|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
¸ö »óÅ°¡ ºÎÁøÇß´ø ¼±¼ö, Ȩ·±À» ¿¬¹ßÇÏ°Ô µÈ ÀÌÀ¯
È£ÈíÀÇ Á߿伺¿¡ ´ëÇØ ¾î´À Á¤µµ ÀÌÇØÇÏ°Ô µÇ¾úÀ» ÁîÀ½¿¡ ¾Ö¸®Á¶³ª ´ÙÀ̾Ƹóµå¹é½º¶ó´Â ÆÀ¿¡ 2½ÃÁ𠵿¾È ¼Ò¼ÓµÇ¾î ¼±¼öµéÀÇ È£ÈíÀ» Á¤»óȽÃÅ°±â À§ÇÑ µµÀüÀ» ½ÃµµÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ´ç½Ã ÀÌ¹Ì ÀçÈ° Ä¡·á Á¾·ù¿¡ È£Èí ¿îµ¿ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾úÁö¸¸ ¼±¼öµéÀº ¹Ý½Å¹ÝÀÇÇÏ¸é¼ ÀÓÇÏ°í ÀÖ´Â »óȲÀ̾ú´Ù. ¡°¶Ç È£ÈíÀ̾ß?¡±¶ó¸ç ¹«½ÃÇÏ´Â µíÇÑ ¾îÁ¶·Î ¸»ÇÏ´Â ¼±¼öµµ ÀÖ¾ú´Ù. ¼±¼ö¿¡°Ô´Â È£Èí Æ®·¹ÀÌ´×ÀÌ ±×´ÙÁö Èûµç ÀÏÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÀÏ¹Ý Æ®·¹ÀÌ´×°ú ÀçÈ° Ä¡·á´Â ¸ö¿¡ ºÎÇϸ¦ ÁÖ¸é ½ÇÁ¦·Î ¡®È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª´Â¡¯ °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö Àִµ¥ ºñÇØ, È£Èí ¿îµ¿¿¡ µû¸¥ È¿°ú´Â Àß ´À³¥ ¼ö ¾ø´Ù´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ Ⱦ°Ý¸·ÀÇ ±äÀåÀº Á¤½ÅÀûÀÎ ±äÀå°úµµ ±íÀÌ ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Ù. Ⱦ°Ý¸·ÀÌ ±äÀåÇÑ »óÅ·ΠÆí¾ÈÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é Á¤½ÅÀûÀ¸·Îµµ ±äÀå »óÅ¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ¾ø´Ù. ¾î´À ³¯ ºÎ»óÀ» ´çÇØ Àü¿¿¡¼ ÀÌÅ»ÇÑ ¼±¼ö¿¡°Ô È£ÈíÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ÇÑ ÀçÈ° ÈÆ·ÃÀ» ½ÃµµÇß´Ù. ¾î¶»°Ô µÇ¾úÀ»±î? ±×´Â ´ÙÀ½ ÃâÀü °æ±â¿¡¼ Ȩ·±À» ÃÆ´Ù.
È£Èí, µµ´ëü ¾î¶² ¹æ¹ýÀÌ Á¤´äÀϱî?
´Ü ÇϳªÀÇ Á¤´äÀÌ ¾Æ´Ï¶ó
¼¼¹Ì³ª¿¡¼ È£ÈíÀ» ÁÖÁ¦·Î °ÀÇÇÒ ¶§¸é »ç¶÷µéÀº Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ÀÌ·± Áú¹®À» ÇÑ´Ù. ¡°¿Ã¹Ù¸¥ È£ÈíÀ̶õ ¾î¶² È£ÈíÀ» ¸»Çմϱî?¡± ¿Ö ±×·± Áú¹®À» ÇÏ´ÂÁö ÃæºÐÈ÷ ÀÌÇØÇÑ´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¡®È£Èí¹ýÀÇ Á¤´ä¡¯¿¡ ´ëÇØ ¡®¹è°¡ ¡Û¡Ûó·³ ¿òÁ÷ÀÌ°í, ¡Û¡Û°°Àº ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÏ°í ¡Û¡Ûó·³ ¼ûÀ» µéÀ̽¬°í ³»½®´Ù¡¯¶ó´Â ÀÌ»óÀûÀÎ ¡®¸ð½À¡¯À» ¿ä±¸ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àá½Ã »ý°¢ÇØ º¸ÀÚ. ÀÌ»óÀûÀÎ ¸ð½ÀÀ» ¿ä±¸ÇÒ ¶§´Â ±×°ÍÀÌ À¯ÀÏÇÑ Á¤´äÀ̸ç, ±× ÀÌ¿ÜÀÇ ¸ð½ÀÀº Ʋ·È´Ù°í »ý°¢Çϱ⠽±´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾î¶² È£ÈíÀ̵ç Á¤´äÀÏ ¼ö ÀÖ°í, ¾î¶² È£ÈíÀÌµç ¿À´äÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡°¾î?! ±×°Ô ¹«½¼ ¸»ÀÌÁö?¡±¶ó°í ÀǾÆÇØ ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ¸¹À» °ÍÀÌ´Ù. ³»°¡ ¸»ÇÏ°í ½ÍÀº °ÍÀº ¡®»óȲ¿¡ µû¶ó È£ÈíÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù¡¯´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ´ç½ÅÀÌ Áß¿äÇÑ °Å·¡¸¦ ÇÏ·¯ °¡´Â µµÁß¿¡ Â÷·® ¹®Á¦·Î ÀüöÀÌ ¸ØÃç ¹ö·È´Ù°í ÇÏÀÚ. ±×·±µ¥ 3ºÐÀÌ Áö³ªµµ 5ºÐÀÌ Áö³ªµµ ¿òÁ÷ÀÏ ±â¹Ì°¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù. ´ç½ÅÀº Á¡Á¡ ÃÊÁ¶ÇÔÀ» ´À³¢±â ½ÃÀÛÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¡°Å«ÀÏÀ̳×, ÀÌ´ë·Î ±â´Ù¸®´Ù Áö°¢ÇÏ°í ¸»°Å¾ß!