|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
¡°¸»ÇØ ¹¹ÇØ¡¦ ¼¼°è¿¡¼ ÀÎÁ¤ÇÑ ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀÇ ¾ÐµµÀû Á¸Àç°¨¡±
¡´US´º½º&¿ùµå¸®Æ÷Æ®¡µ 3³â ¿¬¼Ó ¡®ÃÖ°íÀÇ °Ç° ½Ä´Ü¡¯ 1À§, ¡°´Ù¸¥ ½Ä´Ü¿¡ ºñÇØ ¿ùµîÇÏ°Ô ¿ì¼öÇÏ´Ù!¡±
üÁß °¨·®, ´ç´¢º´¤ý½ÉÀ帶ºñ¤ý¾Ï¤ý³úÁÙÁߤý½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¹æÁö¡¦ ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀ¸·Î ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ±àÁ¤Àû È¿°ú¸¦ ±»ÀÌ ´Ã¾î³õ´Â °ÍÀÌ Àǹ̰¡ ÀÖÀ»Áö ¸ð¸£°Ú´Ù. ±× Á¤µµ·Î °ÅÀÇ ¸ðµç ¿µ¿ª¿¡¼ Àΰ£ÀÇ ¸öÀ» º¸È£ÇÏ°í ´õ¿í °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ½Ä´ÜÀÌ´Ù. ¿À·£ ÀÓ»óÀ» ÅëÇØ À̸¦ ÀÇ°úÇÐÀûÀ¸·Î Áõ¸íÇس½ ÀÌÁö¿ø ±èÇü¹Ì ±³¼öÆÀÀº ¿©±â¿¡ ¡®È°¿ë¼º¡¯À» ´õÇϱâ À§ÇÑ ¿¬±¸¸¦ °ÅµìÇÑ´Ù. ¹Ù·Î ÁöÁßÇØ »ç¶÷µé°ú Çѱ¹ »ç¶÷µéÀÇ °£±ØÀ» Á¼È÷±â À§ÇÑ ¿¬±¸´Ù. µ¿³× ¸¶Æ®¿¡¼µµ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çѱ¹ ½ÄÀç·á¸¦ È°¿ë, ¿ì¸® ÀÔ¸À¿¡ ¸Â´Â ¸Þ´º¸¦ °³¹ßÇϱâ À§ÇÑ ³ë·Â ³¡¿¡ 30¿© °¡ÁöÀÇ ¡®Çѱ¹Çü ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü¡¯À» ³»³õÀ» ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
±Þ°ÝÈ÷ ¹Ù²î´Â ¸¶Èç ÁîÀ½ »ýü ½Ã½ºÅÛ¡¦
½Ä´Ü À籸¼º¸¸À¸·Î ½º¹« »ì À°Ã¼¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ»±î?
¡¶¸¶Èç, ´õ ÀÌ»ó »ìÂîÁö ¾Ê´Â ½Ä´Ü¡·Àº Á¦¸ñ ±×´ë·Î ¸¶Èç ÁîÀ½¿¡ µµ´ÞÇÑ, Áï 30´ë Áß¹Ý ÀÌÈÄÀÇ µ¶ÀÚ¸¦ Ÿ±êÀ¸·Î ÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù. ¹°·Ð ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀÇ È¿¿ë¼ºÀº ¾î¸°¾ÆÀ̼ºÎÅÍ ³ëÀαîÁö °¡¸®Áö ¾Ê´Â´Ù. ´Ù¸¸ ¸¶Èç ÁîÀ½ÀÌ µÇ¸é ¸Å¿ì ±Þ°ÝÇÑ ¸öÀÇ º¯È¸¦ °Þ°Ô µÈ´Ù. ÀǵµÀûÀ¸·Î¶óµµ °ü¸®ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÇѼø°£¿¡ ¡®ÈÅ °¡°Ô µÇ´Â¡¯ ³ªÀÌÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌÀü°ú ¶È°°ÀÌ ¸Ô°í ¶È°°ÀÌ ¿îµ¿Çصµ ¾î±è¾øÀÌ ¸öÀÌ ºÒ¾î³´Ù. ´Ã¾î³ ÁÖ¸§º¸´Ù ¸ÕÀú ´«¿¡ ¶ç´Â °Ç »ç¶óÁ®°¡´Â Åμ±°ú ºÒ·èÇÑ ¹î»ìÀÌ´Ù. ¾þÄ£ µ¥ µ¤Ä£ °ÝÀ¸·Î ¹Ù»Û »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ¹è´ÞÀ½½Ä°ú ¿Ü½Ä ºñÁßÀÌ ´Ã¸ç ½º½º·Î °Ç°ÇÑ ½Ä´ÜÀ» ì±â´Â °ÍÀÌ ´õ¿í Èûµé¾îÁ³´Ù. ¿Â°® ÃֽŠ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ½ÇõÇغ¸Áö¸¸, ±×¶§»ÓÀ̰ųª ¿ä¿ä·Î ´õ¿í °í»ýÇÏ´Â ÀÏÀÌ Çã´ÙÇÏ´Ù. µµ´ëü ¹«¾ùÀÌ ¹®Á¦Àϱî. 20´ëÀÇ °Ç°ÇÑ À°Ã¼¸¦ ¸¶Èç ÀÌÈıîÁö °¡Á®°¥ ¹æ¹ýÀº ¾ø´Â °É±î?
