질병을 예방하고 치료하며,
건강하고 행복한 삶을 누리는데 기여하는 책이다.
• 모든 국민이 이 책을 읽고 실천하여야 한다.
• 기독교인도 이 책을 읽고 실천하여야 한다.
• 비기독교인도 이 책을 읽고 실천하여야 한다.
• 건강하고 행복한 삶을 누구나 누려야 한다.
모든 국민, 개인, 가정, 조직, 기업, 정부 및 공공기관의 필독서이다.

그가 비록 천 년의 갑절을 산다 할지라도
행복을 보지 못하면
마침내 다 한 곳으로 돌아가는 것뿐이 아니냐.
(전도서 6:6)

인간은 건강하고 행복한 삶을 누릴 권리와 의무가 있다. 권리라는 것은 하나님이 인간에게 부여한 천부인권이라는 것이고, 의무라는 것은 인간은 자신의 몸을 성실하게 관리하여야 할 청지기로서의 의무라는 것이다.

인간이 건강하고 행복한 삶을 누리기 위한 요건들에는 여러 가지가 있지만 그 중에서도 가장 근본적인 것은 건강한 기혈(氣血)이다. 기(氣)는 생명의 에너지이고 혈(血)은 생명의 피다. 생명의 에너지가 죽으면 사람은 죽게 되고, 생명의 피가 죽으면 사람은 죽게 된다. 즉, 기혈이 죽으면 사람은 죽게 되고, 기혈이 살면 사람은 살게 된다. 그러므로 사람은 기혈을 올바르게 잘 관리할 필요가 있다.

기(氣)는 인간 생명의 존속을 위해 하나님이 인간에게 주신 것이다. 하나님이 사람을 지으시고 생기(生氣)를 불어 넣어 사람이 생령이 되게 하였다고 말씀하신다(창세기 2:7). 즉, 사람은 기(氣)가 있는 동안엔 살아 있는 존재가 되는 것이지만 기(氣)가 사람에게서 떠나가면 사람은 죽게 되는 것이다.
또한 혈(血) 역시 생명의 피라고 말씀하신다(창세기 9:5). 그리하여 사람이 다른 사람의 피를 흘리게 하면 그 사람의 피도 흘리게 될 것이라고 하나님은 말씀하신다. 그러므로 사람은 다른 사람의 피를 흘리게 하는 나쁜 행동을 해서는 안 된다. 선하게 살아야 한다.
결국, 기(氣)도 하나님이 주신 것이고 혈(血)도 하나님이 주신 것이니 인간은 자신의 몸을 관리하는 청지기로서 이들을 건강하게 잘 관리해야 할 것이다.

우리나라는 UN(국제연합) 분류방식에 따라 2017년 8월 31일자로 주민등록상의 전체 총인구 51,753,820명에서 65세 이상은 7,257,288명으로 전체 총인구에서 차지하는 비율이 14%를 넘었기 때문에 고령사회다(행정안전부 2017.9.3. 발표). 기대수명이 90세를 넘는다.

하지만 문제는 다른 곳에 있다. 사람들의 평균수명은 과거보다 늘어났지만 많은 사람들이 치매, 당뇨, 암, 뇌질환, 중풍, 심장질환, 폐질환, 위장질환, 신경질환, 디스크 등 각종 질병에 시달리며 여생을 불우하게 보내고 있다는 것이다. 이러한 현실은 질병에 걸린 부모 자신에게 뿐만 아니라 자녀들에게도 큰 고통을 안겨주고 있다고 뉴스매체에서 보도되고 있다.

건강은 건강할 때 지키는 것이 최선이다. 그러나 이런저런 이유로 질병에 걸렸더라도 건강을 회복하는 것은 가능하다.

이 책이 말하고 있는“활기혈단(活氣血丹)”은 천대윤 박사가 창시한 활기혈단을 말한다. 활기혈단은 인간의 건강하고 행복한 삶을 증진하기 위한 학(學)이요 운동(運動)이다. 학(學)이라는 것은 활기혈단은 인간의 건강하고 행복한 삶을 증진하기 위한 건강행복양생학(健康幸福養生學)이라는 것이다. 그리고 운동(運動)이라는 것은 활기혈단은 인간의 건강하고 행복한 삶을 증진하기 위해 건강백세 기혈태극운동(健康百歲 氣血太極運動)이라는 것이다. 활기혈단은 인간의 심(心), 신(身), 정(精)의 질병을 예방하고 치료함으로써 인간의 건강하고 행복한 삶을 증진하기 위한 것이다.

인간의 태어남과 죽음은 정해진 것이나 한 번뿐인 이 세상에서의 건강하고 행복한 삶을 누리는데 필요한 심(心)․신(身)․정(精)을 활기혈단으로 올바르게 관리하고 양생토록 하여 각종 질병을 예방하고 치유하며 건강하고 행복한 삶을 온전히 누리도록 인도하는 이정표 역할을 다하고자 함에 활기혈단의 목적이 있다.

