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¸ñÂ÷ |
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Ⱥ¸ ¤ý 2
ÇÁ·Ñ·Î±× ¤ý 12
ÇÁ·ÎÇÊ ¤ý 16
µé¾î°¡±â Àü À¯ÀÇ»çÇ× ¤ý 19
Á¦1ºÎ ÀÌ·ÐÆí
1. ÇöóÀ׿䰡¶õ? ¤ý 26
2. ÇöóÀ׿䰡ÀÇ ¿ø¸® ¤ý 26
1) ¾ÈÀü ¤ý 26
2) ±ÕÇü ¤ý 26
3) È£Èí ¤ý 27
4) ÁýÁß ¤ý 27
5) Á᫐ ¤ý 27
6) Á¤È®¼º ¤ý 27
7) ¿¡³ÊÁöÀÇ È帧 ¤ý 28
3. ÇöóÀ׿䰡ÀÇ È¿°ú ¤ý 28
1) Á¤½ÅÀû¡¤Á¤¼Àû ¤ý 28
2) ½ÅüÀû È¿°ú ¤ý 29
4. ¸ö¿¡ ´ëÇÑ ÇغÎÇÐÀû ±âÃÊ ¤ý 30
1) ¸Ó¸®¿Í ¸ñ ¤ý 31
2) ôÃß¿Í °ñ¹ÝÀÇ Á߿伺 ¤ý 32
3) Ç÷¾×¼øȯ ¤ý 33
4) È£Èí ¤ý 35
Á¦2ºÎ ½Ç±âÆí
1. ÇظÔÀ» ³·°Ô Çؼ ÇÏ´Â µ¿ÀÛ ¤ý 40
1) ¸ñ¿¡ ÇظÔÀ» °É°í ¤ý 40
2) °ß°©°ñ¿¡ ÇظÔÀ» °É°í ¤ý 41
3) ¼Çغο¡ ÇظÔÀ» °É°í ¤ý 42
4) ÇظÔÀ» Àâ°í ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª ¤ý 43
5) °¡½¿¿¡ ÇظÔÀ» °É°í(ôÃß ºÐÀý ¿îµ¿) ¤ý 44
2. ´©¿ö¼ ÇظÔÀ» õ°ñ¿¡ °É°í ¤ý 45
3. ¾É¾Æ¼ ÇظÔÀ» °ß°©°ñ¿¡ °É°í ¤ý 48
4. ÇظÔÀ» ¹ß¸ñ, ¹«¸¿¡ °É°í ÇÏ´Â ¿îµ¿ ¤ý 49
1) ¹ß¸ñ¿¡ °É°í ¤ý 49
2) ¹«¸¿¡ °É°í ¤ý 51
5. ÇظÔÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ½Â¸ð±Ù ¸¶»çÁö ¤ý 54
6. ÇظԿ¡ ÆÈÀ» °É°í ÇÏ´Â µ¿ÀÛ ¤ý 55
1) ÇظԿ¡ ÆÈÀ» °É°í ÇÏ´Â µ¿ÀÛ ¥° ¤ý 55
2) ÇظԿ¡ ÆÈÀ» °É°í ÇÏ´Â µ¿ÀÛ ¥± ¤ý 56
7. ¾É¾Æ¼ ÇظÔÀ» ÆîÄ¡°í ÇÏ´Â µ¿ÀÛ ¤ý 57
1) ÇظÔÀ» Àâ°í ÇÏ´Â µ¿ÀÛ ¤ý 57
2) ¹ß¸ñ¿¡ ÇظÔÀ» °É°í ¤ý 57
3) ÇÑÂÊ Á¾¾Æ¸®¿¡ ÇظÔÀ» °É°í ¤ý 59
4) Çѹ߰ú ÇѼտ¡ ÇظÔÀ» °É°í ¤ý 59
8. ¼Õ¸ñ °È ¿îµ¿, ¾î±ú ¿îµ¿ ¤ý 60
9. ÄÚºê¶ó ÀÚ¼¼ ¤ý 61
10. ¼¼ ÇÏ´Â µ¿ÀÛ ¤ý 62
1) ¸ñ°ú ¾î±ú¿¡ ÇظÔÀ» °É°í ¤ý 62
2) Àü»ç ÀÚ¼¼ ¤ý 63
3) ¸öÅë¿¡ ÇظÔÀ» °É°í ¤ý 64
4) ¹ß¸ñ¿¡ ÇظÔÀ» °É°í ¤ý 66
5) ¼Çغο¡ ÇظÔÀ» °É°í ¤ý 67
11. °øÁß¿¡¼ÀÇ µ¿ÀÛ (Aerial Movement Pose) ¤ý 69
1) »ê ÀÚ¼¼ (Flying Mountain Pose) ¤ý 73
2) ÀÇÀÚ ÀÚ¼¼ (Flying Chair Pose) ¤ý 74
3) ³ª¹« ÀÚ¼¼ (Flying Tree Pose) ¤ý 75
4) ÇÑ ´Ù¸® µé°í ¼± ÀÚ¼¼ (Flying Big Toe Hold Pose) ¤ý 76
5) ³ªºñ ÀÚ¼¼ (Flying Butterfly Pose) ¤ý 77
6) ¸Þ¶Ñ±â ÀÚ¼¼ (Flying Locust Pose) ¤ý 78
7) »çÀ̵å Ç÷©Å© ÀÚ¼¼ (Flying Side Plank Pose) ¤ý 79
8) °³±¸¸® ÀÚ¼¼ (Flying Frog Pose) ¤ý 80
9) Å¥Çǵå ÀÚ¼¼ (Flying Cupid Pose) ¤ý 81
10) ¹«¸ ²ÝÀº ³ªºñ ÀÚ¼¼ (Flying Kneeing Butterfly Pose) ¤ý 82
11) ¿ø¼þÀÌ ÀÚ¼¼ (Flying Monkey Pose) ¤ý 83
12) ÆÇÀÚ ÀÚ¼¼ (Flying Man In The Moon Pose) ¤ý 84
13) ¶°ÀÖ´Â °ü ÀÚ¼¼ (Flying Coffin Pose) ¤ý 85
12. °Å²Ù·Î µ¿ÀÛ (Inverted Poses) ¤ý 86
1) °Å²Ù·Î ³ªºñ ÀÚ¼¼ (Flying Inverted Butterfly Pose) ¤ý 88
2) °Å²Ù·Î °³±¸¸® ÀÚ¼¼ (Flying Inverted Frog Pose) ¤ý 89
3) °Å²Ù·Î ºñµÑ±â ÀÚ¼¼ (Flying Inverted King Pigeon Pose) ¤ý 90
4) °¾ÆÁö ²¿¸® Èçµé±â ÀÚ¼¼ (Flying Inverted Tail Sway Pose) ¤ý 91
5) ´Ù¸® ÀÚ¼¼ (Flying Inverted Bridge Pose) ¤ý 93
6) ¾î±ú·Î ¼±â ÀÚ¼¼ (Flying Inverted Shoulder Standing Pose) ¤ý 93
7) Àï±â ÀÚ¼¼ (Flying Inverted Plow Pose) ¤ý 94
8) ¹ìÆÄÀ̾î ÀÚ¼¼ (Flying Inverted Vampire Pose) ¤ý 95
