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 책내용 |
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| 건강을 유지하기 위해서는 무엇보다도 음식을 골고루 섭취하는 게 중요하다. 영양소별로 빠트리지 않고 먹어야 건강을 유지할 수 있으며, 꾸준한 운동 또한 중요하다. 운동은 아침 공복에 하거나 잠들기 3시간 전에 하는 것이 좋고, 간단한 걷기나 줄넘기 같은 유산소운동을 해 주는 것이 보다 이득이 된다. 규칙적인 생활습관을 만들어 활동하는 것도 좋다. 그러나 무엇보다 가장 중요한 것은 자신이 건강하다는 마음가짐이 중요하다. ‘된다, 된다’라고 생각하면 진짜 되는 것처럼, 건강하다고 생각해야 진짜 건강한 사람이 될 수 있다.
이 책에서는 저자만의 노하우가 담긴 운동과 건강에 관한 고급정보를 다양하게 소개하고 있다. |
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| 목차 |
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| 건강은 내가 행하고 믿는 대로 지켜진다?
이론편
01. VVIP 운동과 건강
02. 건강과 체력
03. 운동과 영양
04. 신체나이에 따른 건강관리방법
05. 스트레스 및 피로 대처법
06. 비만과 숨은 진실
07. 흡연과 건강
08. 음주와 건강
09. 성인병과 건강
10. 운동처방의 이해
11. 응급처치 및 준비운동과 정리운동
실기편
12. VVIP가 즐기는 스포츠-구기종목, 라켓종목
13. VVIP가 즐기는 스포츠-수상종목, 동계종목
14. VVIP가 즐기는 스포츠-레저스포츠, 생활스포츠 |
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