프롤로그 - 삶의 고비에서 좋은 느낌을 만난다는 것 Part 1. 느낌일 뿐이라고 무시하지 말자 1장 나쁜 느낌이 삶을 집어삼키고 있다 1. 나쁜 느낌 끝에서 무너진 나를 발견하다 2. 나쁜 느낌이 몸과 마음, 영혼을 파괴한다 3. 느낌이 나쁠 때 어떻게 하느냐가 그 사람을 보여준다 4. 지금 우리에겐 좋은 느낌이 절대적으로 필요하다 2장 우리는 느낌을 모른다 1. 느낌은 지혜롭고 심오한 영혼의 신호 2. 좋은 느낌과 나쁜 느낌의 진짜 의미 3. 느낌이 바뀌면 기분만 변할까? 느낌이 바뀌면 변하는 것들 4. 운동선수들이 느낌을 중요하게 생각하는 이유 5. 느낌과 기분이 좋을 때가 본연의 내 모습이다 6. 느낌과 기분이 가장 좋을 때는 영혼이 울리는 순간 7. 영혼이 울릴 때는 어떤 느낌일까? 3장 좋은 느낌이 인생을 바꾼다 1. 좋은 느낌, 운명을 바꾸는 가장 강력한 힘 2. 행운과 기적을 부르는 특별한 느낌 3. 창조적 영감과 천재성은 언제 깨어날까? 4. 가장 멋지고 아름다운 최고의 내가 되는 순간 5. 나의 길, 나의 삶을 찾는 방법 6. 편안한 느낌이 건강을 회복시킨다 7. 홀가분한 느낌 속에서 꿈은 이루어진다. 8. 지금 이 순간의 느낌에 따라 미래는 바뀐다 Part 2. 한 곡의 음악이 느낌을 바꾸고, 느낌이 삶을 변화시킨다 4장 나쁜 느낌을 부르는 음악들이 넘쳐난다 1. 나쁜 느낌을 부르는 나쁜 음악들이 너무 많다 2. 영혼을 울리는 음악이 사라져 간다 3. 슬픈 음악을 자주 들으면 눈물 쏟을 일만 생긴다 4. BTS, 아이돌 음악도 영혼을 울릴 수 있다 5. 라디오를 들을 때는 특히 조심해야 한다 6. 아무거나 들으면 그저 그런대로 살게 된다 5장 음악으로 느낌을 가장 좋게 하는 방법 1. 느낌을 가장 좋게 하는 음악, 스피릿 뮤직 2. 스피릿 뮤직은 몸과 마음, 영혼의 치유제 3. 우리에게는 자신만의 스피릿 뮤직이 있다 4. 스피릿 뮤직으로 나쁜 느낌 정화하기 5. 스피릿 뮤직으로 가장 좋은 느낌을 깨우는 3단계 6. 가장 좋은 느낌을 깨우는 이장민의 스피릿 뮤직 7. 하루 5분, 나만의 스피릿 뮤직으로 기적을 만드는 시간 8. 음악만 잘 들어도 삶은 순탄하다. 어떤 음악을 들을까? 9. 제대로 들어야 효과가 있다. 어떻게 들을까? 6장 느낌으로 특별한 삶을 창조하는 비밀 1. 지금 이 순간의 느낌을 틈틈이 알아차린다 2. 매일 혼자만의 고요하고 충만한 느낌을 경험한다 3. 중요한 일을 앞두고 가장 좋은 느낌을 깨운다 4. 느낌이 좋을 때 느낌대로 행동한다. 5. 느낌이 나쁠 때 판단이나 결정, 행동을 미룬다 6. 느낌과 기분이 좋으면 원하는 것을 상상한다. 에필로그

