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¾î¶»°Ô Çϸé Á» ´õ ÆíÇÏ°í ½±°Ô µµ½Ã¶ôÀ» ½Ò ¼ö ÀÖÀ»±î? ¹Ð ÇÁ·¾, ¹Ì¸® ¸¸µé¾î µÎ¸é µµ½Ã¶ô ½Î±â ÆíÇÑ °Í°ú »çµÎ¸é µµ½Ã¶ô ½Î±â À¯¿ëÇÑ Àç·á¸¦ ¼Ò°³ÇÏ°í À½½ÄÀÇ Æ¯¼º¿¡ µû¸¥ µµ½Ã¶ô ¿ë±â ¼±Åðú »ç¿ë ¹æ¹ý, ÀÖÀ¸¸é ´õ ÆíÇÑ µµ±¸ÀÇ »ç¿ë¹ý±îÁö ¾Ë·ÁÁØ´Ù. Àúź°íÁö ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé¸é¼ »ç¿ëÇÑ Àç·á¸¦ ÇÑ´«À¸·Î º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï Àüü »çÁøÀ» º¸¿©ÁÖ°í ¼¼¼¼ÇÏ°Ô Àç·á À̾߱⸦ Ç®¾î³ª°¨À¸·Î½á ½ÄÀ̸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. »ý¼ÒÇÑ ½ÄÀç·áÀÇ °æ¿ì Á¦Ç°°ú ±¸¸Å ¹æ¹ýÀ» ¸ô¶ó °í¹ÎÇÏ´Â ½ÄÀÌ Ãʺ¸ÀÚ¿¡°Ô Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿µ¾çÁ¦´Â ¿ä¸®¿¬±¸°¡ ÁøÁÖ°¡ ¸Ô°í ÀÖ´Â Á¦Ç°À» Áß½ÉÀ¸·Î ´ëÇÑÀúź°íÁöÇùȸÀåÀÎ ¼ÛÀçÇö ¿øÀåÀÇ °£´ÜÇÑ ¼³¸íÀ» µ¡ºÙ¿© »çÁøÀ¸·Î º¸¿©Áֱ⠶§¹®¿¡ ¿µ¾çÁ¦¸¦ °í¸£´Â µ¥ Âü°íÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
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Å°Åä½ÄÀ» ÇÏ´õ¶óµµ °¡Á·°úÀÇ ¿Ü½ÄÀº Å©°Ô ¾î·ÆÁö ¾ÊÀ¸³ª Á÷ÀåÀÇ È¸½ÄÀ̳ª Ä£±¸µé°úÀÇ ¸¸³²Àº ³°¨ÇÒ ¶§°¡ ¸¹´Ù. À̸¦ À§ÇØ µµ½Ã¶ô ¿Ü¿¡ ¸¶À½²¯ ¸Ô¾îµµ ÁÁÀº °Í°ú °¡Áö°í ´Ù´Ï¸é¼ ¸Ô±â ÁÁÀº °£½Ä, ¿ÜºÎ ½Ä»ç³ª ȸ½ÄÇÒ ¶§ ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù. ±¹À̳ª ÅÁó·³ ±¹¹°ÀÌ ¸¹Àº À½½Ä, ź¼öȹ°ÀÇ Ãµ±¹ ¸é°ú ¹ä, Å©°Ô ¹®Á¦µÇÁö ¾ÊÀ» °Í °°Áö¸¸ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ °í±êÁý°ú ºñºö¹ä, ´Ü¸ÀÀÇ ´ë¸í»ç ¼Ò½º¿Í µå·¹½Ì, ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Àû ¼ú, Ä¿ÇÇ¿Í Æ¼·Î ³ª´©¾î ÁÖÀÇÇÒ Á¡À» ¾Ë·ÁÁØ´Ù.