ÀúÀÚµéÀº ÀÌ Ç®±â Èûµç ³Á¦¿¡ ´ëÇÑ ÇØ´äÀ» ¸íÈ®È÷ ¼³¸íÇÑ´Ù. ¸¶ÈçÀÇ ½Ä´ÜÀÌ ¿Ö ´Þ¶ó¾ß ÇÏ´ÂÁö, Áö±Ý À¯ÇàÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®µéÀÇ ÇÑ°è°¡ ¹«¾ùÀÎÁö, ½ÄÀç·á ¼Ó °¢Á¾ ¼ººÐµéÀº ¾î¶² ¿ø¸®·Î °Ç°À» ÇØÄ¡°Å³ª ÁÁ°Ô ÇÏ´ÂÁö, ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î °¡Àå È¿°ú°¡ ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¹«¾ùÀÎÁö µî¿¡ ´ëÇØ À̾߱âÇÑ´Ù. ¹°·Ð ¾Õ¼ ¾ð±ÞÇÑ Çѱ¹Çü ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü(·¹½ÃÇÇ)µµ ºüÁü¾øÀÌ ´ã¾Ò´Ù.
¡®¿À´Ãº¸´Ù ³»ÀÏÀÌ ´õ¿í Àþ¾îÁö´Â ±âÀû¡¯À» °æÇèÇÏ°í ½Í´Ù¸é ¹Ýµå½Ã Àоî¾ß ÇÒ Ã¥ÀÌ´Ù. |
|
¸ñÂ÷ |
|
[µé¾î°¡¸ç] ¸¶Èç, ½Ä½À°üÀ» ¸®¼ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù
[Warming up 1] Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£ °¡Àå ±Ã±ÝÇÑ 7°¡Áö
[Warming up 2] ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü¿Í ´õºÒ¾î üÁß °¨·® È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ´Â ½À°ü
Part 1. ¸öÀÇ ½Ã½ºÅÛÀÌ ¹Ù²î´Â ³ªÀÌ ¸¶Èç, ½ÅüÀÇ Àýº®¿¡ ¼´Ù
Chapter 1 ¸¶Èç, ÀÌ·¸°Ô º¯ÇÑ´Ù
Chapter 2 °©ÀÛ½º·± ¼Õ´Ô, ¸¸¼ºÁúȯ
Part 2. °Ç°ÀÇ °æ°è °æº¸, ¡®ºñ¸¸¡¯À» ¸·¾Æ¾ß ÇÑ´Ù
Chapter 1 ´ÙÀ̾îÆ®, ¿ø·¡´Â ¡®Ã¼Áß °¨·®¡¯ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
Chapter 2 ÃÖ±Ù À¯ÇàÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Çã¿Í ½Ç
Chapter 3 Áúȯ ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °Ç°½Ä ´ÙÀ̾îÆ®
Part 3. ¸¶Èç, ½Ä´Ü ¸®¼ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼ø°£
Chapter 1 ¡®°Ç°ÇÑ ½Ä´Ü¡¯ÀÇ Á¤Ã¼
Chapter 2 40´ëÀÇ °Ç°½ÄÀº ´Þ¶ó¾ß ÇÑ´Ù
Chapter 3 °Ç°½Ä ½Çõ °¡À̵å
Part 4. ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ¿Ïº®ÇÑ ½Ä»ç, ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü
Chapter 1 Ȳ´çÇÒ Á¤µµ·Î °Ç°ÇØÁö´Â ½Ä´Ü?
Chapter 2 ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü, µµ´ëü ¿Ö?
Chapter 3 Çѱ¹¿¡¼ÀÇ ³î¶ó¿î ¿¬±¸ °á°ú
Part 5. ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü, Çѱ¹¿¡¼µµ °¡´ÉÇÏ´Ù
Chapter 1 ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ÇÏ·ç ÇÊ¿ä Ä®·Î¸®¿Í ¿µ¾ç¼Ò ºñÀ²Àº?