『활기혈단(活氣血丹) 십자다이아몬드와 십이단전편』,『활기혈단(活氣血丹) 기혈지압마사지와 건강양생운동편』,『활기혈단(活氣血丹) 영양․운동․수면과 14경맥․경혈편』등의 도서들을 함께 읽고 꾸준하게 수련, 연마할 것을 권장한다. 독자 여러분의 건강하고 행복한 삶을 기원한다.

이 책이 나오기까지 도움을 주신 분들께 감사드린다. 가정의 행복을 일궈온 사랑하는 아내와 지혜롭고 건강하게 자라주는 자녀들에게 고맙고 감사하는 마음을 전한다.1. 사기 주의 사항입니다. 삼현출판사가 발간한 <활기혈단>(천대윤 지음)책들은 온라인(전자책) 버전은 없습니다. 오직 오프라인 종이책만 있습니다. (1) 활기혈단 십자다이아몬드와 십이단전편 (2) 활기혈단 기혈지압마사지와 건강양생운동편 (3) 활기혈단 영양 운동 수면과 14경맥 경혈편 지금 온라인 상에서 <활기혈단>(천대윤 지음) 책이 온라인 또는 전자책으로 있다고 게시되어 있는 사이트나 글이 있던데 이는 모두 사기나 저작권 침해에 해당되니 사기에 주의하세요. 2. <활기혈단> 상표는 특허청에 상표출원 된 것이기에 천대윤 저자 이외의 다른 사람이나 출판사가 사용할 수 없습니다.

머리말 /9

제1부 활기혈단 영양과 운동과 수면과 건강 /23

제1.1장 영양과 건강 /25
• 건강과 성장발육의 기본 : 영양과 운동과 수면 /26
• 영양소와 3대․5대․6대영양소 /28
• 일일삼식(一日三食) 건강 /31
• 음식물이 질병을 예방한다. 음식물이 질병을 치료한다. 음식물이 질병을 예방하고 치료한다 /31
• 아침, 점심, 저녁 하루 세끼 제때 먹는 밥이 보약이고 식사가 보약이다 /32
• 뇌는 밥을 먹고 산다 /32
• 산성 식품과 알칼리성 식품 /35
• 골고루 균형 잡힌 식사 /36
• 암투병중인 환자의 식품 주의사항 /38
• 산도(酸度) /39
• 알칼리성식품 정의와 종류 /40
• 산성식품 정의와 종류 /41
• 소식도 과식도 아닌 적정량 식사 /42
• 적정량, 위장용량의 60~70% /44
• 음식물 배와 술 배 /47
• 밥이 보약이다 뇌는 밥을 먹고 산다 /47
• 당뇨병과 식습관 /48
• 탄수화물(당질) /50
• 복합당질 탄수화물 /50
• 단순당질 탄수화물 /51
• 지방(지질) /52
• 포화지방산 /54
• 콜레스테롤 /55
• 불포화지방산 /55
• 중성지방 /56
• 단백질 /57
• 단백질 식품 /59
• 동물성 단백질과 필수 아미노산 /60
• 식물성 단백질과 비필수 아미노산 /60
• 필수 아미노산과 비필수 아미노산 /61
• 칼슘 /62
• 비타민 /64
• 비타민 A 식품 /65
• 비타민 B 식품 /66
• 비타민 C 식품 /66
• 비타민 D 식품 /68
• 비타민 E 식품 /69
• 비타민 F (필수지방산) 식품 /70
• 비타민 K 식품 /70
• 무기질(미네랄) 식품 /71
• 종합비타민제와 영양 /73
• 임신부의 감기치료 음식과 활기혈단 수련 /75
• 감기치료 음식섭취 방법 /76
• 감기치료의 활기혈단 수련과 식사조리법 /77
• 감기의 적은 감기약이 아니라 식사와 운동이다 /78
• 박테리아(세균), 바이러스, 미세먼지, 초미세먼지 /80
• 암 예방과 치료에 좋은 식품 /84
• 암을 유발(유발 가능성이 있는) 식품 /85
• 국민 암 예방 10대 수칙 /86
• 카더라 음식과 카더라 방송 맹신금지 /87
• 유방암 조기진단 /89

