµµ±¸¿Í ÀÀ¿ë ¹æ¹ý.
ºÎ·Ï |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
À̱¹È
úÞ ÆÀ ¹Ùµð¸ÞÄ«´Ð úÞ BMÇʶóÅ×½º ¸ñµ¿Á¡ °»ç °Ç±¹´ëÇб³ »ýȰüÀ°Çаú Á¹¾÷ Modern Pilates unit 1,2,3 ¹Ùµð¸ÞÅ×´Ð À°¼º°úÁ¤ 7±â À̼ö ¸¾½º ¹Ùµðij¾î ÀÓ»êºÎ¿îµ¿ÀçÈ°Àü¹®°¡ PERS À̼ö Çѱ¹ÀÎÀç±³À°¿ø ÀçÈ°Æ®·¹À̳Ê(RTS Lv1) À̼ö Çѱ¹ÀÎÀç±³À°¿ø Neuman¡¯s kinesiology course À̼ö ÀÀ±Þóġ¹ý °»ç, ¼ö»ó¾ÈÀü¿ä¿ø °»ç »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ3±Þ(º¸µðºôµù,¼ö¿µ) ÇÁ¸®ÇÝ ¿¹¹æ¿îµ¿Àü¹®°¡ ÄÁµð¼Å´× ÄÉ¾î ½ºÆä¼È¸®½ºÆ®(CRS)
°øµ¿ÀúÀÚ
¹éÇüÁø (úÞ ´ëÇÑ¿¹¹æ¿îµ¿Çùȸ ÇùȸÀå) ¾çÁöÇý (úÞ ±¹Á¦ÀçÈ°ÄÚ¾îÇʶóÅ×½ºÇùȸ ±³À°ÀÌ»ç.) ¼ÕÁø¼Ö (úÞ ±¹Á¦ÀçÈ°ÄÚ¾îÇʶóÅ×½º ±³À°°»ç) ÇöÁö¿ø ((ÁÖ)BM ÄÁÅÙÃ÷ ¸¶ÄÉÅÍ) ±èµµ±Õ (úÞ ¿ÃÄɾî ÇʶóÅ×½º&PT ´ëÇ¥) ¹Ú¿¬¾Æ (úÞ ÆÈ¸Ó ¸Þµð½ºÆ÷Ã÷ & ÇʶóÅ×½º °»ç) ÀÌÁöÀ± (úÞ ´ëÇÑÇʶóÅ×½ºÀçÈ°ÇÐȸ ÇÐȸÀå) ±èÁ¾¼± (úÞ ÇÇÆ®´Ï½º³Ñ¹ö¿ø ´ëÇ¥) Á¶È«·¡ (úÞ (ÁÖ)´ÚÅÍÄɾîÄÄÆÛ´Ï(´ÚÅÍÇʶóÅ×½º) ´ëÇ¥) ±èÇö°æ (úÞ ºñ¿¥ÇʶóÅ×½ºµ¿¹éÁ¡ ¿øÀå) Á¤Áö¼± (úÞ ¹ÙºñÇÍ ÇʶóÅ×½º&¿ä°¡ ´ëÇ¥) ¿À¼öÁö (½ºÆÄÀÎÄÚ·ºÅÍ ÇʶóÅ×½º ±³°ú¼ ´ëÇ¥ÀúÀÚ) °í¿øÁ¾ (úÞ BM ÇʶóÅ×½º ¸¶°î³ª·çÁ¡ ÁöÁ¡Àå) ÀÌÀººñ (úÞ BM ÇʶóÅ×½º&PT ¸ñµ¿Á¡ ÇʶóÅ×½º °»ç)
|
|
|
À̱¹È, ¹éÇüÁø, ¾çÁöÇý, ¼ÕÁø¼Ö, ÇöÁö¿ø, ±èµµ±Õ, ¹Ú¿¬¾Æ, ÀÌÁöÀ±, ±èÁ¾¼±, Á¶È«·¡, ±èÇö°æ, Á¤Áö¼±, ¿À¼ö
|
|
|
¿À¼öÁö
|
ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼ 3: ÀçÈ°ÇʶóÅ×½º CCB | ¿À¼öÁö | ¿¹¹æÀÇÇлç
|
|
¹éÇüÁø
´ëÇÑ¿¹¹æ¿îµ¿Çùȸ ÇùȸÀåÀÌÀÚ ¹Ùµð¸ÞÄ«´Ð (BM)ÀÌ´Ù. ÇѾç´ë ¹Ì·¡ÀÎÀç±³À°¿ø üÀ°ÇÐÀü°ø °âÀÓ±³¼ö, ±¹¹Î´ë Æò»ý±³À°¿ø ÇコÄɾî Àü°ø Áöµµ±³¼ö, KBS½ºÆ÷Ã÷¿¹¼ú°úÇпø ¹«¿¹½ºÆ÷Ã÷ (ÀçÈ°½ºÆ÷Ã÷) ÃÑ°ý±³¼ö·Î ÇлýµéÀ» °¡¸£Ä¡°í ÀÖ´Ù.
