세계를 휩쓴 ‘방탄커피’ 창시자이자 실리콘밸리 최고의 혁신가, ‘데이브 아스프리’ 세상을 뒤흔든 최강의 게임 체인저 450명의 비밀을 직접 파헤치다! 《최강의 인생》은 ‘방탄커피’ 창시자이자 실리콘밸리의 괴짜 CEO 데이브 아스프리가 팟캐스트를 통해 만난, 세상을 뒤흔든 게임 체인저 450명의 성공 공식을 정리하고 직접 체험하여 44가지 법칙으로 추려 담아낸 책이다. 이들이 말한 성공의 비밀은 돈과 권력, 명성이 아닌 ‘자기개선’에 있었다. 더 똑똑하게 더 빠르게 더 행복하게 자기 자신을 업그레이드할수록 부, 명예와 함께 성공이 자연스럽게 따라왔다는 것이다. 중요한 사실은 자신을 업그레이드하는 방식이 옛날과 다르다는 점이다. 과거의 구닥다리 성공 공식으로는 세상을 깨부술 수 없다. 단 한 사람에게 통한 방법이 아니라 철저히 과학적으로 검증된 성공의 과학이 필요한 시대다. 아스프리는 호흡부터 식습관, 말, 생각, 감정, 운동, 수면 그리고 성생활까지 자신이 가진 모든 것을 활용하고 개선해야 한다고 말한다. 이단적 기질을 지닌 과학자들, 혁신적인 의학박사와 생화학자들, 세계 최고의 운동선수들, 명상 전문가들, 미 해군 엘리트 특수부대원들, 세계 유수의 자기계발 리더들까지 자신이 속한 분야의 경계를 허물었을 뿐 아니라 불가능을 가능의 영역으로 바꿔놓은 450명의 게임 체인저들이 어떻게 새로운 규칙을 정립하고 한계를 확장하며 세상을 바꾸는 데 일조할 수 있었는지 그 모든 비밀이 이 책에 담겨 있다. 26살에 600만 달러를 벌고 28살에 모든 것을 잃어본 실리콘밸리 괴짜 CEO 편견과 실패에 지지 않는 무적의 성공 법칙을 찾아 떠나다 26살에 3,600억 달러 규모의 회사에 고위급 임원이 된, 연봉 600만 달러의 젊고 유능한 억만장자로 세상의 주목을 받은 남자가 있다. 그는 자신이 ‘명석하고 성공한 비만인’이었다고 고백한다. 오로지 돈을 좇고 안전함을 얻기 위해 권력을 탐했으며 넘치는 욕구를 해결할 기회만 엿봤다. 본능에 휘둘려 불어난 몸무게에 고통받기 시작했고 늘 화가 난 채로 스스로 불행하다 여기며 살았다. 결국 그에게 ‘곧 죽을 수 있다’는 의사의 경고장이 날아든다. 그리고 동시에 그의 인생의 모든 것이 무너지기 시작했다. 세계를 휩쓴 ‘방탄커피’ 창시자이자 실리콘밸리에서 가장 잘나가는 괴짜 CEO로 유명한 데이브 아스프리(Dave Asprey)는 매우 일찍 성공의 맛을 봤고 매우 빨리 인생의 밑바닥으로 추락했다. 그는 사람들이 흔히 말하는 성공 방식처럼 자신을 극한의 한계에 밀어붙이며 무작정 노력하고 모든 지식을 머릿속에 구겨 넣는 식으로 투쟁하듯 이룬 성공은 쉽게 무너진다는 것을 깨닫게 됐다. 특히 ‘절대 행복해질 수 없다’는 사실도 알게 됐다. 그래서 그는 ‘진짜’ 성공의 비밀을 밝혀내기 위해 전 세계 숨은 고성과자들을 찾아 떠났다. 이단적 기질을 가진 과학자들, 혁신적인 의학 박사들과 생화학자들, 세계 최고의 운동선수들과 그들의 영양사들, 명상 전문가들, 주술사들, 미 해군 엘리트 특수부대원들, 세계 유수의 자기계발 리더들… 비범한 능력과 지식을 가진 사람이라면 누구든 가리지 않고 찾아가 조언을 구했고 그들은 결국 아스프리의 인생을 180도 뒤바꿔 놓았다. 그들의 축적된 지혜와 내가 직접 발로 뛰어다니며 쌓아온 조사 자료, 끝없는 자가 실험을 통해 수십 년 동안 나를 괴롭혀온 다이어트에서 비로소 해방될 수 있었다. 몸무게 45킬로그램을 감량했고, 마흔 살이 넘어 생애 처음으로 식스 팩도 생겼다. 몸이 가벼워지니 항상 무거웠던 머리가 맑고 가벼워지면서 집중력이 좋아졌다. 심지어 IQ도 높아졌다. 그 과정에서 과거엔 인식하지 못했지만, 항상 나를 가로막았던 두려움과 수치심, 분노의 감정들과 이별했다. 