Chapter 2 ÇÑ½Ä ½ÄÀç·á·Î ¸¸µå´Â ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü
Chapter 3 ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀ» ½À°üÈÇÑ´Ù
Part 6. Çѱ¹Çü ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü ·¹½ÃÇÇ
µÎºÎ¼± | ÇÑÄ¡±¸ÀÌ»ø·¯µå | ±×¸¯½ÃÀú»ø·¯µå | ²Ê¸®°íÃß¿À¡¾îÆ¢±è | ¹æ¿ï¾ç¹èÃߺºÀ½ | Àå¾îÅ׸° | ¿Ã¸®ºê»ì»ç³ªÃÊ | °í±¸¸¶È²Åºê¶õ´Ùµå | ÁöÁßÇؽĽºÄÜ | ÇÏ¿ÍÀ̾ÈÂüÄ¡Æ÷ÄÉ | ¼º°Ô¾Ëºñºö¹ä | »õ¿ìÀå¿Ã¸®ºê±è¹ä | °í±¸¸¶´¢³¢»ì»çº£¸£µ¥ | ÆȶóÆç¶óÀÚ³Ä | Çع°ºü¿¡¾ß | ¹°··°ÔÆ¢±è°ú ¿Ã¸®ºê»ì»ç | °íµî¾î±¸ÀÌ | ¾î¹¬¹ÐÇ£À¯ | ÀÌÅ»¸®¾È Çع°½ºÆ©(ÂýÇÇ´¢) | °üÀÚ±¸ÀÌ | »õ¿ì»÷µåÀ§Ä¡ | ´ë±¸Á¶¸² | ¿¬¾î¾ÓÅ©·çÅ× | ¹®¾î±¸ÀÌ | À̺£¸®ÄÚ¸ÆÀû±¸ÀÌ | ½Ã±ÝÄ¡¿Í ½ºÅ×ÀÌÅ© | »ì»çº£¸£µ¥¼Ò½º´ß±¸ÀÌ | ġŲŰ¿¡ºê | ¾ç°¥ºñ | ÁöÁßÇؽİ¥ºñÂò |
|
º»¹®Áß¿¡¼ |
|
¡°³²ÀÚ¿Í ¿©ÀÚÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ´Þ¶ó¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯¡± ¿©¼ºÀº ÀӽŠ¹× ¼öÀ¯À» ´ëºñÇÏ¿© üÁö¹æÀÇ ÇüÅ·Π¿¡³ÊÁö¸¦ ºñÃàÇÑ´Ù. ³²¼º¿¡ ºñÇØ ¿µ¾çºÐÀ» Á» ´õ ÀúÀåÇÏ·Á´Â »ýü ½Ã½ºÅÛÀ» Ÿ°í³ª´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ±ÙÀ°·®ÀÌ Àû°í ±Ù·ÂÀÌ ¾àÇϱ⠶§¹®¿¡ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³·´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î ¿©¼ºÀÌ µ¿ÀÏÇÑ ³ë·Â ´ëºñ ³²¼ºº¸´Ù ¿îµ¿ È¿°úµµ ³·°í üÁß Á¶Àý È¿À²µµ ±×¸¸Å ´õ ¶³¾îÁø´Ù. µû¶ó¼ Àþ¾úÀ» ¶§ ¹«Á¶°Ç ¸¶¸¥ ¸ö¸Å¸¸À» ¼±È£ÇÏ¿© ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϱ⺸´Ù ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» ÅëÇØ ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®°í ±Ù·ÂÀ» °ÈÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
- Warming up 1 Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£ °¡Àå ±Ã±ÝÇÑ 7°¡Áö
[Àúź¼ö °íÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ® ¿Ç³ÀÇ Çã»ó] ÃÖ±Ù¿¡´Â Àúź¼ö °íÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®(Àúź°íÁö)°¡ ´ë¼¼ÀÌ´Ù. ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¿ø¸®´Â ź¼öȹ°À» ÃÖ´ëÇÑ Àû°Ô ¸Ô°í Áö¹æÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ°Àº ¸¶À½´ë·Î ¸Ô´Â °ÍÀε¥ ÀåÁ¡°ú ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ź¼öȹ°°ú Áö¹æÀÇ ºñÀ²ÀÌ ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ¸¹°Å³ª ÀûÀ¸¸é Àå±âÀûÀ¸·Î °Ç°¿¡ ÇØ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ 40´ëºÎÅÍ´Â ´Ü¼ø üÁß °¨·®À» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°À» À¯ÁöÇÏ°í ÁúȯÀ» Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¾î¾ß ÇϹǷΠ´õ ½ÅÁßÇÏ°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (¡¦) Àúź¼ö °íÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÇöÀç±îÁö ´Ü±â°£ÀÇ ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» ÅëÇÑ È¿°ú ¿Ü¿¡ »ç¶÷À» ´ë»óÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È ¾ÈÁ¤¼º°ú È¿´ÉÀÌ °ËÁõµÈ ¿¬±¸´Â °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¸î ÁÖ, ¸î ´ÞÀÇ °á°ú´Â ÀÖÁö¸¸ Àå±â°£ ½ÃÇà ÈÄ ¼ö½Ê ³â µÚ¿¡ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ̳ª »ç¸Á·ü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº °ËÁõµÇÁö ¾ÊÀº °ÍÀÌ´Ù.
