|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
´ë»çÁõÈıº °ÆÁ¤ ¾ø´Â üÁß °ü¸® ½Ä´Ü
¿À´Ãµµ 1ÀÏ 1½Ä »ø·¯µå¸¸ ¸Ô´Â´Ù¸é!
´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¿øÄ¢¿¡µµ À¯ÇàÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×Áß 1ÀÏ 1½ÄÀº °¡Àå ÇÖÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ³ëÇÏ¿ì·Î ÀÚ¸® Àâ¾Ò½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾î¶²°¡¿ä? Ȥ½Ã ¿ä¿äÀÇ ´Ë¿¡ ºüÁöÁö´Â ¾Ê¾Ò³ª¿ä? »ç½Ç ¾Æ¹«¸® È¿°ú°¡ ÁÁ¾Æµµ 1ÀÏ 1½ÄÀ» ¿À·£ ±â°£ ²ÙÁØÈ÷ À¯ÁöÇϱâ¶õ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¶Ç ¾î¶»°Ô ¸Å³¢ »ø·¯µå¸¸ ¸Ô³ª¿ä? ±×·¡¼ ¸¹Àº Àü¹®°¡µéÀº 1ÀÏ 1½Äº¸´Ù´Â ÇÏ·ç ¼¼ ³¢ ÀûÁ¤·®À¸·Î °ñ°í·ç ¸ÔÀ¸¶ó°í ±ÇÇÕ´Ï´Ù. ¿À´Ãµµ 1ÀÏ 1½Ä »ø·¯µå¸¸ ¸Ô´Â À̵鿡°Ô ¡´»ø·¯µå ½ÄÆǽġµÀº ÇÏ·ç ¼¼ ³¢ Áß ¡®ÇÑ ³¢¸¸ÀÌ¶óµµ Á¦´ë·Î ¹ä ¸Ô´Â ±æ¡¯À» Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¹î»ìÀ» ÁÙÀÌ°í °Ç°À» °ü¸®ÇÏ´Â ½Ä´ÜÀ» ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±æÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
üÁß °¨·®¿¡ ¼º°øÇÑ »ç¶÷ÀÌ ºÎ·´´Ù¸é!
À¯¸í ¼¿·´µéÀÌ ´Ü±â°£¿¡ ºü¸¥ ¼Óµµ·Î üÁß °¨·®¿¡ ¼º°øÇÑ ¼Ò½ÄÀ» µéÀ¸¸é Àº±Ù ºÎ·´°í ¶§·Î´Â ½ºÆ®·¹½º·Î ´Ù°¡¿À±â±îÁö ÇÕ´Ï´Ù. ±×µéÀº ¾î¶² ³ëÇÏ¿ì·Î ªÀº ±â°£¿¡ ³¯¾ÀÇØÁ³À»±î ¸÷½Ã ±Ã±ÝÇØÇÏ´Ù°¡ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æ³» µû¶ó Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ¾î·Æ°Ô ¾Ë¾Æ³½ ºñ¹ý ½Ä´ÜÀº ÀϹÝÀÎÀÌ ½ÇõÇϱ⠳ʹ« Èûµé°Å³ª °Ç°¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÏ´Â ±Ø´ÜÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ¶§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÇѵΠ¹øÀº ¾î¶»°Ô ½ÃµµÇØ º¼ ¼ö ÀÖÀ»Áö ¸ô¶óµµ ¿À·£ ±â°£ °è¼ÓÇؼ À¯ÁöÇÏ·Á¸é ÃÊÀÎÀûÀÎ Àγ»½ÉÀ» ¿ä±¸ÇÏÁö¿ä. ¼¼»ó¿¡´Â ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀÌ ³Ê¹« ¸¹À¸´Ï±î¿ä. ¡´»ø·¯µå ½ÄÆǽġµÀº üÁß °¨·®¿¡ ¼º°øÇÑ À̵éÀÌ ºÎ·¯¿î ´ç½Å¿¡°Ô ¡®°¡Àå Çö½ÇÀûÀÎ ½Ä´Ü ±³Á¤ÀÇ ¿øÄ¢¡¯À» Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù.
¹î»ì °ÆÁ¤¿¡ ¹ä ÇÑ ±×¸© ÆíÇÏ°Ô ¸ÔÁö ¸øÇÑ´Ù¸é!
