|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
Å» ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ½ÃÀÛÀº
¸¶ÀÎµå °ü¸®ºÎÅÍ
¿ì¸®´Â ´Ã ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ »ý°¢ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ½ÇÆÐÇÑ´Ù. À¯Æ©ºê ä³Î ¡®ÀÌÁöÀº ´ÙÀ̾îÆ®¡¯·Î À¯¸íÇÑ [³ª´Â ÇÑ ´Þ¿¡ 1kg¸¸ »©±â·Î Çß´Ù]ÀÇ ÀúÀÚ ÀÌÁöÀºÀº ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°°ú Çູ, ¿å±¸±îÁö Âü°í ¾ï´©¸£¸ç ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¾Æ´Ñ Áñ°Ì°í ÇູÇÏ¸ç °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÎ ¡®Å» ´ÙÀ̾îÆ®¡¯°¡ ÇöÀçÀÇ ¿ì¸®¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í À̾߱âÇÑ´Ù. °¢ÀÚ¿¡°Ô ¸Â´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¸¶Àεå¿Í ½À°üÀ» ´Ù½Ã Çѹø µ¹¾Æº¸°í ´Ü¼øÈ÷ »ì¸¸ »©´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°ÇÑ ½À°üÀ» ±æµéÀÌ´Â °úÁ¤À̾߸»·Î ±×³à°¡ À̾߱âÇÏ´Â Å» ´ÙÀ̾îÆ®ÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ±×³à´Â [½ÃÅ©¸´ ¸¶ÀÎµå ´ÙÀ̾îÆ®]¿¡¼µµ ¿©ÀüÈ÷ ¡®Å» ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¸¦ Á¦½ÃÇÏ¸ç ´ÙÀ̾îÆ®´Â °Ç°ÇÑ ½À°üÀ» ¸¸µå´Â ÇϳªÀÇ ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏÀÓÀ» °Á¶ÇÑ´Ù. ´õºÒ¾î ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶Àε带 µ¹¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Â Áú¹®µé°ú ½ÇÁ¦ ÀÚ½ÅÀÇ Å» ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ±â·ÏÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾¸¦ Á¦°øÇϸç Àڽſ¡°Ô °¡Àå ÀûÇÕÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ã¾Æ°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇÏ¿´´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®´Â
°Ç°ÇÑ ½À°üÀ» ±æµéÀÌ´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù
[½ÃÅ©¸´ ¸¶ÀÎµå ´ÙÀ̾îÆ®]´Â Å©°Ô 4Àå°ú ´ÙÀ̾ ºÎºÐÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. 1ÀåÀº °¢ÀÚÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Áø´ÜÇÏ°í, ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ ¸¶Àε忡 ´ëÇØ ´Ù·ç°í ÀÖ´Ù. 2ÀåÀº Å» ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ ½À°ü¿¡ ´ëÇØ Á¤¸®Çغ¸°í ½À°üÀ» ¾î¶»°Ô °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö, °Ç°ÇÑ ½À°üÀ» ±æµéÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. 