¡± ´ÙÇàÈ÷ Àá½Ã ÈÄ Àüö ¿îÇàÀÌ Àç°³µÇ¾úÁö¸¸ ¸ñÀûÁö ¿ª¿¡ µµÂøÇÏ´Ï ¾à¼Ó ½Ã°£±îÁö ¾ó¸¶ ³²Áö ¾Ê¾Ò´Ù. ½Ã°£À» È®ÀÎÇÏÀÚ¸¶ÀÚ ´ç½ÅÀº »ó´ë¹æÀÇ »ç¹«½ÇÀ» ÇâÇØ ÇÊ»çÀûÀ¸·Î ¶Ù¾î°£´Ù. Æò¼ÒÀÇ ¿îµ¿ ºÎÁ·ÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ¾î Èå´ÀÀû°Å¸®¸ç ´Þ¸®Áö¸¸ ¾î·µç ½Ã°£¿¡ ºüµíÇÏ°Ô µµÂøÇß´Ù. ´ÙÇàÈ÷ ¾à¼Ó ½Ã°£¿¡ ´ÊÁö ¾Ê¾Ò´Ù. À̶§, ´ç½ÅÀÇ È£ÈíÀº ¾î¶² »óÅÂÀϱî? ½ÉÀåÀº µÎ±Ù°Å¸®°í Ç涱°Å¸®¸ç ¡®ÇϾÆÇϾơ¯ÇÏ°í °ÅÄ£ È£ÈíÀ» ¹Ýº¹Çؼ ³»½¯ °ÍÀÌ´Ù. °¡½¿ÀÌ ÆØâÇÏ°í °¥ºñ»Àµµ ¹ú¾îÁø »óÅÂÀ̹ǷΠÀÏ´Ü °ø±â¸¦ ³Ö±â À§ÇÑ ¡®ºÎÀÚ¿¬½º·¯¿î¡¯ È£ÈíÀ» ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± °æ¿ì ±×·± ºÎÀÚ¿¬½º·¯¿î È£ÈíÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. È£Èí¹ý¿¡¼ Á¤´äÀ̶õ, ¡®»óȲ¿¡ Àß ¸ÂÃç¼ È£ÈíÀ» ÇÏ´Â °Í¡¯ÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ¡®Á߸³¼º¡¯À̶ó°í ÇÑ´Ù. Á߸³¼ºÀ̶õ °£´ÜÈ÷ ¸»Çϸé, ¾î´À ÂÊÀ¸·Îµµ °¥ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀÌ ÀÖ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ¹Ý´ë·Î Á߸³¼ºÀ» ÀÒÀº ¡®À߸øµÈ È£Èí¡¯À̶õ ÇÑÂÊÀ¸·Î Ä¡¿ìÄ£ È£ÈíÀ» ¸»ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ È£Èí¿¡ Àý´ëÀûÀÎ Á¤´äÀÌ ÀÖ´Ù°í ´Ü¾ðÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù.
¾î¸¥ÀÌ ¾Æ±â¿¡°Ô¼ ¹è¿ö¾ß ÇÒ °Í
¾Æ±â ½ÃÀýÀÇ µ¿ÀÛÀ» µÇã°Ú´Ù´Â ¹ß»ó
¸ðµç È°µ¿ÀÇ ±â¹Ý¿¡ È£ÈíÀÌ ÀÖ´Ù°í ¾ð±ÞÇß´Ù. ÀÌ»óÀûÀΠȣÈíÀº ¾Æ±â¿Í ¾î¸° ½ÃÀýÀÇ È£ÈíÀÌ´Ù. È£Èí ¿îµ¿Àº ÃÖ±Ù¿¡ ź»ýÇÑ »õ·Î¿î ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ½±°Ô ¸»ÇÏ¸é ¾Æ±âºÎÅÍ ¾î¸° ½ÃÀý±îÁöÀÇ È£ÈíÀ» µÇãÀ¸·Á´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾Æ±â´Â žÀÚ¸¶ÀÚ ¹Ù·Î °ÈÁö´Â ¸øÇÑ´Ù. ´ë·« 1³â¿¡ °ÉÃÄ ¼¼È÷ ÀϾ°í ¸¶Ä§³» °ÉÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. °È±â À§ÇÑ ·¹½¼À» ¹Þ´Â °Íµµ ¾Æ´Ñµ¥ ¸ðµç ¾Æ±âµéÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô °È°Ô µÈ´Ù. »ý°¢ÇØ º¸¸é ´ë´ÜÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ¾Æ±â°¡ º¸ÇàÀ» ÇÏ°Ô µÉ ¶§±îÁö Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¡®È£Èí¡¯ÀÌ´Ù. ž¼ È£ÈíÀ» ¸· ½ÃÀÛÇÑ ¾Æ±âÀÇ ¸öÀº Çѵ¿¾È ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ »óÅ´Ù. ½Ã°£ÀÌ Á¶±Ý Áö³ª¸é Â÷Ãû ¸ñÀ» °¡´©°í ¼Õ¹ßÀ» ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ½Ã°£ÀÌ ´õ Áö³ª¸é ¸öÀ» µÚôÀÌ°í ±×·¯´Ù°¡ ±â¾î ´Ù´Ï°Ô µÇ¸ç ºÙÀâ°í ÀϾÁ´Â µî µ¿ÀÛÀÌ ¹ßÀüÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·± µ¿ÀÛÀÇ ¼ºÀåÀ» °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Õ¼ ¾ð±ÞÇÑ º¹° ³»¾Ð(IAP)ÀÌ´Ù. º¹° ³»¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÏ¸é º¹°ÀÌ Ç³¼±Ã³·³ ÆØâÇؼ ôÃß¿Í ÇÔ²² ü°£ÀÌ ¾ÈÁ¤À» ã´Â´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó ÀÚ½ÅÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ°í ½ÍÀº ´ë·Î ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¹Ç·Î ´ë³ú°¡ ¼ºÀåÇÏ¸é¼ ¾à 1³âÂë Áö³ª¸é ÀÏ¾î¼°í ¶Ç °ÉÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.