Ȥ½Ã »ìÀÌ Âñ±îºÁ °î±â¸¦ ²÷¾ú³ª¿ä? ¹ä¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò, ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹Î, ´Ü¹éÁú µî ¸ö¿¡ À¯ÀÍÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ µé¾î ÀÖ¾î¿ä. ¹°·Ð ¾î¶² °î¹°·Î ¹äÀ» Áþ´Â°¡¿¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸, Àû¾îµµ ¹ä ÇÑ ±×¸©ÀÌ »ìÂî´Â ÁÖ¹üÀ¸·Î Ä¡ºÎµÇ¾î¼´Â ¾È µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¹ä ¾Õ¿¡¼ È¥¶õ°ú °¥µîÀ¸·Î ÁÖÀúÇÏ´Â ´ç½Å¿¡°Ô ¡´»ø·¯µå ½ÄÆǽġµÀº ´ÙÀ̾îÆ® ¿ì±ºÀ¸·Î¼ ½ÄÀ̼¶À¯¼ÒÀÇ ¹«ÇÑÇÑ ´É·ÂÀ» ¾Ë°Ô ÇÕ´Ï´Ù. |
|
¸ñÂ÷ |
|
ÆÄÆ® 1 _ ³» ¸öÀº ±â¾ïÇØ! ½Ä½À°ü ù°ÉÀ½
[ÀÚ°¡ Áø´Ü] ³» °Ç°Áö¼ö¿¡ ´ëÇØ ¾ó¸¶³ª ¾Æ´Â°¡?
¹î»ìÀÌ ÁÙÁö ¾Ê´Â ÁøÂ¥ ÀÌÀ¯
ºÒŸ´Â ¿¡³ÊÁö
¹î»ì°ú ´ë»çÁõÈıº
»ì »©´Â ¹°
¹î»ìÀ» ÁÙÀÌ´Â ½Ä´ÜÀÇ Ã¹°ÉÀ½
°¡Â¥ ¹è°íÇÄÀ» À̱â´Â ¹æ¹ý
¿Ö, ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î?
[ÀÚ°¡ Áø´Ü] Ȥ½Ã ³ª´Â ä¼Ò ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Ò±î?
½ÄÀ̼¶À¯¼Ò, Á¤¸» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ µÉ±î?
ÆÄÆ® 2 _ ¹î»ìÀ» ÁÙÀÌ´Â ÇÑ ³¢! »ø·¯µå ½ÄÆǽÄ
»ø·¯µå ½ÄÆÇ½Ä ¼º°ø °¡À̵å
±ÔÄ¢¸¸ ¾Ë¸é ½±´Ù! ¹î»ìÀ» ÁÙÀÌ´Â ½Ä´Ü °ø½Ä
¸ÅÀÏ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ¹«°áÁ¡ ä¼Ò
¹î»ìÀ» ÁÙÀÌ´Â ÇÑ ³¢¡®»ø·¯µå ½ÄÆǽġ¯1°³¿ù ½Ä´Ü ÀÛ¼º¹ý
ÁýÁß Ã¼ÁßÁ¶Àý 2ÁÖ Ãßõ ½Ä´ÜÇ¥
FMD¡¤½Ã°£Á¦ÇÑ¡¤°£ÇæÀû ´Ü½Ä¿¡ Àû¿ëÇÑ »ø·¯µå ½ÄÆÇ½Ä ½Ä´ÜÇ¥
´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À» ±î´Ù·Ó°Ô ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
´Ü¹éÁúÀº ¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î?