제1.2장 운동과 건강 /91
• 성장판과 성장호르몬 /91
• 혈액순환, 기혈순환 /93
• 체온과 운동 /93
• 온혈동물과 냉혈동물 /93
• 체온측정 /94
• 암세포가 번식하는 온도 /95
• 암세포가 사멸하는 온도 /95
• 정상체온의 범위 /95
• 운동하면 체온이 상승한다 /96
• 기도로 암 치유 /96
• 겨울철 체온관리 /97
• 저체온증 증상과 처방 /98
• 근육질과 기초대사율 /101
• 운동의 종류 /102
• 유산소운동과 무산소운동 /103
• 유산소운동과 유산소호흡 /104
• 유산소운동의 종류 /105
• 유산소운동과 아데노신삼인산(ATP) /106
• 유산소운동의 효과 /107
• 무산소운동, 근력운동과 무산소호흡 /110
• 무산소운동과 근수축과 젖산(피로물질) /110
• 무산소운동의 종류 /111
• 운동에너지와 아데노신삼인산 /114
• 무산소운동 에너지공급과 아데노신삼인산 /115
• 무산소운동의 효과 /116
• 질병치료와 유산소운동과 무산소운동 /120
• 중강도운동과 고강도운동 /123
• 운동의 목적, 종류, 방법, 강도, 시간, 빈도 /126
• 운동의 목적(目的) /126
• 운동의 종류(種類) /126
• 운동의 방법(方法) /127
• 운동의 강도(强度) /127
• 운동의 시간(時間) /128
• 운동의 빈도(頻度) /128
• 무리한 운동, 땀 흘림 금지 /129
• 종합시스템적인 작용 /129

제1.3장 수면과 건강 /131
• 운동과 수면의 상관관계 /132
• 수면과 면역력 증진 호르몬 /134
• 수면과 지방세포(체지방)와 식욕조절 호르몬 /135
• 렙틴(식욕억제 호르몬)과 그렐린(식욕자극 호르몬) /136
• 수면과 성장발육 /137
• 연령대별 적정수면시간 /138
• 품질 높은 잠을 자는 습관 /142
• 렘수면과 비렘수면 /143
• 영양과 운동과 수면과 건강하고 행복한 삶 /146

제1.4장 물음용과 건강 /147
• 음식은 꼭꼭 씹어 천천히 먹어야 한다. 마시는 물도 음식이다. 그러므로 물도 꼭꼭 씹어 천천히 먹어야 한다 /147
• 현대인들의 만성적 인체 물 부족 /147
• 물의 성분 /148
• 물 마시기 권장량 /149
• 인체의 물(수분) 상실 증상 /150
• 인체의 물(수분) 부족으로 인한 각종 질환 /150
• 물과 소금 /156
• 건강한 물음용의 중요성 /156
• 인체 물 구성 비율 /159
• 연령대별 물 구성 비율 /159
• 성별 물 구성 비율 /160
• 근육체질과 지방비만체질 물 구성 비율 /161
• 인체 각 기관의 물 구성비율 /162
• 인체에서 물의 순환 /164
• 인체에서 물의 기능 /168
• 건강한 물음용 방법 /170
• 초과 물 저장 능력 없는 인체 /170
• 물중독 증상 /170
• 저나트륨혈증 증상 /171
• 식사와 운동과 물음용 시간 /171
• 오이냉채를 통한 물음용 /174
• 빈발한 물음용은 방광의 휴식을 빼앗음 /174
• 물 부족 시 장애 /175
• 매 시간마다 적정량 음용이 바람직함 /176
• 필요시 음용도 요구됨 /177
• 다이어트 웨이트 트레이닝 시 물음용 /177
• 카페인 음료 마신 후엔 물음용이 바람직함 /178
• 설탕 음식 후에도 물음용이 바람직함 /178
• 술은 물과 함께 음용 /179
• 추운날씨엔 따뜻한 물음용 /179
• 찬물 대신 따뜻한 물음용 /179
• 과일과 채소 섭취로 물음용 /180
• 일상생활에서 차가운 물, 따뜻한 물, 뜨거운 물 /181
• 피부화상 뜨거운 물과 정수기 뜨거운 물 /181
• 뜨거운 커피 /183
• 대중(공중)목욕탕 뜨거운 물과 찬물 /184
• 피로회복에 좋은 목욕물 온도 /185
• 음용수의 물 온도의 기준 /185
• 마시는 물로서 차가운 물, 따뜻한 물, 뜨거운 물 /186
• 음용수로서의 차가운 물 /186
• 차가운 물의 온도 /186
• 차가운 물의 순기능 /187
• 차가운 물의 역기능 /187
• 음용수로서의 미지근한 물 /188
• 미지근한 물의 온도 /188
• 미지근한 물의 순기능 /188
• 음용수로서의 따뜻한 물 /189
• 따듯한 물의 온도 /189
• 따듯한 물의 순기능 /189
• 물도 음식이다 /190
• 뜨거운 물과 차가운 물로 따뜻한 물 만드는 방법 /191
• 우유와 설사와 락타아제 개선 /191
• 음용수의 뜨거운 물 /193
• 뜨거운 물의 온도 /193
• 뜨거운 물의 역기능 /193
• 뜨거운 물과 음식 주의 /193
• 따뜻한 물이나 음식을 마시거나 먹어야 하는 이유 /195