ㅇ 22쪽 - 먼저 나쁜 느낌은 몸을 아프게 한다. 두려움과 걱정, 분노, 초조함, 좌절감, 우울함 등의 나쁜 느낌은 육체를 병들게 한다. 우리에게는 생기를 불어넣고 활력을 넘치게 해 몸을 건강하게 하는 에너지의 원친이 존재한다. 이 에너지의 원천은 가슴 깊은 곳에 존재하는데 느낌과 기분에 따라 에너지의 원천이 열리기도 하고 닫히기도 한다. 그러니까 좋은 느낌과 기분일 때 에너지의 원천이 열려 몸 전체로 생명력 가득한 에너지가 흘러든다. ㅇ 35쪽 - 사랑의 감정을 느낄 때 우리는 어떤 행동을 보이는가? 지치지 않는 에너지 속에서 황홀한 기분을 느끼며 밤을 새워 연인에게 편지를 쓰고 그림을 그리며 음악을 만든다. 난생처음 요리를 하기도 하고 어렵다는 집을 짓기도 한다. 내면에서 창조성과 감성이 마구 솟아난다. 평상시에는 자신에게 있는지 몰랐던 숨겨진 능력들이 좋은 기분에 의해 밖으로 드러나는 것이다. 이것이 바로 사랑이라는 가장 높은 에너지를 가진 감정의 힘이다. 사랑을 느끼는 순간, 좋은 기분을 온몸으로 느끼는 순간, 우리는 이미 독창적인 예술가이자 엄청난 재능의 소유자가 된다. ㅇ 59쪽 - 느낌과 기분이 가장 좋을 때 우리는 우주의 에너지 혹은 신( 神), 창조주와 가장 가깝고 깊이 연결된 존재가 돼 신성과 천성, 불성과 하나 된 존재가 된다. 바로 그때 가장 높은 차원의 존재로 거듭나게 되며, 가장 아릅답고 찬란하게 빛나는 본연의 자신을 되찾는 순간이다. 그리고 가장 강력한 힘을 가진 존재로 새롭게 태어나는 순간이기도 하다. ㅇ 80쪽 - 느낌이 가장 좋을 때가 바로 영혼을 울리는 순간이다. 그럴 때 우리는 하나 같이 무언가에 홀린 듯 경이롭고 황홀한 느낌에 휩싸여 모든 근심 걱정과 분노, 원망을 잊어버린다. 또 상대방을 이해하면서 배려하는 마음이 상상할 수 없을 정도로 커진다. 그럴 때 음악은 단순히 스트레스를 해소하는 하나의 오락거리가 아닌 몸과 마음, 영혼을 건강하고 조화롭게 하는 치유제가 된다. ㅇ 181쪽 - 그렇다면 느낌을 가장 좋게 하는 음악은 무엇일까? 바로 영혼을 울리는 음악인 '스피릿 뮤직'이다. 스피릿 뮤직은 음악을 통해 느낄 수 있는 감동과 전율, 울림과 여운이 가장 깊은 음악으로서 가슴 가장 깊은 곳, 심연에서 벅찬 희열과 황홀함, 경이로움 등을 불러일으키는 음악이다. 말로는 설명할 수 없는 가장 좋은 느낌을 샘솟게 하는 음악이 스피릿 뮤직이다. ㅇ 198쪽 - 우리가 사는 세상은 느낌을 바꾸고 기분을 변화시키면 그에 걸맞게 일과 사람, 상황들이 펼쳐진다. 특히 자신만의 스피릿 뮤직을 통해 영혼을 울리는 느낌을 일상적으로 불러낼 때 삶의 많은 부분들이 획기적으로 바뀌기 시작한다. 우리 모두에게는 자신만의 스피릿 뮤직이 반드시 있다. 찾았거든 그 느낌을 일상에서 불러내 기분 나쁜 느낌과 감정이 밀려올 때 영혼을 울리는 느낌으로 갈아타는 것이다. 만약 스피릿 뮤직이 아직 없다면 반드시 찾아야 한다. 가슴을 울리고 영혼을 울리는 당신만의 스피릿 뮤직이 당신을 기다리고 있다. ㅇ 228쪽 - 잠에서 막 깨어난 아침에는 과거에 경험했던 나쁜 느낌과 부정적인 감정이 잠을 통해 수면 아래로 가라앉았기에 아무런 저항 없이 가장 좋은 느낌 속으로 빨려 들어갈 수 있다. 에너지가 가장 맑고 깨끗해 높은 수준의 에너지와 연결될 수 있다는 것이다. 그래서 잠에서 바로 깨어난 아침이 가장 좋다. 잠에서 깨어난 아침 5분은 나만의 스피릿 뮤직으로 기적을 만들 수 있는 시간이다.