Choice 1 _ ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¹«°áÁ¡ ä¼Ò + °úÀÏ »ø·¯µå ½ÄÆǽÄ
sample 1 : ¸¶, Äݸ®Çöó¿ö + È£¹Ú¾¾¡¤ºí·çº£¸® »ø·¯µå
sample 2 : ±Ö, ºê·ÎÄݸ® + ¾Æº¸Ä«µµ »ø·¯µå
sample 3 : ¾Æº¸Ä«µµ, Äݸ®Çöó¿ö + ¾ç»óÃß »ø·¯µå
sample 4 : ¸¶, Äݸ®Çöó¿ö + ±Ö¡¤ºí·çº£¸® »ø·¯µå
sample 5 : »ç°ú, ¾ç¹èÃß + ½Óä¼Ò »ø·¯µå
sample 6 : µþ±â, ºê·ÎÄݸ® + °ÜÀÚÀÙ »ø·¯µå
sample 7 : Å丶Åä, ¾ç¹èÃß+ Å°À§¡¤ºí·çº£¸®»ø·¯µå
sample 8 : ½Ã±ÝÄ¡ ±è¹ä, ½ÊÀÚÈ°ú ä¼Ò + »ç°ú¡¤Å丶Åä »ø·¯µå
sample 9 : °í±â¸¦ °çµéÀÎ ½Ä»ç¿¡´Â Å丶Åä¿Í ¾ç¹èÃß »ø·¯µå ¹ÝÂù
Choice 2 _ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú 112 »ø·¯µå ½ÄÆǽÄ
sample 1 : Â𠷻ƿÄá »ø·¯µå 112 ½ÄÆǽÄ
sample 2 : ¹«È°ú »ø·¯µå + µÎºÎ ÁöÁü 112 ½ÄÆǽÄ
sample 3 : °ËÀºÄá ³´Åä »ø·¯µå 112 ½ÄÆǽÄ
sample 4 : Äᳪ¹° »ø·¯µå 112 ½ÄÆǽÄ
sample 5 : µÎºÎ »ø·¯µå 112 ½ÄÆǽÄ
Choice 3 _ Àú³á¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ´õ ÁÁÀº »ø·¯µå¹Ð
sample 1 : ä¼Ò Ä«·¹¶óÀ̽º + ¾ç¹èÃß »ø·¯µå ½ÄÆǽÄ
sample 2 : ¾î¸°ÀÙ ºñºö¹ä + ½ÊÀÚÈ°ú ä¼Ò »ø·¯µå
sample 3 : ³´Åä ºñºö¹ä + µ¹³ª¹° »ø·¯µå
sample 4 : Âð ¼Ò°í±â 112 + ½ºÆÀ »ø·¯µå ½ÄÆǽÄ
sample 5 : ³ìÂ÷¹°¹ä + ºê·ÎÄݸ® »ø·¯µå
sample 6 : »õ½Ï ºñºö¹ä + ¹ö¼¸ »ø·¯µå
Choice 4 _ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú 112 »ø·¯µå ½ÄÆǽÄ
sample 1 : ´Þ°¿ 112 »ø·¯µå ½ÄÆǽÄ
sample 2 : µî°¥ºñ 112 »ø·¯µå ½ÄÆǽÄ
sample 3 : ±¸¿î ¸í¶õ 112 »ø·¯µå ½ÄÆǽÄ
sample 4 : »õ¿ì 112 »ø·¯µå ½ÄÆǽÄ
sample 5 : ²ÇÄ¡Á¶¸² 112 »ø·¯µå ½ÄÆǽÄ
Choice 5 _ ½ÄÆÇ½Ä ½Ä´Ü¿¡ º¯È¸¦ ÁÖ°í ½ÍÀ» ¶§ Low GL ÇÑ ³¢
sample 1 : ½É¸®Àû Æ÷¸¸°¨À» ³ôÀÌ´Â ½Ó¹ä°ú µÎºÎÀå
sample 2 : °î¹°ÀÇ ¿µ¾çÀ» ´ãÀº ¸¸´É ÁÖ¸Ô¹ä
sample 3 : ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ³ÖÀº »ø·¯µå ±è¹ä
