´ë·®±¸¸ÅȨ >
°Ç°­/ºäƼ
>
´ÙÀ̾îÆ®
>
´ÙÀ̾îÆ® À½½Ä

ÆîÃ帱â
»ì »©´Â °Ô ½¬¿ö¼­ ¾çÁ¶Àý ´ÙÀ̾îÆ® : ÀÎÇ÷ç¾ð¼­ º¸¶óÀÇ ¿îµ¿ ¾øÀÌ 15kg ºüÁö´Â ·¹½ÃÇÇ °áÁ¤ÆÇ
Á¤°¡ 19,800¿ø
ÆǸŰ¡ 17,820¿ø (10% , 1,980¿ø)
I-Æ÷ÀÎÆ® 190P Àû¸³(1%)
ÆǸŻóÅ ÆǸÅÁß
ºÐ·ù ´ÙÀ̾îÆ® À½½Ä
ÀúÀÚ ÇѾƸ§
ÃâÆÇ»ç/¹ßÇàÀÏ ±æ¹þ / 2023.06.07
ÆäÀÌÁö ¼ö 228 page
ISBN 9791140704651
»óÇ°ÄÚµå 356751580
°¡¿ëÀç°í Àç°íºÎÁ·À¸·Î ÃâÆÇ»ç ¹ßÁÖ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
 
ÁÖ¹®¼ö·® :
´ë·®±¸¸Å Àü¹® ÀÎÅÍÆÄÅ© ´ë·®ÁÖ¹® ½Ã½ºÅÛÀ» ÀÌ¿ëÇÏ½Ã¸é °ßÀû¿¡¼­ºÎÅÍ ÇàÁ¤¼­·ù±îÁö Æí¸®ÇÏ°Ô ¼­ºñ½º¸¦ ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
µµ¼­¸¦ °ßÀûÇÔ¿¡ ´ãÀ¸½Ã°í ½Ç½Ã°£ °ßÀûÀ» ¹ÞÀ¸½Ã¸é ±â´Ù¸®½Ç ÇÊ¿ä¾øÀÌ ÇÒÀιÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ´Â °¡°ÝÀ» È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ÅÁÖ ¹ß¼ÛÇØ µå¸®´Â ÀÎÅÍÆÄÅ©ÀÇ ½Å°£¾È³» Á¤º¸¸¦ ¹Þ¾Æº¸½Ã¸é »óÇ°ÀÇ ¼±Á¤À» ´õ¿í Æí¸®ÇÏ°Ô ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 ´ë·®±¸¸ÅȨ  > °Ç°­/ºäƼ  > ´ÙÀ̾îÆ®  > ´ÙÀ̾îÆ® À½½Ä

 
Ã¥³»¿ë
1. ¿îµ¿ ¾øÀÌ -15kg ¾çÁ¶Àý ´ÙÀ̾îÆ® À̹ø ¿©¸§¿¡µµ ÀÔÀ¸·Î¸¸ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¿¹Á¤Àΰ¡¿ä? ¿Ö ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸Å¹ø ½ÇÆÐÇÒ±î¿ä? ±× ÀÌÀ¯´Â Çϳª, ½ÇõÇϱâ Èûµç ¸ñÇ¥¸¦ Àâ±â ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ò±î¿ä? ¹Ð°¡·ç¿Í ¼úÀ» ²÷°í ¿îµ¿À» ¿­½ÉÈ÷ ÇÏ¸é ´Ü½Ã°£¿¡ ¸ö¹«°Ô¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö´Â ÀÖÁö¸¸ ±× ¼º°øÀÌ ¾ó¸¶ °¡Áö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀº ´©±¸³ª ´Ù ¾Ë°í ÀÖ´Â »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼­´Â ÀÛ°¡ÀÇ ÀüÀÛ ¡´¸ÀÀÖ´Â °Ô ÁÁ¾Æ¼­ ¾çÁ¶Àý ´ÙÀ̾îÆ®¡µ¿¡ ÀÌ¾î °Ç°­ÇÏÁö¸¸ È®½ÇÇÏ°Ô »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Â ¾çÁ¶Àý ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ Á» ´õ ±¸Ã¼ÀûÀÌ°í ½ÉµµÀÖ°Ô ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ¾çÁ¶Àý ´ÙÀ̾îÆ® ã±â, ¾çÁ¶Àý ´ÙÀ̾îÆ® ÇÑ ´Þ ·çƾ, ¾çÁ¶Àý ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü, ¾çÁ¶Àý ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ Ãßõ Àç·á µî ¾çÁ¶Àý ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ Àü ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ ÀúÀÚÀÇ ³ëÇϿ츦 ¾Æ³¦¾øÀÌ ´ã¾Ò½À´Ï´Ù. 2. ź¼öÈ®¹°Àº ´õ ÁÙÀÌ°í, ´Ü¹éÁúÀº ´õ ´Ã¸° È®½ÇÇÑ °¨·® º¸Àå ·¹½ÃÇÇ 86Ç° ÀÌ Ã¥¿¡¼­´Â ÀúÀÚ°¡ °¨·® Á¤Ã¼±â¿¡ ºüÁ®ÀÖ¾úÀ» ¶§, ±ÞÇÑ °¨·®ÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ÇÒ ¶§ Áñ°Ü ¸¸µé¾î ¸Ô¾ú´ø ·¹½ÃÇÇ 86Ç°À» ½ÄÀç·áº°·Î ³ª´² ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. Æ÷¸¸°¨ ÃÖ°íÀÇ ½ÄÀç·á ¡®¾ç¹èÃß¡¯, ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀÎ º¯ºñ¿¡ ÁÁÀº ¡®¹ö¼¸¡¯, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ °³¼±Çϴµ¥ ÁÁÀº ¡®³ìȲ»ö ä¼Ò¡¯, Àû°Ô ¸Ô¾îµµ ¼ÓÀÌ µçµçÇÑ Åº¼öÈ­¹° ¡®°í±¸¸¶ & ´ÜÈ£¹Ú¡¯, ¼ÓÀÌ ÆíÇÑ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú ¡®µÎºÎ¡¯, ¾î´À ¿ä¸®¿¡³ª È°¿ëµµ°¡ ³ôÀº ´Ü¹éÁú ½ÄÀç·á ¡®Çػ깰¡¯, Àú·ÅÇÏ°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ü¹éÁú ½ÄÀç·á ¡®ÄµÂüÄ¡&°Ô¸À»ì¡¯, ´ÙÀ̾îÆ® 1µî ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿ø ¡®´ß°í±â&´Þ°¿¡¯, ´Ù¾çÇÑ ¸ÀÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ´Ü¹éÁú ¡®À°·ù¡¯, ź¼öÈ­¹° ÇÔ·®Àº ³·Ãß°í ´Ü¹éÁú ÇÔ·®Àº ³ôÈù ¡®´ëü¸é¡¯±îÁö ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÎ ½ÄÀç·á¸¦ ¼±º°, ÇÑ °¡Áö Àç·á·Î ¸ÅÀÏ ´Ù¸¥ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß½À´Ï´Ù. 3. 