|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
Áú¸®Áö ¾Ê´Â ¸À, ¿ä¸®ÇÏ´Â ÇÑÀÇ»çÀÇ 25kg °¨·® ·¹½ÃÇÇ!
¹Ï°í ¸Ô´Â ·¹½ÃÇÇ, ¼ö¸¹Àº ½ÃÇàÂø¿À¿Í ¿¬±¸ ³¡¿¡ ź»ýÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® µµ¸¶ÀÇ ·¹½ÃÇǸ¦ ¾Æ³¦¾øÀÌ °ø°³ÇÕ´Ï´Ù. À¯Æ©ºê ä³Î¿¡¼ Àαâ ÀÖ´Â 40°¡Áö ·¹½ÃÇǸ¦ ¸ð¾Æ, Á» ´õ ¸ÀÀÖ°í ½±°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖµµ·Ï ·¹½ÃÇÇ ¼öÁ¤À» °ÅÃÄ ÇÑ ±ÇÀÇ Ã¥¿¡ ´ã¾Ò½À´Ï´Ù. ²Ù´ö²Ù´öÇÑ µÎºÎ Å©¸² ¸®¼ÒÅä, ¸ÅÄÞÇÏ°í °í¼ÒÇÑ Âü±ú¶ó¸é, ¾óÅ«ÇÑ ¼øµÎºÎ «»Í, Å©¸®¹ÌÇÑ °¡Áö Å丶Åä ÆĽºÅ¸, ¸¶À½±îÁö µû¶æÇØÁö´Â Å丶Åä ¼öÇÁ, ¾óÅ«ÇÏ°í À̱¹ÀûÀÎ ¸ÀÀÇ ¸¶¶óÅÁ, ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·Î µçµçÇÑ °íÃßÀåÂî°³, ¾Ë½ÎÇÑ °ÜÀÚ ¸ÀÀÇ ´ß°¡½¿»ì ³Ãä µî ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀ̶ó¸é ¸Àº¸±â ¾î·Á¿ü´ø ´Ùä·Î¿î ¸ÀÀÇ ·¹½ÃÇÇ°¡ °¡µæÇÕ´Ï´Ù.
¿ä¸®ÇÏ´Ù ÁöÄ¡Áö ¸»ÀÚ, ±¸Çϱ⠽¬¿î Àç·á·Î ºü¸£°í °£´ÜÇÏ°Ô!
¿Ü½ÄÇϰųª ÀνºÅÏÆ® À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 Á¶ÀýÇϱ⠽±Áö ¾Ê¾Æ¼ ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡´Â Á÷Á¢ À½½ÄÀ» ¸¸µé¾î ¸Ô´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥¿ä. ±¸Çϱ⵵ ¾î·Á¿î Àç·á¿Í º¹ÀâÇÑ Á¶¸® °úÁ¤ ¶§¹®¿¡ ¸Ô±âµµ Àü¿¡ ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé´Ù ÁöÄ¡°ï ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ½ºÅ׺ñ¾Æ ´ë½Å ´ÙÀ̾îÆ® Äݶó·Î ´Ü¸ÀÀ» ³»°í, Á¤Á¦ ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏ ´ë½Å ¹°·Î Àç·á¸¦ ºº´Â µî ³ÃÀå°í¿¡ ÀÖÀ» ¹ýÇÑ Àç·á, ÁÖº¯¿¡¼ ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àç·áµé À§ÁÖ¶ó¼ ºÎ´ã ¾øÀÌ µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç, Á¶¸® °úÁ¤ÀÌ ´ëºÎºÐ 4´Ü°è, ¸¹À¸¸é 6´Ü°è Á¤µµ·Î ±¸¼ºµÇ¾î 10~30ºÐÀÌ¸é ±Ù»çÇÑ ¿ä¸®¸¦ ¶Òµü ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ±Ã±ÝÁõ, ÇÑÀǻ簡 ´äÇÕ´Ï´Ù!
