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ÃâÆÇ»ç/¹ßÇàÀÏ ¾ÅÅ©½º¸¶Æ® / 2022.11.30
ÆäÀÌÁö ¼ö 272 page
ISBN 9788965293323
»óÇ°ÄÚµå 355967936
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p5. ¡®ÇÁ·Ñ·Î±×¡¯ Áß¿¡¼­ óÀ½ ¿ä°¡¸¦ Á¢Çϸ鼭 ¼ö·ÃÇÑ °Ç ÇÏŸ ¿ä°¡¿´´Ù. ¿À·£ ½Ã°£ ¼ö·ÃÇϸ鼭 ÇÏŸ ¿ä°¡ÀÇ ¸Å·Â¿¡ È컶 ºüÁ®ÀÖ¾ú´Ù. ¸ØÃ㠾ȿ¡¼­ °¡Áú ¼ö ÀÖ´Â ¿©À¯·Î¿ò, ±× ¾È¿¡¼­ ³ª¸¦ ¹Ù¶óº¼ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£, ±íÀÌ Àִ ȣÈíÀ» ÅëÇØ ¾òÀº ¸öÀÇ º¯È­µé µî ÇÏŸ ¿ä°¡°¡ °¡Áø ¸Å·ÂÀº Âü ¿©·¯ °¡Áö¿´´Ù. ±×·¸°Ô ÇÏŸ ¿ä°¡ ¼ö·Ã¿¡ ºüÁ®ÀÖÀ» ¶§ ¹è·± ¹äƼ½ºÆ®ÀÇ ÆÄ¿ö ºó¾ß»ç ¿ä°¡¸¦ ¾Ë°Ô µÇ¾ú°í, ÆÄ¿ö ºó¾ß»ç ¿ä°¡¸¦ 500½Ã°£ ¼ö·Ã ÈÄ ºó¾ß»ç¿¡ ´ëÇØ °ü½ÉÀ» µÎ°Ô µÇ¾ú´Ù. ÇÏŸ ¿ä°¡ÀÇ Á¤ÀûÀÎ ºÎºÐ°ú´Â ´Þ¸® ÆÄ¿ö ºó¾ß»ç ¿ä°¡´Â µ¿ÀûÀÌ°í ´ÙÀ̳»¹ÍÇß´Ù. óÀ½ ºó¾ß»ç ¿ä°¡¸¦ ¼ö·ÃÇÒ ¶© ºü¸¥ ¿òÁ÷ÀÓ ¶§¹®¿¡ È£Èí Á¶ÀýÀÌ ½±Áö ¾Ê¾Æ ÁýÁßÁ¶Â÷ ¾î·Á¿ü´Ù. ¾à°£ÀÇ Ãæ°ÝÀ» ¹Þ°Ô µÇ¸é¼­ ¿À·£ ½Ã°£ ºó¾ß»ç¿¡ ºüÁ®µé¾ú´Ù. À¯´Ï¹ö¼³ ¿ä°¡ÀÇ Ã¢½ÃÀÚÀÎ ¾Èµå·¹ ¶óÆÄ ¼±»ý´ÔÀ» ÅëÇØ ´Ù¾çÇÑ ºó¾ß»ç ½ºÅ¸ÀÏÀ» ¹è¿ü°í, ºó¾ß»ç ¿ä°¡ÀÇ ½ÃÀÛÀÌ È÷¸»¶ó¾ß ¿ä°¡¶ó´Â °Íµµ ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷À» ÁöµµÇϸ鼭 ¾Æ»ç³ª¿Í ºó¾ß»ç¸¦ ±¸ºÐÇÏÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» ¸¹ÀÌ ¸¸³µ´Ù. ±×µé¿¡°Ô ºó¾ß»ç°¡ ¹«¾ùÀÎÁö, ¾Æ»ç³ª°¡ ¹«¾ùÀÎÁö, ¾ó¸¶³ª ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ ºó¾ß»ç°¡ ÀÖ´ÂÁö, ¾î¶² ½ÄÀ¸·Î ±¸¼ºÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ¾Ë·ÁÁÖ°í ½Í´Ù´Â »ý°¢À» Çß´Ù. ¶ÇÇÑ, ¾Ë·ÁÁöÁö ¾ÊÀº ¸¹Àº ºó¾ß»ç¸¦ ã¾Æ, »õ·Î¿î ºó¾ß»ç¸¦ ¸¸µé°í ½Í´Ù. p15. ¡®¿ä°¡ÀÇ Àǹ̡¯ Áß¿¡¼­ ¿ä°¡¿¡´Â ÇϳªÀÇ Á¤ÀǸ¸ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¿ä°¡¸¦ ÅëÇØ Áø¸®¸¦ °æÇèÇϱâ À§Çؼ­ ÀüÅëÀûÀÎ ¿ä°¡ÀÇ Àǹ̸¦ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÔÀº ¹°·Ð, ¿ì¸®ÀÇ °æÇè°ú ÀÌÇØ°¡ Åõ¿µµÈ ¿ä°¡ÀÇ Àǹ̸¦ °¢ÀÚ µÇ»õ°Ü ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸¾à ¿ì¸®°¡ Á÷°ü·Â°ú âÀÇ·ÂÀ» ¹ßÇöÇÏ´Â ¿ì¸® ¾ÈÀÇ ¹«±ÃÇÑ °¡´É¼ºÀ» ÁÖ´Â Á¸Àç¿Í ¿¬°áÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é ¿ä°¡ÀÇ ÂüµÈ Àǹ̰¡ ¹«¾ùÀÎÁö ¼÷°íÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ä°¡ÀÇ ´Ù¾çÇÑ Á¤ÀÇ´Â ¿©·¯ »ç¶÷ÀÇ ´Ù¾çÇÑ °æÇè°ú Áö½ÄÀ» ¹Ý¿µÇÑ´Ù. ¸¶Çϵ¥ºê µ¥ÀÚÀÌ´Â ¡´°£µð°¡ Çؼ®ÇÑ ±âŸ¡µÀÇ ¼­¹®¿¡¼­ ¡°¿ä°¡´Â À°Ã¼¿Í ¸¶À½°ú ¿µÈ¥ÀÇ ¸ðµç ÈûÀ» ½Å¿¡ °áÇÕ½ÃÅ°´Â °ÍÀ̶ó°í ¸»ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â °ð ¿ä°¡ÀÇ ÀüÁ¦°¡ µÇ´Â Áö¼º, ¸¶À½, °¨¼º, ÀÇÁö¸¦ ´Ü·Ã½ÃÅ°´Â °ÍÀ̸ç, »îÀ» ¿©·¯ °¢µµ¿¡¼­ ÆòµîÇÏ°Ô ¹Ù¶óº¼ ÁÙ ¾Æ´Â Á¤½ÅÀÇ ¾ÈÁ¤µÈ »óŸ¦ ÀǹÌÇÑ´Ù.¡±¶ó°í ¼­¼úÇÏ°í ÀÖ´Ù. p49. ¡®È£Èí¡¯ Áß¿¡¼­ ü¿ÂÀÌ ³ôÀ¸¸é ±³°¨½Å°æ, ³·À¸¸é ºÎ±³°¨½Å°æÀÌ È°¼ºÈ­µÈ´Ù. ½ºÆ®·¹½ºµµ ÀÚÀ²½Å°æ°èÀÇ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ±³°¨½Å°æÀÌ È°¼ºÈ­µÇ¸é¼­ Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÄÑ Ã¼¿ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù. ±ÙÀ°·®µµ ü¿Â Á¶Àý¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. Ãß¿î Áö¹æÀÇ »ç¶÷µéÀº ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®°í ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ¸¸µå´Â È£ÈíÀ» ÅëÇØ Ã¼¿ÂÀ» ¿Ã¸®´Â µ¥ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. È÷¸»¶ó¾ßÀÇ ±íÀº °÷¿¡¼­ °í´ëÀÇ ÇöÀÚµéÀº ¸ö°ú ¼û°ú ¸¶À½À» ´Ù½º¸®±â À§ÇØ ±×µé ÁÖº¯ÀÇ ¼¼°è¸¦ °üÂûÇÏ°í ¸ð¹æÇß´Ù. Á¶·ùÀÇ ³·Àº ºÎ¸®, ³ª¹µÀÙ, ÄÚºê¶óÀÇ ¡®½²¡¯ ¼Ò¸® µî ¿©·¯ °¡Áö°¡ ±×µé¿¡°Õ °üÂûÀÇ ´ë»óÀ̾ú´Ù. È÷¸»¶ó¾ß ºó¾ß»ç ¼ö·ÃÀº ¿ä°¡ÀÇ À̿ϵǴ µ¿ÀÛµé°ú ´õºÒ¾î ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â µ¿ÀÛµé·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ƯÈ÷ È÷¸»¶ó¾ß ºó¾ß»çÀÇ ¿©·¯ È£Èí¹ýÀ» »ìÆ캸¸é ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ¸¸µå´Â È£ÈíÀ» ½ÃÀÛÀ¸·Î ¼ö·Ã ÈÄ¿¡ ¶ß°Å¿öÁø ¸öÀ» ´Ù½Ã Á¤»óÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¾ÈÁ¤¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â È£Èí µî ¼ö·Ã¿¡ ¿©·¯ È£Èí¹ýÀÌ »ç¿ëµÈ´Ù. p57. ¡®¹Ý´Ù¡¯ Áß¿¡¼­ ¹Ý´Ù(bandhas)¶õ »ê½ºÅ©¸®Æ®¾î·Î ¡®Àá±×´Ù¡¯¶ó´Â ¶æÀ» Áö³æ´Ù. °í±Þ È£Èí¹ýÀÇ ¼ö·ÃÀ» ÅëÇÏ¿© ÇÁ¶ó³ª¸¦ º¸Á¸ÇÏ°í ÀÌ¿ëÇÏ´Â µ¥ ¾Ë¸ÂÀº ÀÚ¼¼ÀÌ´Ù. ½ÅüÀÇ ¾î¶² ºÎºÐÀÌ ¼öÃàµÇ°Å³ª Á¶ÀýµÇ´Â ÀÚ¼¼ÀÌ´Ù. ÀÌ ÀÚ¼¼´Â ÇÁ¶ó³ª¸¦ ÀúÀåÇØ ¿µÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö·Î ¼øȯÇÑ´Ù. ¹Ý´ÙÀÇ Á¾·ù¿¡´Â ¹°¶ó, ¿ìµð¾ß³ª, ±×¸®°í À߶õ´Ù¶ó ¹Ý´Ù°¡ ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ¸¶ÇÏ ¹Ý´Ù´Â ÀÌ ¼¼ °¡Áö ¹Ý´ÙÀÇ °áÇÕÀÌ´Ù. ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶ÀÇ ¼öÇàÀ¸·Î ÇÁ¶ó³ª°¡ ¸ö ¾È¿¡ È帣µµ·Ï Çϱâ À§Çؼ­´Â ¿¡³ÊÁöÀÇ ºÐ»êÀ» ¸·°í ´Ù¸¥ ºÎºÐ¿¡ ÇØ°¡ ¾øµµ·Ï Á¤È®ÇÑ ºÎºÐ¿¡ ÇÁ¶ó³ª¸¦ ¿Å±â±â À§ÇØ ¹Ý´Ù¸¦ ½á¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ ÀüÅëÀûÀ¸·Î ¹Ý´Ù°¡ ±×¶õƼ(granthis,Â÷Å©¶óÀÇ ¸·Èû)¸¦ Æı«ÇÏ´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÇ Çϳª·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ´õºÒ¾î Çö´ëÀÇ ±ÙÀ° ÀÌ¿Ï Ä¡·á¹ýÀÇ ¿ø¸®°¡ ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀûÀÎ ±äÀåÀ» Á¦°ÅÇϱâ À§ÇØ ¸ÕÀú ±äÀåÀ» ÃÖ´ë·Î ±Ø´ëÈ­ÇØ ´õ¿í ¿ÏÀüÇÑ ÀÌ¿ÏÀ» ÀÌ·ê ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÏ´Â Á¡¿¡¼­ ¸Å¿ì Èï¹Ì·Î¿ö º¸ÀδÙ. p64. ¡®Äñ¹ÙÄ«¡¯ Áß¿¡¼­ Äñ¹ÙÄ«´Â ¡®¼ûÀ» ä¿î ÈÄ ±×°ÍÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù¡¯¶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é ¡®µé¼û ÈÄ ±× ¼ûÀ» º¸À¯¡¯Çϴ Ǫ¶óÄ«¿Í µ¿ÀÏÇÏ´Ù, µû¶ó¼­ ºê¶óÈ帶³­´Ù´Â ÀÏ´Ü Äñ¹ÙÄ«¸¦ Ǫ¶óÄ«¿Í ±¸º°µÇÁö ¾Ê´Â´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºÐ¸í µÎ Á¾·ù¿¡´Â Â÷ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. Ǫ¶óÄ«´Â µé¼û ÈÄ µÎ È帧À» ¸ØÃß´Â °ÍÀÌ°í, Äñ¹ÙÄ«´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î µé¼û ÈÄÀÇ ¸ØÃãÀ̱ä ÇÏÁö¸¸¡® ¼ûÀ» ¸¶½Ã´Â ÇàÀ§¡¯°¡ ¾Æ´Ñ µé¼û ÈÄ ¡®Ç׾Ƹ®Ã³·³ ä¿î »óÅ¿¡¼­ Ä౸¸Û¿¡¼­ºÎÅÍ ¼ûÀ» È®°íÈ÷ À¯ÁöÇÏ´Â °Í¡¯¿¡ ÃÊÁ¡À» µÐ´Ù. Äñ¹ÙÄ«´Â È£ÈíÀÇ Ãø¸éº¸´Ù °ø±â¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Á» ´õ ¿ì¼±µÈ´Ù´Â Á¡ÀÌ ¹Ì¹¦ÇÑ Â÷À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

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¿ä°¡½ºÅ× ¿î¿µ, ´ëÇ¥ ¿øÀå, È÷¸»¶ó¾ßºó¾ß»ç¿ä°¡ ½Ã´Ï¾î ƼÃÄ, 2022 ¿þÀÌÅ©¾÷ ¸®Æ®¸´ ÇÁ·¹Á¨ÅÍ. ½º¸¶Æ®È¨Æ® ¾îÇø®ÄÉÀÌ¼Ç ³» ¿ä°¡°­»ç¿Í ¿îµ¿Å©·¹ÀÌ¿¡ÅÍ ´õ¼ÀÀÇ ¼Ò¼Ó Æ®·¹À̳ʷΠȰµ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÚ°Ý »çÇ× »çÇ×À¸·Î Flow yoga Lv 1, 2 ¼ö·á, Himalaya Vinyasa yoga Lv 1, 2 ¼ö·áÇÏ¿´´Ù.

