|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
¡°2ÁÖ¸é ³¡!¡± °Ç°ÇÏ°í ¸ÀÀÖ°Ô ´ÙÀ̾îÆ®ÇÏÀÚ
Æ÷¸¸°¨Àº ³ôÀÌ°í ¿·®Àº ³·Ãá ÇÑ ±×¸© ¹ä ¿ä¸®
Á÷Á¢ ¸¸µé¾î ¸ÔÀº À½½ÄÀ¸·Î 25kgÀ» °¨·®ÇÑ ÈÁ¦ÀÇ ÀνºÅ¸±×·¡¸Ó ÃÖÈñÁ¤. ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸® ºÐ¾ß¿¡¼ °¡Àå ÇÖÇÑ ±×³àÀÇ Àú¿·® Áý¹ä ·¹½ÃÇǸ¦ 2ÁÖ ½Ä´ÜÀ¸·Î ±¸¼ºÇß´Ù. ½ÄÀÌ Á¶ÀýÀ» ÇÑ´Ù°í Çؼ, ´ß°¡½¿»ì°ú »ø·¯µå¸¸ Æò»ý ¸ÔÀ» ¼ö´Â ¾ø°í ´Ü¹ø¿¡ ±âÁ¸ÀÇ ½Ä½À°ü°ú ÀÔ¸ÀÀ» ¹Ù²Ù·Á°í ÇÏ¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇϱ⵵ ½±´Ù. ¼ö¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ® °æÇèÀ» ÅëÇØ ÇØ´äÀ» ãÀº ÀúÀÚ´Â º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡ºÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ¡»¿¡ À̾î, ¡®Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ¡¯¸¦ ¿øÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÅ͵éÀ» À§ÇØ ¸ÔÀ¸¸é¼µµ »ìÀÌ ºüÁö´Â ¹ä ¿ä¸®, ²ÙÁØÈ÷ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çسª°¥ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ¹ä ¿ä¸®¸¦ Ã¥¿¡ ´ã¾Ò´Ù. Æ÷¸¸°¨À» ³ôÀÌ°í ¸öÀº °¡º±°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â Áý¹ä ·¹½ÃÇǵéÀ» ü°èÀûÀÎ ½Ä´ÜÀ¸·Î Á¦½ÃÇØ, µçµçÇÏ°í °Ç°ÇÏ°Ô ´ÙÀ̾îÆ®ÇÏ´Â ³ëÇϿ츦 ÀüÇÑ´Ù.
¿ì¸® ÀÔ¸À¿¡ µü ¸Â´Â ÇÑ½Ä ·¹½ÃÇÇ¶ó¼ ´©±¸³ª ºÎ´ã ¾øÀÌ ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Æò¹üÇÑ ½ÄÀç·á·Î °£´ÜÈ÷ ÇÑ ±×¸©ÀÇ ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé±â¸¸ ÇÏ¸é µÈ´Ù. Àúź¼öȹ°, Àú¿°ºÐ ·¹½ÃÇÇ ´öºÐ¿¡ ¡®ÇѽÄÀº ¿·®ÀÌ ³ô´Ù¡¯¶ó´Â °íÁ¤°ü³äÀ» °È¾î³Â°í, ´ÙÀ̾îÅ͵鿡°Ô ÃÖÀûÈµÈ ¿µ¾ç ¸¸Á¡ÀÎ Àú¿·® ¹ä ¿ä¸®¸¦ ¼±º¸ÀδÙ. µü 2ÁÖ¸¸ µû¶ó Çغ¸ÀÚ. ¼ÓÀº µçµçÇÏÁö¸¸ »ìÀº ÂßÂß ºüÁö´Â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. ÀÌÁ¦ ±¾Áö ¾Ê¾Æµµ »ìÀÌ ºüÁö°í, ÀÚÀ¯½ÄÀ» ¸Ô¾îµµ ´Ù½Ã »ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â üÁú·Î º¯ÈÇÒ ½Ã°£ÀÌ´Ù.