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ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ® Áß °¡Àå Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀº Ä®·Î¸®ÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Å°Åä½Ä¿¡¼´Â ½Å°æ ¾²Áö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ³»°¡ ¸ÔÀº À½½ÄÀÇ ¡®°íÁö¡¯¿Í ¡®Àúź¡¯À» ¾Æ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿ä¸®¸¶´Ù 1ÀκÐ(1°³, 1Á¶°¢)À» ±âÁØÀ¸·Î Ä®·Î¸®¿Í Áö¹æ, ´Ü¹éÁú, ź¼öȹ°, ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐÀ» °è»êÇÏ¿© Ç¥½ÃÇß´Ù.
Å°Åä(Àúź°íÁö)½ÄÀ» À§ÇÏ¿©
Ưº°È÷ ÆÄÆ®¸¦ ³ª´©Áö ¾ÊÀº ÀÌ Ã¥Àº ÇÑ Àå ÇÑ Àå ³Ñ±â´Ù º¸¸é ¿ÀÀÏ, ¹öÅÍ, ÇÇŬ, ´Þ°¿, »ø·¯µå¿Í µå·¹½Ì, ä¼Ò À̾߱⠵éÀÌ ½¬¾î°¡´Â ÆäÀÌÁöó·³ ¹èÄ¡µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ Àç·á µéÀº Àúź°íÁö ½ÄÀÌ¿¡¼ »ó¡ °°Àº Á¸ÀçÀ̱⿡ ºÎ´ã ¾øÀÌ ¼÷ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °£´ÜÇÏ°Ô ³»¿ëÀ» ½Ç¾ú´Ù. |
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´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ºñ°á, »ìÀÌ ½ï½ï ºüÁö´Â Å°Åä µµ½Ã¶ô ÆíÇÏ°Ô ÁغñÇϱ⠡¦ 20
¹Ð ÇÁ·¾(meal prep)/¸¸µé¾î µÎ¸é µµ½Ã¶ô ½Î±â ÆíÇØ¿ä/»çµÎ¸é µµ½Ã¶ô ½Î±â À¯¿ëÇØ¿ä
Çö½Ç°¨ ´À²¸Áö´Â µµ½Ã¶ô ¿ë±â ¡¦ 23
µµ½Ã¶ô ¿ë±â´Â ÀÌ·¸°Ô »ç¿ëÇØ¿ä
±Ø°ÀÇ ºñÁÖ¾óÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â º¸Æ²»ø·¯µå ¿ë±â
ÀÌ·± µµ±¸°¡ ÀÖÀ¸¸é ÆíÇØ¿ä ¡¦25
Àúź°íÁö ¿ä¸®¿¡ »ç¿ëÇÑ Àç·áµé(»çÁø) ¡¦ 26
ÀÔ¸ÀÀ» °áÁ¤ÇÏ´Â ¾ç³ä ¡¦ 28
¸®Äûµå ¾Æ¹Ì³ë½º/¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ/ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏ/¾Æº¸Ä«µµ¿ÀÀÏ/¶óµå/¹öÅÍ/
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Å丶Åä ÆäÀ̽ºÆ®/»ýÅ©¸²/»ç¿öÅ©¸²/ÄÚÄÚ³Ó¹ÐÅ©/½º¸®¶óÂ÷
¸¶¿ä³×Áî/¹«¼³ÅÁÄÉø/¸Ó½ºÅ͵å/ÈÄÃß/´ëÀåºÎ
Çãºê·ù ¡¦ 32
¼¼ÀÌÁö/°í¼ö/¿À·¹°¡³ë/ÆĽ½¸®/¿ù°è¼ö
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¸¶Ä«´Ù¹Ì¾Æ, ÇÇÄ µî °ß°ú·ù/»îÀº ´Þ°¿/¿Ã¸®ºê/
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¿ÜºÎ ½Ä»ç³ª ȸ½Ä¿¡ µµ¿òµÅ¿ä ¡¦ 43
±¹¹°·ù/¸é°ú ¹ä/°í±êÁý/ºñºö¹ä/¼Ò½º¿Í µå·¹½Ì/¼ú/Ä¿ÇÇ&Ƽ
¿µ¾çÁ¦µµ »ìÆìºÁ¿ä ¡¦ 44