- PART 2 °Ç°ÀÇ °æ°è °æº¸, ¡®ºñ¸¸¡¯À» ¸·¾Æ¾ß ÇÑ´Ù
[ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏ, µÅÁö±â¸§º¸´Ù Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ¸¹´Ù°í?] ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏÀº ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ»¼ö·Ï üÁßÀÌ °¨¼ÒÇÒ±î? ´ë´äÀº ¡®¾Æ´Ï´Ù¡¯. ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ¹î»ìÀÌ ´Ã¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏ 100g¿¡´Â 87gÀÇ Æ÷ÈÁö¹æÀÌ µé¾î ÀÖ°í ÃÑ¿·®ÀÌ 862kcal¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ Áö¹æÀÌ Æ÷ÈÁö¹æÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù. ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Æ÷ÈÁö¹æÀº ¿ä¸®¿¡ ÀÌ¿ëµÇ´Â µÅÁö±â¸§ÀÎ ¡®¶óµå¡¯ÀÇ 2¹è ÀÌ»óÀÌ´Ù. Æ÷ÈÁö¹æÀº Àú¹Ðµµ Àú´Ü¹é LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿© ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» Å°¿ì´Â ¿øÀÎÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù.
- PART 3 ¸¶Èç, ½Ä´Ü ¸®¼ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼ø°£
[Ȳ´çÇÒ Á¤µµ·Î °Ç°ÇØÁö´Â ½Ä´Ü] °úÇÐÀû ±Ù°Å°¡ °¡Àå È®½ÇÇÑ °Ç°½Ä¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸Çϱ⠽ÃÀÛÇß°í, ±× ´äÀ¸·Î ¾òÀº °ÍÀÌ ¹Ù·Î ÁöÁßÇؽÄÀÌ´Ù. ÁöÁßÇؽÄÀº ±×¸®½º, ÀÌÅ»¸®¾Æ µî ÁöÁßÇØ ¿¬¾È¿¡ »ç´Â »ç¶÷µéÀÇ ½Ä½À°üÀÌ´Ù. ¸¹Àº °úÇÐÀÚµéÀÌ Àå¼ö Àα¸°¡ ¸¹°í ¸¸¼ºÁúȯÀÇ À¯º´·üÀÌ ³·Àº ÀÌ Áö¿ªÀÇ ½Ä»ç¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸Çϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. ÁöÁßÇؽÄÀº È¿°ú°¡ ÀÎÁ¤µÇ¸é¼ À¯³×½ºÄÚ ¼¼°è¹«Çü¹®ÈÀ¯»ê¿¡ µîÀçµÇ¾ú´Ù. ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀº ¿©·¯ ¸¸¼ºÁúȯ¿¡ °¡Àå ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö¸é¼ °¡Àå ¸¹Àº °üÂû ¿¬±¸¿Í ÀÓ»ó ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ÀåÁ¡ÀÌ Áõ¸íµÇ¾ú´Ù. 2015~2020³â ¹Ì±¹ ½ÄÀÌ °¡À̵å¶óÀΰú 2019³â ¹Ì±¹½ÉÀ庴ÇÐȸÀÇ °¡À̵å¶óÀο¡¼ ÁöÁßÇؽÄÀº ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î ±Ç°íµÇ°í ÀÖ´Ù.
