백 마디 말보다 한 번의 실행이 중요하다. 이 책으로 당신의 건강을 실행하라! 많은 사람들이 “정확한 체질을 찾을 수만 있다면 수천만 원의 비용도 아깝지 않다.”고 말한다. 체질 찾기가 그만큼 어렵다는 뜻이다. 정확한 체질만 찾을 수 있다면 평생 건강을 지킬 수 있는 지혜를 얻을 수 있으니, 체질은 그만큼 소중하다는 뜻이기도 하다. 8체질 의학으로 ‘건강한 삶’이라는 생의 극적 전환기를 맞은 저자는 사람이 아픈 데는 다 정확한 이유가 있음을 확신한다. 즉 사람은 타고나기를 강한 장부와 약한 장부를 동시에 갖고 있다. 그리하여 질병은 이러한 장부의 균형이 무너질 때 발생한다. 따라서 정확한 체질을 알면 강한 장부가 더 강해지지 않고, 약한 장부가 더 약해지지 않도록 예방할 수 있다. 8체질 의학에서 가장 중요한 것은 누가 뭐라 해도 정확한 체질 진단이다. 그래서 저자는 세밀하고 깊이 있는 이론은 차치하고 이 책에서는 오직 ‘8체질 자가 진단법’에 집중했다. 정확한 진단이 이루어진 후 이 책에서 정리해놓은 섭생법을 적용해보면 분명 몸이 건강해지는 것을 빠르게 느낄 수 있을 것이다. 건강은 말이 아닌 행동으로 지키는 것이다. 독자들이여, 건강을 실행하라!

프롤로그: 원인 없는 결과는 없는 법. 질병도 마찬가지다 1부 8체질 첫걸음, 입문은 빠를수록 좋다 1. 8체질을 모르면 건강도 없다 당신이 먹고 있는 건강식품이 몸을 더 망가뜨린다 / 체질을 고려하지 않은 한약과 보양 음식의 위험성 / 엄마의 사랑이 가족의 건강을 위협한다 2. 사상체질 진단, 이래서 정확하지 않다 사상체질 진단법 공부도 필요할까? / 체형과 외모로 살펴본 사상체질 진단 / 태양인 진단법의 오류 / 태음인 진단법의 오류 / 소양인 진단법의 오류 / 소음인 진단법의 오류 / 체질별 특징에 교집합이 있음을 기억하라 3. 자가 진단하기 전에 이것부터 알아두자 한 가지 기준으로만 체질을 판단해서는 안 된다 / 같은 체질이라도 장부 허실과 음식 반응이 다르다 / 체질 진단, 망진을 맹신하지 말자 / 얼굴 모습만으로도 체질을 감별할 수 있다고요? / 체질 명칭에 대한 음양적 이해가 필요하다 / 장부 배열에서 심장은 어찌할까? 2부 8체질 자가진단, 5분이면 누구나 ‘끝’ 1. 쉽고 빠르고 정확한 8체질 자가 진단법 ① 8체질 진단, 쉽고 정확한 방법 없을까? / 일반적인 8체질 진단법 / 8체질 내에서의 음양 구분법 / 설문지를 활용한 8체질 진단 2. 쉽고 빠르고 정확한 8체질 자가 진단법 ② 오링테스트로도 정확한 8체질 진단이 가능하다 / 오링테스트 8체질 진단법, 문제없을까? / 오링테스트법과 유의점 / 오장육부의 타고난 기운을 활용한 체질 진단법 / 원혈(原血)을 활용한 체질 진단 / 글자의 기(氣)를 활용한 체질 진단 / 무의식을 활용한 체질 진단 / 색상을 활용한 체질 진단 / 팔 힘을 활용한 완력 테스트 3. 8개 체질의 특징만 알아도 자가 진단할 수 있다 (1) 창의성이 뛰어난 고집쟁이 혁명가들 / 한태양인(금음), 열태양인(금양) (2) 인내심 강하고 포용력 있는 군자 / 한태음인(목양), 열태음인(목음) (3) 유머가 있는 낭만적인 미식가 / 한소양인(토양), 열소양인(토음) (4) 내실을 중시하는 심사숙고형 현실주의자 / 한소음인(수음체질), 열소음인(수양체질) 3부 체질별 음식의 오해와 진실 1. 