¡®´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡´Â ¹«Á¶°Ç ź¼öȹ°À» ÇÇÇØ¾ß Çϳª¿ä?¡¯, ¡®»ì »©·Á¸é ¿îµ¿Àº ²À Çؾ߸¸ Çϳª¿ä?¡¯, ¡®Á¶¸®Çϸé À½½ÄÀÇ Ä®·Î¸®°¡ Áõ°¡Çϳª¿ä?¡¯, ¡®´ÙÀ̾îÆ® ÄÝ¶ó¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ÇÕ¼º°¨¹Ì·á, ¸Ô¾îµµ ±¦ÂúÀ»±î¿ä?¡¯ µî ´ÙÀ̾îÆ® Áß ±Ã±ÝÇÑ ¿©·¯ °¡Áö Áú¹®¿¡ ÇÑÀÇ»çÀÎ ÀúÀÚ°¡ ½Ã¿øÇÏ°Ô ´äÇØ µå¸³´Ï´Ù. ÀúÀÚ ¶ÇÇÑ ¼ºÀÎÀÌ µÈ ÀÌÈÄ ¼ö³â°£ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ¾¾¸§ÇØ¿À¸é¼ ¡®´ÙÀ̾îÆ®¡¯¸¦ °øºÎÇÏ°í, ¶Ç °øºÎÇß½À´Ï´Ù. ÀÌ °úÁ¤À¸·Î ¾òÀº Áö½Ä°ú, ½Ä´Ü Á¶Àý·Î 25kgÀ» °¨·®ÇÑ °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¾Ë¾ÆµÎ¸é ¾µ¸ðÀÖ´Â À¯¿ëÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® Áö½ÄµéÀ» Ä£ÀýÇÏ°Ô ¼³¸íÇص帳´Ï´Ù.
¡º´ÙÀ̾îÆ® µµ¸¶ÀÇ ¸Àº¸Àå Ä®·Î¸®ÄÆ ·¹½ÃÇÇ¡»´Â¿ä!
# ƯÀÌÇÏ°í ¿¹»Û ¿ä¸®º¸´Ù´Â ¡®¸ÅÀÏ ¸Ô¾îµµ Áö°ãÁö ¾Ê°í ¸ÀÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®¡¯¸¦ ¸ñÇ¥·Î, ±¸Çϱ⠽¬¿î Àç·á¸¦ »ç¿ëÇØ °£´ÜÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇß½À´Ï´Ù.
# ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î °ú·® ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Â Á¤Á¦ ź¼öȹ°, ±â¸§, ¼³ÅÁÀÇ ¾çÀ» ÁÙ¿´½À´Ï´Ù. Ưº°È÷ ¡®Àúź°íÁö¡¯ ½Ä´Ü¿¡ ¸ÂÃç Àç·á¸¦ ±¸¼ºÇÑ °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸, Çʼö ¿µ¾ç¼Ò Áß ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ºñŸ¹Î, ¹«±âÁúÀ» ¿ì¼±ÇÏ¿© ³·Àº Ä®·Î¸®·Î ±¸¼ºÇÏ´Ù º¸´Ï ÀÚ¿¬½º·´°Ô ź¼öȹ°ÀÇ ¾çÀ» Àû°Ô ±¸¼ºÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
# ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·Î ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ¿ä¸®µéÀ» ´ã¾Ò°í, ¿ä¸® ÇϳªÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °¡±ÞÀû 400kcal°¡ ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ±¸¼ºÇß½À´Ï´Ù. ÀÏ¹Ý ¼ºÀγ²³à ÇÑ ³¢ Æò±Õ(800~1000kcal)ÀÇ 1/2 ¼öÁØÀÌ´Ï °³ÀÎÀÇ Ã¼Áß °¨·® ¸ñÇ¥ ¶Ç´Â °Ç°»óÅ¿¡ µû¶ó ÀûÀýÈ÷ ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÏ¸é µË´Ï´Ù. |
|
¸ñÂ÷ |
|
Æò»ý ´ÙÀ̾îÆ®, ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸¸é¼ °Ç°ÇÏ°Ô »©¾ßÁÒ
ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ´Â Àç·á
Àç·á °è·®¹ý
ÀÌ·ÐÆí : ÇÑÀǻ簡 µé·ÁÁÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® À̾߱â
·¹½ÃÇÇ´Â ¹Ù²î¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù
À¯¸íÀÎÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®, ¹«ÀÛÁ¤ µû¶ó ÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä
Àúź¼öȹ°¡¤°íÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®
°£ÇæÀû ´Ü½Ä
´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±âº»? ´äÀº Ä®·Î¸® Á¦ÇÑ
´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡µµ ²À ì°Ü ¸Ô¾î¾ß ÇÒ °Í
´ÙÀ̾îÆ® Á¤Ã¼±â¿Í ¿îµ¿
Ä®·Î¸®¿¡ ´ëÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ¿ÀÇØ¿Í Áø½Ç
°í±¸¸¶´Â °ú¿¬ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ À½½ÄÀϱî¿ä?