È£ÈíÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ¸é ¸ðµç °ÍÀÌ ¹Ù²ï´Ù
¸öÀÇ ÇÇ·Î¿Í È£ÈíÀÇ °ü°è
È£ÈíÀÌ ÈåÆ®·¯Áö´Â °ÍÀº ÀÚÀ² ½Å°æÀÇ ºÎÁ¶È, ¸öÀÇ ÇǷο͵µ °ü°èµÈ´Ù. µ¿¾ç ÀÇÇаèÀÇ È£Èí °ü·Ã ¼Àû¿¡¼´Â ¡®´ÜÀüÈ£ÈíÀ» ÇÏ¸é ºÎÁ¾°ú ÇǷΰ¡ ÇØ¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ´Ù¡¯°í ±â·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù. ³»¿ë Áß¿¡´Â ¾Ö¸ÅÇÑ ³í¸®°¡ ´«¿¡ ¶ç´Â °æ¿ìµµ ¸¹¾Æ¼ ´Ù¼Ò Àǽɽº·´±â´Â ÇÏÁö¸¸ È£Èí°ú ÀÚÀ² ½Å°æÀÇ °ü°è¸¦ °¨¾ÈÇϸé ÀÌÄ¡¿¡ ¸Â´Â ¸»À̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ÀÚÀ² ½Å°æÀÇ ºÎÁ¶È´Â ¸ö¿¡ ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦¸¦ ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óÀ¸·Î´Â ¸ñ°ú ¾î±ú°á¸², Ç㸮¿Í ¹«¸, °í°üÀý µîÀÇ °üÀýÅëÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÚÀ² ½Å°æÀÇ ºÎÁ¶È´Â ¡®ºÒ·®ÇÑ È£Èí ¿îµ¿¡¯ ¶§¹®À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Õ¼ ¸»ÇÑ °Íó·³ ¾î±ú¸¦ ¿òÃ÷·Á¼ ÇÏ·ç¿¡ 2¸¸ ¹ø È£ÈíÀ» ÇÏ¸é ¾î±ú°¡ °á¸®°í ¸ñÀÌ µ¹¾Æ°¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ¶Ç Ç㸮¸¦ µÚ·Î Á¥È÷¸é¼ È£ÈíÀ» Çϸé Ç㸮¿¡µµ ÅëÁõÀÌ ¿Â´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì °ñ¹ÝÀÇ À§Ä¡µµ ¾ÕÂÊÀ¸·Î ±â¿ï¾îÁö°Ô µÇ¹Ç·Î ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ Âɱ׸®°í ¾É°Å³ª °è´ÜÀ» ¿À¸£³»¸± ¶§ ¹«¸¿¡ ºÎ´ãÀÌ µÈ´Ù. °á¸²À̳ª ÅëÁõ ÀÌ¿Ü¿¡µµ È£ÈíÀº ¼ÒÈ ±â°üÀÇ ºÎÁ¶È¿Íµµ °ü°è°¡ ±í´Ù. ³»Àå ±â°üÀÇ ºÎÁ¶È³ª º¯ºñ, »ý¸®ºÒ¼ø µîµµ ÀÚÀ² ½Å°æÀÇ ºÎÁ¶È·Î ÀÎÇØ ÃÊ·¡µÈ´Ù. ÀÌ°ÍÀº Ⱦ°Ý¸·ÀÇ ±¸Á¶¿Í ±â´ÉÀ» °õ°õÀÌ »ý°¢ÇØ º¸¸é ÀÌÇØÇϱ⠽±´Ù. Ⱦ°Ý¸·¿¡´Â 3°³ÀÇ ±¸¸ÛÀÌ ¶Õ·Á Àִµ¥, ±×°÷À» Åë°úÇÏ´Â °ÍÀº (ÇÏÇà) ´ëµ¿¸Æ, ´ëÁ¤¸Æ ±×¸®°í ½Äµµ´Ù. Ⱦ°Ý¸·ÀÇ ±äÀå »óÅ°¡ °è¼ÓµÇ¸é ½Äµµ¿Í À§Àå¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¸¸¾à Ⱦ°Ý¸·ÀÌ ³»·Á°£ »óÅ·ΠȣÈíÀ» Çϸé Ⱦ°Ý¸·Àº µ¼ ÇüŸ¦ ¸¸µéÁö ¸øÇØ ÁöºØÀÌ ³»·Á°¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é Ⱦ°Ý¸· ¹Ø¿¡ ÀÖ´Â °£Àå, ½ÅÀå, ÃéÀå, À§, ¼ÒÀå, ´ëÀå, »ý½Ä±â(¿©¼ºÀÇ °æ¿ì), ³»Àå Áö¹æ µî º¹°¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Àå±âµéÀÌ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¸øÇÑ´Ù. ¿ø·¡ ½º½º·Î ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ¾ø´Â Àå±âÀ̹ǷΠȾ°Ý¸·ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é Àå±âµµ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í Ç÷·ù°¡ ¸·È÷°Ô µÇ¸ç, ¼ÒÈ ±â°üÀº ¿¬µ¿ ¿îµ¿À» Á¦´ë·Î ÇÏÁö ¸øÇϹǷΠ´ëº¯ÀÌ ¸·Èú ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î 80´ë ¿©¼ºÀº È£ÈíÀÌ ÁÁ¾ÆÁø ÈÄ 40³â º¯ºñ Áö¿Á¿¡¼ Å»ÃâÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. |
|
¸ñÂ÷ |
|
½ÃÀÛÇϸé¼
Á¦1Àå È£ÈíÀÌ ÀλýÀ» ¹Ù²Û´Ù°í?
¿Ö È£ÈíÀÌ Áß¿äÇÒ±î?
Æò¼ÒÀÇ È£ÈíÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀ» ¹Ù²Û´Ù
È£Èí¡¿°æ±â·ÂÀÇ °ü°è
È£Èí ÀÌ·ÐÀº ÃÖ±Ù¿¡ ź»ýÇÑ °É±î?
´ëºÎºÐÀÇ ºñÁî´Ï½º¸ÇÀº º¸»óÀû È£ÈíÀ» ÇÑ´Ù
µµ¹«Áö ³´Áö ¾ÊÀº ¸öÀÇ ÀÌ»ó »óÅ ¡¿ È£ÈíÀÇ °ü°è
ÀÚÀ² ½Å°æ¡¿È£ÈíÀÇ °ü°è
(Ä®·³) À̷к¸´Ù ¸öÀ¸·Î ´À³¢´Â °ÍÀÌ Áß¿ä
Á¦2Àå ¼ûÀ» Á¦´ë·Î ³»½¬±â¸¸ Çصµ ¸¹Àº ¹®Á¦°¡ ÇØ°áµÈ´Ù
È£Èí, µµ´ëü ¾î¶² ¹æ¹ýÀÌ Á¤´äÀϱî?
Çö´ëÀÎÀÇ È£Èí, ¹«¾ùÀÌ ¹®Á¦Àϱî?
½ÉÈ£ÈíÀº Á¤¸» ¸ö¿¡ ³ª»Ü±î?
ÀÌ·± È£Èí¹ý, Áö±Ý ´çÀå ¸ØÃç¾ß ÇÑ´Ù!
È£ÈíÀÌ ¾è¾ÆÁö°í »¡¶óÁö´Â ÀÌÀ¯´Â?