제1.5장 침(타액)과 건강 /197
• 침(타액)의 정의와 역할 /197
• 침(타액)의 성분 /198
• 침(타액)의 효능 /199
• 소화 기능 및 미각 기능 /200
• 입안과 식도 보호 /202
• 노화 방지와 류머티즘 예방 /202
• 위산역류 치료 및 위하수 예방과 당뇨병 치료 /203
• 성장발육 촉진 /205
• 충치 예방과 잇몸 보호, 입 냄새 제거 /205
• 살균 및 항균작용 /208
• 항산화 및 각종 질병 예방과 치료 /209
• 침(타액) 만들어 삼키기 운동 절차와 방법 /211
1. 양쪽 볼 부풀려 침 만들어 삼키기 /211
2. 안면머리말 /9 제1부 활기혈단 영양과 운동과 수면과 건강 /23 제1.1장 영양과 건강 /25 - 건강과 성장발육의 기본 : 영양과 운동과 수면 /26 - 영양소와 3대·5대·6대영양소 /28 - 일일삼식(一日三食) 건강 /31 - 음식물이 질병을 예방한다. 음식물이 질병을 치료한다. 음식물이 질병을 예방하고 치료한다 /31 - 아침, 점심, 저녁 하루 세끼 제때 먹는 밥이 보약이고 식사가 보약이다 /32 - 뇌는 밥을 먹고 산다 /32 - 산성 식품과 알칼리성 식품 /35 - 골고루 균형 잡힌 식사 /36 - 암투병중인 환자의 식품 주의사항 /38 - 산도(酸度) /39 - 알칼리성식품 정의와 종류 /40 - 산성식품 정의와 종류 /41 - 소식도 과식도 아닌 적정량 식사 /42 - 적정량, 위장용량의 60~70% /44 - 음식물 배와 술 배 /47 - 밥이 보약이다 뇌는 밥을 먹고 산다 /47 - 당뇨병과 식습관 /48 - 탄수화물(당질) /50 - 복합당질 탄수화물 /50 - 단순당질 탄수화물 /51 - 지방(지질) /52 - 포화지방산 /54 - 콜레스테롤 /55 - 불포화지방산 /55 - 중성지방 /56 - 단백질 /57 - 단백질 식품 /59 - 동물성 단백질과 필수 아미노산 /60 - 식물성 단백질과 비필수 아미노산 /60 - 필수 아미노산과 비필수 아미노산 /61 - 칼슘 /62 - 비타민 /64 - 비타민 A 식품 /65 - 비타민 B 식품 /66 - 비타민 C 식품 /66 - 비타민 D 식품 /68 - 비타민 E 식품 /69 - 비타민 F (필수지방산) 식품 /70 - 비타민 K 식품 /70 - 무기질(미네랄) 식품 /71 - 종합비타민제와 영양 /73 - 임신부의 감기치료 음식과 활기혈단 수련 /75 - 감기치료 음식섭취 방법 /76 - 감기치료의 활기혈단 수련과 식사조리법 /77 - 감기의 적은 감기약이 아니라 식사와 운동이다 /78 - 박테리아(세균), 바이러스, 미세먼지, 초미세먼지 /80 - 암 예방과 치료에 좋은 식품 /84 - 암을 유발(유발 가능성이 있는) 식품 /85 - 국민 암 예방 10대 수칙 /86 - 카더라 음식과 카더라 방송 맹신금지 /87 - 유방암 조기진단 /89 제1.2장 운동과 건강 /91 - 성장판과 성장호르몬 /91 - 혈액순환, 기혈순환 /93 - 체온과 운동 /93 - 온혈동물과 냉혈동물 /93 - 체온측정 /94 - 암세포가 번식하는 온도 /95 - 암세포가 사멸하는 온도 /95 - 정상체온의 범위 /95 - 운동하면 체온이 상승한다 /96 - 기도로 암 치유 /96 - 겨울철 체온관리 /97 - 저체온증 증상과 처방 /98 - 근육질과 기초대사율 /101 - 운동의 종류 /102 - 유산소운동과 무산소운동 /103 - 유산소운동과 유산소호흡 /104 - 유산소운동의 종류 /105 - 유산소운동과 아데노신삼인산(ATP) /106 - 유산소운동의 효과 /107 - 무산소운동, 근력운동과 무산소호흡 /110 - 무산소운동과 근수축과 젖산(피로물질) /110 - 무산소운동의 종류 /111 - 운동에너지와 아데노신삼인산 /114 - 무산소운동 에너지공급과 아데노신삼인산 /115 - 무산소운동의 효과 /116 - 질병치료와 유산소운동과 무산소운동 /120 - 중강도운동과 고강도운동 /123 - 운동의 목적, 종류, 방법, 강도, 시간, 빈도 /126 - 운동의 목적(目的) /126 - 운동의 종류(種類) /126 - 운동의 방법(方法) /127 - 운동의 강도(强度) /127 - 운동의 시간(時間) /128 - 운동의 빈도(頻度) /128 - 무리한 운동, 땀 흘림 금지 /129 - 종합시스템적인 작용 /129 제1.3장 수면과 건강 /131 - 운동과 수면의 상관관계 /132 - 수면과 면역력 증진 호르몬 /134 - 수면과 지방세포(체지방)와 식욕조절 호르몬 /135 - 렙틴(식욕억제 호르몬)과 그렐린(식욕자극 호르몬) /136 - 수면과 성장발육 /137 - 연령대별 적정수면시간 /138 - 품질 높은 잠을 자는 습관 /142 - 렘수면과 비렘수면 /143 - 영양과 운동과 수면과 건강하고 행복한 삶 /146 제1.4장 물음용과 건강 /147 - 음식은 꼭꼭 씹어 천천히 먹어야 한다. 