Àú¿°½Ä, ¹«¿°½ÄÀº Çʼö°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù
´ÙÀ̾îÆ® Äݶó vs ÀÏ¹Ý Äݶó, ¹» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÏÁÒ?
½º¸®¶óÂ÷ ¼Ò½ºÀÇ ¹è½Å
·¹½ÃÇÇÆí : ´ÙÀ̾îÆ® µµ¸¶ÀÇ °£´Ü ·¹½ÃÇÇ 40¼±
µÎºÎ Å©¸² ¸®¼ÒÅä
Ä¡Áî ¹ö¼¸ ¸®¼ÒÅä
¿ìÀ¯ Ä¡Áî ¸®¼ÒÅä
¹«¡¤Äᳪ¹°¹ä & ¾ç³äÀå
Çǽüҽº ¾îÁ×
¼Ò½ÃÁö ººÀ½¹ä
µÎºÎ ä¼Ò ºñºö¹ä
½Å¶ó¸é
Âü±ú¶ó¸é
¸ÅÄÞ ººÀ½¸é
¼øµÎºÎ «»Í
ÀÜÄ¡±¹¼ö & ¾ç³äÀå
Äá±¹¼ö
Å©¸² Ä«·¹ ¿ìµ¿
º£Æ®³² ½Ò±¹¼ö
ÆÌŸÀÌ
¾ß³¢¼Ò¹Ù
¹Ì¼Ò ¶ó¸é
źź¸é
°¡Áö Å丶Åä ÆĽºÅ¸
°¥¸¯ ¹öÅÍ ÆĽºÅ¸
¶¥Äá Å©¸² ÆĽºÅ¸
ºÀ°ñ·¹ ÆĽºÅ¸
´ß°¡½¿»ì ºñºö¹°³Ã¸é
Æ÷µÎºÎ ºñºö¸é(feat. Æ÷µÎºÎ ¸¸µÎ)
°Ô»ì ¼öÇÁ
Å丶Åä ¼öÇÁ
Å丶Åä ´Þ°¿ÅÁ
´ß°³Àå
°íÃßÀåÂî°³
ºÎ´ëÂî°³
¸¶¶óÅÁ
¸ðµÒ ¹ö¼¸ ººÀ½
Äᳪ¹° ´ß ºÒ°í±â
¸¶ÆĵκÎ
´Þ°¿ººÀÌ
±èÄ¡Ä¡ÁÀÌ
¼ø´ë ¾ø´Â ¼ø´ëººÀ½
´ß°¡½¿»ì ³Ãä
°¨¹Ù½º |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
¸íÇüö
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÇÑ ¸ÎÈù ÇÑÀÇ»ç. ¾î·ÈÀ» ¶§ºÎÅÍ °íµµ ºñ¸¸À̾úÁö¸¸ ½Ä´Ü Á¶ÀýÀ» ÅëÇØ 25kgÀ» °¨·®Çß´Ù. 2014³â¿¡ ¡®¸í°¡ÇÑÀÇ¿ø¡¯À» °³¿øÇÏ¿© ºñ¸¸À¸·Î °í»ýÇϴ ȯÀÚµéÀ» À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥ µîÀ» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. ½Ä´çÀ» ¿î¿µÇϽôø ¾î¸Ó´Ï¸¦ µµ¿ì¸é¼ ¾î±ú³Ê¸Ó·Î ¹è¿î ¿ä¸® ½Ç·ÂÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î, À¯Æ©ºê ä³Î ¡®´ÙÀ̾îÆ® µµ¸¶¡¯¸¦ ¿î¿µÇϸç ȯÀڵ鿡°Ô ¿Ã¹Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|