|
|
|
|
|
|
|
¸ñÂ÷ |
|
2ÆÇ ¸Ó¸®¸»
1ÆÇ ¸Ó¸®¸»
Á¦1Àå ÀÌ»ó½É¸®ÇÐÀÇ ±âÃÊ
1. ÀÌ»ó½É¸®¸¦ ÆǺ°ÇÏ´Â ±âÁØ
2. ÀÌ»ó½É¸®ÀÇ ¿ª»ç¿Í Çö´ëÀÇ È帧
3. ÀÌ»ó½É¸®ÇÐÀÇ ÁÖ¿ä ÁÖÁ¦
4. ÀÌ»ó½É¸®¸¦ ¼³¸íÇÏ´Â ¸ðµ¨°ú Ä¡·áÀû °³ÀÔ
5. ÀÌ»óÇൿÀÇ ºÐ·ù ¹× Áø´Ü ü°è
6. Á¤½ÅÀå¾ÖÀÇ °ø½Ä Áø´Ü ºÐ·ù ü°è
Á¦2Àå ½Å°æ¹ß´ÞÀå¾Ö
1. ÁöÀûÀå¾Ö
2. ÀÇ»ç¼ÒÅëÀå¾Ö
3. ÀÚÆó½ºÆåÆ®·³Àå¾Ö
4. ÁÖÀǷ°áÇÌ °úÀ×ÇൿÀå¾Ö
5. ƯÁ¤ÇнÀÀå¾Ö
6. ¿îµ¿Àå¾Ö
Á¦3Àå Á¶Çöº´ ½ºÆåÆ®·³ ¹× ±âŸ Á¤½Åº´Àû Àå¾Ö
1. Á¶Çöº´
2. ±âŸ Á¶Çöº´ ½ºÆåÆ®·³Àå¾Ö
3. Á¶±â Á¤½Åº´
Á¦4Àå ±âºÐ°ú °ü·ÃµÈ Àå¾Ö
¿ì¿ïÀå¾Ö
1. ¿ì¿ïÀå¾ÖÀÇ Á¾·ù
2. ¿ì¿ïÀå¾ÖÀÇ ¿øÀÎ
3. ¿ì¿ïÀå¾ÖÀÇ Ä¡·á
¾ç±Ø¼º °ü·Ã Àå¾Ö
1. ¾ç±Ø¼ºÀå¾ÖÀÇ Á¾·ù
2. ¾ç±Ø¼ºÀå¾ÖÀÇ ¿øÀÎ
3. ¾ç±Ø¼ºÀå¾ÖÀÇ Ä¡·á
ÀÚ»ì
1. ÀÚ»ìÀÇ ¿øÀÎ
2. ¸ð¹æ ÀÚ»ì
3. ÀÚ»ìÀÇ ¿¹¹æ°ú °³ÀÔ
Á¦5Àå ºÒ¾ÈÀå¾Ö
1. ºÐ¸®ºÒ¾ÈÀå¾Ö
2. ¼±ÅÃÀû ÇÔ±¸Áõ
3. ƯÁ¤°øÆ÷Áõ
4. »çȸ°øÆ÷Áõ(»çȸºÒ¾ÈÀå¾Ö)
5. °øȲÀå¾Ö
6. ±¤Àå°øÆ÷Áõ
7. ¹üºÒ¾ÈÀå¾Ö
Á¦6Àå °¹Ú ¹× °ü·Ã Àå¾Ö
1. °¹ÚÀå¾Ö
2. ½Åüº¯ÇüÀå¾Ö
3. ÀúÀåÀå¾Ö(¼öÁý±¤)
4. Åл̱âÀå¾Ö(¹ß¸ð±¤)
5. ÇǺζâ±âÀå¾Ö
Á¦7Àå ¿Ü»ó ¹× ½ºÆ®·¹½º °ü·Ã Àå¾Ö¿Í Çظ®Àå¾Ö
¿Ü»ó ¹× ½ºÆ®·¹½º °ü·Ã Àå¾Ö
1. ÀûÀÀÀå¾Ö
2. ¿Ü»ó ÈÄ ½ºÆ®·¹½º Àå¾Ö
3. ¾ÖÂø °ü·Ã Àå¾Ö
Çظ®Àå¾Ö
1. Çظ®¼º Á¤Ã¼¼º Àå¾Ö
2. Çظ®¼º ±â¾ï»ó½ÇÁõ
3. ÀÌÀÎÁõ/ºñÇö½Ç°¨ Àå¾Ö
Á¦8Àå ½Åü Áõ»ó ¹× °ü·Ã Àå¾Ö/±Þ½Ä ¹× ¼·½Ä Àå¾Ö/¹è¼³Àå¾Ö
½Åü Áõ»ó ¹× °ü·Ã Àå¾Ö
1. ½ÅüÁõ»óÀå¾Ö
2. ÀüȯÀå¾Ö
3. Áúº´ºÒ¾ÈÀå¾Ö
4. ÀÎÀ§¼ºÀå¾Ö
±Þ½Ä ¹× ¼·½Ä Àå¾Ö
1. ½Å°æ¼º ½Ä¿åºÎÁøÁõ
2. ½Å°æ¼º Æø½ÄÁõ
3. Æø½ÄÀå¾Ö
4. ±âŸ ±Þ½ÄÀå¾Ö
¹è¼³Àå¾Ö
Á¦9Àå ¼ö¸é-°¢¼º Àå¾Ö ¹× ¼º °ü·Ã Àå¾Ö
¼ö¸é-°¢¼º Àå¾Ö
1. ºÒ¸éÀå¾Ö
2. °ú´Ù¼ö¸éÀå¾Ö
3. ±â¸éÁõ
4. ±âŸ ¼ö¸éÀå¾Ö
¼º °ü·Ã Àå¾Ö
1. ¼º±â´ÉºÎÀü
2. º¯Å¼º¿åÀå¾Ö
¼ºº° ºÒÄè°¨
1. ¼ºº° ºÒÄè°¨ÀÇ ÀÓ»ó ¾ç»ó
2. ¼ºº° ºÒÄè°¨ÀÇ ¿øÀΰú Ä¡·á