3ÀåÀº Å» ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ °Ç°ÇÏ°í Áñ°Å¿î ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä»ç¹ýÀ», 4ÀåÀº ´ÙÀ̾îÆ® ¶§¹®¿¡ °ïȤ½º·¯¿î »óȲ¿¡ ´ëÇÑ ´ëó¹ýÀ» ´Ù·é´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ¡´½ÃÅ©¸´ ¸¶ÀÎµå ´ÙÀ̾îÆ® ´ÙÀ̾¡µ¸¦ Á¦°øÇÏ¿© ½ÇÁ¦ ÀÚ½ÅÀÇ Å» ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ±â·ÏÇϸç ÀÚ½ÅÀÇ »óŸ¦ Á¤È®È÷ ÆÇ´ÜÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´´Ù. |
|
¸ñÂ÷ |
|
ÇÁ·Ñ·Î±×
´ÙÀ̾îÆ®´Â °Ç°ÇÑ ½À°üÀ» ±æµéÀÌ´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù
Diet Story
PART 1 Å» ´ÙÀ̾îÆ® Àü¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® ¸®¼ÂºÎÅÍ ÇÏÀÚ
´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀÌÀ¯
³»°¡ ÁøÁ¤À¸·Î ¿øÇÏ´Â °Í
³ªÀÇ ¸¶À½À» ÀÐ°í ³ª¸¦ ã¾Æ¶ó
³ªÀÇ ½À°üÀ» ¸®½ºÆ®È Ç϶ó
¿À´ÃÀ» °áÁ¤Áþ´Â Áß¿äÇÑ ½ÃÀÛ, ¾Æħ
±Â¸ð´×À» ¸¸µå´Â ¾Æħ ·çƾ
PART 2 Áö±Ý ³ª¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ Å» ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý
Çã±âÁø ¸¶À½À» ´Þ·¡´Â °ÍÀÌ ¸ÕÀú
¡®ºÒ¾È¡¯À¸·Î ¿Õ¼ºÇØÁö´Â ¡®½Ä¿å¡¯
±¦Âú¾Æ, Àü³¯ ¸ÔÀº À½½ÄÀº Àؾ µÅ
Àû¾îµµ 12½Ã°£ÀÇ °øº¹Àº À¯ÁöÇÏÀÚ
ÇÏ·ç ¼¼³¢ À̳»·Î ¸ÔÀÚ
¹°À» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇØ ¹è°íÇà ƴÀ» ÁÖÁö ¸¶¶ó
üÁ߰踦 ¸Ö¸®ÇÏÀÚ
Special ³ª¸¸ÀÇ Å» ´ÙÀ̾îÆ® ·çƾ ¸¸µé±â
PART 3 Å» ´ÙÀ̾îÆ®, ½Ä´ÜÀÌ ¾Æ´Ñ ½Ä»ç¸¦ Áñ°Ü¶ó
»ø·¯µå¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ
»ø·¯µå¶û ºñºö¹ä, µÑ Áß¿¡ ¹» ¸ÔÀ»±î
´õ °Ç°ÇÑ »ø·¯µå¸¦ À§ÇÏ¿©
ÀϹݽĵµ Àß ¸ÔÀ¸¸é »ø·¯µåó·³ °¡º±´Ù
°íÄ®·Î¸® À½½Ä »ìÂîÁö ¾Ê°Ô °¡º±°Ô ¸ÔÀÚ
¸Ô°í ½ÍÀº À½½ÄÀº ÇູÇÏ°Ô Áñ±â´Â ¹ý
PART 4 ¹«³ÊÁö°Ô µÇ´Â ³¯, Á·Áý°Ô ¼Ö·ç¼Ç
È¥ÀÚ ÀÖÀ» ¶§ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù
¾à¼Ó¿¡ ³ª°¡¸é ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù
ºÎ¸ð´Ô Áý¿¡ °¡¸é Á¾ÀÏ ¸Ô´Â´Ù
¾ß½ÄÀÌ »ý°¢³ª Àáµé±â ¾î·Æ´Ù
»õº®¿¡ ¾ß½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ´Ù½Ã ÀáÀÌ µç´Ù
¾Æħ¿¡ ƯÈ÷ ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇÏ´Ù
µðÀúÆ® ²÷±â°¡ ¾î·Æ´Ù
ź»êÀ½·á¸¦ ²÷±â°¡ ¾î·Æ´Ù
¼ú¿¡ ÃëÇÏ¸é ¿Õ⠸Դ´Ù
¼ú ¸¶½Å ´ÙÀ½ ³¯ ¿Õ⠸Դ´Ù
¿ù°æ Áֱ⸸ ´Ù°¡¿À¸é ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¹è°íÇÁ´Ù
