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 목차 |
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| 역자 서문 v
들어가면서 vii
서문 ix
PART I. 기초 다지기 1
Chapter 1. 용어, 개념 & 토론 3
Chapter 2. 몸통 안정성 & 웨이트리프팅 자세 19
PART II. 검사 & 평가 43
Chapter 3. 검사 & 평가: 풀 & 스플릿 49
Chapter 4. 검사 & 평가: 트랜지션 & 오버헤드 73
Chapter 5. 검사 & 평가: 스쿼트 89
PART III. 웨이트리프팅 움직임 기초 다지기 121
Chapter 6. 프로그래밍에서 고려할 내용들 123
Chapter 7. 스내치 시작 자세 137
Chapter 8. 스내치 첫 번째 풀 동작 159
Chapter 9. 스내치 마무리 동작(신전) 171
Chapter 10. 스내치 세 번째 풀 181
Chapter 11. 스내치 리시빙 자세 191
Chapter 12. 스내치 요약 245
Chapter 13. 클린 리시빙 자세 247
Chapter 14. 클린 요약 271
Chapter 15. 저크 프론트 랙 273
Chapter 16. 저크 딥 279
Chapter 17. 저크 드라이브 287
Chapter 18. 저크 스플릿 297
Chapter 19. 저크 요약 321
Chapter 20. 기술 향상에 도움이 되는 변형 동작 323
Chapter 21. 회복(리커버리) 335
참고 문헌 |
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