|
|
|
|
|
|
|
¸ñÂ÷ |
|
Part 1. ½ÅüÀû °Ç°°ú Á¤½ÅÀû °Ç°: À£ºù¿¡ ´ëÇÑ ´À³¦
³ëÈ¿¡ µû¸¥ º¯È
°ñ¹ÐµµÀÇ °¨¼Ò: °ñ´Ù°øÁõ
°ñ´Ù°øÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡ ´ëÇÑ ÁÖÀÇ»çÇ×
ôÃß Ä¿ºêÀÇ °¢µµ Áõ°¡
º¸ÇàÀÇ º¯È
°üÀýÀÇ °æÁ÷: °üÀý¿°
±Ù·ÂÀÇ °¨¼Ò
ÇʶóÅ×½º°¡ ³ëÀο¡°Ô È¿°úÀûÀÎÁö µÞ¹ÞħÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áõ°Å »ç·Ê°¡ Àִ°¡?
³ëÀÎÀ» À§ÇÑ ¸ÂÃãÇü ÇʶóÅ×½ºÀÇ ¿¬±¸¿¡ ´ëÇÑ Á» ´õ ±¸Ã¼ÀûÀÎ °ËÅä
³ëÀεéÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿
°üÀý°ú °ñ°ÝÀÇ ±â´É¼º
ÀÇÁ¸-Çã¾à-ÀÚÁ¸°¨
³ëÀο¡°Ô ¹Ýº¹µÇ´Â ¸î °¡Áö ¿äÀÎ
³ëÀεéÀ» ÀÇÀÚ¿¡¼ ¸Ö¾îÁö°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ý
Çлý¿¡°Ô È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù¸é ³ëÀο¡°Ôµµ È¿°ú°¡ ÀÖÀ»±î?
Ä¡·á ÀÛ¾÷À» ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ °í¹ÎÇؾßÇÒ Àϵé
¿îµ¿ ½ÃÀÛ Àü ºÒ¾ÈÇÑ ¸¶À½ ´Ù½º¸®±â
È£Èí Á¶Àý
Á¤½ÅÀûÀÎ ÀûÀÀ
³ëÀο¡°Ô ÀÌ»óÀûÀÎ ½ÅüÁ¤·Ä
Part II. ³«»óÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¹ý
±ÕÇü°¨°¢ Á¦¾î
ºÒ±ÕÇü »óȲ¿¡¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÀϾ´Â ¹ÝÀÀ
¹ßÀÌ °É¸° Á÷ÈÄ Å« º¸ÆøÀ¸·Î ¹ÝÀÀÇϱâ
°É¸²µ¹¿¡ °É¸° ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸®¸¦ Å« º¸ÆøÀ¸·Î ³»µó±â
¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ¸é¼ ÀÛÀº º¸ÆøÀ¸·Î ºü¸£°Ô °È±â
¹ß¸ñÀÇ ÃàÀ» ±âÁØÀ¸·Î ¹ë·±½º¸¦ Àâ´Â ±ÕÇü Á¦¾î
°ñ¹ÝÀÇ ¹ë·±½º¸¦ Àâ°í Ç®¾îÁÖ´Â ±ÕÇü Á¦¾î
³«»ó¿¡ ´ëºñÇϱâ
³ëÀο¡°Ô ³ªÅ¸³ª´Â º¸Çà Àå¾Ö ´Ù·ç±â
¿ì¸®°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â ±¸Ã¼ÀûÀÎ µ¿ÀÛµé
¿ì¸®ÀÇ ÇнÀ ¸ðµ¨
´ç½ÅÀÇ ¼ÒÅë ¸ðµ¨
ôÃß Ãà ¿¬ÀåÇϱâ: ´Ù¸¥ »ç¶÷µé°ú µ¿ÀÏÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ³ëÀο¡°Ôµµ Àû¿ë °¡´ÉÇÑ°¡?
Part III. ³«»ó¿¡ ´ëºñÇÏ´Â Àü·« ÈÆ·Ã
½Åü ±ÙÀ°À» È°¼ºÈÇÏ¿© ±ÕÇüÀ» Àâ´Â Àü·«
¿ÜȸÀü±ÙÀÌ ¾ø´Ù¸é º¸ÇàÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù
¿òÁ÷ÀÓ¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ±ÙÀ°ÀÇ Ä¡·á ¸ñÇ¥
³ëÀο¡°Ô¼ °£°úÇÒ ¼ö ¾ø´Â ±Ù·Â ¼öÁØ
À§Çè ¿ä¼ÒµéÀ» ÇÇÇϱâ À§ÇÑ ¿¹¹æÃ¥
¿îµ¿Á¦¾î °¨°¢Àº ¾î¶»°Ô ÈÆ·ÃÇØ¾ß Çϳª?
Part IV. ³«»ó ¿¹¹æ ¿îµ¿ ¹× ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ÀçÈÆ·Ã
¸®Æ÷¸Ó¿¡¼ÀÇ Ç²¿öÅ©
¾ÉÀº ÀÚ¼¼¿¡¼ÀÇ °ß°©°ñ ¿òÁ÷ÀÓ ½Ã¸®Áî
¾ÉÀº ÀÚ¼¼¿¡¼ ±ÕÇüÀâ±â
º§Æ®¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´Ù¸® µ¿ÀÛ ½Ã¸®Áî
±â±¸ º¸Á¶¸¦ ÅëÇØ ½ÅÀü ¿òÁ÷ÀÓ È¸º¹Çϱâ
°ñ¹ÝÀ» µé¾î ¿Ã¸° »óÅ¿¡¼ ½Ç½ÃÇÏ´Â µ¿ÀÛµé
±ä ½ºÇÁ¸µÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ´Ù¸® µ¿ÀÛ
¸Ó¸®¿¡ Äí¼ÇÀº ¾î¶² ½ÄÀ¸·Î ¹ÞÄ¡´Â°¡?
