[108배 절운동은 우주의 기를 받아 몸과 마음을 깨우는 완벽한 수련법이다] 21세기 인류가 지향하는 행복의 키워드는 이제 건강이다. 건강은 인간이 누릴 수 있는 모든 행복의 원천이다. 건강한 육체에서 건강한 정신이 나오며 또 세상을 다 얻는다 해도 건강을 잃으면 모든 것을 잃기 때문이다. 현대인들은 건강한 삶을 얻으려고 내 몸에 맞는 운동과 요법을 찾아 끊임없이 노력한다. '과연 나에게는 어떤 운동이 맞을까?', '이 운동은 어떤 효과가 있을까?' 본래 108배는 불교에서 중생이 짊어진 108개의 번뇌를 떨쳐버리고자 행하는 수행 방편이다. 절은 곧 하심下心으로 마음을 비우는 작업이다. 몸을 낮추어 겸손한 자세를 갖춤으로써 이기심과 교만함, 욕망을 덜어낼 수 있다고 가르치는 것이다. 이 책은 현대인들은 각종 공해와 스트레스 그리고 바르지 못한 자세로 건강이 나빠지는데 이때에 108배를 함으로써 머리를 맑게 하고 또 등뼈를 곧게 하여 마음과 오장육부를 다스리는 운동이라는 것을 아주 명료하게 밝혀주고 있다. 우리는 해가 바뀔 때마다 덕담으로 건강을 강조한다. 그러나 어떤 말로도 건강을 유지할 수는 없다. 아직까지의 과학기술로는 우리가 타고난 내재적 유전자의 형질과 제약을 벗어날 수는 없다. 그러나 후천적으로 환경과 습성에 따라 삶의 질을 변화시킬 수는 있다. 거기에 바로 108배 운동이 있는 것이다. 지은이는 오랜 기간 한의학에 몰두하면서 백약보다 우선하고 그 어떤 운동보다도 탁월하며 조급하고 지친 현대인들의 마음까지도 다스려주는 이 시대가 요청한 운동요법이라는 것을 이 책에서 일깨워주고자 한다.

프롤로그 1장: 108배 절운동과 다이어트 1. 절에 감추어진 비밀 2. 108배로 마음을 다이어트 한다 3. 108배로 몸을 다이어트 한다 4. 한의학으로 풀어보는 108배 절운동의 효과 5. 108배로 해결하는 비만 2장: 108배 절운동 따라하기 1. 108배 제대로 배우기 2. 108배 절운동의 근육학적 풀이 3장: 108배 다이어트에 도움을 주는 음식과 목욕법 1. 108배 절운동에 좋은 음식 11가지 2. 108배 절운동 전후에 하는 약욕藥浴 4장: 108배 절운동의 효능을 경험한 사람들 1. 절운동으로 비만을 치료한 사람들 2. 108배로 찾은 모녀의 행복 3. 108배 전도사, 청견 스님 4. 고시생이 절만 하는 이유 5. 108배가 가져온 소중한 선물