12만 구독자가 열광한 균형 잡힌 얼굴과 바른 턱을 만드는 페이스 스트레칭 갓 태어난 신생아는 얼굴이든 신체든 비대칭이 거의 없다. 하지만 시간이 흘러 일상을 살다보면 어느새 자신도 모르는 잘못된 습관과 자세로 비대칭이 생긴다. 이러한 비대칭은 신체의 통증을 만들기도 하고 얼굴에서 보이는 비대칭은 평생의 콤플렉스를 만들기도 한다. [혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭]은 연세대학교 물리치료학과에서 학사와 석사를 마치고 ‘정바른자세연구소’를 운영 중인 ‘정파카’가 알려주는 안면비대칭과 턱관절 교정에 대한 내용을 담고 있다. 체형교정 건강채널을 운영하는 유튜버인 정파카는 자신이 알고 있는 이론을 바탕으로, 안면비대칭과 턱관절 교정에 대한 좀 더 체계적이고 전문적인 내용을 담아냈다. 또한 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 페이스 스트레칭을 소개하며, 아픔을 동반하는 마사지나 수술 없이도 교정이 가능할 수 있는 방법을 제시하고 있다. 더 이상 비뚤어진 얼굴과 턱으로 고통 받지 마세요 [혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭]은 총 4장으로 구성되어 있다. 1장은 안면비대칭과 턱관절 장애의 개념을 설명하고, 틀어진 이유와 원인에 대해 설명한다. 2장에서는 앞 장에서 안면비대칭의 각각의 틀어짐을 비교하고 스스로를 진단할 수 있도록 하였다. 또한 생활습관과 예방법에 대해서도 이야기하고 있다. 3장에서는 타입에 맞춘 페이스 스트레칭을 소개하며 알기 쉽게 사진과 설명으로 친절하게 설명하고 있다. 끝으로 4장에서는 안면비대칭과 턱관절 장애가 발생하는 가장 이른 시기인 신생아 때부터 어떻게 관리하고 습관을 들이는 것이 좋은 지에 대해 설명한다.

프롤로그 안면비대칭의 고통에서 벗어나기를 바랍니다 1장 내 얼굴이 비뚤어졌다 안면비대칭은 왜 발생할까 왜 안면비대칭은 턱관절 장애부터 고쳐야 할까 안면비대칭과 치아 교합은 필연적 관계 턱관절 장애와 안면비대칭을 유발하는 생활습관과 예방 안면비대칭의 분류 안면비대칭 자가 진단법 나는 어떤 타입일까 자가 교정이 불가능한 경우 2장 혼자서도 충분히 예뻐지는 비법 치아교정으로 안면비대칭을 고친다? 혀의 움직임에 주목해라 안면비대칭을 고치고 싶으면 턱관절 장애부터 고쳐라 목 어깨와 턱관절 장애의 연관성 턱 디스크 자가로 해결하는 방법 개구장애 자가로 해결하는 방법 3장 균형 잡힌 얼굴을 만드는 페이스 스트레칭 오른쪽 Type ① 턱교정 운동 눈 & 광대 교정 운동 왼쪽 Type ① 턱교정 운동 눈 & 광대 교정 운동 오른쪽 Type ② 턱교정 운동 눈 & 광대 교정 운동 왼쪽 Type ② 턱교정 운동 눈 & 광대 교정 운동 오른쪽 Type 혀 운동 왼쪽 Type 혀 운동 4장 안면비대칭의 시작 대부분의 안면비대칭은 영유아기부터 시작된다 가장 중요한 성장기 성인이 되어도 안면 교정 늦지 않았다 정파카가 알려주는 Q&A