¿À¸Þ°¡-3/ºñŸ¹Î C/Ä®½·/¸¶±×³×½·/·çÅ×ÀÎ/ºñŸ¹Î B/ºñŸ¹Î D/
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ġŲÀá¹ß¶ó¾ß ¡¦ 52
Ä¿¸®¸¶¿äÀ® ¡¦54
¿Àºì¿¡±¸¿î´ß°úä¼Ò ¡¦ 56
¹ß»ç¹ÍġŲ½ºÅ×ÀÌÅ© ¡¦ 58
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Á£°¡¶ôÀ¸·Î¸Ô´ÂÁ¦À°µ¤¹ä ¡¦ 68
¸Å¿îµÅÁö°¥ºñÂò ¡¦ 70
¶±¸¸µÔ±¹ ¡¦ 72
Å°Åä½ÄÀ» À§ÇÏ¿©_ ¹öÅÍ À̾߱â
¼ø´ë¾ø´Â¼ø´ëººÀ½ ¡¦ 76
µÅÁö°í±â°¡Áö±¸ÀÌ ¡¦ 78
Ȩ¸ÞÀ̵åºê·ºÆÛ½ºÆ®¼Ò½ÃÁö ¡¦ 80
ºê·ºÆÛ½ºÆ®¼Ò½ÃÁö´Þ°¿ººÀ½ ¡¦ 82
ºñÇÁ¾Øºê·ÎÄݸ® ¡¦ 84
¿¡ºê¸®¶ò¼¡½´Ä« ¡¦ 86
º£ÀÌÄÁ¹ÌÆ®·ÎÇÁ ¡¦ 88
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Å°Åä½ÄÀ» À§ÇÏ¿©_ ÇÇŬ À̾߱â
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ºÒ°í±â¿À´Ï±â¶óÁî ¡¦ 102
°µÈÀå¼÷½Ó ¡¦ 104
ŸÀ̽ļҰí±âÄ¿¸® ¡¦ 106
º£ÀÌÄÁÄ¡Áî¹ö°Å¾ðÀ§Ä¡ ¡¦108
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Å°Åä½ÄÀ» À§ÇÏ¿©_ ´Þ°¿ À̾߱â
´Þ°¿¶óµû¶ÑÀÌ ¡¦ 116
Çܵ¥ºôµå¿¡±× ¡¦ 118
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º£ÀÌÄÁ¿¡±×¸ÓÇÉ ¡¦ 122
·ÎƼ¼¼¸®Ä¡Å²ÇÁ¸®Å¸Å¸ ¡¦ 124
90ÃÊ»§´Þ°¿»ø·¯µå»÷µåÀ§Ä¡ ¡¦ 126
»îÀº´Þ°¿Ä«³ªÆä ¡¦ 128
º¼·Î³×Á¦¾Æº¸Ä«µµ¹öÅÍ´Þ°¿½ºÅ©·¥ºí ¡¦ 130
¹Ý¼÷´Þ°¿ÀýÀÓ ¡¦ 132
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Å°Åä½ÄÀ» À§ÇÏ¿©_ »ø·¯µå¿Í µå·¹½Ì À̾߱â
¹Ì¾á¸¶½ÄġŲ»ø·¯µå ¡¦ 140
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ġŲ½ÃÀúº¸Æ²»ø·¯µå ¡¦ 150
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¿ì»ï°ã»õ¿ì±¸ÀÌ ¡¦ 156
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Å°Åä½ÄÀ» À§ÇÏ¿©_ ä¼Ò À̾߱â
ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏä¼Ò±¸ÀÌ ¡¦ 168
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ÆÄÇÁ¸®Ä«¹øÇÜ»÷µåÀ§Ä¡ ¡¦ 174
90ÃÊ»§ÇÜ»ç¶ó´Ù»÷µåÀ§Ä¡ ¡¦ 176
ÆÄÇÁ¸®Ä«¹øÄ¿¸®Ä¡Å²¿ÀÇ»÷µåÀ§Ä¡ ¡¦ 178
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ÇÜÄ¡Áî·Ñ»÷µåÀ§Ä¡ ¡¦182
Çãºê»ý¼±Àü ¡¦ 184
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2002³âºÎÅÍ Çªµå ½ºÅ¸Àϸ®½ºÆ®¿Í ¸Þ´º ÄÁ¼³ÅÏÆ®, ¿ä¸® ¿¬±¸°¡·Î °æ·ÂÀ» ½×¾Æ¿ÔÀ¸¸ç 2016³âºÎÅÍ Àúź°íÁö(Å°ÅäÁ¦´Ð) ½Ä´ÜÀ» ½ÃÀÛÇØ ³²Æí, ¹Ý·Á°ß ¾Æ¹«(~2019³â), ´©°¡(2019³â~)¿Í ÇÔ²² ÇູÇÑ Å°ÅäÁ¦´Ð ¶óÀÌÇÁ¸¦ Áñ±â°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç Å°ÅäÁ¦´Ð ¿ä¸® ¿¬±¸ ¹× °ü·Ã ¿ä¸® Ã¥ ÀúÀÚ·Î È°µ¿ ÁßÀ̸ç Àú¼·Î´Â ¡¶ÁøÁÖÀÇ ÇØÇÇ Å°Åä Å°Ä£¡·(2019, ºÏµå¸²), ¡¶ÁøÁÖÀÇ Å°Åä µµ½Ã¶ô¡·(2019, À©Å¸ÀÓÁî)ÀÌ ÀÖ´Ù.