마시는 물도 음식이다. 그러므로 물도 꼭꼭 씹어 천천히 먹어야 한다 /147 - 현대인들의 만성적 인체 물 부족 /147 - 물의 성분 /148 - 물 마시기 권장량 /149 - 인체의 물(수분) 상실 증상 /150 - 인체의 물(수분) 부족으로 인한 각종 질환 /150 - 물과 소금 /156 - 건강한 물음용의 중요성 /156 - 인체 물 구성 비율 /159 - 연령대별 물 구성 비율 /159 - 성별 물 구성 비율 /160 - 근육체질과 지방비만체질 물 구성 비율 /161 - 인체 각 기관의 물 구성비율 /162 - 인체에서 물의 순환 /164 - 인체에서 물의 기능 /168 - 건강한 물음용 방법 /170 - 초과 물 저장 능력 없는 인체 /170 - 물중독 증상 /170 - 저나트륨혈증 증상 /171 - 식사와 운동과 물음용 시간 /171 - 오이냉채를 통한 물음용 /174 - 빈발한 물음용은 방광의 휴식을 빼앗음 /174 - 물 부족 시 장애 /175 - 매 시간마다 적정량 음용이 바람직함 /176 - 필요시 음용도 요구됨 /177 - 다이어트 웨이트 트레이닝 시 물음용 /177 - 카페인 음료 마신 후엔 물음용이 바람직함 /178 - 설탕 음식 후에도 물음용이 바람직함 /178 - 술은 물과 함께 음용 /179 - 추운날씨엔 따뜻한 물음용 /179 - 찬물 대신 따뜻한 물음용 /179 - 과일과 채소 섭취로 물음용 /180 - 일상생활에서 차가운 물, 따뜻한 물, 뜨거운 물 /181 - 피부화상 뜨거운 물과 정수기 뜨거운 물 /181 - 뜨거운 커피 /183 - 대중(공중)목욕탕 뜨거운 물과 찬물 /184 - 피로회복에 좋은 목욕물 온도 /185 - 음용수의 물 온도의 기준 /185 - 마시는 물로서 차가운 물, 따뜻한 물, 뜨거운 물 /186 - 음용수로서의 차가운 물 /186 - 차가운 물의 온도 /186 - 차가운 물의 순기능 /187 - 차가운 물의 역기능 /187 - 음용수로서의 미지근한 물 /188 - 미지근한 물의 온도 /188 - 미지근한 물의 순기능 /188 - 음용수로서의 따뜻한 물 /189 - 따듯한 물의 온도 /189 - 따듯한 물의 순기능 /189 - 물도 음식이다 /190 - 뜨거운 물과 차가운 물로 따뜻한 물 만드는 방법 /191 - 우유와 설사와 락타아제 개선 /191 - 음용수의 뜨거운 물 /193 - 뜨거운 물의 온도 /193 - 뜨거운 물의 역기능 /193 - 뜨거운 물과 음식 주의 /193 - 따뜻한 물이나 음식을 마시거나 먹어야 하는 이유 /195 제1.5장 침(타액)과 건강 /197 - 침(타액)의 정의와 역할 /197 - 침(타액)의 성분 /198 - 침(타액)의 효능 /199 - 소화 기능 및 미각 기능 /200 - 입안과 식도 보호 /202 - 노화 방지와 류머티즘 예방 /202 - 위산역류 치료 및 위하수 예방과 당뇨병 치료 /203 - 성장발육 촉진 /205 - 충치 예방과 잇몸 보호, 입 냄새 제거 /205 - 살균 및 항균작용 /208 - 항산화 및 각종 질병 예방과 치료 /209 - 침(타액) 만들어 삼키기 운동 절차와 방법 /211 1. 양쪽 볼 부풀려 침 만들어 삼키기 /211 2. 안면 턱 목 귀 기혈지압마사지로 침 만들어 삼키기 /212 3. 아래위 이빨끼 턱 목 귀 기혈지압마사지로 침 만들어 삼키기 /212
3. 아래위 이빨끼리 두드려주어 침 만들어 삼키기 /213
4. 혀 움직이기로 침 만들어 삼키기 /214
5. 오작교 및 오작교노래로 침 만들어 삼키기 /215
6. 음식물 씹어 먹는 흉내로 침 만들어 삼키기 /215
7. 다행다복(多幸多福) /216