³» È£ÈíÀÌ ÁÁÀºÁö ³ª»ÛÁö ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý
ù ¹ø° ¸ñÇ¥´Â ¡®µé¼û+³¯¼û=Á¦·Î¡¯ ¸¸µé±â
½ºÆ®·¹½º ¹ß»ê°ú È£ÈíÀÇ °ü°è
º¹½Ä È£Èí¸¸ Àý´ëÀûÀÎ Á¤´äÀϱî?
¹®Á¦Á¡¨ç ¿ªÇ༺ È£Èí
¹®Á¦Á¡¨è °¥ºñ»À°¡ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù
¹®Á¦Á¡¨é º¹ºÎ ¾Ð·ÂÀÌ »õ°í ÀÖ´Ù
±âº» È£Èí ¿îµ¿
1 ¿ªÇ༺ È£ÈíÀ» ÇؼÒÇϴ ȣÈí
2 °¥ºñ»À ³»¼± È£Èí
3 IAP È£Èí
(Ä®·³) ±â¸ð³ë Â÷¸²ÀÇ ¹ÌÀÎÀÌ ¸Å·ÂÀûÀÎ ÀÌÀ¯
Á¦3Àå È£Èí·ÂÀ¸·Î ÀÏ»óÀûÀÎ »îÀÇ ÁúÀ» ³ôÀδÙ
È£ÈíÀ¸·Î ³» °Ç° »óÅ°¡ ¡®Á¦·Î¡¯ÀÎÁö ÆľÇÇÑ´Ù
¾î¸¥ÀÌ ¾Æ±â¿¡°Ô¼ ¹è¿ö¾ß ÇÒ °Í
µ¿Àû ÀÚ¼¼¿¡ °ü½É °®±â
»õ¿ìµîÀº ¡®Àý´ë¾Ç¡¯ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
È£ÈíÀ¸·Î ü°£ÀÇ ¾ÈÁ¤ ã±â
¸öÀÇ ºñ´ëĪ¼º ÀÌÇØÇϱâ
È£ÈíÀ¸·Î ¸öÀÇ ¡®ÁÂÃø¡¯À» »ç¿ëÇÑ´Ù
¸öÀÇ ÇÇ·Î¿Í È£ÈíÀÇ °ü°è
ÇÁ·¹Á¨Å×À̼ÇÀ» Çϱâ Àü¿¡ ÇØ¾ß ÇÒ È£Èí
È£ÈíÀ¸·Î ±³°¨ ½Å°æÀÇ ½ºÀ§Ä¡¸¦ ÄÒ´Ù
È£Èí°ú ÁýÁßÀÇ °ü°è
ŸÀÎÀÌ ÆäÀ̽º¸¦ ¹æÇØÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â ¹æ¹ý
´ëÁß ¾Õ¿¡¼ ¸»ÇÒ ¶§ ¼º·®À» ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ý
È£Èí¹ý¸¸ ÀßÇÏ¸é »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Ù°í?
(Ä®·³) ¸¶À½Ã¬±è Àü¿¡ Á¦·ÎÀÇ È£Èí
Á¦4Àå À߸øµÈ ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´×ÀÌ È£ÈíÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù
ºñÁî´Ï½º¸ÇÀÌ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÏ´Â 2°¡Áö ÀÌÀ¯
¿îµ¿ ºÎÁ·À̾ß! ±×·±µ¥ ¹» ÇØ¾ß ÇÏÁö?
¿îµ¿ Ãʺ¸ÀÚ¿¡°Ô´Â È£Èí¹ýÀÌ ÃÖ°í
¡®ÅºÅºÇÑ º¹±Ù¡¯ µûÀ§´Â ÇÊ¿ä ¾ø´Ù!
²À ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿À̶õ?
ÀÏ·ù ¼±¼öÀÇ ±ÙÀ°Àº źźÇÏÁö ¾Ê´Ù
(Ä®·³) ¡®°ú´Ù Èí¿¬ÀÚ¡¯¿¡°Ô´Â »ê¼Òĸ½¶ÀÌ ÁÁÀ»±î?
Á¦5Àå ÄÁµð¼Å´×À» À§ÇÑ È£Èí ¿îµ¿
È£Èí ¿îµ¿ÀÇ ÃÖ´ë ÀåÁ¡
È£Èí ¿îµ¿ÀÇ ¸ñÀû
ÀÀ¿ë È£Èí ¿îµ¿
1 Modified All Four Belly Lift
2 Standing Right Stretch
3 Sternal Positional Swiss Ball Stretch
4 Standing Wall Supported Reach
5 dz¼±À» ÀÌ¿ëÇÑ ¿îµ¿
¸¶Ä¡¸ç |
|
º»¹®Áß¿¡¼ |
|
¾ó¸¶ Àü ¾î´À º¸À̽º Æ®·¹ÀÌ´× °»ç¿Í ´ëȸ¦ ³ª´³´Âµ¥ ±×´Â ¡°±â¼úÀûÀÎ ¸é¿¡¼ Çâ»óµÇÁö ¾Ê´Â ÇлýµéÀº ´ëü·Î ÀÚ¼¼¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù¡±¶ó´Â Á¶¾ðÀ» ÇØÁÖ¾ú´Ù. ±×ÀÇ ¸»¿¡ µû¸£¸é ±â¼úÀûÀÎ ºÎÁøÀ» °Þ°í ÀÖ´Â Çлý¿¡°Ô´Â ÀÚ¼¼ Ãø¸é¿¡¼ ¡®¾î±ú°¡ ¿Ã¶ó°¡¡¯ Àְųª ¡®Ç㸮°¡ ±Á¾î¡¯ ÀÖ´Â µî ¸î °¡Áö ÆÐÅÏÀ¸·Î ºÐ·ùµÇ¾î Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. °ú¿¬ ÇÁ·Î´Â ¼¼½ÉÇÑ ºÎºÐ±îÁö ÁÖÀÇ ±í°Ô °üÂûÇϴ±¸³ª, ¶ó´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú´Ù. ¸ö¿¡ ÅëÁõÀ» ¾È°í ÀÖ´Â °æ¿ì ÀÚ¼¼¸¸ ºÁµµ ¾Æ´Â »ç¶÷Àº ¾È´Ù. ÀÚ¼¼´Â ¡®º¸»ó(ÜÍßÁ)¡¯À̶ó´Â ÆÐÅÏÀ¸·Î ³ªÅ¸³´Ù. º¸»óÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡·Î ´ëüÇÏ·Á´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸öÀÌ º»·¡ ÇØ¾ß ÇÒ µ¿ÀÛÀ» ÃëÇÒ ¼ö ¾ø´Â °æ¿ì, ³ú´Â ¸Ú´ë·Î º¸»óÀ» ÇØÁÖ°í Çൿ ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù.