72.8kg¿¡¼ 48kgÀ¸·Î,
25kgÀ» Æødz °¨·®ÇÑ ÀνºÅ¸±×·¡¸ÓÀÇ Áý¹ä
¹ä ¿ä¸®·Î 72.8kg¿¡¼ 48kg±îÁö 25kgÀ» Æødz °¨·®ÇÑ ÆÄ¿ö ÀνºÅ¸±×·¡¸Ó ÃÖÈñÁ¤(@heejung___). ±×³àÀÇ Ä®·Î¸®´Â ³·Ãß°í, Æ÷¸¸°¨À» ³ôÀÌ´Â ´ÙÀ̾îÆ® Áý¹ä ·¹½ÃÇǸ¦ °ø°³ÇÑ´Ù. °£ÆíÇÏ°Ô ÇÑ ±×¸© ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé¾î ¸Ô±â¸¸ ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¹äÀ» ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ºüÁö°í, ´Ù½Ã üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â üÁúÀÌ µÇ´Â ±×³à¸¸ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ýÀÌ ·¹½ÃÇÇ ÇϳªÇϳª¿¡ °¡µæ ´ã°å´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡´Â ±×³à°¡ Á÷Á¢ °æÇèÇÏ°í ¿¬±¸ÇÑ ·¹½ÃÇǵéÀÌ 2ÁÖ ½Ä´Ü ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾ú´Ù. ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ ·¹½ÃÇǸ¦ ¿Ã¸± ¶§¸¶´Ù µû¶ó ÇÑ ´ÙÀ̾îÅ͵éÀÌ È¿°ú¸¦ ÅåÅåÈ÷ Áõ¸íÇس½ ·¹½ÃÇǵéÀÌ´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ ½Ä½À°ü°ú »ýȰȯ°æÀ» °í·ÁÇØ ¿À·§µ¿¾È Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿ë Áý¹ä ·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³ÇÏ°í, ¹äÀ» È¿°úÀûÀ̸ç À¯¿¬ÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â ¡®¶È¶ÈÇÏ°Ô Áý¹ä ¸Ô´Â ¹æ¹ý¡¯À» ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ªÀº ±â°£ µ¿¾È ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇØ¾ß ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ôµµ, õõÈ÷ °Ç°ÇÏ°Ô ´ÙÀ̾îÆ®ÇÏ°í ½ÍÀº »ç¶÷¿¡°Ôµµ ÁÁ´Ù. ±×³à°¡ ½ÇõÇÏ´Â ¸öÀÌ °¡º¿öÁö´Â ½À°ü°ú °á½ÉÀÌ Èçµé¸± ¶§ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¸¶ÀÎµå °ü¸®¹ý, ¼ö¸¹Àº ´ÙÀ̾îÅ͵éÀÌ ±Ã±ÝÇØÇÑ Áú¹®¿¡ ´ëÇÑ ´äº¯ µîµµ ÀÚ¼¼È÷ ¼ö·ÏÇß´Ù. ¹è´Â µçµçÈ÷, ¸öÀº °¡º±°Ô ¸¸µé°í ½Í´Ù¸é 2ÁÖ Áý¹ä ½Ä´ÜÀ» µû¶ó Çغ¸ÀÚ.
¹ä, Á¦´ë·Î ¸ÔÀ¸¸é¼ »«´Ù
´ÙÀ̾îÆ® °í¹ÎÀ» ³¡³»´Â ÇÑ½Ä ½Ä´Ü
´ÙÀ̾îÅ͵éÀÇ ¿·ÄÇÑ ¼º¿øÀ» ¹Þ¾Ò´ø º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡ºÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ¡»°¡ Ç»Àü ¿ä¸®µéÀ» ÁßÁ¡ÀûÀ¸·Î ¼Ò°³Çß´Ù¸é, À̹ø¿¡´Â Çѱ¹ÀÎÀÇ ÀÔ¸À¿¡ µü ¸Â´Â ¹ä ¿ä¸®µé·Î ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¾ðÁ¦µç ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°í, ¾ðÁ¦µç ´Ù½Ã ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¾î¶² »óȲ¿¡¼µç ¹ä½ÉÀ¸·Î ¹öÆ¿ ¼ö ÀÖµµ·Ï ´õ¿í źźÇÏ°í ÀÏ»óÀûÀÎ ·¹½ÃÇǸ¦ ¾Ë·ÁÁØ´Ù.