나는 이전보다 더 젊어졌다. (…중략…) 비만이었을 때보다 운동도 적게 했다. 잠자는 시간은 줄었지만 수면의 질이 훨씬 높아졌다. 채소와 함께 상당한 양의 버터를 섭취했고, 인생을 즐기는 법을 깨우쳤다. 그러다 보니 어느새 평소 생각지도 못했던 수준의 성과를 달성해냈다. 과거에는 작은 일에도 분투했지만 이제는 훨씬 크고 어려운 도전적인 과제를 한결 쉽게 해낼 수 있다. 아스프리는 ‘오늘날 세상엔 훌륭한 두뇌와 신체로 업그레이드하는 데 필요한 지식이 있고, 이런 급진적 변화는 누구에게나 가능한 일이 되었다’고 말한다. 그래서 그는 〈불릿프루프 라디오〉라는 팟캐스트를 통해 자신의 영역에 경계를 무너뜨리고 혁신을 일으켜 기존의 룰을 깬 ‘게임 체인저’들을 만나 이야기 나누고, 사람들에게 그들의 ‘최강의 법칙’을 공유하기 시작했다. 호흡, 식습관, 말, 생각, 감정, 운동, 수면 그리고 성생활까지 더 똑똑하게, 더 빠르게, 더 행복하게 최강의 인생을 만드는 44가지 법칙 《최강의 인생》은 데이브 아스프리가 팟캐스트에서 만난 게임 체인저 450명의 성공 공식을 직접 경험하고 분석하여 증명해낸 44가지 성공 법칙을 담은 책이다. 팀 페리스, 아리아나 허핑턴, 존 그레이, 잭 캔필드부터 세상에 알려지지 않은 0.01퍼센트의 숨은 게임 체인저들까지 자신의 분야에서 최고의 성과를 이룬 사람들이 꼽은 성공 키워드는 크게 ‘더 똑똑하게’ ‘더 빠르게’ ‘더 행복하게’라는 세 가지 줄기로 나뉘었다. 아스프리는 이 세 가지 큰 틀을 중심으로, 44가지의 구체적인 법칙들을 다룬다. ‘더 똑똑하게’ 편에서는 우리 두뇌의 기능을 극대화시켜 최상의 수행능력을 펼칠 수 있는 방법들을 소개한다. 불필요한 선택사항들을 삭제하고 꼭 집중해야 할 일들에 두뇌를 몰입시키기 위해 필요한 자세부터 올바른 호흡법으로 두뇌 운동을 시키는 법, 기억력을 최대치로 향상시키는 법, 휴식을 통해 두뇌가 최대 효율을 펼칠 수 있는 생체리듬을 만드는 법 등등 관련 전문가들의 다양한 조언과 저자가 직접 실천하고 있는 구체적인 사례들을 전한다. 향상된 두뇌를 가지고 어떻게 움직여야 할지 알려주는 ‘더 빠르게’ 편은 어떤 일이든 더욱 빠르게 수행하는 법을 알려준다. 여기서 소개되는 방법들은 우리의 두뇌와 몸이 효율적으로 기능하게 만들어 정신과 육체 에너지를 낭비 없이 잘 보존해 이를 꼭 필요한 일에 온전히 쏟게 만드는 데 목적을 둔다. 구체적으로 양질의 수면을 취하는 방법, 최고의 성과를 내는 데 필요한 일상 속 최적의 운동법, 아웃풋을 결정하는 데 큰 영향을 미치는 음식 섭취, 자신의 신체 특성을 이해하고 완벽히 통제하는 방법들에 대해 이야기한다. 특히 이 장에 담긴 내용은 기존의 자기계발서에서는 다루지 않았던, 호흡, 식습관, 수면, 성생활 등 매우 새롭고 실질적인 소재들로 매우 신선한 사례와 방법들이 폭넓게 담겨 있다. 마지막으로 ‘더 행복하게’ 편은 스스로 의식과 몸을 통제하여 심신의 평화와 평온을 이루는 것의 중요성을 강조한다. 또한 자기 자신과 주변 상황을 깊이 자각함으로써 안정적이고 침착한 상태에서 어떤 일이든 수준 높게 수행해낼 수 있다는 메시지를 전한다. 아스프리는 이 마지막 장의 이야기야말로 성공의 핵심이라고 소리 높여 말하며, “결코 돈, 권력, 명성은 성공의 원동력이 될 수 없다. 자기 자신 안에서 그 가치를 찾아야 한다.”고 당부한다. 《최강의 인생》은 기존의 자기계발서에는 없었던, 보다 과학적이고 보다 신선한 주제의 이야기들로 가득 채워져 있다. 이는 저자인 데이브 아스프리가 1년간 직접 체험하고 과학적으로 증명해냈기에 자신 있게 들려줄 수 있는 이야기다. 이 책을 통해 독자들은 ‘내 안에 인생을 변화시킬 힘이 있다’는 사실을 자각하고, 아스프리의 말처럼 자신만의 성공 공식을 만들어나가게 될 것이다.