(35ÂÊ Áß¿¡¼)
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾È°í »ì¾Æ°¡´Â Çö´ëÀεéÀº ´ëºÎºÐ ±³°¨ ½Å°æÀÌ ¿ìÀ§¿¡ ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ ºÎ±³°¨ ½Å°æÀÇ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ½Ãų ÇÊ¿ä°¡ ÀÖÁö¸¸ ÇÑ °¡Áö ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù. ¿ì¸®´Â ÀÚÀ² ½Å°æÀ» ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÀÛµ¿½Ãų ¼ö ¾ø´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ÀÌ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ´©±¸³ª ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¡®È£Èí¡¯À» Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÚÀ² ½Å°æÀº È£Èí ÀÛ¿ë¿¡ °ü¿©Çϱ⠶§¹®¿¡ È£ÈíÀ» ÅëÇØ Á¦¾îÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¸®´Â Æò¼Ò¿¡´Â ÀÚÀ² ½Å°æÀÌ ÀÛµ¿ÇÔ¿¡ µû¶ó ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î È£ÈíÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×·± ¹Ý¸é¿¡ ÀϺη¯ ¡°Å©°Ô ¼ûÀ» µéÀ̸¶½ÃÀÚ¡± ¡°Áö±ÝÀº ¼ûÀ» ¸ØÃßÀÚ¡±¶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é¼ ÀǽÄÀûÀ¸·Î È£ÈíÀ» ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¾öû³ª°Ô Áß¿äÇÑ »ç½ÇÀÌ´Ù. Áï ÀÚÀ² ½Å°æ¿¡ Á¢±ÙÇÏ·Á¸é È£ÈíÀ» Á¶ÀýÇÏ¸é µÈ´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î´Â ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã´Â °ÍÀº ±³°¨ ½Å°æ, ¼ûÀ» ³»½¬´Â °ÍÀº ºÎ±³°¨ ½Å°æ°ú °ü·ÃµÈ´Ù. Áï ¸öÀ» ºÎ±³°¨ ½Å°æ ¿ìÀ§¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â ¼ûÀ» ³»½¬´Â ½Ã°£À» ±æ°Ô À¯ÁöÇÏ¸é µÈ´Ù.
(41ÂÊ Áß¿¡¼)
ÀÏ»óÀûÀ¸·Î ±¸° È£ÈíÀ» °è¼ÓÇÒ °æ¿ì °á°úÀûÀ¸·Î Ç÷°üÀÌ È®ÀåµÇÁö ¾Ê¾Æ, ¸é¿ª·ÂÀÌ ÀúÇÏµÇ°í »ý½Ä ±â´Éµµ ÀúÇ쵃 ¼ö ÀÖ´Ù. Ç÷°üÀÌ È®ÀåµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ½ÉÀå Áúȯ°ú ³úÁ¹ÁßÀÇ À§Çèµµ ³ô¾ÆÁø´Ù. ³»°¡ °üÂûÇÑ ¹Ù¿¡ µû¸£¸é, 50~60´ë °æ¿µÀÚ ´ëºÎºÐÀÌ ±¸° È£ÈíÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. (¹°·Ð ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µµ ÀÖ°ÚÁö¸¸) °æ¿µÀÚµéÀº ¹Ù»Û ¾÷¹«¿¡ Âѱâ´Âµ¥´Ù Á÷¿øµéÀÇ »ý°è±îÁö ºÎ´ãÇÏ°í ÀÖ´Â ÀÔÀåÀ̹ǷΠū ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â´Ù. °Ô´Ù°¡ ȸÀdzª Á¢´ë µîÀ¸·Î ¼úÀ» ¸¶½Ç ±âȸµµ ¸¹´Ù. ¼úÀ» ¸¶½Ã°í ±Í°¡Çؼ ÀÔÀ» ¹ú¸° »óÅ·ΠÄÚ¸¦ ¾öû³ª°Ô °ñ¸é¼ ÀáÀ» ÀÜ´Ù. ÀÌ·± ½ÄÀÇ ÆÐÅÏÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é ´ç¿¬È÷ ÇǷΰ¡ Ç®¸®Áö ¾Ê´Â´Ù. ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ±¦Âú´Ù. ¼úÀ» ¸¶½Å³¯ ¹ã¿¡´Â ¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°í ºÎÀÚ¿¬½º·¯¿î È£ÈíÀ» ÇÏ´Â °Íµµ ±¦Âú´Ù. ´Ù¸¸ ±× ÈÄ ¿ø·¡ »óÅ·Πµ¹¾Æ°¡¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¼± ÀÚ½ÅÀÌ ¡®±¸° È£ÈíÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù¡¯ ¡®¼ûÀ» ³Ê¹« µéÀ̸¶½Å´Ù¡¯´Â »ç½ÇÀ» ÀνÄÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ä¡°ú À§»ý»ç¿¡°Ô µéÀº ¸»À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ´©±º°¡¿¡°Ô °©Àڱ⠡°¾îÁ¬¹ã¿¡ ¹» ¸Ô¾ú¾î?¡±¶ó´Â Áú¹®À» ¹Þ´Â´Ù°í ÇÒ °æ¿ì ¿ì¸®´Â ¾î¶² ´ë´äÀ» ÇÒÁö Àá½Ã »ý°¢ÇÏ°Ô µÈ´Ù. À̶§ ÀÔÀÌ ¿·Á ÀÖ´Ù¸é ¾Æ¸¶µµ ÀÔ È£ÈíÀ» ÇÏ°í ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ½º½º·Î ºñ° È£ÈíÀ¸·Î °³¼±ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é ÀÇ·á±â°ü¿¡¼ Áø·á¸¦ ¹Þ´Â µî Àü¹®°¡ÀÇ Á¶¾ðÀ» ¹Þ´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù. ±¸° È£ÈíÀ» ÇÒ °æ¿ì È®ÀÎÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ ÇôÀÇ À§Ä¡´Ù. ¿ø·¡ À§Åο¡ ºÙ¾î ÀÖ¾î¾ß ÇÒ Çô°¡ ¶³¾îÁ® ÀÖÀ¸¸é ¾Æ·¡ÅÎÀÇ ¹«°Ô¿¡ ½Ç·Á ÀÔÀÌ ¹ú¾îÁø´Ù.