¿ä¿ä, ±ØÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ºÎÀÛ¿ë µî ´ÙÀ̾îÅͶó¸é ´Ã ½Å°æ ¾²ÀÌ´Â °Íµé°ú ÀÛº°ÇÒ ½Ã°£ÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÀÌÁ¦ Áý¹äÀ¸·Î ½ÃÀÛÇغ¸ÀÚ. üÁß °ü¸®¸¦ À§ÇØ ´ß°¡½¿»ì°ú »ø·¯µå¸¸ ¸ÔÀ» ¼ø ¾ø´Ù. ´Ü±â°£¿¡¾ß ±Þ°ÝÇÑ Ã¼Áß °¨·® È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ°ÚÁö¸¸ °è¼Ó ±×·¸°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ»±î? °Ô´Ù°¡ ´ß°¡½¿»ì°ú »ø·¯µå·Î¸¸ ½ÄÀÌ Á¶ÀýÀ» ÇÏ¸é ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀ̳ª °Ç°»óÀÇ ¹®Á¦¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ¹äÀ» ¸Ô´Â ¼ø°£ ´Ù½Ã »ìÀÌ Âð´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÅÍ¿¡°Ô ÀÌ Ã¥ÀÇ ¹ä ¿ä¸® ½Ä´ÜÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. óÀ½ºÎÅÍ ¿µ¾çÀÌ °¡µæ ´ã±ä ¹ä ¿ä¸®¸¦ ¸Ô¾î ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÔ¸À°ú ½Ä½À°üÀ» ±â¸¦ ¼ö ÀÖ°í, ¿ä¿ä³ª ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ °Ç°ÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¿À·¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çسª°¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ 2ÁÖ ½Ä´ÜÀ» µû¶ó ÇÏ´Â µµÁß ¸Ô±â Èûµç ½ÄÀç·á°¡ ÀÖÀ» ¶§ ´ëüÇϰųª Ưº°ÇÑ ±âºÐÀ» ³»°í ½ÍÀ» ¶§ ÁÁÀº ½ºÆä¼È ¹ä ·¹½ÃÇǵ鵵 ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù. 2ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥À» ½ÃÇàÇÒ ¶§´Â ¹°·ÐÀÌ°í, ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ³¡³ ÀÌÈÄ¿¡µµ ¿øÇÏ´Â ·¹½ÃÇǸ¦ ¼±ÅÃÇØ ½Ä´ÜÀ» ¿øÇÏ´Â ´ë·Î À籸¼ºÇÏ¸é µÈ´Ù. Á¦´ë·Î ¹äÀ» ì°Ü ¸ÔÀ¸¸ç, Æò»ý Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½Ä´ÜÀ» ¸¸³ªº¸ÀÚ.
*¹ä, Á¦´ë·Î ¸ÔÀ¸¸ç »©´Â 2ÁÖ ÀúÄ®·Î¸® ½Ä´Ü
ÀÌ·± »ç¶÷¿¡°Ô Ãßõ!