- PART 4 ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ¿Ïº®ÇÑ ½Ä»ç, ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
±èÇü¹Ì
¿¬¼¼´ëÇб³ ÀÓ»ó¿µ¾ç´ëÇпø °´¿ø±³¼ö ¹× µ¿´ö¿©ÀÚ´ëÇб³ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú °âÀÓ±³¼öÀ̸ç, ½ÄÇ° °ü·Ã ȸ»ç¿¡¼ ÀÌ»ç, °í¹®À¸·Î ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. ¿¬¼¼´ëÇб³ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í µ¿´ëÇпø¿¡¼ ¼®»ç¸¦ À̼öÇßÀ¸¸ç, ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç·Î¼ ¼øõÇâ´ëÇк´¿ø, ¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø ¿µ¾çÆÀ¿¡¼ ¿µ¾çºÎÀåÀ» Áö³½ ¹Ù ÀÖ´Ù. ´ëÇÑ¿µ¾ç»çÇùȸ »óÀÓÀÌ»ç, ¼¿ï½Ã ¿µ¾ç»çÇùȸ ȸÀåÀ» ¿ªÀÓÇß°í ÇöÀç ³óÁøû ÇöÀ忬±¸°ü, ¼¿ï½Ã °Ç°°ü¸®À§¿øȸ À§¿ø µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ ´ë¿ÜÈ°µ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¡®½Ä¿ë °ïÃæ ÀÓ»ó ¿¬±¸¡¯ µî ȯÀڽİú °ü·ÃÇÑ ´Ù¼öÀÇ ±¹Ã¥¿¬±¸»ç¾÷À» ¼öÇàÇßÀ¸¸ç ´Ù¼öÀÇ ³í¹®À» º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¡¶Á¦´ë·Î ¸Ô¾î¾ß ¾ÏÀ» À̱ä´Ù¡·, ¡¶ÃÖ°íÀÇ ¾Ï ½Ä´Ü °¡À̵塷 µî 12±ÇÀÇ Ã¥À» ÁýÇÊÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.
|
500Ä®·Î¸® ´ÙÀ̾îÆ® | ±èÇü¹Ì | ½ÎÀÌÇÁ·¹½º
¸ÀÀÖ´Â ÁöÁßÇØ½Ä ·¹½ÃÇÇ | ±èÇü¹Ì | ºñŸºÏ½º
´Ù½Ã ¾Ï¿¡ °É¸®Áö ¾Ê´Â ½Ä»ç¹ý | ±èÇü¹Ì | ½ÎÀÌÇÁ·¹½º
ÇÏ·ç ÇÑ ³¢ ´ç´¢ ¹ä»ó | ±èÇü¹Ì | Á߾ӺϽº
|
|
ÀÌÁö¿ø
¿¬¼¼´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ °¡Á¤ÀÇÇб³½Ç ±³¼öÀÌ¸ç °³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú¿¡ ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. ¿¬¼¼´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í µ¿´ëÇпø¿¡¼ ¼®¹Ú»ç¸¦ À̼öÇßÀ¸¸ç ¹Ì±¹ UC¾î¹ÙÀÎ ±³È¯±³¼ö·Î Áö³½ ¹Ù ÀÖ´Ù. ´ëÇÑ°¡Á¤ÀÇÇÐȸ ÇмúÀ̻縦 ¿ªÀÓÇÏ¿´°í ÇöÀç ´ëÇѼö¸éÀÇÇÐȸ ÀÌ»ç, ´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸ ±³À°À§¿ø, °Ç°±â´É½ÄÇ°Çùȸ ½ÉÀÇÀ§¿ø, °Ç°º¸Çè½É»çÆò°¡¿ø Àü¹®À§¿ø, Áß¾ÓÇàÁ¤½ÉÆÇÀ§¿øȸ ºñ»óÀÓÀ§¿ø, ¹æ¼ÛÅë½Å½ÉÀÇÀ§¿øȸ ±¤°íÀÚ¹®Æ¯º°À§¿øȸ À§¿øÀ¸·Î ´Ù¾çÇÑ ´ë¿ÜÈ°µ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ºñ¸¸, ´ë»çÁõÈıº, ¿µ¾ç°ú °ü·ÃÇÑ ´Ù¼öÀÇ ±¹Ã¥¿¬±¸»ç¾÷À» ¼öÇàÇßÀ¸¸ç ´Ù¼öÀÇ ³í¹®À» º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. EBS ¡´¸íÀÇ¡µ, KBS ¡´»ý·Îº´»çÀÇ ºñ¹Ð¡µ µî¿¡¼ ºñ¸¸°ú ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ °ü·Ã ¸íÀÇ·Î Ã⿬ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.
|
´Ù½Ã ¾Ï¿¡ °É¸®Áö ¾Ê´Â ½Ä»ç¹ý | ÀÌÁö¿ø | ½ÎÀÌÇÁ·¹½º
¸ÀÀÖ´Â ÁöÁßÇØ½Ä ·¹½ÃÇÇ | ÀÌÁö¿ø | ºñŸºÏ½º
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|