체질별 음식 섭취, 이렇게 하자 오장육부의 허약과 체질 섭생의 중요성 / 체질 따라 음식에 대한 반응도 다르다 / 체질별 음식 분류표를 반드시 지켜야 할까? / 태양인(금체질) 음식 궁합 / 태음인(목체질) 음식 궁합 / 소양인(토체질) 음식 궁합 / 소음인(수체질) 음식 궁합 2. 체질식에 대한 오해 몇 가지 지나친 체질관이 음식 부작용을 심화한다 / 체질식을 하지 맙시다? / 태음인, 탄수화물 섭취해도 된다 / 태양인도 고기 안 먹으면 병들고 일찍 죽는다 4부 8체질 임상 사례 1. 인생의 터닝 포인트를 맞다 아토피에서 임신까지, 놀라움의 연속! / 태음인(목체질)의 처절한 아토피 극복기 / 죽 음 같은 고통의 시간에서 탈출하다 / 손가락 습진, 체질 따져 섭생하니 일주일 만에 좋아졌어요 / 그렇게 속 썩이던 여드름이 사라졌어요 2. 건강과 행복을 약속하는 ‘8체질’ 체질 감별, 일주일 만에 겪은 몸의 놀라운 변화 / 체질 감별 후 한 달, 드라마틱한 변 화! / 큰 비밀을 알게 되었던 최고의 8체질 강좌 / 우리 가족에게 웃음을 되찾아주신 묵계 선생님 / 8체질식품촌, 솔잎 식초와 발효액 경험 후기 에필로그: 지혜로써만 볼 수 있는 ‘새로운 의학의 세계’ 부록_ 오행 분류표

누가 뭐라고 해도 이제마의 ‘사상의학’이 탁월한 의학 이론인 것은 분명하다. 하지만 아쉽게도 태양인의 존재를 정확히 파악하지 못했다. 『동의수세보원(東醫壽世保元)』에서 1만 명 중 태음인은 5천 명, 소양인은 3천 명, 소음인은 2천 명, 태양인은 겨우 3~4명 정도에 불과하다고 했다. 지금 생각하면 그렇게 판단할 수밖에 없었을지 모른다. 당시 조상들은 곡채식을 주로 했다. 그런 식습관이 가장 잘 맞는 태양인은 병이 생길 일이 별로 없다. 선생은 의원이니 주로 환자들을 중심으로 체질 비율을 따졌을 터이다. 그러니 ‘태양인은 거의 없다’는 결론을 내렸을 것이다. 반면에 태음인은 육식을 주로 해야 힘이 나고 건강한 체질이다. 하지만 일반 서민에게 육식은 언감생심 꿈도 꾸기 어려운 음식이다. 그래서 태음인들은 체질에 맞지 않는 잎채소만 먹다가 폐가 약해져 호흡기 질환으로 고통받았을 것이 뻔하다. 태음인의 비율을 50퍼센트 까지 높여 본 것은 어쩌면 당연한 결과이리라. 현재 대부분의 보양 음식과 각종 민간 처방, 한약 치료제가 태음인에게 효과가 있는 것도 그 영향이 크다. ‘도라지나 배가 기침에 좋다’는 이야기도 그런 사례 중의 하나다. 하지만 선천적으로 폐가 강한 태양인 체질의 호흡기 문제라면 판단이 달라진다. 일시적인 섭취는 몰라도 늘 가까이한다면 오히려 건강을 해칠 뿐이다. 간이 약한 태양인은 스트레스와 독(양약 등)에 민감하게 반응하기 때문에 지금의 음식 문화와 삶의 조건에 가장 취약하다. 그래서 이제마 시대와 달리 병원과 한의원을 찾는 80퍼센트 이상의 환자들이 태양인이라고 해도 크게 틀린 말은 아닐 것이다. 그런데도 한의사 대부분이 여전히 ‘사상의학’의 오류를 답습하고 있다. 보약을 먹어도 별 효과를 보지 못했거나 설사를 했던 분들이 있을 것이다. 그런 경우는 체질에 맞지 않는 약을 먹었을 가능성이 매우 높다. 