¡à ´Ü±â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷
¡à ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä»ç·Î üÁßÀÌ °©ÀÚ±â ºÒ¾î³ »ç¶÷
¡à ±¾´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àý´ë ¸øÇÏ´Â »ç¶÷
¡à °ú½Ä?Æø½ÄÇÏ´Â ½À°ü ¶§¹®¿¡ °í¹ÎÀÎ »ç¶÷
¡à À½½ÄÀ» ¸Ô¾îµµ ÀÚ²Ù ¹è°íÇ ´À³¦ÀÌ µå´Â »ç¶÷
¡à ¸¸¼º ÇÇ·Î, ¼ÒÈ ºÒ·®¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â »ç¶÷
¡à À¯µ¶ ºÒ·èÇÑ ¹î»ìÀÌ ½Å°æ ¾²ÀÌ´Â »ç¶÷
¡à °èÀýÀÌ ¹Ù²ð ¶§¸¶´Ù ¿¹Àü ¿ÊÀÌ ¾È ¸Â´Â »ç¶÷
¡à °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í ½ÍÀº »ç¶÷
¡à Æò»ý Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ã°í ÀÖ´Â »ç¶÷
±¾Áö ¾Ê¾Æµµ »ìÀÌ ºüÁø´Ù
¸ÔÀ»¼ö·Ï ¸öÀÌ °¡º¿öÁö´Â¡®3î¼(Àú)¡¯ ·¹½ÃÇÇ
¸ÅÀÏ ¶È°°Àº ½Ä´ÜÀ» ¸Ô´Â µ¥ Áú·È´Ù¸é? ¿ä¿ä ¾øÀÌ µçµçÈ÷ ¸ÔÀ¸¸ç ´ÙÀ̾îÆ®ÇÏ°í ½Í´Ù¸é? Áý¹ä ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµÀüÇغ¸ÀÚ. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÇÆÐÇÏ´Â °¡Àå Å« ¿øÀÎÀÎ ¡®¹Ýº¹µÇ°í ¸À¾ø´Â ½Ä´Ü¡¯ ´ë½Å ź¼öȹ°°ú ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ °ñ°í·ç ¸Ô´Â ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀ¸·Î, ¸ÀÀÖ°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ¸é ´õ ÀÌ»óÀÇ ½ÇÆд ¾ø´Ù. °Ç°ÇÏ°í °¡º±°Ô ¸ö°ú ¸¶À½, ÀÔ¸À, ½Ä½À°ü±îÁö º¯È½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ 2ÁÖ Áý¹ä ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀº ź¼öȹ°°ú ¿°ºÐ ¼·Ãë·®À» ³·Ãç üÁß °¨·® È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ ÁýÁßÇß´Ù. ¡®3î¼(Àú)¡¯, Áï Àúź¼öȹ°, Àú¿°ºÐ, Àú¿·® ·¹½ÃÇÇ·Î ÃÖ´ëÇÑÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ³½´Ù. ¶ÇÇÑ Á¦Ã¶ ½ÄÀç·á¸¦ »î°Å³ª ¹«Ãļ °£´ÜÇÏ°í °Ç°ÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î Á¶¸®ÇØ, ¹èºÒ¸® ¸Ô¾îµµ ¼·ÃëÇÏ´Â Ä®·Î¸®´Â ÇöÀúÇÏ°Ô ³·´Ù. ¹ø°Å·Î¿òÀ» ´ú¾î³»°í ¸À°ú ¿µ¾çÀ» ´ã¾Æ³½ ÇÑ ±×¸© ¹ä ¿ä¸®·Î, ¸ÀÀÖ°í °Ç°ÇÏ°Ô ´ÙÀ̾îÆ®Çغ¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î?
*2ÁÖ ÇÑ ±×¸© Áý¹ä ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀÇ ³î¶ó¿î È¿°ú¿¡ ½ñ¾ÆÁø ¸®ºä