제1.6장 뼈, 척추, 척수, 골수 /219
• 뼈의 생성과 성장 /219
• 사람 뼈의 종류와 개수 /220
• 뼈의 노화와 골다공증 /229
• 골다공증 예방 음식과 햇빛 /230
• 척추와 디스크 /233
• 척수와 골수 /238

제2부 14경맥과 경혈과 활기혈단 /241

제2.1장 수태음폐경과 활기혈단 /243
• 경혈위치 측정을 위한 동신촌법 /243
• 수태음폐경(手太陰肺經)의 기능과 경혈 /244
• 주요 수태음폐경의 경혈 위치와 효능 /249
• 활기혈단과 수태음폐경 효능과 전신건강 /255

제2.2장 수양명대장경과 활기혈단 /257
• 수양명대장경(手陽明大腸經)의 기능과 경혈 /257
• 주요 수양명대장경의 경혈 위치와 효능 /259
• 활기혈단과 수양명대장경 효능과 전신건강 /271

제2.3장 족양명위경과 활기혈단 /273
• 족양명위경(足陽明胃經)의 기능과 경혈 /273
• 주요 족양명위경의 경혈 위치와 효능 /275
• 활기혈단과 족양명위경 효능과 전신건강 /298

제2.4장 족태음비경과 활기혈단 /301
• 족태음비경(足太陰脾經)의 기능과 경혈 /301
• 주요 족태음비경의 경혈 위치와 효능 /302
• 활기혈단과 족태음비경 효능과 전신건강 /314

제2.5장 수소음심경과 활기혈단 /317
• 수소음심경(手少陰心經)의 기능과 경혈 /317
• 주요 수소음심경의 경혈 위치와 효능 /318
• 활기혈단과 수소음심경 효능과 전신건강 /325

제2.6장 수태양소장경과 활기혈단 /327
• 수태양소장경(手太陽小腸經)의 기능과 경혈 /327
• 주요 수태양소장경의 경혈 위치와 효능 /329
• 활기혈단과 수태양소장경 효능과 전신건강 /339

제2.7장 족태양방광경과 활기혈단 /341
• 족태양방광경(足太陽膀胱經)의 기능과 경혈 /341
• 주요 족태양방광경 경혈의 위치와 효능 /342
• 활기혈단과 족태양방광경 효능과 전신건강 /374

제2.8장 족소음신경과 활기혈단 /377
• 족소음신경(足少陰腎經)의 기능과 경혈 /377
• 주요 족소음신경 경혈의 위치와 효능 /378
• 활기혈단과 족소음신경 효능과 전신건강 /395

제2.9장 수궐음심포경과 활기혈단 /397
• 수궐음심포경(手厥陰心包經)의 기능과 경혈 /397
• 주요 수궐음심포경 경혈의 위치와 효능 /399
• 활기혈단과 수궐음심포경 효능과 전신건강 /405

제2.10장 수소양삼초경과 활기혈단 /407
• 수소양삼초경(手少陽三焦經)의 기능과 경혈 /407
• 삼초와 심포 /408
• 주요 수소양삼초경 경혈의 위치와 효능 /411
• 활기혈단과 수소양삼초경 효능과 전신건강 /425

제2.11장 족소양담경과 활기혈단 /427
• 족소양담경(足少陽膽經)의 기능과 경혈 /427
• 주요 족소양담경 경혈의 위치와 효능 /429
• 활기혈단과 족소양담경 효능과 전신건강 /452

제2.12장 족궐음간경과 활기혈단 /455
• 족궐음간경(足厥陰肝經)의 기능과 경혈 /455
• 주요 족궐음간경 경혈의 위치와 효능 /457
• 활기혈단과 족궐음간경 효능과 전신건강 /467

제2.13장 임맥(任脈)과 활기혈단 /469
• 임맥(任脈)의 기능과 경혈 /470
• 주요 임맥 경혈의 위치와 효능 /470
• 소주천(小周天)과 활기혈단 수련 /482
• 활기혈단과 임맥 효능과 전신건강 /483

