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ÃâÆÇ»ç/¹ßÇàÀÏ Ç÷¹ÀÌºÏ / 2023.04.01
ÆäÀÌÁö ¼ö 296 page
ISBN 9791164262311
»óÇ°ÄÚµå 356803964
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FIRST YOGA ¿ä°¡, ù ½ÃÀÛ 1. ¿ä°¡´Â ¿Ö ÇÏ´Â °Ç°¡¿ä? ___¡°¿ä°¡¸¦ ÇÏ¸é »ìÀÌ ºüÁö³ª¿ä?¡± ___¡°¿ä°¡¸¦ Çϸé ÀÚ¼¼°¡ ÁÁ¾ÆÁö³ª¿ä? ___¡°¸öÀÌ »»»»Çѵ¥ ¿ä°¡¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä?¡± ___¡°´Ù¸¥ ¿îµ¿ÇÏ°í ¾î¶² Á¡ÀÌ ´Ù¸¥°¡¿ä?¡± ___¡°¿ä°¡´Â Áö·çÇÏÁö ¾Ê³ª¿ä?¡± ___¡°¿ä°¡¸¦ ÇÏ¸é ¸¶À½À» Àß ´Ù½º¸± ¼ö ÀÖ³ª¿ä?¡± 2. Æí¾ÈÇÑ È£Èí ¼ö·Ã ___Ⱦ°Ý¸· È£Èí ___±³È£ È£Èí 3. ½¬¿î ¸í»ó ¼ö·Ã 4. ¿ä°¡¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡, Q&A PROPS YOGA ¼Òµµ±¸ ¿ä°¡ 1. º¼½ºÅÍ ¿ä°¡ ___¡Ü Æí¾ÈÇÑ º¼½ºÅÍ ¿ä°¡ ½ÃÄö½º: 8ºÐ ___01 ¾þµå¸° ÈÞ½Ä ÀÚ¼¼(¸¶Ä«¶ó ¾Æ»ç³ª) ___02 ÄÚºê¶ó ÀÚ¼¼(ºÎÀå°¡ ¾Æ»ç³ª) ___03 È° ÀÚ¼¼(´Ù´©¶ó ¾Æ»ç³ª) ___04 ¸Þ¶Ñ±â ÀÚ¼¼(»ì¶ó¹Ù ¾Æ»ç³ª) ___05 °í¾çÀÌ ÀÚ¼¼(ºñ´Þ¶ó ¾Æ»ç³ª) ___06 ¾Æ±â ÀÚ¼¼(¹ß¶ó ¾Æ»ç³ª) ___07 ¾ÉÀº Àü±¼ ÀÚ¼¼(ÆĽºÄ¡¸ðŸ³ª ¾Æ»ç³ª) ___08 °ÅºÏÀÌ ÀÚ¼¼(Äí¸£¸¶ ¾Æ»ç³ª) ___09 ´©¿î ¿µ¿õ ÀÚ¼¼(¼üŸ ºñ¶ó ¾Æ»ç³ª) 2. ºí·Ï ¿ä°¡ ___¡Ü È°·ÂÀ» µ¸¿ì´Â ºí·Ï ¿ä°¡ ½ÃÄö½º: 15ºÐ ___01 ¹«¸­ ²Ý°í ¾ÉÀº ÀÚ¼¼(¹ÙÁî¶ó ¾Æ»ç³ª) ___02 °í¾çÀÌ ÀÚ¼¼(ºñ´Þ¶ó ¾Æ»ç³ª) ___03 ¾ç¼Õ µç ¸Þ¶Ñ±â ÀÚ¼¼(»ì¶ó¹Ù ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___04 ¾Æ±â ÀÚ¼¼(¹ß¶ó ¾Æ»ç³ª) ___05 »ê ÀÚ¼¼(Ÿ´Ù ¾Æ»ç³ª) ___06 ¹Ý´Þ ÀÚ¼¼(¾Æ¸£´Ù Âùµå¶ó ¾Æ»ç³ª) ___07 ¼­¼­ Àü±¼ ÀÚ¼¼(¿ôŸ³ª ¾Æ»ç³ª) ___08 »ï°¢ ÀÚ¼¼(¿ôƼŸ Æ®¸®ÄÚ³ª ¾Æ»ç³ª) ___09 ÇǶó¹Ìµå ÀÚ¼¼(Æĸ£½ºº¸Å¸³ª ¾Æ»ç³ª) ___10 ºñÆ° »ï°¢ ÀÚ¼¼(Æĸ®ºê¸£Å¸ Æ®¸®ÄÚ³ª ¾Æ»ç³ª) ___11 ¾Æ·¡¸¦ ÇâÇÑ °³ ÀÚ¼¼(¾Æµµ ¹«Ä« ½º¹Ù³ª ¾Æ»ç³ª) ___12 ³·Àº ½Â¸¶ ÀÚ¼¼(¾ÈÀÚ³×¾ß ¾Æ»ç³ª) ___13 ÁöÆÎÀÌ ÀÚ¼¼(´Ü´Ù ¾Æ»ç³ª) ___14 ´©¿ö¼­ ±âÁö°³ Äѱâ ___15 ¹°°í±â ÀÚ¼¼(¸¶Ã÷¾ß ¾Æ»ç³ª) ___16 ´Ù¸® ÀÚ¼¼(Ä­´Ù¶ó ¾Æ»ç³ª) ___17 ¾Ç¾î ÀÚ¼¼(ÀÚŸ¶ó Æĸ®ºê¸£Å¸ ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___18 ¼ÛÀå ÀÚ¼¼(»ç¹Ù ¾Æ»ç³ª) 3. º§Æ® ¿ä°¡ ___¡Ü Àü½ÅÀ» ½Ã¿øÇÏ°Ô Æì´Â º§Æ® ¿ä°¡ ½ÃÄö½º: 12ºÐ ___01 Æí¾ÈÈ÷ ¾ÉÀº ÀÚ¼¼(¼öÄ« ¾Æ»ç³ª) ___02 ¾î±ú ¿­±â(Æĸ£¹ÙŸ ¾Æ»ç³ª) ___03 ÁÂ¿ì ¾î±ú ¿­±â(Æĸ£¹ÙŸ ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___04 ÆÈ ±¸ºÎ·Á ¾î±ú ¿­±â(Æĸ£¹ÙŸ ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___05 ¼Ò¡¤°í¾çÀÌ ÀÚ¼¼(¸¶¸£ÀÚ¸® ¾Æ»ç³ª) ___06 ¾ÉÀº Àü±¼ ÀÚ¼¼(ÆĽºÄ¡¸ðŸ³ª ¾Æ»ç³ª) ___07 ¹­Àº ¹Ý¿¬²É Àü±¼ ÀÚ¼¼(¾Æ¸£´Ù ¹å´Ù Æĵ帶 ÆĽºÄ¡¸ðŸ³ª ¾Æ»ç³ª) ___08 ¹­Àº ¿¬²É ÀÚ¼¼-ºñƲ±â(¹å´Ù Æĵ帶 ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___09 ¹­Àº ¿¬²É ÀÚ¼¼-Ãø¸é ´ÃÀ̱â(¹å´Ù Æĵ帶 ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___10 ¹Ý¹ÚÁã ÀÚ¼¼-Ãø¸é ´ÃÀ̱â(Æĸ®ºê¸£Å¸ ÀÚ´© ½Ã¸£»ç ¾Æ»ç³ª) ___11 ´©¿î ³ªºñ ÀÚ¼¼(¼üŸ ¹å´Ù ÄÚ³ª ¾Æ»ç³ª) ___12 ³ªºñ¡¤¹°°í±â ÀÚ¼¼(¹å´Ù ÄÚ³ª¡¤¸¶Ã÷¾ß ¾Æ»ç³ª) ___13 ¼ÛÀå ÀÚ¼¼(»ç¹Ù ¾Æ»ç³ª) 4. ÀÇÀÚ ¿ä°¡ ___¡Ü ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¸í»ó, ÀÇÀÚ ºó¾ß»ç ¿ä°¡ ½ÃÄö½º: 15ºÐ ___01 ¹«¸­ ²Ý°í ¾ÉÀº ÀÚ¼¼(¹ÙÁî¶ó ¾Æ»ç³ª) ___02 ÆÇÀÚ ÀÚ¼¼(ÆȶóÄ« ¾Æ»ç³ª) ___03 À§¸¦ ÇâÇÑ °³ ÀÚ¼¼(¿ì¸£µå¹Ù ¹«Ä« ½º¹Ù³ª ¾Æ»ç³ª) ___04 ¾Æ·¡¸¦ ÇâÇÑ °³ ÀÚ¼¼(¾Æµµ ¹«Ä« ½º¹Ù³ª ¾Æ»ç³ª) ___05 »ï°¢ ÀÚ¼¼(¿ôƼŸ Æ®¸®ÄÚ³ª ¾Æ»ç³ª) ___06 ºñÆ° »ï°¢ ÀÚ¼¼(Æĸ®ºê¸£Å¸ Æ®¸®ÄÚ³ª ¾Æ»ç³ª) ___07 ¹Ý´Þ ÀÚ¼¼(¾Æ¸£´Ù Âùµå¶ó ¾Æ»ç³ª) ___08 ÃãÀÇ ¿Õ ÀÚ¼¼(³ªÅ¸¶óÀÚ ¾Æ»ç³ª) ___09 ¿· ÆÇÀÚ ÀÚ¼¼(¹Ù½Ã½ºÅ¸ ¾Æ»ç³ª) ___10 ÇÑ ¹ß ºñµÑ±â ÀÚ¼¼-Àü±¼(¿¡Ä« ÆÄ´Ù ¶óÀÚÄ«Æ÷Ÿ ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___11 ÇÑ ¹ß ºñµÑ±â ÀÚ¼¼-Èı¼(¿¡Ä« ÆÄ´Ù ¶óÀÚÄ«Æ÷Ÿ ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___12 ÇÑ ¹ß ºñµÑ±â ÀÚ¼¼-ºñƲ±â(¿¡Ä« ÆÄ´Ù ¶óÀÚÄ«Æ÷Ÿ ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___13 ¾Æ·¡¸¦ ÇâÇÑ °³ ÀÚ¼¼(¾Æµµ ¹«Ä« ½º¹Ù³ª ¾Æ»ç³ª) ___14 ¾Æ±â ÀÚ¼¼(¹ß¶ó ¾Æ»ç³ª) THERAPHY YOGA Å׶óÇÇ ¿ä°¡ 1. °ñ¹Ý ±³Á¤ ¿ä°¡ ___¡Ü °ñ¹Ý ±³Á¤ ¿ä°¡ ½ÃÄö½º ___01 Æí¾ÈÈ÷ ¾ÉÀº ÀÚ¼¼(¼öÄ« ¾Æ»ç³ª) ___02 ¹ß³¡ Ä¡±â ___03 ¼Ò¸Ó¸® ÀÚ¼¼-»óü ȸÀüÇϱâ(°í¹«Ä« ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___04 ¼Ò¸Ó¸® ÀÚ¼¼-Àü±¼(°í¹«Ä« ¾Æ»ç³ª) ___05 ¹ÝºñƲ±â ÀÚ¼¼(¾Æ¸£´Ù ¸¶Ã¾µå¶ó ¾Æ»ç³ª) ___06 ¾çÂÊ ´Ù¸® Æ÷°µ ÀÚ¼¼-Àü±¼ ___07 Çö ÀÚ¼¼-Ãø¸é ´ÃÀ̱â ___08 Çö ÀÚ¼¼-ºñƲ±â ___09 Çö ÀÚ¼¼-Èı¼ ___10 ¹ÚÁã ÀÚ¼¼-ȸÀüÇϱâ(¿ìÆĺñ½ºÅ¸ ÄÚ³ª ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___11 ¹ÚÁã ÀÚ¼¼-Àü±¼(¿ìÆĺñ½ºÅ¸ ÄÚ³ª ¾Æ»ç³ª) ___12 ¹ÚÁã ÀÚ¼¼-Ãø¸é ´ÃÀ̱â(¿ìÆĺñ½ºÅ¸ ÄÚ³ª ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___13 °³±¸¸® ÀÚ¼¼-¿Õº¹(¸¸µÎÄ« ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___14 °³±¸¸® ÀÚ¼¼(¸¸µÎÄ« ¾Æ»ç³ª) ___15 ¹«¸­ ±¸ºÎ¸° ÄÚºê¶ó ÀÚ¼¼(ºÎÀå°¡ ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___16 ¾Æ±â ÀÚ¼¼(¹ß¶ó ¾Æ»ç³ª) 2. µî°ú Ç㸮 °­È­ ¿ä°¡ ___¡Ü µî°ú Ç㸮 °­È­ ¿ä°¡ ½ÃÄö½º ___01 Æí¾ÈÈ÷ ¾ÉÀº ÀÚ¼¼-»óü ȸÀüÇϱâ(¼öÄ« ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___02 ¾ÉÀº ¼Ò¡¤°í¾çÀÌ ÀÚ¼¼-µî Á¶À̱â(¸¶¸£ÀÚ¸® ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___03 ¾ÉÀº ¼Ò¡¤°í¾çÀÌ ÀÚ¼¼-µî ´ÃÀ̱â(¸¶¸£ÀÚ¸® ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___04 ¾ÉÀº ¼Ò¡¤°í¾çÀÌ ÀÚ¼¼-ºñƲ±â(¸¶¸£ÀÚ¸® ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___05 ¾î±ú ¿­±â(Æĸ£¹ÙŸ ¾Æ»ç³ª) ___06 Æí¾ÈÈ÷ ¾ÉÀº ÀÚ¼¼-ºñÆ° Àü±¼(¼öÄ« ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___07 È£¶ûÀÌ ÀÚ¼¼(¹ò±×¶ó ¾Æ»ç³ª) ___08 ¾þµå¸° ÈÞ½Ä ÀÚ¼¼(¸¶Ä«¶ó ¾Æ»ç³ª) ___09 ÇÑ ¹ß µç ¸Þ¶Ñ±â ÀÚ¼¼(»ì¶ó¹Ù ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___10 ¾ç¹ß µç ÄÚºê¶ó ÀÚ¼¼(ºÎÀå°¡ ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___11 ¾Æ±â ÀÚ¼¼(¹ß¶ó ¾Æ»ç³ª) ___12 ´Ù¸® ÀÚ¼¼(Ä­´Ù¶ó ¾Æ»ç³ª) ___13 ´©¿ö¼­ ¹«¸­ Æì ´ç±â±â(¼üŸ ÆĴ籸½¬Å¸ ¾Æ»ç³ª) ___14 ¾Ç¾î ÀÚ¼¼-µÞ¹ß Àâ±â(ÀÚŸ¶ó Æĸ®ºê¸£Å¸ ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___15 ³ªºñ ÀÚ¼¼-±¸¸£±â(¹å´Ù ÄÚ³ª ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___16 ¼ÛÀå ÀÚ¼¼(»ç¹Ù ¾Æ»ç³ª) 3. ¸ñ°ú ¾î±ú ÅëÁõ ¿ÏÈ­ ¿ä°¡ ___¡Ü ¸ñ°ú ¾î±ú ÅëÁõ ¿ÏÈ­ ¿ä°¡ ½ÃÄö½º ___01 Æí¾ÈÈ÷ ¾ÉÀº ÀÚ¼¼(¼öÄ« ¾Æ»ç³ª) ___02 ¸ñ µ¹¸®±â ___03 ¸ñ Ãø¸é/´ë°¢¼± ´ÃÀ̱â ___04 ¸ñ ¾ÕµÚ ´ÃÀ̱â ___05 ¾î±ú ¿­±â(Æĸ£¹ÙŸ ¾Æ»ç³ª) ___06 ¾ÉÀº µ¶¼ö¸® ÀÚ¼¼(°¡·ç´Ù ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___07 ÇÑ ÆÈ °í¾çÀÌ ÀÚ¼¼(ºñ´Þ¶ó ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___08 ÇÑ ÆÈ °í¾çÀÌ ÀÚ¼¼-ºñƲ±â(ºñ´Þ¶ó ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___09 ¾Æ±â ÀÚ¼¼(¹ß¶ó ¾Æ»ç³ª) ___10 ¹«¸­ ´ë°í ÆÈ ±ÁÇô Æì±â(Â÷Åõ¶û°¡ ´Ü´Ù ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___11 ºñ½ºµëÇÑ ¾î±ú ¼­±â(ºñÆĸ®Å¸ Ä«¶ó´Ï) ___12 Àï±â ÀÚ¼¼(ÇÒ¶ó ¾Æ»ç³ª) ___13 ¹°°í±â ÀÚ¼¼(¸¶Ã÷¾ß ¾Æ»ç³ª) ___14 ¼ÛÀå ÀÚ¼¼(»ç¹Ù ¾Æ»ç³ª) HEALING YOGA Èú¸µ ¿ä°¡ 1. ¾ÆħÀ» ¿©´Â ¿ä°¡ ___¡Ü ¾ÆħÀ» ¿©´Â ¿ä°¡ ½ÃÄö½º ___01 ¼ÛÀå ÀÚ¼¼(»ç¹Ù ¾Æ»ç³ª) ___02 °í°³ Á¿ì·Î ¿òÁ÷À̱â ___03 ¼Õ¸ñ ´ÃÀ̱â ___04 ¾î±ú Á¢¾î ´ÃÀ̱â ___05 ¹ß¸ñ ´ç±â°í ´ÃÀ̱⠹ݺ¹ ___06 ¹ß¸ñ µ¹¸®±â ___07 ¹ß³¡ Ä¡±â ___08 ±âÁö°³-Ãø¸é ´ÃÀ̱â ___09 ´©¿ö¼­ ¹«¸­ ±ÁÇô ´ç±â±â(ÆĿϹ¬Å¸ ¾Æ»ç³ª) ___10 ´©¿ö¼­ ¹«¸­ Æì ´ç±â±â A(¼üŸ ÆĴ籸½¬Å¸ ¾Æ»ç³ª A) ___11 ´©¿ö¼­ ¹«¸­ ¿·À¸·Î ¿­¾î ´ç±â±â(ÆĿϹ¬Å¸ ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___12 ´©¿ö¼­ ºñƲ±â B(ÀÚŸ¶ó Æĸ®ºê¸£Å¸ ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___13 ÄÚºê¶ó ÀÚ¼¼(ºÎÀå°¡ ¾Æ»ç³ª) ___14 ¾þµå¸° ¾Ç¾î ÀÚ¼¼(ÀÚŸ¶ó Æĸ®ºê¸£Å¸ ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___15 °í¾çÀÌ ÀÚ¼¼(ºñ´Þ¶ó ¾Æ»ç³ª) ___16 Æí¾ÈÈ÷ ¾ÉÀº ÀÚ¼¼(¼öÄ« ¾Æ»ç³ª) 2. ¼÷¸éÀ» µ½´Â ¿ä°¡ ___¡Ü ¼÷¸éÀ» µ½´Â ¿ä°¡ ½ÃÄö½º ___01 Æí¾ÈÈ÷ ¾ÉÀº ÀÚ¼¼(¼öÄ« ¾Æ»ç³ª) ___02 ÇÑ ´Ù¸® Á¢Àº Àü±¼ ÀÚ¼¼ A(ÀÚ´© ½Ã¸£»ç ¾Æ»ç³ª A) ___03 ÇÑ ´Ù¸® Á¢Àº Ãø¸é ´ÃÀ̱â(ÀÚ´© ½Ã¸£»ç ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___04 ¹ÝºñƲ±â ÀÚ¼¼(¾Æ¸£´Ù ¸¶Ã¾µå¶ó ¾Æ»ç³ª) ___05 ³ªºñ ÀÚ¼¼-ºñÆ° Àü±¼(¹å´Ù ÄÚ³ª ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___06 ³ªºñ ÀÚ¼¼-Àü±¼(¹å´Ù ÄÚ³ª ¾Æ»ç³ª) ___07 ÇÑ ¹ß ºñµÑ±â ÀÚ¼¼-Àü±¼(¿¡Ä« ÆÄ´Ù ¶óÀÚÄ«Æ÷Ÿ ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___08 ÇÑ ¹ß ºñµÑ±â ÀÚ¼¼-Èı¼(¿¡Ä« ÆÄ´Ù ¶óÀÚÄ«Æ÷Ÿ ¾Æ»ç³ª º¯Çü) ___09 ¾þµå¸° ÈÞ½Ä ÀÚ¼¼(¸¶Ä«¶ó ¾Æ»ç³ª) ___10 ¹ÝÈ° ÀÚ¼¼(¾Æ¸£´Ù ´Ù´©¶ó ¾Æ»ç³ª) ___11 Åä³¢ ÀÚ¼¼(»ç»ó°¡ ¾Æ»ç³ª) ___12 ÇÑ ÆÈ ±¸ºÎ·Á ´ÃÀ̱â ___13 Àξî ÀÚ¼¼-Ãø¸é ´ÃÀ̱â ___14 ´©¿î ¿µ¿õ ÀÚ¼¼(¼üŸ ºñ¶ó ¾Æ»ç³ª) ___15 ºñ½ºµëÇÑ ¾î±ú ¼­±â(ºñÆĸ®Å¸ Ä«¶ó´Ï) ___16 Àï±â ÀÚ¼¼(ÇÒ¶ó ¾Æ»ç³ª) ___17 ¹°°í±â ÀÚ¼¼(¸¶Ã÷¾ß ¾Æ»ç³ª) ___18 ¼ÛÀå ÀÚ¼¼(»ç¹Ù ¾Æ»ç³ª)

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