건강을 유지하기 위해서는 무엇보다도 음식을 골고루 섭취하는 게 중요하다. 영양소별로 빠트리지 않고 먹어야 건강을 유지할 수 있으며, 꾸준한 운동 또한 중요하다. 운동은 아침 공복에 하거나 잠들기 3시간 전에 하는 것이 좋고, 간단한 걷기나 줄넘기 같은 유산소운동을 해 주는 것이 보다 이득이 된다. 규칙적인 생활습관을 만들어 활동하는 것도 좋다. 그러나 무엇보다 가장 중요한 것은 자신이 건강하다는 마음가짐이 중요하다. ‘된다, 된다’라고 생각하면 진짜 되는 것처럼, 건강하다고 생각해야 진짜 건강한 사람이 될수 있다. 이 책에서는 저자만의 노하우가 담긴 운동과 건강에 관한 고급정보를 다양하게 소개하고 있다.

건강은 내가 행하고 믿는 대로 지켜진다? 이론편 01. VVIP 운동과 건강 02. 건강과 체력 03. 운동과 영양 04. 신체나이에 따른 건강관리방법 05. 스트레스 및 피로 대처법 06. 비만과 숨은 진실 07. 흡연과 건강 08. 음주와 건강 09. 성인병과 건강 10. 운동처방의 이해 11. 응급처치 및 준비운동과 정리운동 실기편 12. VVIP가 즐기는 스포츠-구기종목, 라켓종목 13. VVIP가 즐기는 스포츠-수상종목, 동계종목 14. VVIP가 즐기는 스포츠-레저스포츠, 생활스포츠