|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
µµ´ö°æÀº ¾î·Æ´Ù. ¹ÙÀÌÁî ÀÛ°¡´Â ÀüÀÛ ¡¶³ª¸¦ ÀÒ¾î¹ö·Áµµ ±¦Âú¾Æ¡·¸¦ ÅëÇØ °¡Àå ½±°Ô µµ´ö°æÀ» ÀÏ¹Ý µ¶Àڵ鿡°Ô Àü´ÞÇß´Ù. ±×°ÍÀº ¾Æ¸¶µµ ÀÛ°¡ ½º½º·Î ¸í»ó¼öÇàÀ» ÅëÇØ µµ´ö°æÀÇ º»·¡ ¸é¸ñÀ» °æÇèÇ߱⠶§¹®ÀÏ °ÍÀÌ´Ù.
¸í»óÀ» ½Åºñ·Ó°í ¾î¶² ÃÊ´É·ÂÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Íó·³ ¿ÀÇØÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¾ÆÁ÷µµ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ ÀÖ´Â °Í °°Àº °Ñ¸ð½À¸¸À» º¸°í Çö´ëÀεéÀº ±×·± °ÍÀº ½Ã°£ ³¶ºñ¶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¸í»óÀ» ³ú°úÇÐÀû °üÁ¡¿¡¼ ¹Ù¶óº¸¸ç °úÇÐÀûÀ¸·Î¸¸ Æò°¡ÇÏ·Á´Â °æÇâ, ½ºÆ®·¹½º ÇؼҶó´Â Ãø¸é¿¡¼ÀÇ ¸í»óÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇÑ Çм³µéÀÌ À¯ÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Çö½Ç¿¡¼ ¡¶´õ ¿þÀÌ¡·´Â ¸í»óÀÇ º»¿¬ÀÇ ¸ñÀûÀÎ ¼ÒÀ§ ±ú´ÞÀ½, ±ú¾î ÀÖÀ½ÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö, ±× °úÁ¤À» ³ëÀÎÀÌ ³ª¿¡°Ô À̾߱âÇÏµí ´ëÈÀÇ Çü½ÄÀ¸·Î ¾²¿© ÀÖ¾î ±íÀÌ ÀÖ´Â ³»¿ëÀ» ¾ÆÁÖ ½±°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁÖ´Â µ¶Æ¯ÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù. |
|
¸ñÂ÷ |
|
CHAPTER 1 ³»¸éÀÇ °üÂû
´ö(Óì)¿¡ ´ëÇØ ¸»ÇÏ´Ù
¸í»óÀ̶ó´Â ¸»Àº ¸ðÈ£ÇØ
³ëÀÚ´Â ¸í»óÀ» ÇßÀ»±î?
CHAPTER 2 °üÂûÀÇ ´ë»ó
È£ÈíÀ» °üÂûÀÇ ´ë»óÀ¸·Î »ïÀº ÀÌÀ¯
¸¶À½ÀÇ º»»óÅ´ ħ¹¬ÀÌ´Ù
ÀÚ¿¬È£ÈíÀ» °üÂûÇ϶ó
CHAPTER 3 ¹®Á¦ÀÇ ±Ù¿ø
¹«¾ùÀÌ ¹®Á¦Àΰ¡?-º´(Ü»)
¸öÀº ³»°¡ ¾Æ´Ï´Ù-¹«¾Æ(Ùíä²)
¾Í¿¡ ´ëÇØ-¹«¾ÆÀ§(Ùíä²£¿)
CHAPTER 4 ¼öÇà
¼öÇàÀÇ ´Ü°è
¼öÇàÀÇ Åµµ
¼öÇàÀÇ ¸ñÀû
¼öÇàÀÇ ±âÃÊ
¼öÇàÀÇ ÀÚ¼¼
CHAPTER 5 ±â