- ´ÙÀ̾îÆ®¶ó°í ÇÏ¸é ¸Þ´º°¡ ÇÑÁ¤ÀûÀÏ °Å¶ó°í »ý°¢Çߴµ¥, ÈñÁ¤´ÔÀÇ ·¹½ÃÇǵéÀ» º¸¸é Á¦°¡ »ý°¢Çß´ø °Íº¸´Ù ¸Þ´º°¡ ¹«±Ã¹«ÁøÇؼ Ç×»ó ³î¶ó¿ö¿ä! ´Ã Âü°íÇÏ¸ç ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çؾ߰ھî¿ä. @a.ram_moon
- °Ç°ÇÑ ¹ä»ó ÃÖ°í¿¹¿ä! ¿½ÉÈ÷ µû¶ó Çغ¼°Ô¿ä. @hosanna_simi
- ´Ã »õ·Î¿î ¾ÆÀ̵ð¾îÀÇ ·¹½ÃÇÇ ´öºÐ¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °¹Ú ¾øÀÌ, ¸ÀÀÖ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¼ ÁÁ¾Æ¿ä. @i_am_dreamer_87
- ÀÌ·¸°Ô ¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¿ä¿ä´Â ÀüÇô ¾ø°Ú¾î¿ä. @gilga.on
- ÇÑ ±×¸© ¹äÀÇ Á¤¼®! @wonderful0611
- ÈñÁ¤´ÔÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü´ë·Î ¾È ¸ÔÀ¸´Ï±î ¶Ç »ìÀÌ ¿Ã¶ó¿À°í ÀÖ¾î¿ä. ´Ù½Ã µµÀüÇؾ߰ھî¿ä! @boramitsuda
- ÇÑ ±×¸©¿¡ ¸ðµÎ ´ã¾Æ ¸ÔÀ¸´Ï±î °£ÆíÇÏ°í, ÀÌ·¸°Ô ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ºüÁø´Ù´Ï ½Å±âÇØ¿ä! ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡ »ø·¯µå¸¦ ì°Ü ¸Ô´Â °Ô °¡Àå ±ÍÂú°í Èûµé¾ú´Âµ¥, µçµçÇÏ°Ô ¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸é¼ »ì±îÁö »¬ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä. @hyoju0825 |
|
¸ñÂ÷ |
|
Prologue
"¸ðµÎ°¡ °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ±æ ¹Ù¶ó¸ç"
2 WEEKS DIET GUIDE
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÇÊ¿äÇÑ 2ÁÖ Áý¹ä ½Ä´Ü ±âº» °¡À̵å
Áý¹ä ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇØ¾ß ÇÏ´Â 3°¡Áö ÀÌÀ¯
2ÁÖ Áý¹ä ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀÇ Æ÷ÀÎÆ®
¸öÀÌ °¡º¿öÁö´Â ½À°ü 10°è¸í
°á½ÉÀÌ Èçµé¸± ¶§ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¸¶ÀÎµå °ü¸®¹ý
´ÙÀ̾îÆ®, ÀÌ°ÍÀÌ ±Ã±ÝÇØ!
[Special Page] ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½Ä vs. ÇØ°¡ µÇ´Â À½½Ä
Çö¹Ì¹ä Áþ´Â ¹æ¹ý
ÀÌ Ã¥¿¡¼ »ç¿ëÇÑ ¾ç³ä°ú °è·®
1st WEEK
ÇÑ ±×¸©À̸é ÃæºÐÇÑ 1ÁÖÂ÷ ½Ä´Ü
[¿ù]
¾Æħ_½Ã±ÝÄ¡½ºÅ©·¥ºí¿ÀÇÂÅ佺Ʈ
Á¡½É_ä¼ÒÇö¹Ìºñºö¹ä
Àú³á_´ß°¡½¿»ì±¸ÀÌ¿Í ½Ã±ÝÄ¡¹ö¼¸ººÀ½ & ¿ÀÀÌÃʹ«Ä§
[È]
¾Æħ_ºê·ÎÄݸ®µÎºÎ¹«Ä§°ú Çö¹Ì¹ä
Á¡½É_ÂüÄ¡ºê·ÎÄݸ®ÁÖ¸Ô¹ä