제2.14장 독맥(督脈)과 활기혈단 /485
• 독맥(督脈)의 기능과 경혈 /485
• 주요 독맥 경혈의 위치와 효능 /488
• 활기혈단과 독맥 리 두드려주어 침 만들어 삼키기 /213 4. 혀 움직이기로 침 만들어 삼키기 /214 5. 오작교 및 오작교노래로 침 만들어 삼키기 /215 6. 음식물 씹어 먹는 흉내로 침 만들어 삼키기 /215 7. 다행다복(多幸多福) /216 제1.6장 뼈, 척추, 척수, 골수 /219 - 뼈의 생성과 성장 /219 - 사람 뼈의 종류와 개수 /220 - 뼈의 노화와 골다공증 /229 - 골다공증 예방 음식과 햇빛 /230 - 척추와 디스크 /233 - 척수와 골수 /238 제2부 14경맥과 경혈과 활기혈단 /241 제2.1장 수태음폐경과 활기혈단 /243 - 경혈위치 측정을 위한 동신촌법 /243 - 수태음폐경(手太陰肺經)의 기능과 경혈 /244 - 주요 수태음폐경의 경혈 위치와 효능 /249 - 활기혈단과 수태음폐경 효능과 전신건강 /255 제2.2장 수양명대장경과 활기혈단 /257 - 수양명대장경(手陽明大腸經)의 기능과 경혈 /257 - 주요 수양명대장경의 경혈 위치와 효능 /259 - 활기혈단과 수양명대장경 효능과 전신건강 /271 제2.3장 족양명위경과 활기혈단 /273 - 족양명위경(足陽明胃經)의 기능과 경혈 /273 - 주요 족양명위경의 경혈 위치와 효능 /275 - 활기혈단과 족양명위경 효능과 전신건강 /298 제2.4장 족태음비경과 활기혈단 /301 - 족태음비경(足太陰脾經)의 기능과 경혈 /301 - 주요 족태음비경의 경혈 위치와 효능 /302 - 활기혈단과 족태음비경 효능과 전신건강 /314 제2.5장 수소음심경과 활기혈단 /317 - 수소음심경(手少陰心經)의 기능과 경혈 /317 - 주요 수소음심경의 경혈 위치와 효능 /318 - 활기혈단과 수소음심경 효능과 전신건강 /325 제2.6장 수태양소장경과 활기혈단 /327 - 수태양소장경(手太陽小腸經)의 기능과 경혈 /327 - 주요 수태양소장경의 경혈 위치와 효능 /329 - 활기혈단과 수태양소장경 효능과 전신건강 /339 제2.7장 족태양방광경과 활기혈단 /341 - 족태양방광경(足太陽膀胱經)의 기능과 경혈 /341 - 주요 족태양방광경 경혈의 위치와 효능 /342 - 활기혈단과 족태양방광경 효능과 전신건강 /374 제2.8장 족소음신경과 활기혈단 /377 - 족소음신경(足少陰腎經)의 기능과 경혈 /377 - 주요 족소음신경 경혈의 위치와 효능 /378 - 활기혈단과 족소음신경 효능과 전신건강 /395 제2.9장 수궐음심포경과 활기혈단 /397 - 수궐음심포경(手厥陰心包經)의 기능과 경혈 /397 - 주요 수궐음심포경 경혈의 위치와 효능 /399 - 활기혈단과 수궐음심포경 효능과 전신건강 /405 제2.10장 수소양삼초경과 활기혈단 /407 - 수소양삼초경(手少陽三焦經)의 기능과 경혈 /407 - 삼초와 심포 /408 - 주요 수소양삼초경 경혈의 위치와 효능 /411 - 활기혈단과 수소양삼초경 효능과 전신건강 /425 제2.11장 족소양담경과 활기혈단 /427 - 족소양담경(足少陽膽經)의 기능과 경혈 /427 - 주요 족소양담경 경혈의 위치와 효능 /429 - 활기혈단과 족소양담경 효능과 전신건강 /452 제2.12장 족궐음간경과 활기혈단 /455 - 족궐음간경(足厥陰肝經)의 기능과 경혈 /455 - 주요 족궐음간경 경혈의 위치와 효능 /457 - 활기혈단과 족궐음간경 효능과 전신건강 /467 제2.13장 임맥(任脈)과 활기혈단 /469 - 임맥(任脈)의 기능과 경혈 /470 - 주요 임맥 경혈의 위치와 효능 /470 - 소주천(小周天)과 활기혈단 수련 /482 - 활기혈단과 임맥 효능과 전신건강 /483 제2.14장 독맥(督脈)과 활기혈단 /485 - 독맥(督脈)의 기능과 경혈 /485 - 주요 독맥 경혈의 위치와 효능 /488 - 활기혈단과 독맥효능과 전신건강 /503

맺음말 /505
참고문헌 /513
찾아보기 /517
14경맥의 경혈 찾아보기 /524
저자약력 /532 효능과 전신건강 /503 맺음말 /505 참고문헌 /513 찾아보기 /517 14경맥의 경혈 찾아보기 /524 저자약력 /532