Á¦10Àå ¹°Áú °ü·Ã ¹× Áßµ¶ Àå¾Ö
¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶
1. ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÇ ÀÓ»óÀû Ư¡
2. ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÇ ¿øÀÎ
3. ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÇ Ä¡·á
±âŸ ¹°Áú»ç¿ëÀå¾Ö
1. Ä«ÆäÀÎ °ü·Ã Àå¾Ö
2. ´ë¸¶ °ü·Ã Àå¾Ö
3. ȯ°¢Á¦ °ü·Ã Àå¾Ö
4. ÈíÀÔÁ¦ °ü·Ã Àå¾Ö
5. ¾ÆÆí°è °ü·Ã Àå¾Ö
6. ÁøÁ¤Á¦, ¼ö¸éÁ¦ ¶Ç´Â Ç׺ҾÈÁ¦ °ü·Ã Àå¾Ö
7. ÀÚ±ØÁ¦ °ü·Ã Àå¾Ö
8. ´ã¹è °ü·Ã Àå¾Ö
ºñ¹°Áú °ü·Ã Àå¾Ö: µµ¹ÚÀå¾Ö
1. µµ¹ÚÀå¾ÖÀÇ ÀÓ»óÀû Ư¡°ú °æ°ú
2. µµ¹ÚÀå¾ÖÀÇ ¿øÀÎ
3. µµ¹ÚÀå¾ÖÀÇ Ä¡·á
Á¦11Àå ¼º°Ý°ú ¼º°ÝÀå¾Ö
1. A±º ¼º°ÝÀå¾Ö
2. B±º ¼º°ÝÀå¾Ö
3. C±º ¼º°ÝÀå¾Ö
Á¦12Àå Æı«Àû Ã浿Á¶Àý ¹× Ç°ÇàÀå¾Ö/½Å°æÀÎÁöÀå¾Ö
Æı«Àû Ã浿Á¶Àý ¹× Ç°ÇàÀå¾Ö
1. Àû´ëÀû ¹ÝÇ×Àå¾Ö
2. °£Ç漺 Æø¹ßÀå¾Ö
3. Ç°ÇàÀå¾Ö
4. º´Àû¹æÈ
5. º´Àûµµº®
½Å°æÀÎÁöÀå¾Ö
1. ¼¶¸Á
2. ½Å°æÀÎÁöÀå¾Ö
Á¦13Àå ÀÌ»ó½É¸®ÀÇ ÃֽŠµ¿Çâ
1. Ãß°¡ ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÑ »õ·Î¿î Á¤½Åº´¸®ÀÇ ÃâÇö
2. ÀÌ»ó½É¸®ÀÇ ¿¹¹æ: Áö¿ª»çȸ Á¤½Å°Ç°
3. ÀÌ»ó½É¸®¿Í ¹ýÀûÀÎ ¹®Á¦
4. »õ·Î¿î ½É¸®Ä¡·á: »çÀ̹ö »ó´ã ¹× ¿ø°Ý ½É¸®»ó´ã
Âü°í¹®Çå
ã¾Æº¸±â |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
ÀÌ¿ì°æ
°¡Å縯´ëÇб³ ½É¸®ÇÐ ¼®»ç(ÀÓ»ó½É¸®ÇÐ Àü°ø) ÀÌÈ¿©ÀÚ´ëÇб³ ½É¸®ÇÐ ¹Ú»ç(¹ß´Þ½É¸®ÇÐ Àü°ø) Àü ¿ëÀÎÁ¤½Åº´¿ø ÀÓ»ó½É¸®°úÀå Çö ¼¿ï»çÀ̹ö´ëÇб³ »ó´ã½É¸®Çаú ±³¼ö
<ÀÚ°ÝÁõ> ÀÓ»ó½É¸®Àü¹®°¡(Çѱ¹ÀÓ»ó½É¸®ÇÐȸ) Á¤½Å°Ç°ÀÓ»ó½É¸®»ç 1±Þ(º¸°Çº¹ÁöºÎ)
<°ü½É ¿¬±¸ ÁÖÁ¦> ¸¶À½Ã¬±è(mindfulness), ÀÚ±âÀÚºñ(self-compassion), ÀÌ»ó½É¸®ÇÐ(abnormal psychology), ½É¸®Æò°¡(psychological evaluation)