sample 4 : °î¹° ¹Í½º 150g ½ºÆÀ »ø·¯µå¹Ð
sample 5 : ±¹¼ö°¡ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶© »ø·¯µå¿Í ¸Þ¹Ð¼Ò¸é ÇÑ ±×¸©
sample 6 : ¿Ü½ÄÇÏ°í ½ÍÀ» ¶© ´©µé »ø·¯µå
sample 7 : °£´ÜÇÑ ÇÑ ³¢, ²¢ÀÙ ³ìÂ÷¹°¹ä
µû²öÇÑ ±¹¹°ÀÌ »ý°¢³¯ ¶©, ä¼Ò ¼öÇÁ ÇÑ ±×¸©
ÆÄÆ® 3 _ »ø·¯µå ½ÄÆǽÄÀ» À§ÇÑ È°¿ë ·¹½ÃÇÇ! ÇÑ ³¢ »ø·¯µå
Low GL ÇÑ ³¢ »ø·¯µå Æ÷ÀÎÆ®
¸öÀÌ ¿øÇÏ´Â Áö¹æ ¼·ÃëÀÇ È²±ÝºñÀ²
Choice 6 _ Ä®·Î¸® °ÆÁ¤ ¾ø´Â ÇÑ ³¢ »ø·¯µå µå·¹½Ì
¿Ã¸®ºê µå·¹½Ì¡¤¶óÀÓ µå·¹½Ì¡¤Çãºê µå·¹½Ì
¿ÍÀÎ ½ÄÃÊ ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì¡¤Å¸ºÒ·¹ ±âº» µå·¹½Ì¡¤¹ÙÁú ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
Âü±ú µå·¹½Ì¡¤°¥¸¯ ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì¡¤·¹µå ÆäÆÛ µå·¹½Ì
¾Æº¸Ä«µµ ½ºÇÁ·¹µå
¿ä°ÅÆ® ¸¶¿ä³×Á¿ÀÀÌ µô ¸¶¿ä³×ÁµÎºÎ ¸¶¿ä³×Áî
¼ÒÀÌ ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì¡¤¿¬°ÜÀÚ µå·¹½Ì¡¤·¹¸ó ¿ÀÀÏ µå·¹½Ì
ÀÌÅ»¸®¾È µå·¹½Ì¡¤¿À¸®¿£Å» µå·¹½Ì¡¤¼ÒÀÌ µå·¹½Ì
Choice 7 _ »ø·¯µå ½Ä´ÜÀÇ ½ÃÀÛ, ÀÙä¼Ò »ø·¯µå
¸ðµÒ ½Óä¼Ò »ø·¯µå
ÀÌÀÚº§ ¿ÀÀÌ »ø·¯µå
·Î¸ÞÀÎ, Ä¡Ä¿¸®&Àû±Ù´ë »ø·¯µå
¾î¸°ÀÙ ºñŸ¹Î »ø·¯µå
¾ç»óÃß ¶óµðÄ¡¿À »ø·¯µå
û»óÃß, Àû°ÜÀÚ&·çÄݶó »ø·¯µå
Choice 8 _ Ç×»êÈ¡¤Ç׳ëÈ¡¤Ç׿°Áõ, ·¹Àκ¸¿ì »ø·¯µå
¹«Áö°³ »ø·¯µå
¾î¸°ÀÙ °¡µç »ø·¯µå
Ŭ·»Áî »ø·¯µå
¸ð´× ¿¡±× »ø·¯µå
Ç×»êÈ »ø·¯µå
Ç׳ëÈ »ø·¯µå
½ÄÀ̼¶À¯¼Ò±îÁö ¾Ã¾î¼ ¸¶½Ã´Â 24½Ã »ø·¯µå ÁÖ½º
Choice 9 _ °¡Â¥ ¹è°íÇÄÀ» À̱â´Â ´Ü¹éÁú »ø·¯µå
¼ö¶õ »ø·¯µå
¿ÏµÎÄá ÇÑÀÔ »ø·¯µå
µÎºÎ »ø·¯µå
¿À¡¾î »ø·¯µå
µÅÁö ¾È½É »ø·¯µå
´ß°¡½¿»ì Ç¥°í¹ö¼¸ »ø·¯µå
´ÜÈ£¹Ú ´ß°¡½¿»ì »ø·¯µå
| Diet Guide |
´ë½Ã DASH ½Ä´ÜÀ̶õ?
üÁö¹æÀ» ½ï »©´Â Ä«Å×Ų ³ìÂ÷
¸¸´É ¿ÀÆ®¹Ð È°¿ë¹ý
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀº Á¤¸» ÁÁÀº Áö¹æÀϱî?