(60ÂÊ Áß¿¡¼)
ÀÌ·± Çö»óÀº ºñ±³Àû ³²¼º¿¡°Ô ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ÆÐÅÏÀÌ´Ù. ÇÑÆí, ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¸Ó¸®ÀÇ À§Ä¡°¡ ¾ÕÀ¸·Î ³ª¿Í ÀÖ´Â ÆÐÅÏÀÌ ¸¹´Ù. ȸ»ç¿¡¼ ¸Ó¸®¸¸ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ¾ÕÀ¸·Î ³»¹Î ä Å°º¸µå¸¦ µÎµå¸®´Â »ç¶÷À» º» ÀûÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ¡®ÀÏÀÚ¸ñ¡¯ ÀÚ¼¼´Ù. ¿©¼º»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »ç¹«Á÷À¸·Î Àå½Ã°£ ÄÄÇ»Å͸¦ »ç¿ëÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÈçÈ÷ ³ªÅ¸³ª´Â ÀÚ¼¼´Ù. ÀÌ·± ÆÐÅÏÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ÀÌÀ¯´Â ¸ñ ÁÖº¯ÀÇ ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇؼ È£ÈíÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Áï, ¾Õ¿¡¼ ¼³¸íÇß´ø º¸»óÀûÀΠȣÈíÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¡®¾î±ú·Î ¼ûÀ» ½®´Ù¡¯´Â ¸»ÀÌ Àִµ¥, ¸ñ ÁÖº¯ÀÇ ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇؼ ¾î±ú¸¦ ¿òÃ÷¸° »óÅ·ΠÇÏ·ç¿¡ 2¸¸ ¹ø¾¿À̳ª È£ÈíÀ» ÇÏ¸é ¸ñ ÁÖº¯ÀÌ ´ç¿¬È÷ ±äÀåÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¸ñ ÁÖÀ§ÀÇ ±ÙÀ°Àº ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ç ¼ö´Â ÀÖÁö¸¸ ³»½¬Áö´Â ¸øÇÑ´Ù. µû¶ó¼ Ç÷Áß ÀÌ»êÈź¼Ò ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁ®¼ Èûµé¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ¸ñ ÁÖÀ§ÀÇ ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇؼ ´õ ÇÊ»çÀûÀ¸·Î È£ÈíÇϱâ À§ÇØ ¸ñ ÁÖÀ§°¡ Á¡Á¡ ´õ ±äÀåÇÏ´Â ¾Ç¼øȯ¿¡ ºüÁ® ¹ö¸°´Ù.
(70ÂÊ Áß¿¡¼)
Áï ZOA°¡ Ä¿Áö°í Ⱦ°Ý¸·Àº Á¤»óÀûÀ¸·Î »óÇÏ·Î ¿òÁ÷ÀÌ°Ô µÈ´Ù. ¹Ý¸é¿¡ °¥ºñ»À°¡ ³Ê¹« ¿·Á¼ Åö Æ¢¾î³ª¿Â »óÅ·Π±»¾î ÀÖÀ¸¸é Ⱦ°Ý¸·ÀÌ ÆòÆòÇØÁ®¼ Àß ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ¾ø°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ZOA¸¦ ÃæºÐÈ÷ È®º¸ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. È£ÈíÀ» ÀûÀýÇÏ°Ô ÇÏ·Á¸é ZOA¸¦ ÃæºÐÈ÷ È®º¸ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸ÕÀú, °¥ºñ»À°¡ Á¦´ë·Î ¿òÁ÷ÀÌ°í ÀÖ´ÂÁö¸¦ È®ÀÎÇÑ´Ù. ¾ç¼ÕÀ» °¥ºñ»À À§¿¡ ¿Ã·Á³õ°í Å©°Ô ¼ûÀ» ³»½¬¾ú´Ù°¡ µéÀ̸¶½Å´Ù. ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ç ¶§(µé¼û)´Â °¥ºñ»À°¡ ¿Ã¶ó°¡°í Ⱦ°Ý¸·Àº ³»·Á°¡¸ç, ¼ûÀ» ³»½¯ ¶§(³¯¼û)´Â °¥ºñ»À°¡ ³»·Á°¡°í Ⱦ°Ý¸·Àº ¿Ã¶ó°¡´Â °ÍÀÌ ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù. °¥ºñ»À°¡ ¿·Á¼ ±»¾î ÀÖ´Â »óŸ¦ ¡®¸®ºê Ç÷¹¾î(rib flare)¡¯¶ó°í Çϴµ¥, ÀÌ´Â ¼ûÀ» Áö³ªÄ¡°Ô µéÀ̸¶¼Ì±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ »óÅ¿¡ ¼´Â ºÎ(Üù)È£Èí±ÙÀÎ ¾î±ú¿Í ¸ñÀÇ ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇؼ È£ÈíÀ» ÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ÀÚ¼¼°¡ ³ªºüÁö°í ¾î±ú°á¸²À̳ª ¸ñÀÇ ÅëÁõµµ À¯¹ßµÈ´Ù.
(94ÂÊ Áß¿¡¼)
Áö±Ý±îÁö ¡®È£Èí¹ý¡¯À» ´Ù·é ÀâÁö³ª ¼ÀûÀº ¸¹ÀÌ ¹ßÇàµÇ¾î ¿Ô´Ù. ¶Ç È£Èí¹ý ¿Ü¿¡ ½Ä»ç¹ý µî »ç¶÷ÀÌ °Ç°ÇØÁö±â À§ÇÑ ¹æ¹ýµéÀÌ ¸¹ÀÌ ¼Ò°³µÇ¾ú´Ù. ±ÇÀ§ ÀÖ´Â ¹Ú»ç³ª ´ëÇÐ ±³¼ö°¡ ¡®ÀÌ°É ¸Ô¾ú´õ´Ï °Ç°ÇØÁ³´Ù¡¯°í ÇÏ¸é ¸ðµÎ ÀÏÁ¦È÷ ´Þ·Áµé¾ú´Ù°¡ Á¶±Ý¸¸ Áö³ª¸é °Åµé¶°º¸Áöµµ ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ·± »óȲÀÌ ¹Ýº¹µÇ´Â °ÍÀº ÀÌÁ¦ »óÅõÀûÀÎ ÆÐÅÏÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù. °¡Àå Å« ¿øÀÎÀº ¼ö¿ëÀÚ ½º½º·Î ¡®Áß½ÉÀÌ ¾ø¾î¼¡¯´Ù. Àڽſ¡°Ô ¹«¾ùÀÌ ÇÊ¿äÇÑÁö ÁÖüÀûÀ¸·Î ÆľÇÇÏÁö ¸øÇϹǷΠŸÀÎÀÇ °Ç°¹ýÀ» ¹«Åδë°í ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹Ù·Î ±×·± Á¡ÀÌ ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦´Ù.