|
WT Poomsae | ¹éÇüÁø | ¿¹¹æÀÇÇлç
¹ë·±½º³À ¹Ù¸¥Ã¼Çü ÇÁ·ÎÁ§Æ® | ¹éÇüÁø | ¿¹¹æÀÇÇлç
|
|
ÀÌÁöÀ±
úÞ ´ëÇÑÇʶóÅ×½ºÀçÈ°ÇÐȸ ÇÐȸÀå
|
|
|
±èÇö°æ
úÞ ºñ¿¥ÇʶóÅ×½ºµ¿¹éÁ¡ ¿øÀå
|
|
|
±èÁ¾¼±
úÞ ÇÇÆ®´Ï½º³Ñ¹ö¿ø ´ëÇ¥
|
|
|
Á¤Áö¼±
úÞ ¹ÙºñÇÍ ÇʶóÅ×½º&¿ä°¡ ´ëÇ¥
|
|
|
¹Ú¿¬¾Æ
úÞ ÆÈ¸Ó ¸Þµð½ºÆ÷Ã÷ & ÇʶóÅ×½º °»ç
|
|
|
Á¶È«·¡
úÞ (ÁÖ)´ÚÅÍÄɾîÄÄÆÛ´Ï(´ÚÅÍÇʶóÅ×½º) ´ëÇ¥
|
|
|
ÀÌÀººñ
úÞ BM ÇʶóÅ×½º&PT ¸ñµ¿Á¡ ÇʶóÅ×½º °»ç
|
|
|
°í¿øÁ¾
úÞ BM ÇʶóÅ×½º ¸¶°î³ª·çÁ¡ ÁöÁ¡Àå
|
|
|
ÇöÁö¿ø
(ÁÖ)BM ÄÁÅÙÃ÷ ¸¶ÄÉÅÍ
|
|
|
±èµµ±Õ
úÞ ¿ÃÄɾî ÇʶóÅ×½º&PT ´ëÇ¥
|
|
|
¾çÁöÇý
úÞ ±¹Á¦ÀçÈ°ÄÚ¾îÇʶóÅ×½ºÇùȸ ±³À°ÀÌ»ç.
|
|
|
À̱¹È
úÞ ÆÀ ¹Ùµð¸ÞÄ«´Ð, úÞ BMÇʶóÅ×½º ¸ñµ¿Á¡ °»ç, °Ç±¹´ëÇб³ »ýȰüÀ°Çаú Á¹¾÷, Modern Pilates unit 1,2,3, ¹Ùµð¸ÞÅ×´Ð À°¼º°úÁ¤ 7±â À̼ö, ¸¾½º ¹Ùµðij¾î ÀÓ»êºÎ¿îµ¿ÀçÈ°Àü¹®°¡, PERS À̼ö, Çѱ¹ÀÎÀç±³À°¿ø ÀçÈ°Æ®·¹À̳Ê(RTS Lv1) À̼ö, Çѱ¹ÀÎÀç±³À°¿ø Neuman¡¯s kinesiology course À̼ö, ÀÀ±Þóġ¹ý °»ç, ¼ö»ó¾ÈÀü¿ä¿ø °»ç, »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ3±Þ(º¸µðºôµù,¼ö¿µ), ÇÁ¸®ÇÝ ¿¹¹æ¿îµ¿Àü¹®°¡, ÄÁµð¼Å´× ÄÉ¾î ½ºÆä¼È¸®½ºÆ®(CRS)
|
|
|
¼ÕÁø¼Ö
úÞ ±¹Á¦ÀçÈ°ÄÚ¾îÇʶóÅ×½º ±³À°°»ç
|
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|