ÁÖ±âÀûÀ¸·Î Æø½ÄÀ» ¹Ýº¹ÇÑ´Ù
Secret Mind Diet Diary
¿¡Çʷα×
³»°¡ °¡Áø »ö±òÀ» ¹Ù²Ù·Á ÇÏÁö ¸»°í, °¡Àå ºû³ªµµ·Ï °¡²Ù¾î¶ó |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
ÀÌÁöÀº
60¸¸ ÀÌ»óÀÇ ±¸µ¶ÀÚ°¡ ¼±ÅÃÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ä³Î ¡®ÀÌÁöÀº ´ÙÀ̾îÆ®¡¯·Î À¯¸íÇÑ ±×³à´Â, ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°°ú Çູ, ¿å±¸±îÁö Âü°í ¾ï´©¸£¸ç ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¾Æ´Ñ Áñ°Ì°í ÇູÇÏ¸ç °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Ç϶ó°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô°í ÇູÇÏ°Ô ¿îµ¿Ç϶ó°í À̾߱âÇϸç, ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ´Ü¼øÈ÷ »ì¸¸ »©´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ °Ç°ÇÑ ½À°üÀ» ¸¸µå´Â ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏÀÓÀ» °Á¶ÇÑ´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ÙÀ̾îÆ®·Î ÁöÄ£ »ç¶÷µéÀÇ ¸¶À½±îÁö ¾î·ç¸¸Áö¸ç ¿À´Ãµµ ±×³à¸¸ÀÇ Çູ ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ¸¹Àº À̵鿡°Ô ÀüÆÄÇÏ°í ±×³à¸¦ ÀÀ¿øÇÏ´Â »ç¶÷µé°úÀÇ ÇູÀ» ²Þ²Û´Ù.
ÇöÀç JINY Pilates¶ó´Â °³ÀÎ ½ºÆ©µð¿À¸¦ ¿î¿µÇÏ¸ç ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿°ú °ü¸®¸¦ ÅëÇØ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ºÎ·¯¿öÇÏ´Â ¿ö³Êºñ ¹Ùµð¶óÀÎÀ» ¿Ï¼ºÇÏ¿´´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇʶóÅ×½º, Çコ, ¿ä°¡ µîÀÇ ¸ðµç ¿îµ¿À» ¼··ÆÇÏ¸ç °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Àü¹®¼ºÀ» Å°¿ü´Ù. ¡®ÀÌÁöÀº ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¶ó´Â À¯Æ©ºê ä³ÎÀ» ÅëÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¸¶Àεå ÄÁÆ®·Ñ°ú È®½ÇÇÑ È¿°ú¿Í Èı⸦ ÀÚ¶ûÇÏ´Â »ì ¾È ºüÁö´Â ƯÁ¤ ºÎÀ§¿¡ ´ëÇÑ ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ» ´Ù·ç¸ç ±¸µ¶ÀÚµéÀÇ ¿·ÄÇÑ ÁöÁö¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, °Ç° ÀâÁöÀÇ Ä®·³ ±â°í¿Í ´Ù¾çÇÑ ¹æ¼Û È°µ¿ µîÀ» ÅëÇØ ±× ¿µ¿ªÀ» È®´ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Ãâ°£ Áï½Ã º£½ºÆ®¼¿·¯°¡ µÈ ¡¶³ª´Â ÇÑ ´Þ¿¡ 1kg¸¸ »©±â·Î Çß´Ù¡·¸¦ ÁýÇÊÇÏ¿´´Ù.
À¯Æ©ºê ÀÌÁöÀº ´ÙÀ̾îÆ® ÀνºÅ¸±×·¥ @jiny_kilogram
|
³ª´Â ÇÑ ´Þ¿¡ 1kg¸¸ »©±â·Î Çß´Ù | ÀÌÁöÀº | ºÏ½º°í
|
|
ÀÌÁöÀº
|
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|