8¸¸ ÀνºÅ¸ Æȷξ ÀÎÁ¤ÇÏ´Â ¸Àº¸Àå Àα⠷¹½ÃÇÇ ÁÖº¯ ¸¶Æ®¿¡¼­ ¾ðÁ¦³ª ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àç·á·Î ¸ÀÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® À½½ÄÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸Å¹ø ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇÏ´Â ÀÌÀ¯ Áß Çϳª´Â ÆÜÆÜÇÑ ´ß°¡½¿»ì¸¸ ¸Ô´Ù°¡ ÁöÄ¡±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ ¸À¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀº ±×¸¸µÎ¼¼¿ä. Ä®·Î¸®´Â ³·Áö¸¸ ´Ü¹éÁúÀº ²Ë ä¿î ¸Àº¸Àå ¾çÁ¶Àý ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. 8¸¸ ÀνºÅ¸ Æȷοö°¡ Á÷Á¢ µû¶óÇغ¸°í ¸ÀÀÖ´Ù°í ¾öÁö ô ³»¼¼¿î ±× ·¹½ÃÇǸ¦ ÀÚ¼¼ÇÑ »çÁø°ú ¼³¸íÀ¸·Î ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. ¾î·Á¿î ¾ç³äÀ̳ª Àç·á »ç¿ë ¾øÀÌ 10~30ºÐ ³»ÀÇ Á¶¸®½Ã°£ ³»¿¡ ¿Ï¼ºµÇ´Â °£´ÜÇÑ ¸Þ´º·Î ´©±¸³ª ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °¢ ·¹½ÃÇÇ¿¡ ´õ ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý°ú ´ëü ½ÄÀç·á, Àå±â°£ º¸°ü °¡´ÉÇÑ ³ëÇϿ츦 ÆÁÀ¸·Î µû·Î ½Ç¾î ¾Ë·ÁÁÝ´Ï´Ù.
¸ñÂ÷
intro ÀÛ°¡ÀÇ ¸» 004 ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ ¾Ë¾ÆµÎ±â 010 ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ¾çÁ¶Àý ´ÙÀ̾îÆ® 012 ¾çÁ¶Àý ´ÙÀ̾îÆ® ÇÑ ´Þ ·çƾ 014 ´ÙÀ̾îÆ® Q&A 022 ¾çÁ¶Àý ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü 024 ¾çÁ¶Àý ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ Ãßõ Àç·á 028 ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÀç·á º¸°ü ¹æ¹ý 030 Àç·á °è·® ¹æ¹ý 032 ±âº» ½ä±â 033 PART 1. ¾ç¹èÃß ¾ç¹èÃߺ£ÀÌÄÁµ¤¹ä 036 ¹Ð°¡·ç ¾ø´Â ¾ç¹èÃß¿ÀÄÚ³ë¹Ì¾ßÅ° 038 ¾ç¹èÃß¿ÀÇÂÅ佺Ʈ 040 Àû¾ç¹èÃ߶óÆä 042 ¾ç¹èÃß¹«Ä§°ú ¸ñ»ì±¸ÀÌ 044 Àû¾ç¹èÃß»õ¿ìÆ÷ÄÉ 046 ¹æ¿ï¾ç¹èÃߺºÀ½ 048 PART 2. ¹ö¼¸ Ȳ±ÝÆØÀÌ´ëÆÄÀü 052 ÆØÀ̹ö¼¸º£ÀÌÄÁ¸»ÀÌ 054 ÆØÀ̹ö¼¸Àü 056 ±¸¿î¹ö¼¸Ä«·¹¿ÀÆ®¹ÐÁ× 058 Ç¥°í¹ö¼¸¿ÀÆ®¹Ð¼Ò°í±âÁ× 060 ¸ðµÒ¹ö¼¸ÅÁ 062 Ç¥°í¹ö¼¸ÅÁ¼ö 064 PART 3. ³ìȲ»ö ä¼Ò Å丶Åä¿ÀÀ̾çÆÄ»ø·¯µå 068 ·Î¸ÞÀÎÇ¥°í¹ö¼¸»ø·¯µå 070 ¼³ÅÁ ¾ø´Â ÇÇŬ 072 µ¥Àϸ®»ø·¯µå 074 ¿ÀÆ®¹Ð¹èÃßÀü 076 ¶óŸÅõÀÌ 078 ¾ÖÈ£¹ÚÅ뱸ÀÌ 080 °ø½É人À½ 082 Äݸ®Çöó¿ö±èÄ¡ººÀ½¹ä(¹ÐÇÁ·¾) 084 PART 4. °í±¸¸¶&´ÜÈ£¹Ú ¶°¸Ô´Â °í±¸¸¶ÇÇÀÚ 088 ¼³ÅÁ ¾ø´Â °í±¸¸¶¸ÀÅÁ 090 °í±¸¸¶°¡Áö¸»ÀÌ 092 ´ÜÈ£¹Ú¿ÀÆ®¹Ð¼öÇÁ(¹ÐÇÁ·¾) 094 ´ÜÈ£¹ÚÈÆÁ¦¿À¸®Âò 096 PART 5. µÎºÎ ¾Ë¹èÃߵκθ»ÀÌ 100 µÎºÎ¿¡±×ÀÎÇï 102 ·ÑÀ¯ºÎµÎºÎÃʹä 104 ¼øµÎºÎÂî°³¿ÀÆ®¹Ðµ¤¹ä 106 ´Þ·¡°£ÀåµÎºÎºñºö¹ä 108 û°æäµÎºÎ±¸ÀÌ 110 ±¸¿îµÎºÎ»ø·¯µå & °£À帶´Ãµå·¹½Ì 112 ¸¶ÆĵκΠ114 PART 6. Çػ깰 »õ¿ìÄß»ø·¯µå 118 ½ºÇÁ¸µ·Ñµµ½Ã¶ô 120 ÈæÀÓÀÚ»õ¿ì»ø·¯µå 122 »õ¿ìººÀ½¹ä(¹ÐÇÁ·¾) 124 °¨Å¿¬¾î¸»ÀÌ 126 ¿¬¾î¸®½º»ø·¯µå 128 ±¸¿î¿¬¾îºñºö¹ä 130 ¸í¶õ²¢ÀÙ½Ó¹ä 132 ¸í¶õ¿ÀÂ÷ÁîÄÉ 134 ¿À¡¾î»ø·¯µå 136 ¿À¡¾î²¢ÀÙºñºö¹ä 138 PART 7. ĵÂüÄ¡&°Ô¸À»ì ¾Æº¸Ä«µµÂüÄ¡ºñºö¹ä 142 ¾ÖÈ£¹ÚÂüÄ¡ºñºö¹ä 144 ¿ÀÀÌÂüÄ¡¿Á¼ö¼öÄ«³ªÆä 146 ¿ÀÀÌÂüÄ¡¿ÀÇÂÅ佺Ʈ 148 ÂüÄ¡²¢ÀÙÀü 150 ÂüÄ¡°¨ÅÂÁÖ¸Ô¹ä 152 ¸ÅÄÞÂüÄ¡¾ç¹èÃߺºÀ½¹ä(¹ÐÇÁ·¾) 154 °Ô¸À»ì»ç°úµÎºÎÀ¯ºÎÃʹä 156 PART 8. ´ß°í±â&´Þ°¿ ´ß°¡½¿»ìµ¥¸®¾ßÅ°²¿Ä¡ 160 ´ß¾È½É½Ã±ÝÄ¡Å丣Ƽ¾ß·¦ 162 ´ß°¡½¿»ì¹Ì¿ª±¹¹ä 164 ´ß°¡½¿»ìÆÌŸÀÌ 166 ´ß°¡½¿»ì¿ÀÀ̳Ãä 168 ´ß°¡½¿»ìººÀ½¹ä(¹ÐÇÁ·¾) 170 Àúź¼ø´Þ°¿±è¹ä 172 ¾Ë¾ËÀÌ´Þ°¿ººÀ½¹ä 174 ÃÊ°£´ÜÅÙ½ÅÇ× 176 ¹ä´Þ°¿¸»ÀÌ 178 Àúź¼ö¼Ò½ÃÁö±è¹ä 180 ¾Æº¸Ä«µµ¸ÞÃ߸®¾Ë±¸ÀÌ 182 PART 9. ¼Ò°í±â&µÅÁö°í±â&¿À¸®°í±â ¸®¼Â¼öÇÁ(¹ÐÇÁ·¾) 186 Â÷µ¹¹ÚÀÌÆØÀ̹ö¼¸Âò 188 ½ºÅ×ÀÌÅ©¼÷ÁÖµ¤¹ä 190 ½ºÅ×ÀÌÅ©¿ÀÆ®¹Ð¸®Á¶Æ® 192 ¼Ò°í±â½Ó¹«±¸ÀýÆÇ 194 ¼Ò°í±â¹ö¼¸ººÀ½¹ä(¹ÐÇÁ·¾) 196 ¾Õ´Ù¸®»ì¹Ì³ª¸®Âò 198 ¸¸µÎÇÇ ¾ø´Â ±¼¸²¸¸µÎ 200 ÈÆÁ¦¿À¸®Ä«·¹ººÀ½¹ä(¹ÐÇÁ·¾) 202 PART 10. ´ëü¸é Åë¹Ð»ø·¯µåÆĽºÅ¸ 206 Åë¹Ð¾Ë¸®¿À¿Ã¸®¿À 208 µÅÁö°í±â°¡ÁöµÎºÎ¸éººÀ½ 210 ¸ÅÄ޵κθ鸻ÀÌ 212 ¾ÖÈ£¹ÚµÅÁö°í±â°£Àå±¹¼ö 214 °ï¾à¸éÀâä 216 °ï¾à¸é±è¸»ÀÌ 218 °ï¾à¸é¿ìµ¿ 220 µµÅ丮¹¬¹ä 222 ¿ÀÀ̵é±â¸§¸·±¹¼ö 224

ÀúÀÚ
ÇѾƸ§
´ÙÀ̾îÆ® ÀϱâÀå °°Àº °ø°£ÀÌ ÇÊ¿äÇØ ÀνºÅ¸±×·¥ °èÁ¤À» ¸¸µé¾î °æÇè°ú ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇǸ¦ °øÀ¯Çß´Ù. ³ª¸¸ÀÇ ¹æ½ÄÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ® Çǵ带 ²à²àÇÏ°Ô ±â·ÏÇسª°¬°í, Á¡Á¡ ¾çÁ¶Àý ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °ø°¨ÇØÁÖ´Â ºÐµéÀÌ ´Ã¾î°¬´Ù. ÀÌÁ¦´Â 3¸¸ 6õ ¸íÀÇ ÆȷοöµéÀÌ ¾çÁ¶Àý ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÔ²²ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¾çÁ¶Àý ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÅëÇØ 15kgÀ» °¨·®ÇÏ°í, ´õ ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô ¾çÁ¶Àý ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¾Ë¸®¸ç ¼ÒÅëÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Instagram : @bora___diet
   ¸ÀÀÖ´Â °Ô ÁÁ¾Æ¼­ ¾çÁ¶Àý ´ÙÀ̾îÆ® | ÇѾƸ§ | ±æ¹þ
µµ¼­¸¦ ±¸ÀÔÇϽŠ°í°´ ¿©·¯ºÐµéÀÇ ¼­ÆòÀÔ´Ï´Ù.
ÀÚÀ¯·Î¿î ÀÇ°ß ±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù¸¸, ¼­ÆòÀÇ ¼º°Ý¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´Â ±ÛÀº »èÁ¦µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

µî·ÏµÈ ¼­ÆòÁß ºÐ¾ß¿Í »ó°ü¾øÀÌ ¸ÅÁÖ ¸ñ¿äÀÏ 5ÆíÀÇ ¿ì¼öÀÛÀ» ¼±Á¤ÇÏ¿©, S-Money 3¸¸¿øÀ» Àû¸³Çص帳´Ï´Ù.
ÃÑ 0°³ÀÇ ¼­ÆòÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.