(111ÂÊ Áß¿¡¼)
»ó´çÈ÷ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¼ÕÀ» µç´Ù. ±×¸®°í ÇÑ°á°°ÀÌ ¡°»õ¿ìµîÀÌ µÇ¾î ¹ö·È¾î¿ä¡±¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. »ç¶÷µéÀº ½º¸¶Æ®ÆùÀ» Á¶ÀÛÇÒ ¶§ »õ¿ìµîÀÌ µÈ´Ù. »õ¿ìµî ÀÚ¼¼´Â ½º¸¶Æ®ÆùÀ» »ç¿ëÇÒ ¶§ °¡Àå ½É°¢ÇÏ°Ô ³ªÅ¸³´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·² °æ¿ì ¿ÀÈ÷·Á ȯ°æ¿¡ ÀûÀÀÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ĪÂùÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »õ¿ìµîÀÌ µÇ¾ú±â ¶§¹®À̶ó´Â ÀÌÀ¯·Î Àڱ⠱àÁ¤°¨À» ÀÒÀ» ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ´Ù¾çÇÏ°Ô ¸¹Àº ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÏ´Â ÆíÀÌ ÀλýÀ» ´õ¿í Áñ°Ì°Ô »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀº Àá½Ã ¡®»õ¿ìµî¡¯ÀÌ µÇ¾ú´Ù´Â °Íº¸´Ù ¡®»õ¿ìµî ÀÚ¼¼·Î °íÁ¤µÇ¾ú´Ù´Â °Í¡¯ÀÌ´Ù.
(121ÂÊ Áß¿¡¼)
ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¼Ò°³Çϴ ȣÈí ¿îµ¿À» ÇÔÀ¸·Î½á ¡®¿îµ¿À» ÇÏ°í ³ µÚ ¼û½¬±â ÆíÇØÁ³´Ù¡¯ ¡®¸öÀ» ¿òÁ÷À̱⠽¬¿öÁ³´Ù¡¯ ¡®Á»´õ ±âºÐ ÁÁ°Ô ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡¯¶ó°í ´À³¢°Ô µÈ´Ù¸é ¸ÚÁø ÀÏÀÌ´Ù. ¿îµ¿À» Çϱâ ÀüÈÄ¿¡ ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÈ÷±â, µÚ·Î ±ÁÈ÷±â, ¸¸¼¼ µîÀÇ µ¿ÀÛÀ» Çؼ ºñ±³ÇØ º¸¸é ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ýµå½Ã Â÷À̸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ³ª´Â ³» ¸öÀ» Â÷¿¡ ºñÀ¯Çؼ ¸»Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¡°Æò¼Ò¿¡´Â ÀÌ·± °¨°¢À¸·Î ³» ¸öÀ̶ó´Â Â÷¸¦ Ÿ°í ´Ù´Ï´Âµ¥, È£Èí ¿îµ¿À» ÇÔÀ¸·Î½á ³» ¸öÀÇ Á¶ÀÛ¼ºÀÌ À̸¸ÅÀ̳ª ³ô¾ÆÁ³´Ù.¡± ÀÌ·± ½ÄÀÇ Áøȸ¦ ´À³¢´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¸»ÇÏ¸é ¡®Àü¿¡´Â ¿ª±îÁö °É¾î¼ 20ºÐ ÀÌ»ó °É·È´Ù.
(164ÂÊ Áß¿¡¼) |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
¿À´©Å° Ÿī½Ã
¿îµ¿Æ®·¹À̳Ê, 1980³â °¡³ª°¡¿ÍÇö Ãâ»ý. Ç÷θ®´Ù´ëÇÐ ´ëÇпø¿¡¼ ÀÀ¿ë¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀ» ¼ö·á ÈÄ ¹Ì±¹¼±¼öÆ®·¹À̳ʱ¹°¡ÀÚ°ÝÁõ(ATC¡¤Athletic Trainer Certified. ATC)·Î Åػ罺 ·¹ÀÎÀú½º, NBA(D-League), ¾Ö¸®Á¶³ª ´ÙÀ̾Ƹóµå ¹é½º¸¦ °ÅÃÄ 2013³â¿¡ ±Í±¹Çß´Ù. 2016³â¿¡ PRT(Postural Restoration Trained. ÀÚ¼¼È¸º¹ÈÆ·Ã) ÀÎÁõÀ» ¹Þ´Â´Ù. ÇöÀç ¿À»çÄ«´ëÇÐ ´ëÇпø ÀÇÇÐ°è ¿¬±¸°ú °Ç° ½ºÆ÷Ã÷°úÇÐ °Á ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐ ±³½Ç ƯÀÓ¿¬±¸¿øÀÌ´Ù. Àú¼·Î´Â ¡¶½ÂÀÚÀÇ È£Èí¹ý¡·ÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
¿À´©Å° Ÿī½Ã
|
|
¿ªÀÚ
|
|
¹ÚÀ¯¹Ì
¼ÒÅëÇÏ´Â ±Û·Î ÀúÀÚ¿Í µ¶ÀÚ »çÀÌÀÇ Æí¾ÈÇÑ Â¡°Ë´Ù¸®°¡ µÇ°í ½ÍÀº ¹ø¿ª°¡ÀÌ´Ù. ¿µ³²´ëÇб³ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú Á¹¾÷ ÈÄ ¹æ¼ÛÅë½Å´ëÇп¡¼ ÀϺ»ÇÐÀ» °øºÎÇϸç, ¹ø¿ª ¿¡ÀÌÀü½Ã ¿£ÅͽºÄÚ¸®¾Æ ÀϺ»¾î Àü¹®¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÁÖ¿ä ¿ª¼·Î´Â ¡¶¹Ì¼ú°üÀÇ µÞ¸ð½À¡· ¡¶Àǻ翡°Ô ÀÇÁöÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ¾ÏÀº »ç¶óÁø´Ù¡· ¡¶´«À¸·Î º¸´Â ¸¶¼ºÀÇ Àý¼¼¹Ì³à¡· ¡¶´çÀ» ²÷´Â ½Ä»ç¹ý¡· ¡¶ÃÖ°¿Õ °ïÃæ ¹èƲ¡· µî ´Ù¼ö°¡ ÀÖ´Ù.