Â÷Å©¶ó(Chakra), ±â°æÆȸÆ(Ðô£¿ø¢£¿), ÀÓ¸Æ(ìòØæ), µ¶¸Æ(Ô½Øæ), ¼ÒÁÖõ(á³ñ²ô¸)
±â(£¿)´Â ºÒÀÌ ¾ø´Â ¿¡³ÊÁö
Ãæ¸Æ(õúØæ)
±â(Ѩ)´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
»ó±âÁõ(߾Ѩñø)
ÁÖÈÀÔ¸¶(ñËûýìýت)
¿À°¨(çéÊï)
»ý¸ê¹ý(ßæØþÛö), ÀÚ¿¬¹ý(í»æÔÛö)
À¯¹«»ó»ý(êóÙíßÓßæ)
CHAPTER 6 Á¾±³¿Í ¸í»ó
CHAPTER 7 ±äÀå°ú ÀÌ¿Ï
³»¸é °üÂûÀÇ ºÎÀÛ¿ë
¸¶À½ÀÇ ÀÛµ¿¹æ½Ä
¾È´Ù´Â °Í
¸ðµç »ý°¢Àº ÀúÇ×ÀÌ´Ù
°¨°¢ÀÇ °üÂû
ÀÚ°¢
ÀÚ¿¬Ä¡À¯
ÀÌ¿Ï
ÀÚ¿¬È£Èí
CHAPTER 8 ³ª¶ó´Â °Í
»ý°¢Àº ¹«¾ùÀΰ¡
°¨Á¤Àº ¹«¾ùÀΰ¡
¸¶À½Àº ¹«¾ùÀΰ¡
ÀǽÄÀº ¹«¾ùÀΰ¡
CHAPTER 9 ¼öÇàÀÇ ¼ºÃë |
|
º»¹®Áß¿¡¼ |
|
¸í»óÀº ±×Àú ÀÚ¿¬½º·´°Ô »ì±â À§Çؼ ÇÏ´Â °Å¾ß. -º»¹® Áß |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
¹ÙÀÌÁî
1980³â °¿øµµ ȫõ±º Ãâ»ý. ´ëÇп¡¼ ¡¶³í¾î¡·, ¡¶¸ÍÀÚ¡·, ¡¶´ëÇС·, ¡¶Áß¿ë¡·, ¡¶»ç±â¡· µî Áß±¹ °í´ë¹®Çаú °í·Á ½Ã´ë ¹®ÇÐ µî °í¹®À» °øºÎÇß´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¡¶Çѹ®Çؼ®°È¡·¸¦ Àú¼úÇÑ ÃÖ»óÀÍ ±³¼ö´ÔÀÇ Àü°ø¼ö¾÷À» ÅëÇØ °í¹®Çؼ®ÀÇ ±âÃʸ¦ È®¸³Çß´Ù. ´ëÇÐ ½ÃÀýºÎÅÍ ÇöÀç±îÁö 20³â µ¿¾È ³ëÀÚ µµ´ö°æÀ» ¿¬±¸Çß°í, 4³â¿©ÀÇ ½Ã°£À» µé¿© ÀÌ Ã¥À» Àú¼úÇß´Ù. ¡¶³ª¸¦ ÀÒ¾î¹ö·Áµµ ±¦Âú¾Æ¡·¸¦ Àú¼úÇÒ ´ç½Ã, ÀúÀÚ´Â À§ÆĻ糪(vipassana) ¸í»óÀ» Á¢Çß°í, ¸í»ó ¼öÇàÀ» ÅëÇØ µµ´ö°æÀÇ º»·¡ ¸é¸ñÀ» °æÇèÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. µ¿½Ã¿¡ 30´ë Á߹ݿ¡ ¹ßº´ÇÑ °øȲÀå¾Ö(panic disorder)¸¦ Ä¡À¯Çß´Ù. ¡¶³ª¸¦ ÀÒ¾î¹ö·Áµµ ±¦Âú¾Æ¡·´Â 2022³â ±¹¹«¿ø »êÇÏ ±¸ÁÖÃâÆÇ»ç(Îúñ¶õó÷úÞä)¸¦ ÅëÇØ Áß±¹¿¡ ¡¶¹«¾ÆÀ§(Ùéä²£¿)¡·¶ó´Â Á¦¸ñÀ¸·Î Ãâ°£Çß´Ù. ÇöÀç´Â ¸í»ó¼öÇàÀ» Çϸç, ¡¶³ëÀÚÀÇ ¸í»ó¹ý¡·À» ÁýÇÊ ÁßÀÌ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|