Àú³á_ÀÚ¸ù´ß°¡½¿»ì»ø·¯µå
[¼ö]
¾Æħ_ºÎÃß´Þ°¿ºñºö¹ä
Á¡½É_ÈÆÁ¦¿À¸®Ã¤¼ÒººÀ½¹ä
Àú³á_ÈÆÁ¦¿À¸®¿ù³²½Ó
[¸ñ]
¾Æħ_ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¹ö¼¸¹ä
Á¡½É_´ß°¡½¿»ì¹ö¼¸ººÀ½¹ä
Àú³á_±¸¿îµÎºÎ»ø·¯µå
[±Ý]
¾Æħ_±¸¿î°¡ÁöÅ丶Åä¿ÀÇÂÅ佺Ʈ
Á¡½É_¸ÅÄÞÅ丶Åä´ß°¡½¿»ìµ¤¹ä
Àú³á_µÎºÎä¼Ò±è¹ä
[Åä]
¾Æħ_´ÜÈ£¹Ú¿¡±×½½·µ
Á¡½É_ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö°¡Áö¹ä
Àú³á_±×·¡³î¶ó°úÀÏ¿ä°ÅÆ®º¼
[ÀÏ]
¾Æħ_´ß°¡½¿»ìŸÄÚ
Àú³á_ÈÆÁ¦¿¬¾î¿ÀÀÌ»ø·¯µå
2nd WEEK
ÁöÄ£ ¸ö°ú ¸¶À½À» ¸®¼Â 2ÁÖÂ÷ ½Ä´Ü
[¿ù]
¾Æħ_¾Æº¸Ä«µµ½ºÅ©·¥ºí¿¡±×
Á¡½É_´ß°¡½¿»ì¹«½ººñ
Àú³á_´ß°¡½¿»ì·Ñ½ºÅ×ÀÌÅ©
[È]
¾Æħ_ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö´Þ°¿¹ä
Á¡½É_¼Ò°í±â°¡ÁöººÀ½¹ä
Àú³á_°¡Áö±¸ÀÌ»ø·¯µå
[¼ö]
¾Æħ_Åë¹Ð»§¿ä°ÅÆ®ÇÁ·»Ä¡Å佺Ʈ
Á¡½É_´ß°¡½¿»ì¹ö¼¸Ä«·¹ººÀ½¹ä
Àú³á_µÎºÎ¾ç¹èÃß½Ó
[¸ñ]
¾Æħ_¾ç¹èÃß´Þ°¿Àü
Á¡½É_´ß°¡½¿»ì¾ç¹èÃßµ¤¹ä
Àú³á_Åë¿À¡¾î±¸ÀÌ»ø·¯µå
[±Ý]
¾Æħ_µÎºÎ½ºÅ©·¥ºí¿¡±×¿Í Çö¹Ì¹ä
Á¡½É_µÎºÎ´ß°¡½¿»ìÄ«·¹ººÀ½¹ä
Àú³á_¾Æº¸Ä«µµÅ©·¡¹Ì»ø·¯µå
[Åä]
¾Æħ_»õ¿ì´Þ°¿ººÀ½¹ä
Á¡½É_±¸¿î°¡ÁöÃʹä
Àú³á_¾Æº¸Ä«µµ»ø·¯µå±è¹ä
[ÀÏ]
¾Æħ_Å©·¡¹Ì»÷µåÀ§Ä¡
Àú³á_ÈÆÁ¦¿¬¾î½º½ÃºÎ¸®¶Ç
SPECIAL RECIPE
´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀÇ ¹«ÇÑ º¯½Å ½ºÆä¼È ·¹½ÃÇÇ
[ǪÁüÇÏ°Ô Áñ±â´Â ¶óÀÌÆ® ·¹½ÃÇÇ]
ÈÆÁ¦¿À¸®¹èÃß½Ó¹ä
´ß°¡½¿»ì¸¶³¢
´ß°¡½¿»ì³Ãä
µµÅ丮¹¬¸»ÀÌ
´ß°¡½¿»ì¹ö¼¸ºÒ°í±â
¿ä°ÅÆ®»ç¶ó´Ù¿Í Åë¹Ð»§
Ç¥°í¹ö¼¸¹ö°Å
Å丶ÅäÅë¹ÐÆĽºÅ¸
´ß°¡½¿»ì¶óµû¶ÑÀÌ
¹ÐÇ£À¯³ªº£
[¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª µµ½Ã¶ô ·¹½ÃÇÇ]
´ß°¡½¿»ì¹ÌÆ®º¼°ú Çö¹Ì¹ä
ºê·ÎÄݸ®ÄŹä
¹ö¼¸±è¹ä
´Þ°¿Ã¤¼Ò¹äÀü
ÀüÀÚ·¹ÀÎÁöÄᳪ¹°¹ä
¼øµÎºÎµ¤¹ä
¹ö¼¸ºÒ°í±âµ¤¹ä
¸ÅÄÞÂüÄ¡¾ç¹èÃßµ¤¹ä
»õ¿ì¹ö¼¸µ¤¹ä
½ºÅ×ÀÌÅ©µ¤¹ä
°í±¸¸¶»ç°ú¶Ç¶ì¾Æ·Ñ
ÈÆÁ¦¿À¸®¾ðÀ§Ä¡
ºÎ·Ï
¶â¾î ¾²´Â ½Ä´ÜÇ¥ |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
ÃÖÈñÁ¤
