풍요와 행복을 잠재의식에 새기는 습관 긍정 확언의 힘을 깨우는 21일 당신의 부정적 신념은 지금도 작동하고 있다 우리 삶에서 ‘긍정’의 중요성이 대두된 지는 이미 십수 년이 지났다. 하지만 우리 주변을 돌아보면, 여전히 대다수 사람은 부정적인 사고에 익숙하다. 의도치 않은 누군가의 말이 비수가 되어 분노와 원망 혹은 모멸감과 우울감에 지배당하기도 하고, 열심히 사는데도 더 나아지지 않는 상황에서 두려움과 불안 혹은 질시와 체념에 사로잡히기도 한다. 이런 부정적 감정은 자존감에 상처를 입히고, 그 상처 깊숙한 곳에 부정적 신념이 들어선다. 이러한 잠재된 신념은 생각과 말, 행동의 패턴을 만들고, 그것이 현재의 나를 형성하며, 더 이상 앞으로 나아가지 못하게 발목을 붙잡는다. 이런 상황에서 ‘긍정’을 다루는 새로운 책을 집어 펼치기는 쉽지 않다. 이미 당신의 마음속에서 ‘뻔한 내용이겠지’ ‘읽는다고 달라지는 게 있겠어?’ 하는 부정적 사고가 작동하기 때문이다. 이런 당신을 위해 강력하면서도 부담 없이 읽을 수 있는 《루이스 헤이의 긍정 수업》이 출간되었다. 바로 지금이 당신의 생각과 행동을 포함해 그 모든 것을 긍정적으로 전환할 최적의 시기다. 긍정 확언, 부정적 신념을 바꾸어내는 힘 일상에서 무심코 던지는 말 한마디, 머릿속을 스치는 순간의 생각을 포함해서, 마음속에 품은 모든 생각과 입으로 뱉는 모든 말이 곧 ‘확언(Affirmation)’이다. 즉 우리는 자신의 인지 여부와 상관없이 매 순간 확언을 하고 있는 셈이다. 혹시 “왜 나는 이것밖에 안 될까?” “여기서 언제쯤 벗어날 수 있을까?” “더는 아프기 싫어” “부자가 되고 싶어” 등 부정적 확언을 하고 있지는 않은가? 이런 생각과 말의 뿌리는 자기혐오, 증오, 분노, 원망, 수치심, 죄책감 등의 잠재의식 속 부정적 신념이다. 문제는 이런 습관이 그러한 현실을 계속해서 재생산하고 강화한다는 점에 있다. 이 악순환의 고리를 끊어내고, 행복하고 충만하며 풍요로운 삶을 누리기 위한 출발점이 루이스 헤이가 안내하는 긍정 확언이다. 이 책은 긍정 확언을 비롯해 시각화, 미러 워크, 현재 순간의 명상 등의 연습을 통해 당신이 의식하지 못했던 부정적 신념을 찾아내고, 이를 긍정적 신념으로 전환할 수 있도록 돕는다. 그가 안내하는 긍정 확언을 꾸준히 연습한다면 당신이 그토록 바라왔던 삶을 창조해낼 수 있을 것이다. 하루 10분, 3주 만에 배우는 루이스 헤이의 가르침 세계적인 영적 스승 루이스 헤이는 삶의 영감과 지혜를 불러일으키고, 마음을 위로하고 치유하는 여러 책으로 전 세계 수천만 독자에게 감동과 삶의 변화를 선사한 바 있다. 내로라하는 성공한 사람들의 서재에서 그의 책을 어렵지 않게 찾아볼 수 있고, 유명한 작가들의 책에서 여전히 그의 이름과 문장이 자주 언급되고 인용되는 데서 루이스 헤이의 영향력은 충분히 입증되었다고 할 수 있다. 특히 그의 책이 특별한 이유는 무엇보다 모든 페이지, 모든 자간과 행간마다 스며 있는 그녀만의 깊은 영적 내공 때문이다. 어떤 페이지를 펼치든 그저 한 단락만 읽어보라. 그것만으로도 마음이 치유되고 평온해지는 놀라운 경험을 하게 될 것이다. 이 책은 그의 여러 베스트셀러에서 핵심 가르침만 모은 유일한 책으로, 간결하면서도 강력한 힘을 발휘한다. 자존감과 두려움에서부터 비판과 용서에 이르기까지, 그리고 건강과 노화에서 시작해 직장에서의 성공과 경제적 문제, 부의 축적까지, 또 자기애는 물론 우정과 사랑, 성적 친밀함까지 다양한 내용을 다룬다. 아울러 실전 가이드를 함께 실어 어떻게 하면 이 모든 영역에서 긍정적 변화를 이끌어낼 수 있는지 안내한다. 하루 10분, 21일만 투자해보자. 당신 안에 뿌리박힌 부정적 신념을 걷어내고 긍정의 씨앗을 심을 수 있다. 더 이상 다른 누군가나 외부 상황에 휘둘리지 않는 단단한 나를 만들어, 지금껏 경험하지 못했던 새 삶을 맞이하라. 21일 수업 시리즈 미국의 의사 멕스웰 몰츠는 “무엇이든 21일 동안 계속하면 습관이 된다. 21일은 우리의 뇌가 새로운 행동에 익숙해지는 데 걸리는 최소한의 시간이다”라고 했다. 21일은 생각이 의심·고정관념 등을 담당하는 대뇌피질과 두려움·불안 등을 담당하는 대뇌변연계를 거쳐, 습관을 관장하는 뇌간에 자리 잡는 데 걸리는 최소한의 시간이다. 이 ‘21일의 법칙’은 이후 많은 심리학자와 의학자의 연구를 통해 체계화되었다. 이에 착안하여 21일 수업 시리즈가 기획되었다. 이 시리즈는 21일 완성 코스에 맞게 간단하면서도 체계적으로 접근하여 독자의 삶을 실질적으로 개선하고 변화시킬 수 있도록 도울 것이다.