|
´ÙÀ°½Ä¹° Àç¹è³ëÆ® | ¹ÚÀ¯¹Ì | ±×¸°È¨
ÀáÀÔ! õÀç °úÇÐÀÚÀÇ ¹æ 1: ¿ìÁÖ´Â ¾î¶»°Ô ½ÃÀÛµÆÀ»±î? - ´ºÅÏ ¿Ü | ¹ÚÀ¯¹Ì | ¿¹¸²´ç
ÇÑ ±ÇÀ¸·Î ³¡³»´Â ´ÙÀ°½Ä¹° ¹é°ú»çÀü | ¹ÚÀ¯¹Ì | ½Ã±×¸¶ºÏ½º
¾û¶×ÇÏ°í ±â¹ßÇÑ ¼¼°è µ¿¹° ½ºÆ÷Ã÷ ´ëȸ | ¹ÚÀ¯¹Ì | ±×¸°ºÏ
³ª¸¸ÀÇ Ã¹ Çì¾î½ºÅ¸ÀÏ | ¹ÚÀ¯¹Ì | ±Û¼ÛÀÌ
|
|
¹ÚÀ¯¹Ì
¼ÒÅëÇÏ´Â ±Û·Î ÀúÀÚ¿Í µ¶ÀÚ »çÀÌÀÇ Æí¾ÈÇÑ Â¡°Ë´Ù¸®°¡ µÇ°í ½ÍÀº ¹ø¿ª°¡ÀÌ´Ù. ¿µ³²´ëÇб³ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú Á¹¾÷ ÈÄ ¹æ¼ÛÅë½Å´ëÇп¡¼ ÀϺ»ÇÐÀ» °øºÎÇÏ¸ç ¹ø¿ª ¿¡ÀÌÀü½Ã ¿£ÅͽºÄÚ¸®¾Æ ÃâÆDZâȹ ¹× ÀϺ»¾î Àü¹® ¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÁÖ¿ä ¿ª¼·Î´Â ¡ºÇÑ ±ÇÀ¸·Î ³¡³»´Â ´ÙÀ°½Ä¹° ¹é°ú»çÀü¡», ¡ºÃÖ°¿Õ °ïÃæ ¹èƲ¡», ¡ºÃÖ°¿Õ µ¿¹° ¹èƲ¡», ¡º´ÙÀ°½Ä¹° Àç¹è³ëÆ®¡», ¡º³ªÀÇ ÀÛÀº À̳¢ Á¤¿ø¡», ¡ºÈ£Èí·ÂÀ̾߸»·Î Àλý ÃÖ°ÀÇ ¹«±âÀÌ´Ù¡», ¡ºÇÚµå¸ÞÀ̵å õ¿¬ºñ´©¡», ¡ºÀǻ翡°Ô ÀÇÁöÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ¾ÏÀº »ç¶óÁø´Ù(°ø¿ª)¡», ¡º´çÀ» ²÷´Â ½Ä»ç¹ý¡», ¡º³ª¸¸ÀÇ Ã¹ Çì¾î½ºÅ¸ÀÏ¡», ¡º´«À¸·Î º¸´Â ·½ºê¶õÆ®¿Í Æ丣¸ÞÀ̸£¡», ¡º´«À¸·Î º¸´Â ·¹¿À³ª¸£µµ ´Ù ºóÄ¡¡», ¡º´«À¸·Î º¸´Â ±×¸®½º ½ÅÈ¡», ¡º´«À¸·Î º¸´Â ¼ÎÀͽºÇǾ, ¡º¼¼°è¸¦ Àбâ À§ÇÑ ±×¸®½º ·Î¸¶ ½ÅÈ ÀÔ¹®¡», ¡º¿ø½ÃÀÎ ½Ä»ç¹ý¡», ¡º¸íÀÛ ÀÇÀÚ À¯·¡ »çÀü¡», ¡º´Á´ë¿Í ¾ß»ýÀÇ °³¡», ¡º¸ÅÀϸÅÀÏ »ö´Ù¸£°Ô Áñ±â´Â 365»ø·¯µå¡», ¡º°ïÃæÀÇ ±³¹Ì¡», ¡ºÃÖ°¿Õ ³î¶ó¿î »ý¹° ´ë¹é°ú¡», ¡º·¹¿À³ª¸£µµ ´Ù ºóÄ¡ÀÇ ½ÄŹ¡», ¡º¿©ÀÚ È¥ÀÚ ½Ãº£¸®¾Æ öµµ ¿©Çà¡», ¡º¾û¶×ÇÏ°í ±â¹ßÇÑ ¼¼°è µ¿¹° ½ºÆ÷Ã÷ ´ëȸ¡», ¡º´Ã ¾ÆħÀÌ °ÆÁ¤ÀÎ ¾ö¸¶¸¦ À§ÇÑ 365ÀÏ ¸ð´×¼öÇÁ¡», ¡º¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¸»¸° ½ÄÇ° ´ë»çÀü¡», ¡ºÃ³À½ ½ÃÀÛÇÏ´Â Çãºê¡», ¡º¹Ì¼ú°üÀÇ µÞ¸ð½À¡», ¡º50°³ÀÇ Å°¿öµå·Î Àд ÇÁ·»Áî ¾ÆÇÁ¸®Ä«¡», ¡º´«À¸·Î º¸´Â ¸¶¼ºÀÇ Àý¼¼¹Ì³à¡», ¡ºÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â 29°¡Áö ½À°ü¡», ¡º»ý°¢º¸´Ù °·ÂÇÑ Ãµ¿¬¼¼Á¦¡», ¡º³ªÀÇ Ã¹ Ȩº£ÀÌÅ·¡» µî ´Ù¼ö°¡ ÀÖ´Ù.
|
´ÙÀ°½Ä¹° Àç¹è³ëÆ® | ¹ÚÀ¯¹Ì | ±×¸°È¨
¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¸»¸° ½ÄÇ° ´ë»çÀü | ¹ÚÀ¯¹Ì | ±×¸°Äî
¿ø½ÃÀÎ ½Ä»ç¹ý | ¹ÚÀ¯¹Ì | »ïÈ£¹Ìµð¾î
¹Ù´Ù¿Í µ¶¾à | ¹ÚÀ¯¹Ì | âºñ
´çÀ» ²÷´Â ½Ä»ç¹ý | ¹ÚÀ¯¹Ì | ¼ÖÆ®¾Ø¾¾µå
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â 29°¡Áö ½À°ü | ¹ÚÀ¯¹Ì | Å¿õÃâÆÇ»ç
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|