72.8kg¿¡¼ 48kgÀ¸·Î 25kgÀ» °¨·®ÇÏ°í 5³â° À¯Áö ÁßÀÎ ÈÁ¦ÀÇ ´ÙÀ̾îÅÍ. Àú¼ÀÎ ¡¶ÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ¡·¿Í ¡¶ÇÑ ±×¸© Áý¹ä ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ¡·, ¡¶ÇÑ ±×¸© º£½ºÆ® ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ 100¡·ÀÌ ¿¬¼Ó ¿ä¸® ºÐ¾ß º£½ºÆ®¼¿·¯¿¡ ¿À¸£¸ç °¡Àå ÇÖÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÀÎÇ÷ç¾ð¼·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇß´Ù. Àλý ÃÖ´ëÀÇ ¸ö¹«°Ô¸¦ ÂïÀÚ ½º½º·Î¸¦ À§ÇØ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¹Ù²ã¾ß°Ú´Ù´Â °á½ÉÀ» ÇÑ ÈÄ Á÷Á¢ ½Ä´ÜÀ» Â¥°í, ·¹½ÃÇǸ¦ ¸¸µé¾î ¸Ô±â ½ÃÀÛÇß´Ù. °úÇÐÀûÀ¸·Îµµ ÀÔÁõµÈ ÇÑ ±×¸© ·¹½ÃÇÇ´Â ½ÇÁ¦ ÇϹöµå´ëÇб³¿¡¼ Á¦¾ÈÇÏ´Â ¡®ÇÑ Á¢½Ã ½Ä´Ü¡¯°úµµ À¯»çÇÏ¿© KBS1 <»ý·Îº´»çÀÇ ºñ¹Ð> µî ´Ù¾çÇÑ ¹æ¼Û ¸Åü¿¡ ¼Ò°³µÇ¾ú´Ù. Ä®·Î¸®¸¦ ¹«¸®ÇÏ°Ô Á¦ÇÑÇÏÁö ¾Ê°í 3´ë ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ¹èÄ¡ÇØ Æ÷¸¸°¨°ú ¸ÀÀ» µ¿½Ã¿¡ Àâ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®µé·Î Å« È£ÀÀÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù. ±× ³ë·ÂÀÌ °á½ÇÀ» ¸Î¾î ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó¿¡¼ ¹ßÁ·ÇÑ ¡®Àú´ç¡¤Àú¿° ½Çõº»ºÎ¡¯ À§¿øÀ¸·Î À§Ã˵Ǿú°í ÇöÀç±îÁöµµ °Ç°ÇÑ ½Ä»ýÈ° ¹®È Á¤ÂøÀ» À§ÇØ Èû¾²´Â ÁßÀÌ´Ù. ±¾Áö ¾Ê¾Æµµ »ìÀÌ ºüÁö°í, ÀϹݽÄÀ» ¸Ô¾îµµ üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â üÁú·Î º¯ÇØ ÇöÀç´Â ¡®Àü¼³ÀÇ À¯Áö¾îÅÍ¡¯¶ó°í ºÒ¸®´Â ±×³à. ¿ä¸®ÇÒ ½Ã°£À̳ª ¼Ø¾¾°¡ ºÎÁ·ÇØ °¡º±°í °Ç°ÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô±â Èûµé´Ù´Â À̵éÀ» À§ÇØ, ÀÚ½ÅÀÇ ºñ°áÀ» °í½º¶õÈ÷ ´ãÀº ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇǸ¦ ÇÑ ¹ø¸¸ ¿ä¸®Çصµ ÀÏÁÖÀÏÄ¡ ½Ä»çµéÀÌ ¿Ï¼ºµÇ´Â ¹ÐÇÁ·¾ ½Ä´ÜÀ¸·Î »õ·Ó°Ô ¼±º¸ÀδÙ. 1°³ÀÇ °í´Ü¹éÁú ¸ÞÀÎ ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé¾îµÎ¸é 5°³ÀÇ ÀÀ¿ë ¿ä¸®°¡ ¿Ï¼ºµÇ´Â 12ÁÖÄ¡ ½Ä´ÜÀÌ´Ù. 365ÀÏ ¡®Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¹ý¡¯À» ã´Â ´ÙÀ̾îÅ͵鿡°Ô »ý»ýÇÑ °æÇè°ú ÇÔ²² °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ°áÀ» °è¼ÓÇؼ ÀüÇÏ°í ½ÍÀº ¸¶À½À» ´ã¾Æ ½Å¼¼°è¹éÈÁ¡, ·Ôµ¥¹éÈÁ¡, Çö´ë¹éÈÁ¡ µî ´Ù¼öÀÇ ÄíŷŬ·¡½º¸¦ ÅëÇØ °Ç°ÇÏ°í ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇǸ¦ ³Î¸® ÀüÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀνºÅ¸±×·¥ @heejung___
|
ÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ | ÃÖÈñÁ¤ | ºñŸºÏ½º