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ÁøÁÖÀÇ ÇØÇÇ Å°Åä Å°Ä£ | ÁøÁÖ | ºÏµå¸²
ÁøÁÖÀÇ ÇØÇÇ Å°Åä ÀνºÅÏÆ®ÆÌ | ÁøÁÖ | ºÏµå¸²
ÁøÁÖÀÇ ÇØÇÇ Å°Åä ÇÑ½Ä | ÁøÁÖ | ºÏµå¸²
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ÀÀ±Þ ȯÀÚÀÇ ¼ö¼ú ÈÄ È¸º¹ °úÁ¤À» ÁöÄѺ¸¸é¼ ¿Ü°úÀǻ簡 µÇ±â·Î °á½ÉÇÏ¿´´Ù. ¿Ü°úÀǻ簡 µÈ Èķδ ÁÖ·Î ¾Ï ¼ö¼úÀ» ÇÏ¿´´Ù. ¾î¶»°Ô ÇÏ¸é ¾ÆÇ »ç¶÷µé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÉÁö °í¹ÎÇÏ°í ¿¬±¸ÇÏ¸é¼ ²ÙÁØÈ÷ ½ÄÀ̸¦ °øºÎÇÏ¿´´Ù. MBC ´ÙÅ¥¸àÅ͸® ¡´Áö¹æÀÇ ´©¸í¡µÀ» ÅëÇØ ÄÉÅæ½ÄÀ» ¾Ë·È°í, ¾Ï ȯÀÚ´Â ¹°·Ð ºñ¸¸, ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð, ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯ ºÒ¾ÈÀå¾Ö ȯÀÚ¿Í ÁÖÀǷ°áÇÌÀå¾Ö µî ¹ß´ÞÀå¾Ö ȯÀÚ Ä¡·á¿¡ ½ÄÀ̸¦ Àû±Ø µµÀÔÇØ ¼º°ú¸¦ °ÅµÎ°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç ¼ö¿ø »ç¶ûÀÇÀÇ¿ø ¿øÀåÀÌÀÚ ´ëÇÑÀúź°íÁöÇùȸÀåÀ¸·Î ÄÉÅæ½Ä º¸±Þ¿¡ Èû¾²°í ÀÖ´Ù.
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ȨÆäÀÌÁö https://loveclinic.kr
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Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
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ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
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¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
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°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
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Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
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ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
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°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
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½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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