한국어판 서문 당신도 게임 체인저가 될 수 있다 들어가며 450명의 게임 체인저들에게서 내가 배운 것 제1부 더 똑똑하게 The Smarter 제1장 약점에 집중하면 약해질 뿐이다 법칙1 거절의 힘을 믿어라 법칙2 내가 되고 싶은 모습에 집중하라 법칙3 ‘한번 해보겠다’는 말로는 부족하다 제2장 더 똑똑해지는 습관을 가져라 법칙4 내가 선택한 신념이 나를 만든다 법칙5 배우는 자세만 바꿔도 우리는 달라진다 법칙6 글이 아닌 이미지로 기억하라 법칙7 호흡으로 뇌를 깨우고 몸을 바꾼다 제3장 두려움을 감수하고 틀을 파괴하라 법칙8 진정 두려운 것은 두려움 그 자체다 법칙9 평균은 적이다 법칙10 물을 떠먹이지 말고 목마르게 만들어라 제4장 히어로도 휴식이 필요하다 법칙11 자신을 극한까지 몰아붙이지 마라 법칙12 기적은 아침에만 일어난다 제2부 더 빠르게 The Faster 제5장 당신의 밤을 지켜줄 동물을 찾아라 법칙13 일찍 일어난다고 무조건 좋은 건 아니다 법칙14 수면은 양보다 질이 중요하다 법칙15 경고음이 울리기 전 잠이 들어야 한다 제6장 운동은 열심히가 아니라 제대로 해야 한다 법칙16 달리기 전에 먼저 제대로 걸어라 법칙17 강한 근육은 나를 더 똑똑하고 젊게 만든다 법칙18 유연함을 키우며 내면을 단련한다 제7장 음식이 아웃풋을 결정한다 법칙19 배가 고픈 것인가 다른 무엇이 고픈 것인가 법칙20 할머니가 주신 음식을 기억해라 법칙21 장 속 미생물을 제대로 대접하라 법칙22 환경이 내뿜는 독을 보충제로 치유하라 제8장 지금 당장 몸을 해킹하라 법칙23 몸을 해킹하려면 상태 추적하라 법칙24 아픈 만큼 더 성숙한다 법칙25 치유는 울버린처럼 회춘은 벤자민 버튼처럼 제9장 섹스는 최고의 몰입을 선사한다 법칙26 본능에 휘둘리지 말고 완벽히 통제하라 법칙27 오르가슴의 힘을 얕봐선 안 된다 법칙28 뻔하고 수줍은 섹스에서 벗어나라 법칙29 섹스는 가장 안전한 자양강장제다 제3부 더 행복하게 The Happier 제10장 부자는 돈이 아닌 행복을 모은다 법칙30 행복도 가격을 매길 수 있다 법칙31 부는 행복의 결과물이다 법칙32 가진 것이 적을수록 얻는 것이 많아진다 제11장 결코 혼자서는 게임의 판도를 바꿀 수 없다 법칙33 약간의 도움으로도 크게 성장할 수 있다 법칙34 당신의 커뮤니티가 당신의 삶을 바꾼다 법칙35 연인관계는 짐이 아니라 힘이 돼야 한다 제12장 당신의 기본 프로그램을 리셋하라 법칙36 머릿속의 목소리를 통제하라 법칙37 내 몸의 주인은 나라는 걸 명심하라 법칙38 최고의 명상으로 두뇌를 깨워라 제13장 햇볕 아래서 마음껏 더러워져라 법칙39 농장보다 동물원에 가까운 환경을 만들어라 법칙40 몸이 스스로 자외선을 차단하도록 하라 법칙41 욕조가 아닌 숲속에서 목욕하라 제14장 감사하는 마음이 뇌를 재설계한다 법칙42 감사함은 두려움보다 힘이 세다 법칙43 타인을 용서하고 자기연민을 경계하라 법칙44 감사하는 마음을 도구로 활용하라 나오며 우리 모두에겐 인생을 변화시킬 힘이 있다

