머리말 1. 불면증 1. 분자교정의학 2. 보리밥이 우울증 예방 3. 산소량을 높이고 영양공급 4. 광고를 하게 된 동기 5. 이런 일도 6. 받기만 해도 절반은 나았습니다 7. 감사하는 마음은 좋은 결과를 2. 불면증의 증상 1. 수면부족으로 오는 6가지 증상 2. 불면증 3. 정신을 황폐화시키는 불면증 4. 불면증과 두통 5. 잠을 설치게 되면 치매유발 6. 수면의 세 가지 유형 3. 우울증 1. 우울증 1) 자살자는 거의가 우울증환자 2) 자살하기 전에 나타나는 행동 2. 우울증의 발병 3. 우울증이 많아진 이유 4. 자살로 이어지는 우울증 5. 우울증을 극복하는 생활습관 6. 만성질환이 있으면 거의가 우울증 7. 우울증과 노이로제의 차이 8. 건망증 1) 건망증 예방에 도움이 되는 생활습관 2) 건망증 자가진단 체크리스트 3) 건망증에 좋은 식품 9. 약물치료 시에는 끈기 있게 10. 멜라토닌과 세로토닌 4. 스트레스 1. 스트레스는 옛날에도 있었다 2. 스트레스는 수명도 단축시킨다 3. 스트레스는 비만케 한다 4. 스트레스는 이혼율을 높인다 5. 스트레스 자가진단법 6. 용서하는 마음 5. 마음의 병 1. 마음의 병이 증상을 만든다 2. 어린이 10%가 문제 있다 3. 제왕절개보다는 자연분만 4. 미국인 10명 중 1명이 우울증 5. 머리를 맑게 한다 6. 프로폴리스의 위력 7. 두뇌에 산소공급량을 높여라 1) 피를 맑게 하라 2) 면역력을 높여라 3) 운동을 하라 8. 변덕이 심한 우울증 6. 대체의학 1. 대체의학 1) 원폭 후유증을 이겨낸 일본 의사 2) 자연치료법을 고집하는 김형진 원장 3) 눈물이 최고의 약이라 주장하는 이병욱 박사 2. 도움이 되는 식이요법 1) 도움이 되는 식이요법 2) 지켜야 할 사항 3) 우울증 자가진단 4) 감사와 불평 3. 장수하는 15가지 비결 4. 1차 식품을 선호하면 5. 배려하는 마음 6. 감기를 달고 다니는 어린이 7. 좋은 물을 많이 마시자 7. 벌처럼 일하면 낙오자가 없다 1. 부신피질 스테로이드 2. 건강한 에너지 3. 국민이 건강하려면 4. 시기는 뼈를 썩게 한다 5. 벌처럼 일하면 낙오자가 없다 6. 후회하고 또 후회한 일 8. 산성토양과 산성체질 1. 산성토양 2. 산성체질 3. 옥토(沃土)가 보약 4. 토양과 두뇌 5. 농촌지도사도 모르는 산성체질 9. 토양의 병은 육체의 병 1. 토양의 병은 육체의 병 2. 불면증·우울증 토양과도 관계가 있다 3. 쑥과 토양 4. 지력(地力)을 높여야 5. 토양의 병은 IQ까지 6. 피톤치드와 불만 해소 10. 미꾸라지가 용 된 나라 1. 미꾸라지가 용 된 나라 2. 거짓말하지 않는 것도 애국 3. 사촌이 땅을 사면 축하해주자 4. 당신은 정말 귀한 사람 5. 감사의 씨앗을 심자 11. 체험기 1. 우울증에서 벗어나다 2. 허리통증과 빈혈이 심했는데 3. 필자의 류마티스 관절염 체험기 1) 류마티스 관절염 2) 지리산을 찾다 3) 토양과 인체는 동일 4) 류마티스 관절염에 확실한 제품 개발

감사와 기쁨이 있는 사람에게는 행복의 호르몬이라고 하는 엔도르핀(endorphin)이 분비되지만, 불평이 많은 사람은 혈관을 수축시키는 아드레날린(adrenaline)이라는 호르몬을 만들어 내고, 남을 미워하는 마음은 더한 독소를 만들어 낸다. 불면증이 있는 사람은 우울증까지 겸하게 된다. 내 인생을 누가 이렇게 망쳐 놓았나 하는 불만을 가슴에 품고 있거나 누구 때문에 우리 가정이 이렇게 되었나 하는 불평만 늘어놓아도 병은 잘 낫지 않는다. ---------------- 불면증이 있으면 늘 피곤하고, 우울한 상태에서 생활이 계속되다 보니 자주 스트레스를 받게 되어 몸이 무기력해지고, 의욕이 없어진다. 그러면서 식욕감퇴와 함께 신경성 위장장애도 잘 온다. 불면증이 있는 사람치고 우울증이 없는 사람이 없고, 우울증이 있는 사람치고 불면증이 없는 사람이 없다. 불면증과 우울증은 사촌보다 더 가까운 친형제와 같은 것이다. ---------------- 자살은 우울증과 밀접한 관계가 있다. 우울증이 오는 이유는 두뇌의 에너지 소모는 많고, 두뇌에 필요한 영양공급이 적으면 영양의 균형이 깨어지면서 오게 된다. 여기에 필요한 영양소는 단백질이나 고칼로리의 영양소가 아니고, 비타민과 미네랄과 같은 미량영양소의 부족에서 온다고, 미국의 분자교정의학(Orthomolecular medicine)에서 주장하고 있다. ---------------- 스트레스는 옛날 사람에게는 없었고, 현대인들에게만 있는 것으로 생각하기 쉽다. 그러나 옛날에는 스트레스라는 용어를 화(火)라는 말로 표현했다. 한자에서도 화(火)가 2개 포개지면 염증을 뜻하는 염(炎)이라는 글자가 된다. 화(스트레스)가 쌓이고 쌓이면 결국 염증이 생기고 질병으로 이어진다는 뜻이다. 독소가 마음속에 응어리를 만들면 질병으로 이어지게 되고, 결국 수명도 단축된다. ---------------- 인간의 마음과 정신을 분리해서 생각할 수 없듯이, 정신과 뇌를 달리 생각할 수 없다. 그래서 마음의 병이 정신으로 오게 되고, 정신의 병이 육체로 나타난다. 평소에 긍정적인 삶을 살려고 노력하고, 면역력을 키울 수 있는 생활을 한다면 심한 스트레스도 쉽게 이겨낼 수 있고, 위험한 질환에서도 그만큼 벗어날 수 있다.