9) Àü»ç ÀÚ¼¼ (Flying Warrior Pose) ¤ý 96
10) ¼Õ¼ö·¹ ÀÚ¼¼ (Floating Down Wheel Barrow Pose) ¤ý 97
13. ¼Õ ¤°í ÇÏ´Â ÀÚ¼¼ (Floating Down Pose) ¤ý 98
1) ¾þµå¸° °¾ÆÁö ÀÚ¼¼ (Floating Down Dog Pose) ¤ý 99
2) Ç÷ÎÆà ½ºÆ®·¡µé ÀÚ¼¼ (Floating Down Straddle Pose) ¤ý 100
3) °Å²Ù·Î ºñƲ¾î °³±¸¸® ÀÚ¼¼ (Floating Down Twisted Frog Pose) ¤ý 101
4) ¼Õ ¤°í ¼±â ÀÚ¼¼ (Floating Down Handstand Pose) ¤ý 102
14. ÇظԿ¡ µé¾î°¡ ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â µ¿ÀÛ(Sitting Movement in Hammock Pose) ¤ý 103
1) ÀÇÀÚ ÀÚ¼¼ (Flying Folded Chair Pose) ¤ý 104
2) ¿©½Å ÀÚ¼¼ (Flying Goddess Pose) ¤ý 105
3) ½ºÆ®·¡µé ÀÚ¼¼ (Flying Seated Straddle Pose) ¤ý 105
4) °íÄ¡ ÀÚ¼¼ (Flying Cocoon Pose) ¤ý 106
15. ÇØ¸Ô ¾È¿¡¼ÀÇ ¿¬°á µ¿ÀÛ (Sitting in Hammock Pose) ¤ý 107
1) ³ªºñ ÀÚ¼¼¿¡¼ ¿ä¼ú·¥ÇÁÀÇ ¿¬°áµ¿ÀÛ ¤ý 107
2) ÀÛÀº ÆøÆ÷ ¤ý 110
16. ½ºÅ¸Æ®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µ¿ÀÛ (Start Pose) ¤ý 112
17. °³±¸¸® ÀÚ¼¼¿¡¼ÀÇ ¿¬°á ¤ý 118
Âü°í¹®Çå ¤ý 122
¸ðµ¨ ÇÁ·ÎÇÊ ¤ý 122
ã¾Æº¸±â ¤ý 123 |
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Ãâ°í¾È³» |
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Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
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ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
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ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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¹è¼Ûºñ ¾È³» |
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ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
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´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
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°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
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Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
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ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
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»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
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°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
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½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
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´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
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1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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