¼ÕÀ» ¿ÜÀüÇÏ¿© ªÀº ½ºÇÁ¸µÀ» Àâ°í µ¿ÀÛ
¾ÉÀº ÀÚ¼¼¿¡¼ ±ä ½ºÇÁ¸µÀ» Àâ°í ½Ç½ÃÇÏ´Â µ¿ÀÛ
Ÿ¿ö ¹Ù¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© °¡½¿ È®ÀåÇϱâ
ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ ´Ù¸® ¹Ð±â µ¿ÀÛ
±ä ½ºÇÁ¸µÀ» Àâ°í ´Ù¸® ¹Ð±â µ¿ÀÛ
Ÿ¿ö ¹Ù¸¦ ¼Õ¿¡ Àâ°í ´Ù¸® ¹Ð±â µ¿ÀÛ
·Õ½ºÇÁ¸µÀ» ¾î±ú¿¡ °É°í ´Ù¸® ¹Ð±â µ¿ÀÛ
¸®Æ÷¸Ó¿¡¼ ³×¹ß±â±â µ¿ÀÛ
¸®Æ÷¸Ó¿¡¼ °ñ¹Ý ½ÅÀü µ¿ÀÛ
ü¾î ¿·¸é¿¡¼ ´Ù¸® ¹Ð±â µ¿ÀÛ
¼¼ ÇÑ ´Ù¸®¿¡¸¸ ·Õ½ºÇÁ¸µÀ» °É°í µ¿ÀÛ
ü¾î¿¡¼ ´Ù¸® ¹Ð±â µ¿ÀÛ
ijµô¶ô¿¡¼ ´©¿î ÀÚ¼¼·Î ´Ù¸® ¹Ð±â µ¿ÀÛ
Ǫ½Ã½º·ç ¹Ù¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Ãø¸é ±â¿ïÀ̱⠵¿ÀÛ
¾ÉÀº ÀÚ¼¼¿¡¼ ¼± ÀÚ¼¼·ÎÀÇ Àüȯ
¹ßÀÇ ÁöÁöÁ¡ Á¦¾îÇϱâ
¹Ú½º À§¿¡ ¿À¸£±â
½ºÇÁ¸µÀÇ ¹Ý´ë ¹æÇâÀ¸·Î º¸ÇàÇÏ¸é¼ ¾ÈÁ¤¼º ÈÆ·ÃÇϱ⠽ø®Áî
½ºÇÁ¸µÀÇ ¹Ý´ë ¹æÇâÀ¸·Î º¸ÇàÇÏ¸é¼ °ñ¹Ý ¾ÈÁ¤¼º ÈÆ·ÃÇϱâ
½ºÇÁ¸µÀÇ ¹Ý´ë ¹æÇâÀ¸·Î Á¦ÀÚ¸® °È±â
¼± ÀÚ¼¼¿¡¼ ÆÈ·Î ¹Ð¾î³»±â µ¿ÀÛ
µÎ ¼ÕÀ¸·Î ¹Ù¸¦ Àâ°í ÇÑ ´Ù¸®·Î ±ÕÇü Àâ±â
µÚ·Î °È±â
ÀúÇ×À» ¹öƼ¸é¼ ¹Ì´Ï ½ºÄõÆ®
º®¿¡ ±â´ë¾î ½ºÄõÆ®
¿øÆÇ À§·Î °É¾î°¡±â
ijµô¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ½ºÄõÆ®
ü¾î ¸¶ÁÖº¸°í ÆÈ ¹Ð±â µ¿ÀÛ
Part V. ÇコŬ·´ ¿îµ¿À» ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù!
´Ù¸® ±Ù·Â Çâ»ó ¿îµ¿
¸öÅë ±Ù·Â Çâ»ó ¿îµ¿
ÆÈ ±Ù·Â Çâ»ó ¿îµ¿ |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
Manuel Pedregal Canga
´ëÇ¥ÀÛÀ¸·Î ¡º½Ç¹ö ¼¼´ë¸¦ À§ÇÑ ½Ã´Ï¾î ÇʶóÅ×½º¡»ÀÌ/°¡ ÀÖ´Ù.
|
|
¿ªÀÚ
|
|
¹è°ÇÈ£
´ëÇÑÇʶóÅ×½º¿¬ÇÕȸ »óÀÓÀÌ»ç, MPAÇʶóÅ×½ºÇùȸ ½É»çÀ§¿ø, Çѱ¹Ä¡À¯¿ä°¡Çùȸ ½Ã´Ï¾îÀ§¿øÀåÀÌ´Ù.
|
|
|
¹é¼ø±â
Áß¿ø´ëÇб³ ÀǷẸ°Ç´ëÇÐ ±³¼ö, µ¿´ö¿©ÀÚ´ëÇб³ ¹Ú»ç, Çѱ¹¿îµ¿ÀçÈ°ÇÐȸ ºÎȸÀåÀÌ´Ù.
|
|
|
±èÇýÁø
Somatic Pilates Community College Æò»ý±³À°¿ø ÁÖÀÓ±³¼ö, PMA-NCPT ±³À°ÇÁ·Î±×·¥ ¸¶½ºÅÍ, ¼Ò¸ÅƽÇʶóÅ×½ºÇùȸ ȸÀåÀÌ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|