지난 5년간, 나는 자신의 분야에서 눈에 띄는 업적을 달성한 450명의 게임 체인저Game Changer를 만나 인터뷰했다. 이들은 자신이 속한 분야의 경계를 허물었을 뿐 아니라 불가능을 가능의 영역으로 바꿔놓은 인물들이다. 새로운 규칙을 정립하고 한계를 확장하며 세상을 바꾸는 데 일조했기에 게임 체인저라고 불린다. 들어가며_ <450명의 게임 체인저들에게서 내가 배운 것> 중에서 과거 대다수의 의사와 과학자들은 고성능 두뇌가 타고나는 것이라고 생각했다. 어떤 사람들은 선천적으로 영리하고 집중력이 높으며 학습 속도가 빠르지만, 어 떤 사람들은 그렇지 못하다는 것이다. 20세기 말이 되어서야 새로운 세포를 만들고 새로운 신경적 연결을 형성하는 뇌의 능력이 발전할 수 있다는 신경가소성의 개념이 세상에 알려졌다. 새로 형성된 세포와 연결성을 바탕으로 새로운 습관을 들이고, 새로운 신념을 구축할 수 있다. 또 학습 속도를 높이고 기억력을 향상시킬 수 있다. 삶 전체의 성과를 획기적으로 높일 수 있는 대단한 변화다. 이제 스스로 똑똑하거나 훌륭하지 않다고 여겨도 괜찮다. 얼마든지 바꿔나갈 수 있기 때문이다. 제2장_ <더 똑똑해지는 습관을 가져라> 중에서 게임 체인저는 규칙과 권위란 이름 뒤에 숨어 안전하게 지내길 거부한다. 세상을 지배하는 막강한 권력자들은 현재의 상황을 유지하기 위해 존재한다. 혁신가가 되기 위해서는 다르게 사고해야만 한다. 정체는 혁신의 적이다. 과거 나를 가르쳤던 선생님들에게 죄송한 마음을 담아 말하려 한다. 다른 사람들이 정해놓은 규칙을 깨지 못한다면 혁신은 탄생할 수 없다. 이것이 핵심이다. 제3장_ <두려움을 감수하고 틀을 파괴하라> 중에서 동물은 굶주리거나 적에게 쫓기고 있을 때만 자신을 극한까지 몰아붙인다. 만약 당신이 회복할 시간도 없이 스스로를 몰아세운다면 몸은 위험한 상황이라고 인식한다. 자율신경계가 활성화되며 생존에 덜 중요한 시스템은 작동을 멈춘다. 노화를 방지하고, 행복을 느끼고, 사고를 주관하는 시스템 말이다. 자신의 몸을 회복하는 데 있어서만큼은 장인이 되어야 한다. 매일 마라톤을 하겠다는 생각을 버려라. 단거리를 전력질주하고 휴식을 취하라. 열심히 일하고 열심히 쉬어라. 그래야 남은 레이스를 완주할 수 있다. 제4장_ <히어로도 휴식이 필요하다> 중에서 스트레칭은 눈에 띄는 변화를 가져오지는 않지만, 몸을 움직이고 수행하는 방식을 바꿔놓는 운동이다. 고성과자의 필수 요소인 회복력은 스트레칭, 요가 등의 움직임을 통해 몸과 마음을 하나로 연결할 때 얻을 수 있다. 제6장_ <운동은 열심히가 아니라 제대로 해야 한다> 중에서 장내 박테리아는 당신이 생각하는 것보다 몸에 대한 통제력이 크다. 살을 찌우고, 피곤하고 둔해지게 만들 수도 있으며, 새로운 능력을 생성할 에너지를 줄 수도 있다. 심지어 우울하게 만들 수도 있다. 결정권을 쥐고 있는 장내 박테리아를 소홀히 대하지 마라. 자칫 잘못하면 수행능력이 바닥으로 뚝 떨어질 수도 있다. 박테리아를 제대로 대접한다면 분명 큰 보답을 받을 것이다. 당신의 뜻대로 박테리아를 조종하는 법을 배워보자. 제7장_ <음식이 아웃풋을 결정한다> 중에서 우리 몸의 모든 기관은 단기간의 고강도 스트레스와 휴식으로 이득을 얻는다. 이것들은 몸을 건강하게 만드는 방법이다. 스트레스를 주는 직장, 인간관계, 주변 환경에 끌려 다니는 것은 겁쟁이들이나 하는 일이다. 당신이 하는 모든 일, 그리고 몸과 마음에 스트레스 요인으로 작용하는 것들을 가차 없이 끊어내라. 제8장_ <지금 당장 몸을 해킹하라> 중에서