ÇÑ ±×¸© ¹ÐÇÁ·¾ ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ | ÃÖÈñÁ¤ | ½ÎÀÌÇÁ·¹½º
ÇÑ ±×¸© º£½ºÆ® ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ 100 | ÃÖÈñÁ¤ | ºñŸºÏ½º
|
|
ÃÖÈñÁ¤
72.8kg¿¡¼ 48kgÀ¸·Î 25kgÀ» °¨·®ÇÑ ÈÁ¦ÀÇ ´ÙÀ̾îÅÍ. Àλý ÃÖ´ëÀÇ ¸ö¹«°Ô¸¦ ÂïÀÚ ½º½º·Î¸¦ À§ÇØ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¹Ù²ã¾ß°Ú´Ù´Â °á½ÉÀ» ÇÑ ÈÄ ½Ä´ÜÀ» Â¥°í, ¾ø´Â À½½Ä ¼Ø¾¾¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ·¹½ÃÇǸ¦ Á÷Á¢ ¸¸µé¾î ¸Ô±â ½ÃÀÛÇß´Ù. Ä®·Î¸®¸¦ ¹«¸®ÇÏ°Ô Á¦ÇÑÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç, Æ÷¸¸°¨°ú ¸ÀÀ» µ¿½Ã¿¡ ÀâÀº ·¹½ÃÇǸ¦ °³¹ßÇØ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡¼ Å« È£ÀÀÀ» ¾ò´Â ÁßÀÌ´Ù. ¾ïÁö·Î ±¾Áö ¾Ê¾Æµµ »ìÀÌ ºüÁö°í, ÀÚÀ¯½ÄÀ» ¸Ô¾îµµ ´Ù½Ã üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â üÁú·Î º¯ÇØ ÇöÀç´Â ¡®À¯Áö¾îÅÍ¡¯¶ó°í ºÒ¸°´Ù. ±×·± ºñ°áÀÌ °í½º¶õÈ÷ ´ã±ä ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇǸ¦ ¿Ã¸± ¶§¸¶´Ù Æø¹ßÀûÀÎ ¹ÝÀÀÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å°°í ÀÖ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¾ðÁ¦µç ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¡®Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¹ý¡¯À» ã´Â ´ÙÀ̾îÅ͵鿡°Ô »ý»ýÇÑ °æÇè°ú ÇÔ²² °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ°áÀ» ³ª´©´Â ÁßÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ½Å¼¼°è¹éÈÁ¡ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì¿Í ·Ôµ¥¸¶Æ® ¹®È¼¾ÅÍÀÇ ÄíŷŬ·¡½º¿¡ Ãâ°ÇØ, ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® Áý¹ä ·¹½ÃÇǸ¦ ³Î¸® ÀüÇÏ°í ÀÖ´Ù.
|
ÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ | ÃÖÈñÁ¤ | ºñŸºÏ½º
ÇÑ ±×¸© º£½ºÆ® ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ 100 | ÃÖÈñÁ¤ | ºñŸºÏ½º
ÇÑ ±×¸© ¹ÐÇÁ·¾ ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ | ÃÖÈñÁ¤ | ½ÎÀÌÇÁ·¹½º
4ÁÖ ¿ø Ç÷¹ÀÌÆ® ´ÙÀ̾îÆ® | ÃÖÈñÁ¤ | ½ÎÀÌÇÁ·¹½º
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|