Ä÷¯ ǪµåÀÇ ¼ûÀº Áø°¡
ÀÚÁÖ ¸Ô´Â ä¼ÒÀÇ GL Áö¼ö
Ç÷º½ÃÅ׸®¾ðÀÇ ¸Å·Â
ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀÇ Æ¯Â¡
ÆÄÆ® 4 _ Ç÷´ç ±ÕÇü°ú ¿¡³ÊÁö´ë»ç¸¦ À§ÇÑ ½Ä´Ü! 1¡¤1¡¤2 ÇÑ ³¢
°Ç°À» ä¿ì´Â ÀÏ»ó½Ä, 112 ÇÑ ³¢ Æ÷ÀÎÆ®
Choice 10 _ ÇÑ ±×¸©¡¤ÇÑ Á¢½Ã ½Ä´Ü
¹ä »ø·¯µå ½Ä´Ü
´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¿ø½Ã °î¹°
¿ø½Ã °î¹° ¼ÕÁú¹ý
°î¹° »ø·¯µå, ŸºÒ·¹
Ä«¹«Æ®¡¤ÇÁ¸®Ä« ŸºÒ·¹
·»Æ¿Äá ŸºÒ·¹
±Í¸® ŸºÒ·¹
±Â º£¸® °î¹° »§ »ø·¯µå
»õ¿ì »ø·¯µå ¿ÀÇ »÷µåÀ§Ä¡
ÁÖÅ°´Ï È£¹Ú ÆĽºÅ¸
¸Þ¹Ð±¹¼ö »ø·¯µå
Low GL ¿ìµ¿¡¤±¹¼öÇÑ ±×¸©
| Key Point |
Ä®·Î¸® vs GL
¹î»ìÀÇ ±Ùº» ¿øÀÎ 6°¡Áö High GL ź¼öȹ° ½ÄÇ°
¹î»ì ÁÙÀÌ´Â Á¡½É°ú Àú³á ½Ä»ç
Åë¹Ð°ú ÅëÈ£¹Ð »§Àº ¾È½ÉÇصµ µÉ±î?
Choice 11 _ »ø·¯µå ¹ÝÂù ½Ä´Ü
»ø·¯µå ¹ÝÂù ½Ä´Ü
²ÇÄ¡ ¾Æº¸Ä«µµ »ø·¯µå ¹ÝÂù
Å丶Åä ¿¬µÎºÎ »ø·¯µå ¹ÝÂù
»óÃß ²¢ÀÙ »ø·¯µå ¹ÝÂù
¿ÏµÎÄá ÇØÃÊ »ø·¯µå ¹ÝÂù
¾Æº¸Ä«µµ Å丶Åä Ä«ÇÁ·¹Á¦
Ä¡Áî ·Î¸ÞÀÎ »ø·¯µå ¹ÝÂù
²¢ÀÙ ±¤¾î Ä«ÇÁ·¹Á¦
½ÄŽÀ» ÁÙÀÌ´Â º´¾Æ¸®Äá °£½Ä
| Summary |
¹î»ìÀº ´ë»çÁõÈıºÀ» Áø´ÜÇÏ´Â ±âÁØ
¹î»ì »©´Â ¹ý
| Reference |
³» ¿¡³ÊÁö¸¦ ºÎŹÇØ
ÀÚÁÖ ¸Ô´Â ½ÄÀç·áÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò ÇÔ·®
¹Ì±¹¿¡¼ °¡Àå Àαâ ÀÖ´Â 9°¡Áö ½ÄÀÌ¿ä¹ý |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
·¹½ÃÇÇ ±×¸°Áî
ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ ¡®·¹½ÃÇÇ ±×¸°Á´Â °Ç°ÇÑ »îÀÌ ÈµÎÀÎ À£¿¡ÀÌ¡(Well-aging) ½Ã´ë¿¡ °É¸ÂÀº ¿ä¸®¸¦ ¿¬±¸ÇÏ°í ½Ä´ÜÀ» °³¹ßÇÏ´Â ¿ä¸® ¿¬±¸¼ÒÀÌ´Ù. ¸Ô°Å¸®ÀÇ Á߿伺À» ÀÎÁöÇÏ°í °¡Á¤À» ºñ·ÔÇÑ º´¿ø, ´Üü¿¡¼ °ð¹Ù·Î Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÇÁúÀûÀÎ ½Ä´ÜÀ» ¿¬±¸ÇÑ´Ù. ¶Ç ¼ºÀå¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç ±ÕÇü°ú ÁýÁß·Â ¹× ÇнÀ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¾ÆÀÌ À½½ÄÀ» À§ÇÑ ¸Þ´ºµµ °³¹ßÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¾ö°ÝÇÑ ½Ä´ÜÀ» °èȹÇØ¾ß Çϴ üÁß Á¶Àý ½Ä´ÜÀ» ºñ·ÔÇØ ´ë»ç¼º ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡À¯ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °Ç° ½Ä´Ü µî ¼·Ãë ´ë»ó¿¡ µû¸¥ ¸ÂÃãÇü ·¹½ÃÇÇ °³¹ß ¹× ÄÁ¼³ÆÃÀ» ÇÑ´Ù.
|
|
|
·¹½ÃÇÇ ±×¸°Áî
|
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|