머리말 음식을 먹으매 강건하여지니라. (사도행전 9:19) 모세가 죽을 때 나이 백이십 세였으나 그의 눈이 흐리지 아니하였고 기력이 쇠하지 아니하였더라. (신명기 34:7) 영양과 운동과 수면은 인간이 건강하고 행복한 삶을 누리기 위한 근본이다. 또한 인체의 14경맥과 경혈과 기혈순환에도 영향을 미친다. 이 책에서는 영양과 운동과 수면과 14경맥과 경혈에 관한 내용을 전개한다. 인간은 건강하고 행복한 삶을 누릴 권리와 의무가 있다. 권리라는 것은 하나님이 인간에게 부여한 천부인권이라는 것이고, 의무라는 것은 인간은 자신의 몸을 성실하게 관리하여야 할 청지기로서의 의무라는 것이다. 인간이 건강하고 행복한 삶을 누리기 위한 요건들에는 여러 가지가 있지만 그 중에서도 가장 근본적인 것은 건강한 기혈(氣血)이다. 기(氣)는 생명의 에너지이고 혈(血)은 생명의 피다. 생명의 에너지가 죽으면 사람은 죽게 되고, 생명의 피가 죽으면 사람은 죽게 된다. 즉, 기혈이 죽으면 사람은 죽게 되고, 기혈이 살면 사람은 살게 된다. 그러므로 사람은 기혈을 올바르게 잘 관리할 필요가 있다. 기(氣)는 인간 생명의 존속을 위해 하나님이 인간에게 주신 것이다. 하나님이 사람을 지으시고 생기(生氣)를 불어 넣어 사람이 생령이 되게 하였다고 말씀하신다(창세기 2:7). 즉, 사람은 기(氣)가 있는 동안엔 살아 있는 존재가 되는 것이지만 기(氣)가 사람에게서 떠나가면 사람은 죽게 되는 것이다. 또한 혈(血) 역시 생명의 피라고 말씀하신다(창세기 9:5). 그리하여 사람이 다른 사람의 피를 흘리게 하면 그 사람의 피도 흘리게 될 것이라고 하나님은 말씀하신다. 그러므로 사람은 다른 사람의 피를 흘리게 하는 나쁜 행동을 해서는 안 된다. 선하게 살아야 한다. 결국, 기(氣)도 하나님이 주신 것이고 혈(血)도 하나님이 주신 것이니 인간은 자신의 몸을 관리하는 청지기로서 이들을 건강하게 잘 관리해야 할 것이다. 우리나라는 UN(국제연합) 분류방식에 따라 2017년 8월 31일자로 주민등록상의 전체 총인구 51,753,820명에서 65세 이상은 7,257,288명으로 전체 총인구에서 차지하는 비율이 14%를 넘었기 때문에 고령사회다(행정안전부 2017.9.3. 발표). 기대수명이 90세를 넘는다. 하지만 문제는 다른 곳에 있다. 사람들의 평균수명은 과거보다 늘어났지만 많은 사람들이 치매, 당뇨, 암, 뇌질환, 중풍, 심장질환, 폐질환, 위장질환, 신경질환, 디스크 등 각종 질병에 시달리며 여생을 불우하게 보내고 있다는 것이다. 이러한 현실은 질병에 걸린 부모 자신에게 뿐만 아니라 자녀들에게도 큰 고통을 안겨주고 있다고 뉴스매체에서 보도되고 있다. 건강은 건강할 때 지키는 것이 최선이다. 그러나 이런저런 이유로 질병에 걸렸더라도 건강을 회복하는 것은 가능하다. 이 책이 말하고 있는“활기혈단(活氣血丹)”은 천대윤 박사가 창시한 활기혈단을 말한다. 활기혈단은 인간의 건강하고 행복한 삶을 증진하기 위한 학(學)이요 운동(運動)이다. 학(學)이라는 것은 활기혈단은 인간의 건강하고 행복한 삶을 증진하기 위한 건강행복양생학(健康幸福養生學)이라는 것이다. 그리고 운동(運動)이라는 것은 활기혈단은 인간의 건강하고 행복한 삶을 증진하기 위해 건강백세 기혈태극운동(健康百歲 氣血太極運動)이라는 것이다. 활기혈단은 인간의 심(心), 신(身), 정(精)의 질병을 예방하고 치료함으로써 인간의 건강하고 행복한 삶을 증진하기 위한 것이다. 인간의 태어남과 죽음은 정해진 것이나 한 번뿐인 이 세상에서의 건강하고 행복한 삶을 누리는데 필요한 심(心)ㆍ신(身)ㆍ정(精)을 활기혈단으로 올바르게 관리하고 양생토록 하여 각종 질병을 예방하고 치유하며 건강하고 행복한 삶을 온전히 누리도록 인도하는 이정표 역할을 다하고자 함에 활기혈단의 목적이 있다. 『활기혈단(活氣血丹) 십자다이아몬드와 십이단전편』,『활기혈단(活氣血丹) 기혈지압마사지와 건강양생운동편』,『활기혈단(活氣血丹) 영양ㆍ운동ㆍ수면과 14경맥ㆍ경혈편』등의 도서들을 함께 읽고 꾸준하게 수련, 연마할 것을 권장한다. 독자 여러분의 건강하고 행복한 삶을 기원한다. 이 책이 나오기까지 도움을 주신 분들께 감사드린다. 가정의 행복을 일궈온 사랑하는 아내와 지혜롭고 건강하게 자라주는 자녀들에게 고맙고 감사하는 마음을 전한다.