시작하며 Day 1 확언이란 무엇일까? Day 2 삶에 기적을 불러오는 확언의 힘 Day 3 자존감과 자신감 Day 4 왜 나는 변화하길 주저할까? Day 5 두려움을 대하는 자세 Day 6 비판보다는 사랑과 칭찬을 Day 7 과거에서 벗어나 현재를 살아가는 법 Day 8 나를 위한 용서 Day 9 당신의 몸은 당신의 생각에 반응한다 Day 10 몸의 소리에 귀를 기울이면 Day 11 사랑하라, 있는 그대로의 나를 Day 12 친밀한 우정 나누기 Day 13 사랑이 찾아오는 순간 Day 14 매 순간 창의적으로 Day 15 성공하는 직장 생활 Day 16 돈과 부를 끌어당기는 습관 Day 17 중독과 자기혐오 Day 18 늙음에 관한 오해 Day 19 스트레스 없는 생활 Day 20 확언 연습하기 Day 21 한 발 앞으로 나아가기 마치며

* 마음속에 품는 모든 생각과 입으로 내뱉는 모든 말이 곧 확언입니다. 혼잣말이나 자신과 나누는 내적인 대화도 모두 일련의 확언에 해당하지요. 그러니까 당신은 본인의 인지 여부와 상관없이 매 순간 확언을 이용하는 셈입니다. 말 한마디 그리고 순간의 생각을 통해 확언이 이루어지고, 그에 따라 각자의 삶도 달라집니다. _p. 10 * 모름지기 생각이란 우리가 그 생각에 사로잡혀 굴하지 않는 한 우리를 휘두르지 못합니다. 게다가 생각은 그저 여러 말이 길게 이어진 것에 불과하므로, 생각 자체가 의미를 지닐 수는 없어요. 생각에 굳이 의미를 부여하는 건 바로 우리 자신이지요. 그러니 기왕이면 마음에 풍요와 응원을 선사하는 생각을 품어보는 건 어떨까요? _p. 29 * 진짜 문제는 두려움이 아니라 두려움을 대하는 우리의 자세입니다. 두려움 앞에서 우리는 주도적 자세를 취하거나 무력함을 보이게 되지요. 결국 우리가 느끼는 두려움 자체는 크게 의미가 없다는 말이 됩니다. _p. 42 * 과거의 기억을 놓아주면 지금 이 순간을 즐기고, 나아가 남은 정신적 기운을 멋진 미래를 만드는 데 전부 사용할 수 있게 됩니다. 더는 과거에 사로잡혀 자신을 벌하지 마세요. _p. 63 * 우리 몸은 늘 우리에게 이야기를 건넨답니다. 잠시 시간을 내서 귀 기울여보면 알 수 있어요. 몸속의 모든 세포는 우리가 떠올리는 생각 하나하나에 반응하고 있습니다. _p. 81 * 우리는 본래 다르게 태어났습니다. 이러한 사실을 받아들일 수 있다면 경쟁과 비교는 무의미합니다. 다른 사람처럼 되기 위해 애쓴다면 우리의 영혼은 한없이 위축될 거예요. 우리가 이 세상에 탄생한 건 전부 자신을 표현하기 위해서랍니다. _p. 98 * 온 우주가 당신을 사랑하고 있고, 당신이 시도하는 모든 일에서 성공하길 바라고 있다는 사실을 기억하세요. 당신은 매일 매 순간 자신을 창의적으로 표현하고 있어요. 자신만의 고유한 방식으로 당신답게 살아가고 있습니다. _p. 126~127 * 삶의 질도 개선해야 부도 추구할 수 있습니다. 그렇지 못할 경우, 가령 돈벌이 수단으로 택한 직업을 혐오한다면 돈을 번다고 한들 아무 소용이 없겠지요. 우리가 지닌 돈의 액수뿐 아니라 삶의 질 역시 부에 포함됩니다. _p. 142 * 우리의 노년은 가장 고귀한 보물과 같은 시간이 될 겁니다. 우리는 이 소중한 시간을 인생 최고의 시절로 만드는 법을 배워야 해요. ‘젊어지기’는 실현 가능한 이야기입니다. _p. 161 * 평화로운 마음으로 잠자리에 드세요. 그리고 삶의 진행 과정을 신뢰해야 합니다. 삶은 늘 당신 편에 서서 가장 좋은 것과 제일 큰 기쁨을 선사하려 하니까요. _p. 177