<ÁÖ¿ä Àú¼> ¾Æ¹öÁöÀÇ µþ: °¡±õ°íµµ ¸Õ »çÀÌ, ¾Æ¹öÁö¿Í µþÀÇ °ü°è½É¸®ÇÐ(ÈÞ, 2015) SCT ¹®Àå¿Ï¼º°Ë»çÀÇ ÀÌÇØ¿Í È°¿ë(ÇÐÁö»ç, 2018) ½É¸®Æò°¡ÀÇ ÃֽŠÈ帧(2ÆÇ, °øÀú, ÇÐÁö»ç, 2019) û¼Ò³âÀ» À§ÇÑ ¸¶À½Ã¬±è ±â¼ú(°øÀú, ÇÐÁö»ç, 2021) ¿Ü ´Ù¼ö
<ÁÖ¿ä ¿ª¼> ·Î»þ °Ë»ç¿¡ ´ëÇÑ Á¤½ÅºÐ¼®Àû Á¢±Ù(°ø¿ª, ÇÐÁö»ç, 2003) ¸¶À½Ã¬±è ±â¹Ý ÀÎÁöÄ¡·á(°ø¿ª, ÇÐÁö»ç, 2018) ¿Ü ´Ù¼ö
|
»çÀÌÄÚµå¶ó¸¶ÀÇ À̷аú Àû¿ë | ÀÌ¿ì°æ | ÇÐÁö»ç
SCT ¹®Àå¿Ï¼º°Ë»çÀÇ ÀÌÇØ¿Í È°¿ë | ÀÌ¿ì°æ | ÇÐÁö»ç
|
|
ÀÌ¿ì°æ
ÀÌÈ¿©ÀÚ´ëÇб³ ½É¸®ÇÐ ¹Ú»ç, ÀÓ»ó½É¸®Àü¹®°¡, ¼¿ï»çÀ̹ö´ëÇб³ »ó´ã½É¸®Çаú ±³¼ö
|
SCT ¹®Àå¿Ï¼º°Ë»çÀÇ ÀÌÇØ¿Í È°¿ë | ÀÌ¿ì°æ | ÇÐÁö»ç
»ý°¢ »©±âÀÇ ±â¼ú | ÀÌ¿ì°æ | ¸ÞÀÌÆ®ºÏ½º
½É¸®Æò°¡ÀÇ ÃֽŠÈ帧 | ÀÌ¿ì°æ | ÇÐÁö»ç
»çÃá±â ¾ÆÀÌ ¶§¹®¿¡ Èûµé¾î ÇÏ´Â ¾ö¸¶µé¿¡°Ô | ÀÌ¿ì°æ | ¸ÞÀÌÆ®ºÏ½º
û¼Ò³âÀ» À§ÇÑ ¸¶À½Ã¬±è ±â¼ú | ÀÌ¿ì°æ | ÇÐÁö»ç
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
 |
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
 |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
 |
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
 |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
 |
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
 |
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
 |
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
 |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
 |
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
 |
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
 |
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
 |
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
 |
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
 |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
 |
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|