ÀνºÅ¸ @kimhayeoni
À¯Æ©ºê ÇÏ¿¬¿ä°¡
ÀÌÁ¤Àº
½½¸²ÇÑ¿ä°¡, ¸¶ÇÏÇÏŸ¿ä°¡, Ÿ¿ìÇ÷οì¿ä°¡ ÀúÀÚ. Àü±¹¿ä°¡¼±¼ö±Ç´ëȸ½É»çÀ§¿ø_Àü±¹¿©¼ºÃ¼À°´ëȸ, ¸®Ä¿¹ö¸µ¿ä°¡¸¶½ºÅÍ, ¿þÀÌÅ©¾÷¸®Æ®¸´ µð·ºÅÍ. À§Å©¿£´õ½º¿ä°¡¸®Æ®¸´ ¿ä°¡, ¸í»ó ¼ö¾÷, ¾ÆÀ̵ð¾îÄÚ¸®¾Æ °­ÀÇ, Çö´ëÀÚµ¿Â÷ ¹Ì´Ï·± Çà»ç ¿ä°¡ ¼ö¾÷ À» ÁøÇàÇÏ¿´´Ù. ÀÕÁ¸¾îÆз² ¿¥¹ö¼­´õ, ¿ï·ç·ç¿ä°¡ ´ëÇ¥±³À°°­»çÀÌ´Ù.

ÀνºÅ¸ @jeongeun_yoga
   ¸¶ÇÏÇÏŸ ¿ä°¡ | ÀÌÁ¤Àº | ¾ÅÅ©½º¸¶Æ®
¿©µ¿±¸
Ÿ¿ìÇ÷οì¿ä°¡1, 2, °ñ¹Ý´ÙÀ̾îÆ®¿ä°¡, ¸¶ÇÏÇÏŸ¿ä°¡, °É±×·ì¿ä°¡, ½áŬ¿ä°¡, ½½¸²ÇÑ¿ä°¡ â½Ã ¹× ÀúÀÚ. ±¹Á¦¿ä°¡¸í»óÇùȸ ȸÀå, ¿ï·ç·ç¿ä°¡ ´ëÇ¥, ¿þÀÌÅ©¾÷¸®Æ®¸´ µð·ºÅÍ, ÄÚ¸®¾Æ¿ä°¡Æ佺Ÿ µð·ºÅÍ, ¸®Ä¿¹ö¸µ¿ä°¡ Çìµå¸¶½ºÅÍ, À¯´Ï¹ö¼È¿ä°¡ °øÀΠƼÃÄÀÌ´Ù. ±â¾÷°­ÀǸ¦ Ãâ°­Çϸç, ¼¼¹Ù½Ã µî °¢Á¾ ¹æ¼Û¿¡ Ã⿬ÇÏ¿´´Ù.

ÀνºÅ¸ @yeo_dong_gu
À¯Æ©ºê ¿©µ¿±¸
   ¸¶ÇÏÇÏŸ ¿ä°¡ | ¿©µ¿±¸ | ¾ÅÅ©½º¸¶Æ®
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°­¸ª À§Å©¿£´õ½º ¸®Æ®¸´ ¿À·ÔÀÌ ³ª. 2022 ¿þÀÌÅ©¾÷ ¸®Æ®¸´ ÇÁ·¹Á¨ÅÍ. ÀÚ°Ý»çÇ×À¸·Î flow yoga Lv1, 2 ¼ö·á, Himalaya vinyasa yoga Lv1, 2 ¼ö·á, Mahahatha yoga Lv1, 2 ¼ö·áÇÏ¿´´Ù.

ÀνºÅ¸ @nikkiyanz
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