본문 22쪽 중에서 건강과 병증으로 알아보는 8체질 자가 진단 ㆍ 변비가 있으면 고통스러워 견디기 힘들다. (소양〉태양) ㆍ 변을 오래 누지 않아도 고통스럽지는 않다. (열소음, 한소음) ㆍ 눈이 피로할 때가 많다. (한태양〉열태양) ㆍ 다리에 힘이 빠질 때가 많다. (한태양〉열태양) ㆍ 등산할 때 다리 힘은 빠지지 않는데, 다른 사람들에 비해 숨이 차서 힘든 편이다. (태음) ㆍ 등산할 때 숨은 별로 차지 않는데, 다리 힘이 빠져 힘들다. (한태양〉열태양) ㆍ 오르막을 오르는 것은 숨이 차서 힘들어도 평지는 얼마든지 걸을 수 있다. (태음〉한소음, 한소양) ㆍ 순발력이 있고 상대적으로 오래달리기를 잘한다. (태양〉소양〉열소음) ㆍ 몸이 아파도 목소리만큼은 카랑카랑한 편이다. (열태양〉한태양〉열소양) ㆍ 땀을 흠뻑 흘리고 나면 기분이 상쾌하다. (태음〉소양) ㆍ 땀을 흘리고 나면 피로한 편이다. (한태양, 소음〉열태양) ㆍ 몸에 이상이 있으면 반드시 병원에 가서 확인한다. (한태양〉소음〉한태음) ㆍ 잠자리에 누워도 금세 잠들지 못한다. (소음, 한태양〉한태음) ㆍ 방바닥이 뜨거운 곳에서는 잠을 잘 이루지 못한다. (열태양〉열소양〉한태양〉한소양) ㆍ 소화가 잘 안 되고 위장병을 자주 앓는다. (한태양, 소음〉한태음) ㆍ 차멀미를 자주 하고 찬 것을 먹으면 곧잘 배가 아프다. (소음〉한태음〉한태양) ㆍ 목감기에 잘 걸리는 편이고, 기관지와 폐 기능이 약하다. (태음〉한소음, 한소양) ㆍ 간 기능에 문제가 있다. (한태양〉열태양〉열소양〉열소음) 본문 69쪽 중에서 일반적인 상식으로는 편식하면 안 된다고 알고 있다. 8체질 의학에서는 반대로 “건강을 위해서는 철저하게 편식해야 한다.”라고 이야기한다. 그래서 8체질 섭생을 시작한 사람들은 거의 모두 100퍼센트 체질식을 지키기 위해 힘든 사투를 벌이고 있다. 대체 어느 쪽 말이 맞는 것일까? 사실 편식하지 않고 음식을 골고루 먹으면 큰 탈은 생기지 않는다. 골고루 먹는 음식 습관 때문에 병이 생기는 경우는 거의 없다. 이보다는 체질에 맞지 않는 보양 음식이나 일반 음식을 지나치게 많이 먹거나, 아니면 또 다른 원인으로 병이 생기는 경우가 대부분이다. 물론 평상시 체질에 이로운 식품을 조금 더 많이 먹고 그렇지 않은 식품을 조금 적게 먹을 필요는 있다. 그리고 어떤 이유로 병이 생겼을 때는 그 비율을 좀 더 높여야 하는 것도 맞다. 하지만 큰 문제가 없는 평상시까지 100퍼센트 체질식을 지키려고 애쓰는 것은 건강이라는 측면에서도 결코 도움이 되지 않는다. 오히려 정신적 스트레스를 유발하고 영양의 불균형을 초래할 수 있기 때문이다. 그런데도 8체질을 알게 된 거의 모든 사람이 ‘이건 내게 좋은 음식, 저건 내게 해로운 음식’이라는 경직된 태도로 음식을 구분한다. 그때부터 우리 몸은 이전에는 별 탈이 없던 음식에도 민감하게 반응한다. 이에 대해 몸이 그만큼 깨끗해졌기 때문에 해로운 음식에 대해 예민하게 반응하는 것이라고 이야기하는 전문가도 있다. 그런데 이처럼 음식에 대한 예민한 거부 반응이 건강해졌다는 몸의 신호일까? 그건 절대 아니다. 몸의 반응이 살아난 것이 아니라, 외부 자극에 쉽게 무너질 만큼 우리 몸의 적응력이 떨어진 것에 불과하다. 본문 165쪽 중에서